How to Train for Type 2 Diabetes? | Dr.Can 

çok doğru tespitler.. yaş 47.. haftanın 4 günü sporum var.. pazartesi-perşembe kardiovasküler, ki her biri 1 dakika boyunca süpersetli squat, kettle, şınav, barfiks vsvs arada 30 saniye dinlenmeli nabız 170-120 arası.. salı göğüs ve önkol.. cuma sırt ve arka kol.. ağırlıklar da şaka değil.. olabildiğince doğal ve doğru beslenme.. marketten-raftan alışveriş bile yapmam.. alkol sigara zaten yok.. sonuç; super kan testi sonuçları..

8yıl önce tip 2 diabet teşisi koydular , 3 yıldır spor yapıyorum 94 kg dam 76 kiloya düştüm şekerim normale döndü , sonra biraz kas yaptım şimdi 80 kiloyum son derece sağlıklıyım, her diabet hastasına egzersiz yapmasını tavsiye ederim doktor son derece doğru konuşuyor ! Birde Dr Alper Çelik bey var ameliyat ile diyabeti bitiriyor , kendisine gittim ameliyat olmak istedim, dr Alper bey son derece mükemmel bir insan bana spor yapın kilo verin hastalığınız geçecek dedi, uyguladım! Alper bey gibi değerli doktorlarımız var kendiden ayrıca teşekkür ederim . Orada birçok insan gördüm ameliyat gerekli olduğu içim olmuşlar ve kurtulmuşlardı!

Yaş 18 Alieden geliyor ALLAH YARDIM ETSİN HEPİNİZE.

Nihauet aradığım videoyu buldum... Çok net anlatmışsınız...Bir tip 2 hastası olarak hemen tavsiyelerinizi uygulamaya başlayacağım... Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim....

Hocam tip1 diyabet ile ilgilide video çekebilir misiniz

Mükemmel bir video olum.Sağolun hocam.

Kemiklerle ilgili sorun varsa ne yapacak

Haftada 3 gün powerlifting türü antreman sanırım anlatmak istediğimize tam uyuyor

Paylaşıyorum çok teşekkür ederim doktor bey

Harika bir video. Teşekkürler.

Teşekkür ederim 👍💐

Hayatima yeniden bir duzen verdin Doktor bey

Ağırlık ekzersizi yapınca kaslarin gelişmesi kan akışının çalışan bölgeye yogunlasmasiyla oluyor kan şekeri yüksek ise çalışan kas bölgesine zarar vermezmi hocam. Belirttiğiniz gibi bende belirgin bi kas kaybı oldu diyabetten sonra bunu gidere bilmek için ağırlık egzersizi yapmayı düşünüyorum kan şekerini yukseltmeden kasları besleye bilecek bir diyet programı na ihtiyacım var. Yada protein tozları kullanmak doğru olurmu

Hocam egzersizler aç mi kahvalti sonrasi mi yapılmalı

Teşekkürler.

Hocam benim tip 2 sekerim var ben birde ucsefer bel fıtığı amaliyeti oldum fazla hareket yapamıyorum

Ya siz nerdesiniz hocam ya ilaç verip gönderiyorlar ya😔

Bende diyabet 2 hastasıyım sabah ve akşam 1 veya yarım saat yürüdüm yeterli olurmu kalbimde rahatsız doktorlar bişey bulamadım şekerden olabilirmi

Her gun 20-25 dk yuruyorum sekerim cok az düzeldi daha fazla ne yapabilirim

spor ile karnitin kullanimi bu durumda fayda saglar mi ?

uykusuzluk çekiyorum yirmi yıldan fazladır ilaç kullanmama rağmen çoğu günüm uykusuz geçiyor beş saatten az uyuyorum ve kesintili uyuyorum çok stresli bir yapım var olaylardan çabuk etkileniyorum tip 2diyabet hastasıyım dörtyıldır haşemato hastasıyım fibromiyaljim var çok şiddetli ağrılarım var hayat kalitem sıfır bağdokusu romatizmam spondolit artrit hastasıyım günde on oniki ilaç kullanıyorum yıllardır hocam kiloluyum gece yeme huyum yok

Can bey kana ökmen verilmesi ne demek bu konuda bilgi verme imkanınız varmı

Hocam bisiklet çevirmek iyi olur mu teşekkürler 20 dakika

Tip2 diyabetli gebelere tavsiyeleriniz var mi?

Konuyla alakasız ama kolesterol hakkında bir sorum olacak: yumurta hakkında her uzmanın farklı görüşüleri oluyor. Haftada 10 yumurta (sarısı ile birlikte) yemek kolesterol açısından ne derece sağlıklıdır. Sizin fikirlerinizi merak ediyorum.

Verdiğiniz bilgilerden çok faydalanıyorum. Ciddi insülin direncim var. Gün içinde yürüyüş yapamadıysam akşam fırsat bulduğumda yapıyorum. Bazen saat 23.00 de çıkıp 40-50 dk yürüdüğüm oluyor tempolu. Gündüz ya da akşam yürümek kilo verme ve sağlık açısından farkeder mi?

Güzel insan 🌹 hangi ilimizde görev yapıyorsun kolay gelsin 🌹 pirsultan abdalım dönen dönsün yolundan ben dönem yolumdan 🌹

yürüyüş yapmak Bile işkence bana sabahları kırk dakika yürüyorum zar zor

hocam bir yardim edin lutfen 29yasinda oglum bar seker cikdi aclik 200hap werdiler acaba diet we spor bilen tamamen wicutdan cikarabilirliik daha eni cikdi tesekur ederim we sizi bekliyorum

Tip 1 ne yapacak peki

Eğer soru görülürse şunu belirtmek istiyorum. Yine sizin gibi bir doktor (sporla ilgileniyor) 3 ay süre ile vücut çalışan bir bireyin 1 hafta ara vermesinin gerektiğini söylüyor. Sizlerin fikri nedir?

Merabalar, bir ay kadar önce insüline başladım, Spor yapmaya başlamadan önce şekerim hangi değerler arasında olmalı veya yapmamam gereken bir değer var mı, yoksa şeker düşünce kesme şekerle takviye yapıp tekrar sporuma devam etmeli miyim?

Elli iki yaşındayım çok dikkat ediyorum ama doktorumada diyorum düzenli kontrol oluyorum

benim şekerim sadece yüzmeyle düşüyor. hocayla, aletle, kendi ağırlığımla hiç farketmiyor

2008 de 16 yaşında tip 2 diyabet oldum. Hala doktorlar yok siz tip 1'sinizdir diyorlar:) Fakat tanı için Çapa'da 2 hafta uğraşıldı benimle. 10 gün tip 1 diye tedavi gördüm. Ardından tip 2 diyabet olduğuma karar verildi. 140 kiloydum ve ırsiydi. Şimdi 29 yaşındayım. retinapati ve Nöröpatilerim var fakat şekerim çok düzgün. Boğazınızı tutacaksınız net.

Ya hocam iyi demişsinde .70 yaşında bi insan vırt zırt egzersiz yapacak gücü olmuyoki.

Hocam insülin direncim %15 ve oruçken kan şekerim 55 çıktı ne yapmalıyım?

Hocam tip 2 erken başlangıçlı diyabetim. 26 yaşında başladı. 38 yaşındayım. Günde 13 ile 15 bin arası adım atıyorum. Örneğin bugün 13.450 adım attım. 1.5 saat kadar sürüyor. Bunun dışında da günde 15 dk süren ağır bir egzersiz programım var. Bu fazla mı? 1.68 boy 90 kilodayım. Yemek zaafım var. Diyet yapamıyorum. Öneriniz var mı?

şker hastaları splement kllanabilir mi ??

Hocam tıp 2 diyabet hastasıyım spora başlamayı düşünüyorum bcaa alsam sorun olurmu ağırlık antrenmanı sonrası

Hocam ben tip 2 diyabet hastasıyım yaklaşık 2 yıldir ilaç kulanıyorum 2 aydir yürüyüş yapıyorum 90 dakika 11km yürüyüş badında sekerim açlik 120 tokluk şekerimde 130.140 civarında size göre nasıl devamı 49 yaşındayım

Reaktif hipoglisemim var spordan önce karbonhidrat almalımıyız bununla alakalı hiçbir bilgi bulamadım

Can bey ,2 yıldır tip 2 diyabet hastasıyım.Hastalığa yakalandığından beri çok ciddi kilolar verdim ve kas kütlen de büyük oranda azaldı.Kütle arttırmaya çalışmak mümkün mü yoksa sadece mevcut durumu korumayamı çalışmalıyım.Teşekkürler.

Düzenli fıtness yapıyordum karbonhidrat alımını çok arttırmıştım kilo alabilmek için . Sürekli makarna pirinç tüketiyordum . Kilo aldım kaslarım büyüdü felan . Bi süre sonra büyüme durdu , sürekli bi halsizlik başladı ne yersem yiyim enerjim olmuyordu . hemşireyim ben , hastanede kan değerlerime baktım . İnsülin direncim yüksek çıktı , iş yerinde de en düşük 17 bin adım atıyorum . Zayıflamaya başladım enerjimde yetmeyince sporu bıraktım , hiçbişey yapmadan 1 ayda 7 kilo verdim . Dahiliyeye gittim doktor egzersiz öneriyor . ben zaten egzersizin içindeyim sadece iş yerinde minimum 17 bin adım atıyorum . Kilo da almak istiyorum , ama makarna vs gibi şeyler yemek gerek , oda kan şekerini yükseltiyor . Ne yapmam gerektiğini bilmiyorum

Babam 56 yasinda ,ben 21 yasinda sporcuyum (bb) babamla beraber gitsek cozulur mu ne yapmaliyiz ?

120 dk spor yapacak babayiğit var mı acaba

Hocam sizden yardıma ihtiyacım var annem ölüm döşeğinde ben herşeyimi vermeye razıyım yeterki annemi bu hastalıktan kurtarın ona bisey olursa bende olurum annem yüksek tansiyon sebebiyle beyne pıhtı atması sonucu 100/6 felç geçirdi kalbinde damar büyümesi var bunun tedavi olarak doktor önereceğiniz varsa lütfen yardım edin allah rızası için 😭😰

Burada şu sporu yaptım bu sporu yaptım diyenler genelikle genç insanlar.50-60 yaşlarından sonra eklem sorunları başlıyor.egzersiz falanda yapılamıyor.o zaman ne bok yiycez.dizim ağrıyor.spor falan yapamıyorum.bide bunları anlatsan.😖

Yeteri kadar yaşarlarsa! kalp damar hastasi olacaklari ne demek ya,? Bir de söylerken keyif aliyor gibisiniz, hastalik herkese cok yakin

öncelikle kolay gelsın ben tip 1 diabet hastasıyım size sormak istedigin soru şu hocam ben yemeklerden önce 4 doz insülüin vuruyorum bir gün insülinü vurduktan sonra kestane balı yedim ve seker seviyesi 70 civarına düştü tekrar birşeyler yemek zorunda kaldım ertesi gün yine aynı işlemi yaptım ve yine şekerim 1 saat içinde aynı seviyelere düştü ayrıca troit bezlerim hızlı calışıyor acaba 1 saat içinde düşmesi iyi bir durum mu anlayamadım birde ateşim çıkınca şekerim düşüyor .çalışşırmı benim pankreasım bilemedim hocam. aslında bu şekilde de bir sıkıntı yok. iş olarak işim de hareketli fazla yemek yemiyorum yani 3 ögün yemek yiyorum birde 3 aylık seker ölçümü tip bir diabette önemi varmı .benim düşünceme göre pek bir önemi yok bu konu hakkında bilgi verirseniz sevinirim .birde doktorumla bu konuyu konuşunca o öyle yapma felen diyor hocam tip 1 diabettte herşey anlık degil mi öncesi ve ya sonrası yok o an var dogru degil mi saygılarım la size kolay gelsin birde şu karışımı kullanmak istiyorum sizce mantıklımı pekmezin içine 10 diş sarımsak ezip pekmezle kaynatıp her sabah bir çorba kaşıgı aç karnına yemek ama 2 doz insülin vurmak şartıyla 2 hafta bunu denemek istiyorum daha önce bu karışımı yapmış ve mide sorunum vardı kurtulmuştum çünkü famodin tarzı ilaçlar kullamıyordum .kolay gelsin size .

Hocam cevap verir misin bilmem ama ben sorunu sormak istiyorum.47 yaşındayım ve sporla uğraşan biri olarak covid dolayısıyla uzun süre spor yapamadım ve bir buçuk ay önce 600 şekerle hastane de bir hafta tedavi gördüm. Dediğim gibi 1.kademe fitness traner'ım ve aynı zamanda masörüm. Aktif çalıştığım zamanlar yoğunluktaydı. Özellikle Hiit kardio ve direnç egzersizleri yapıyordum.(px90) gibi.Hastaneden taburcu olduğumda şekerim 200 ün altına düşmüştü ve günde 4 defa insulin kullanıyordum.Vucüdüm daha önce ilaç kullanmadığım için çabuk tepki veriyor. Bir ay içerisinde tek insuline (gece) düştüm.Ve diaformin hap kullanıyorum.en fazla 600(3 aylık 12.3) en az 17 şekeri gördüm. Hiç birinde de bir etkisini görmedim veya ben hissetmedim.Yardımcı olması nedeniyle uzun uzun anlattım umarım sıkamdım sizi. 1.sorum neden şeker bende yeteri kadar etki göstermedi? 2. Şimdi tekrar spor yapmak istiyorum (kilom 83 den 72 ye düştü kas yoğunluğum da azaldı)bunun için nasıl bir yol izlemeliyim.? Sanırım önümüzdeki ay da insülini bıraktıracak doktorum. Siz neler önerirsiniz kas hacmin tekrar artar mı? Genelde spirulina kullanıyordum yine kullanabilir miyim? Umarım cevaplarınız teşekkürler

Selamlar Tip 2 diyabetim ancak sporla kontrol altına almaya çalışıyorum.Ancak açlık şekerim 200 civarı tokluk 150 çıkmakta bununla ilgili pek bilgi edinemedim sizce nedeni ne olabilir ? Saygılar

Çare Dr.Can

Tıp iki şekerim çok kilo yapıyor indirimler

Merhaba Hocam elinize sağlık Keto ve if yapıyorum. Öğlen ağırlık çalışsam 5x5 1 saat antreman 20 dk ısınma 10 dk soğuma ağırlıj antremanı öncesi 20 gr karb alıyorum ve akşam kardiyo plates vs gibi 1 saatlik aktivitede bulunsam yemek yeme zamanımı akşam 8 e ayarlasam uygun olur mu ? Bir zararı olur mu? Amacım kas kütlemi korurken baklavalarıma ulaşmak :) Birxe bu idarardan keton testi yaptığımda görmem gereken değer nedir acaba ? Şimdiden teşekkür ederim Saygılar Bol şans

Ağırlık çalışyorum merdiven çıkıyorum yürüyoum rahatladım 😂

Merhaba Can Bey İnsülin direncimi dr kontrolü İle yendim beslenmeme dikkat ediyorum ve günde 1 saat spor yapmaya devam ediyorum disiplinli bir şekilde devam ettim dr kontrolünde tiroid sorunumda yok fakat kg verme sürecim çok uzadı 🤷🏻‍♀️ 2 yılda 23 kg verdim daha 7 kg vermem gerekiyor. Sanırım spora devam ederek başaracağım. Önceleri haftada 2 gün spor yapıyordum kg verdikçe 4 güne çıkardım diğer 2 günde yürüyüş yapıyorum. Ramazan’la denge bozuldu egzersize devam ettim kg almadım kg konusunda bir öneriniz var mıdır? Ayrıca 3. seçenek 48 saat noktasını pek anlamadım egzersiz araları 48 saatmi olmalı? Yapılan egzersizle süresine göre hücreler 48 saat yağ yakımına devammı ediyor? Hangisi acaba? Bilgiler harika teşekkürler 🙋🏻‍♀️

Doktorum bana günde 30 la 40 dakika yürüyüş yapmamı istedi bu arada ben tip 2 hastasıyım

Hocam kas kutlesi artiramazmiyiz tip 2 diabetsek?

Tip 1 diyabet peki

Hocam, iyi günler, teşekkürler video için. Bir süredir sizi takip ediyorum. Tip 2 diyabet hastasıyım. Günde iki kere 3 mg'lık Amaryl ve 850 mg'lık Glifor kullanıyorum. 16 Saatlik oruç uygulaması yapmaya başladım. Akşam 8'den gündüz 12'ye kadar bir şey yemiyorum. 12'den önce de 1 saat 30 dk kadar ritimli yürüyorum. Daha sonra da 16 saat sonunda spor sonrası ilk öğünümü yiyorum. Aklıma takılan soru yemekten önce alınan bu amaril denen ilacı nasıl kullanmalıyım. Bu dietten önce sabahları 8-10 arası kullanıyordum fakat ilk öğünümü 12'den sonraya çekince ilk ve son öğün birbirine yaklaştı ve ne yapacağımı bilmediğim için sabah aldığım Amaryl'i kullanmamaya başladım. Sanırım bu ilaç tembel olan pankreasıma insülin salgılatıyor, ama biz insülin direncini azaltmaya çalışırken sanırım insülin salgılanmasını azaltmaya çalışıyoruz yanlış anlamadıysam, yani bu ilacı tamamen mi bırakmalıyım. Kafam karıştı.Bilgileriniz için teşekkürler.

Hocam meraba. Ben tip2 diyabetim. Sporda ne yapalım.Gūn içinde Sadece yarım saat yada bir saat yūrūyūş yeterli mı. Başka hangi eksersizleri önerirsiniz. Ayrıca zeytin yaprağı suyunu kaynatįp ićiyoruz. Bu konulardaki dūşūncelerinizi bekler şimdiden teşekkūr ederim.

👍👍

hocam temmuz ayında 17 yaşıma gireceğim 1 hazirana randevu aldım büyüme plaklarına baktırmak için eğer kapanmadıysa nasıl bir beslenme ve antrenman yapmalıyım

10 yildir seker hastasiyim 4 aydir spor yapiyorum yag yakici ve pretegin tozu kullanmamin zarari var midir hocam?

Hergün eliptik yapıyorum 40 dk, fakat direnç egzersizi nedir bilmiyorum. Eliptiği 1. Ci seviyede başlayıp 4.cü seviyede bitiriyorum. ( neden yazdım, yaptığım program doğrumu yanlış varsa nerdesin de)

Her doktor yok 20 ünite yok 30 ünite insulin yap , yok princ yeme bulgur ye yok şunu yeme bunu yeme , ben tecrübemi paylaşıyorum , 87 kilo idim her yemek sonrası 60 dk yürüyordum kan sekerim ne yersem yiyim 180 i geçmiyordu, şuan kilo aldim 100 kiloyum ve sekerim insulin kullanmama rağmen yediğim ictigime gore 200 270 arası . Bence tek çözüm sürekli aktif olmak başka da bir çözümü mevcut değil .

Çok teşekkür ederim