HUZURSUZ BACAK SENDROMU EGZERSİZLERİ  

Seher Hanım size minnettarım, yıllardır çözülmeyen bir problemdi benim için. Doktor, ilaçlar, uyku testleri, evde kalkıp yürüme, hareket ettirme vs ne varsa denedim ama geçmiyordu. Artık her gece uyumadan önce bu hareketleri yapıyorum ve rahat rahat uyuyorum. Çok çok teşekkür ederim 🙏🏻

Sağlığımız açısından bir ihtiyacımızı daha gideren çok güzel mükemmel ve harika bir video yayınınız için çok teşekkür ediyoruz Seher Hocam

Detaylı ve ayrıntılı anlatmanız çok güzel teşekkür ederim

Arkadaşlar huzursuz bacak sendurumu bende vardı,hardal tohumu (siyah olan)bir hafta sabah akşam bir çay kaşığı ölçüsünde yutacaksiniz, sonra haftada bir kullanın, acil şifalar insaallah

Emeklerinize sağlık 🙏

Bilgi verdiğiniz için teşekkür ederim.Selamlar.

Allah sizden razi olsun sizin sayenizde agrilarimdan kurtuldum Sizin onerdiginiz butun egzersizlerin hepsi muhtesem otesi herkeze tavsiye ederim cok cooook teşekkür ederim sizi cok seviyorum Allahim size uzun omur versin inşallah 🤲❤️

Yine çok güzel egzersizler teşekkürler yapmak biraz yorucu oldu ama rahatlattı

Evet çok güzel konuya değindi niz👍👍🌹🌹

Teşekkür ederim bilgiler için

Emeginize sağlık seher hanım. Teşekkürler

Hocam yüreğine sağlık sayenizde birçok ağrılardan kurtuldum başarılar diliyorum teşekkür ediyorum

Merhaba. Öncelikle faydalı içerikleriniz için tebrik ve teşekkür ederim. Benim belimde 3 fıtık, düzleşme, disk kayması, boynumda 2 fıtık, kireçlenme, sol omuzumda kas yırtığı, sol dizimde 2. derece menüsküs, sol ayağımda taban çökmesi (farklı zamanlarda doktorların söylemesine göre) ve sol ayak bileğimde hala doktora danışmadığım yıllardır süren bir ağrı, sağ ayak tabanımda ve topuğumda ağrılar mevcut. Bu sıkıntılar yüzünden aktif hareket olanaklarım kısıtlanıyor ve bu nedenle dengesiz kilo alımlarım oluyor. Özellikle bel, boyun ve omuz ağrılarımda verilen ilaçlar hatta yapılan iğneler dahi kifayetsiz kalıyor. Son 1 haftadır aniden belimin tutulması ile yaşadığım ve yaşattığım sıkıntılar (işyeri, aile ve mental olarak) beni iyice yıpratıyor. Defalarca fizik tedavi ve rehabilitasyon uygulamalarını da denedim. Ne yapabilirim, bana yardımcı olabilir misiniz?

Bende de var deliriyorum çareyi buldum Allah'ın izniyle 2 miligramlık sirdalud Bir tane de dolorex ikisini bir arada içiyorum çok rahatlıyorum Rabbimin izniyle

Saolun iyi geliyor ya

Harika! ❤

Hocam çok teşekkürler. Müteşekkirim. Gece gece rahatladı ayaklarım. Allah razı olsun.

Hepsi mi uygulamalı 3 er kez durdurup devam ettim kalça hareketi zordu.

Merhabalar.Bel fıtığından dolayı sag ayakta uyuşma var kuvvet kaybı var .Onun icin cumartesi günü egzersiz hareketi paylasacaktiniz .Rahat sağlıklı sonuclar alabilecegim bir egzersiz paylaşırsanız çok sevinirim .Sevgiler ❤Teşekkürker

Size bir recete vereyim. Benim sorunumu cozdu. Kola icmeyin, ozellikle aksamlari kahve ve cayi azaltin. Birde nattokinaz hapi bulabilirseniz damarlari acar, sorunu bitirir. Gecmis olsun

Bu tarz egzersizler sadece o geceyi bi tık rahatlatır arkadaşlar kafayı düzeltmek lazım

Gebelikte de yapılabilir mi bu hareketler

Kızım çok teşekkürler

❤

👏🏻👏🏻👏🏻

Tepe noktada verme çok acı verici

❤❤❤❤

👍

Hocam yönlendirmenize ihtiyacım var. Odağım ne olmalı söyleseniz yeter. Elimden geldiğince aklım tamamen gelişim ve uygulamalarda. Sporla uğraşıyorum fitness çocukluktan beri atletiğim yalnız bir durum var 2 senedir farkındayım ve tam odaktayım. Bedenimin sağ tarafı komple sorunlu. Sol kol güçte çok önde sağlağım. Sağ kolun şiştiği yerde sol tek başına 10dk daha çalışacak güçte. Sırtta sol kuluç tarafım çok güçlü. İtiş ve çekişlerde baskın. Bench press sol çok rahat ve stabilken, sağ kuluç tarafı kuvvet uygulayamıyor ve yine sağ kürek ön omuz taraflarında stabilite sorunu var. Son olarak dar kot giysem ve sıksam sol kalça bariz daha hacimli sağ kalça kasına göre. Yere çok güçlü basıyor. Sağ kalça, diz, ayak bileği yere basmada denge de sorunlu. Yaş 30+ çocukluk zamanları hep solla kalkardım depara kuvvetliydim topçu oldugum zamanlar. 4 sene önce sırt kuluç tarafıma kuru iğne tedavisi yaptırmıştım baya seyirmeler olmuştu acaba diyorum bir şeyler mi değişti sistemde ya da şu şekilde ilerle deyin yeter 2 senedir sağ tarafa daha odaklı yaşıyorum🍀

Huzursuz bacak sendromunda ağrı olmuyor ki

👏👏👏👏👏👏💕💕💕💕💕

👌👌💖💖💖💖💖💞💞💞

Aya takılan nereden temin edebiliriz. İsmi nedir

Huzursuz..bacak sansürünü..

Sagol Hocam Makina ve tedavi aletlerinin adini ve nereden temin edecegimizi yazarsaniz cok memnun olurum Geceleri agrida uyuyamiyorum agri kesiciler yardim etmiyor Tesekkur ederim

Cok teşekkürler bilgileriniz icin

Çok tesekkurler emeginize saglik SEHER hanim❤❤❤

hocam gece yatarken oluyor uyutmuyor ailece huzursuz bacak sendrumu yasiyoruz cok zor

Emeğinize sağlık çok teşekkürler sağolun 👍☘️🤗

Seher hanım 3 yasinda torunum vat. Sürekli parmak ucunda yürüyor. Normal topuk,taban,burun olacak şekilde yürüyüş için ne tarz egzersiz yapmak gerekir.

Teşekkürler 🤍

özellikle yattığımda bacağımda devamlı haraket ettirme isteği duyuyorum bu da huzursuz bacak sendromuna girer mi acaba

Sadece istem dışı hareketlenmeler oluyor bnde oyle

Hocam benimde hbs var haareket halinde g0ndüzleri çok hafif şikayetler fakat gece yatağa girince şiddetleniyor uyku uyumak falan kalmadı haftada 2 saat uyku yok tam uykuya dalacağım anda başlıyor yataktan kalkma zorunda kalıyorum sabaha kadar uyku yok ne yapmalıyım

7 yıldız bu sıkıntıyı çekıyorum olmadı galıba pısıkolojık

Merhabalar hocam ayak bilek ve ellerimde aşırı agrı oluyor özellikle kış ayında uykumdan uyanıyorum önce dahiliye daha sonra romotolojiye gittim ama birşeyim olmadığını söylediler ama agrılarım hala devam ediyor özellikle sağ bacak bileğim ve sağ el bileğim 😢

👍👍👍🤗🤗🤗

Psikolojik bir tarafı da var bu bacak sendromunun.. ben anlayınca geçti.. Sebebini öğrenmek isteyene yazabilirim..

Hocam bunu ne zaman yapalım sabah öğlen akşam mı cevap yazın lütfen 🤗😊

👌🏻👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🙏🙏❤️