นักวิ่งกับกรดแลคติก?! และประโยชน์ต่างๆ ของการฝึกซ้อม Lactate Threshold [CLUB 052] 

ใคร อยากรู้สึก นักกีฬาระยะกลาง วิ่ง 400m สุดความสามารถ ทำเวลาให้เร็วที่สุด แต่สิ่งที่นักวิ่ง ถนนบ้านเราไม่เข้าใจ นั่นเพราะ ส่วนมาก ท่านซ้อมวิ่งระยะไกล lactate threshold คือใกล้เคียงจุดนี้ แต่ตรงนี้ เป็นซ้อมระยะไกล จะคนละระบบพลังงาน กับวิ่งระยะกลาง ซึ่งมีปริมาณการซ้อมแบบ anaerobic คือไม่ได้ใช้พลังงาน ในการแตกตัวจาก ไขมัน แบบ ระบบ aerobic ที่ใช้ออกซิเจนเข้าไปสันดาบ เพราะฉะนั้น อัตรา แบบไม่ใช่ออกซิเจนสูงกว่ามาก ความล้าจึงเกิดขึ้นมาก เพราะฉะนั้น จะทำอย่างไรละ ให้ร่างกายเคลียร์ เจ้าแลคติดที่ออกมากๆขนาดนั้นได้ทัน ทำตอบคือซ้อมเจอกับมันบ่อยๆ ซึ่งต่างกับการซ้อมทางไกล คือ เลี่ยงที่จะเจอกับ เจ้านี้ เพราะมันไปทำลายไมโทคอนเดรีย ซึ่งเป็นตัวปล่อยพลังงานแบบแอโรบิก สรุปขัดกันชัดแจ้ง แต่นักวิ่งระยะกลางจึงมีรูปแบบการซ้อม แบบเจาะจง ต้องฝึก พลังทั้ง3 แบบจนชิน

Thank you!!🙏🏼

เพิ่งเจอกับตัวเองค่ะ ไปวิ่งที่ Rio บราซิลวันอาทิตย์ที่แล้ว เจออากาศร้อนชื้นมาก เจอกรดแลคติกเข้าไปเต็มๆเลยค่ะ เพิ่งเคยเป้นทรมานมาก

ได้ความรู้เยอะเลยค่ะ ดูคลิปทุกวันเลยค่ะ มาจากฤทัยรัตน์ ทิพเนตร ขออนุญาตแชร์เฟตบุคนะคะ

ขอบคุณสาระดีๆครับพี่❤🎉

ขอบคุณ สาระ ดีๆ มีประโยขน์ มากคับ

ขอบคุณครับ ความรุ๋ล้วนๆ👍

การอธิบายควรให้ผู้ฟังเข้าใจง่ายๆเพราะหลายคนฟังแล้วยังงงๆ จับใจความลำบาก 😢

อยากให้ลองตรวจให้ดูครับ 😂

🙏🏼🙏🏼🙏🏼

❤❤❤

มีวิธีเทียบโซนเเลคเตท(2.0,2.1-10 mmol/L)กับโซน Hr (1.0-5.0) ไหมครับ โดยไม่เจาะเลือด

สาระ โคตรดีครับ ❤

ถ้ากางตำราพูด คนฟังงงครับ

เค้าว่ากันว่าวิ่ง 400 เมตร เป็น event ที่โหดสุด จริงมั้ยครับ