Лучшее на RU-vid
Кино
Авто/Мото
Видеоклипы
Животные
Спорт
Игры
Приколы
Развлечения
Хобби
Наука
Авторизоваться
Зарегистрироваться
No video :(
How to Tempo Run เริ่มฝึกยังไง มีประโยชน์อะไร สำหรับนักวิ่ง
ปกรณ์ บินได้
Подписаться 22 тыс.
Просмотров 8 тыс.
50%
1
Видео
Поделиться
Скачать
Добавить в
#OTC #Nike #วิ่ง
สมัครเป็นสมาชิกของช่องนี้เพื่อเข้าถึงสิทธิพิเศษต่างๆ
/ @elite_pond
Опубликовано:
5 сен 2024
Поделиться:
Ссылка:
Скачать:
Готовим ссылку...
Добавить в:
Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии :
15
@ntwtv5048
8 месяцев назад
ต่อ 40:40 รูปแบบการฝึกซ้อม Fartlek (การวิ่งช้าสลับเร็วที่ใกล้เคียงกับ Tempo run) 43:30 ความเข้มข้นของ Fartlek run ที่มีระยะทางวิ่งเร็วและช้า โซน 3-4 ตามลำดับ (1:1, 2:1, 3:1) 45:00 พักพูดคุย 47:00 พูดคุยเรื่อง Vo2Max 💨(ระดับออกซิเจนสูงสุด) และแนะนำการฝึกซ้อมแต่ละโปรแกรม (tempo,interval) รวมไปถึงระดับความเข้มข้นของแต่ละโปรแกรมฝึกซ้อม 50:30 พูดคุยเรื่อง ก่อนนอน นอนไม่หลับ💤💤 52:25 พูดคุยเรื่อง การออกตัวที่เร็วกว่าเพซแข่ง แต่เพซตกตอนท้าย🥲❗❗ 54:50 Tactic of Race run (กลยุทธ์ในการแข่งขัน) 56:40 รูปแบบการซ้อมของ tempo ที่จะแนะนำคือ "Progressive run" (จากช้าไปเร็วในการออกตัวที่ใช้พลังงานไขมันมากกว่าพลังงานคาร์บที่สะสมไว้)🔥🔥 59:45 พูดคุยเรื่อง ฝึกวิ่งตาม Garmin ได้ Training status: " Maintaining " ทำยังไงให้ได้ " Productive " 1:01:45 เสริมเรื่องของ Tempo run 1:03:15 รูปแบบการฝึกซ้อมด้วยพีระมิด(ฐาน-ยอด)ที่ใช้กับโปรแกรม speedwork ที่มีแบ่งช่วงเซต 1:05:00 คุยท้ายคลิป เกี่ยวกับ heart rate: rest and sleep จบแล้วครับผม🔥✨🙏 ***บางจุดอาจมีอะไรผิดพลาดก็ขออภัยด้วยครับ***
@sarayutdarakai2648
10 месяцев назад
รบกวนช่วยทำคลิปแนะนำ สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ให้หน่อยครับ ตารางการซ้อม ว่าควรวิ่งแบบไหน สัปดาห์ละกี่วัน วางเป้าหมายประมาณไหนครับ
@elite_pond
10 месяцев назад
ทำแล้วคับไล่หาดูในช่องเลย
@ntwtv5048
8 месяцев назад
0:00 ทักทาย หัวข้อ Tempo run 3:15 Tempo run คืออะไร มีประโยชน์ยังไง อะไรบ้าง? 6:50 จริงๆแล้ว Tempo run ไม่ได้มีแค่รูปแบบเดียวตายตัว 7:30 เหตุผลที่ฝึก Tempo run 9:55 ปัญหาของคนที่ใช้ Average pace ไม่คงที่ และแต่ละรูปแบบการฝึกซ้อมที่เหมาะสม (ไม่ตายตัว) 12:35 รูปแบบเทคนิคการฝึก Negative split (แบ่งช่วงจังหวะเพซแต่ละโล) 15:45 รูปแบบเทคนิคการฝึก Progressive run (จากช้าไปเร็วที่แนะนำ) 17:45 การฝึกวิ่งลงคอร์ด Interval run ที่มีความเข้มข้นสูง 19:45 การฟื้นตัวโดยการเติมพลังงาน หลังลงคอร์ด Interval run 20:25 รูปแบบ interval run และความเข้มข้นในระยะทางกับเวลาต่างๆที่ซ้อม 24:00 Cruise interval คอร์ดไกล (1000,1,2,3 mi) 25:50 Fartlek run วิ่งช้าสลับเร็วพิเศษ (ช้าระดับโซน 3 เร็วระดับโซน 4) 27:45 Cruise interval วิ่งช้าสลับเร็วไกล โซนแลคติก(โซน 4) 30:00 การแนะนำโปรแกรมฝึก Cruise interval เพื่อต่อยอดการฝึกซ้อมของ Tempo run ได้ 33:20 ได้ mileage จากการฝึก cruise interval รวมถึง cool-down 35:30 การเพิ่มความเข้มข้นของ cruise interval (เพิ่มระยะคอร์ดและการพักช่วง)
@elite_pond
8 месяцев назад
กราบบบบบขอบคุณครับ 555
@sarayutdarakai2648
10 месяцев назад
ขอบคุณครับ สำหรับคำแนะนำดีๆ ผมมาชมย้อนหลังครับ
@HumanxInspiration
10 месяцев назад
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะครับ❤
@user-zj7qs8qq5e
10 месяцев назад
ขอบคุณครับผม
@golfeetirawit2020
10 месяцев назад
ตอนนี้ ผมกดเพซลงคอร์ดไม่ได้ ควรทำยังไงถึงจะลง3.30ได้ ตอนนี้ 3.45 400เมตร พัก 1 นาที ควรไปเพิ่มความเร็วคอร์ด 200 ก่อนมั้ยครับ แล้วค่อยขยับเป็น 400 หรือจะทำยังไงดีครับ
@elite_pond
10 месяцев назад
+ระยะครับ
@npca6143
10 месяцев назад
ข้อมูลละเอียดยิบเลยครับ… ขอสอบถามนิดนึงครับ ถ้าหากมีเป้าหมายวิ่ง ฮาล์ฟที่เพซ 4:15 ควรTempoที่เพซเท่าไหร่ ระยะเท่าไหร่ ดีครับผม..
@elite_pond
10 месяцев назад
VCR TEST 4:25-4:30
@npca6143
10 месяцев назад
@@elite_pond ขอบคุณครับผม
@user-hq7os9vp4b
10 месяцев назад
ขอบคุณครับ🫡
@somchaithongthang3594
10 месяцев назад
❤
Далее
1:10:01
PODCAST EP.5 ฝึกวิ่งให้เร็วขึ้นต้องทำอย่างไร เทคนิคฝึกวิ่งให้เร็วขึ้นต้องมีอะไรประกอบบ้าง ลองฟังดู
Просмотров 15 тыс.
22:22
Long Slow Distance : การฝึกวิ่งยาว เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพร่างกายนักวิ่ง
Просмотров 8 тыс.
00:14
Василиса пошла В ПЕРВЫЙ класс! А что у вас в рюкзаке)))?
Просмотров 2 млн
48:07
АСЛАНЯН & ГРОЗЄВ: Ого! ЗЛИЛИ СЕКРЕТНУ розмову ПУТІНА з Дуровим! ПОВНИЙ ПРОВАЛ планів "СВО". Найкраще
Просмотров 407 тыс.
00:59
СНОВА В ШКОЛУ #иванабрамов #стендап #школа #1сентября #shorts
Просмотров 1,9 млн
00:14
Timings hated him #standoff #timing #meme
Просмотров 469 тыс.
33:59
นักวิ่งกับกรดแลคติก?! และประโยชน์ต่างๆ ของการฝึกซ้อม Lactate Threshold [CLUB 052]
Просмотров 10 тыс.
1:14:50
การฝึกซ้อม MAF พลังงาน ตัวแปรสร้างความอดทน และ ความเสี่ยง
Просмотров 3,6 тыс.
53:07
โภชนาการ และ การฟื้นฟูของนักวิ่ง การเตรียมตัว และ วางแผนเรื่องอาหารของนักวิ่งสายแข่งขันโดยเฉพาะ
Просмотров 3 тыс.
28:51
มาราธอนแรกซ้อมยังไงดี | สาระRUN EP.32
Просмотров 7 тыс.
12:23
สงสัยมั้ย ทำไม Heart Rate Zone 5 ตลอด บนนาฬิกา คลิปนี้มีคำตอบพร้อมคำแนะนำการแก้ไขปรับตัว ปรับแต่ง 4K
Просмотров 4,9 тыс.
1:30:54
(Live สดย้อนหลัง) โค้ชตัวเอง วิ่งบนฐานความเหนื่อย ❤️ Running to Basic EP.2
Просмотров 2 тыс.
1:11:21
คุยกับพี่นะ live สด master youtube
Просмотров 30 тыс.
37:04
จินนี่ สาวน้อย 17 กับ sub 45 (ฉบับเต็ม)
Просмотров 14 тыс.
21:31
TEMPO RUNS [PART 1]: ฝึกวิ่งเทมโป้แถวๆ แลคเตทเทรชโฮลด์คืออะไร? ฝึกทำไม? เบื้องต้นฝึกอย่างไรดี?
Просмотров 29 тыс.
18:39
เคล็ดลับการวิ่ง MARATHON ให้ประสบความสำเร็จ และ ตารางซ้อม3เดือนก่อนวิ่ง โดยอาจารย์บุญมา รุ้งมโนชัย
Просмотров 27 тыс.
00:14
Василиса пошла В ПЕРВЫЙ класс! А что у вас в рюкзаке)))?
Просмотров 2 млн