Тёмный

İkili İlişkilerde Huzurlu Olmanın 10 Yolu 

Cetin Cetintas
Подписаться 427 тыс.
Просмотров 96 тыс.
50% 1

Kanalımda evde kendi başınıza egzersiz edebileceğiniz başlangıç, orta ve ileri seviye yoga videolarına ulaşabilirsiniz. Birbirinden farklı yoga ders içerikleri yüksek kalitede her hafta sizlerle buluşmaya devam ediyor!
Gel yoga pratiğini birlikte ileriye taşıyalım!
Kanala üye olmayı unutma! :)
Instagram: @cetincetintas
Facebook: Cetintas
www.cetincetintas.com

Опубликовано:

 

30 сен 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 112   
@busranurdundar2280
@busranurdundar2280 2 года назад
" Mutlu olanlara karşı memnuniyet gösterin, ahlaklı olanlara karşı arkadaşça bir tavır içinde olun, mutsuz olanlara karşı merhamet gösterin, kötü olarak algıladıklarınıza karşı nötr kalın. " on yoga sutralardan 1.33
@seraplydia903
@seraplydia903 2 года назад
1.Herkes kendi hikayesini yaşar. Sorumluluğu bize karşı değil. Öğrendiklerinin sonucunda o şekilde davranıyor 2. Herkes kendi dünyasında hakli. Onun dünyasına saygı duy. Davranışların altında sebepler var 3. Herkesin doğrusu kendine ait. Birbirinin doğrularına saygı duy ve alan sun. Nefes alacak alan birak 4. Karşındaki kisiyi başkasının yerine koyma. Bambaşka orijinal biri 5. Her an yeniden tani. Deneyimler heran başka biri yapar 6. Olan herseyi yaşanan zaman da bırak 7. İhtiyacını duy olumsuz gelen şeylerde de. 8. Tepkilerini kisiselleştirmeyin. Aynısını yapmak zorunda değilsiniz. Davranışı yansıtma. Herkes kendi İhtiyacı doğrultusunda davranış görür. Ne görmek istiyorsaniz onu yansıtin 9.Butun beklentilerinizin karşılanmasını beklemeyin. Bu size değer vermediği anlamına gelmez 10.
@gigihadid-gx8ol
@gigihadid-gx8ol 6 месяцев назад
tesekkurler❤
@nursenvatansever6945
@nursenvatansever6945 6 месяцев назад
Kendimi egoist hissettim, çok yanlış davranıyorum😢 kendimi yıpratıyorum aslında.
@baslasnyolculuk2135
@baslasnyolculuk2135 4 года назад
Yoga sutraları 1.33 mutlu olana karsi memnuniyet goster, erdemli olana karsi hosnut ol, mutsuz olana merhamet goster, kotu diye tanimladigin kisiye karsi notr ol
@asyakilic5102
@asyakilic5102 4 года назад
Ilişkiler böyle olsa dünya değişir. Şiddet doğmaz .hayal ettiğim bi dünya uzak mı değil aslında ki ilişkide olması gereken davranışlar ağzına yüreğine sağlık çetin bey saygılar sevgiler umarim bi gün tanışmak kısmet olur🤗🤗
@merveylmaz1567
@merveylmaz1567 3 года назад
Şuana kadar karşılaştığım en iyi ilişki tavsiye videosu. Herkesin kendi ilişikisi ve kendisi için çıkarımları olabilecek bir paylaşım. Ara ara açıp tekrar izliyorum. Çok güzel, teşekkürler...
@lutfiyedogan9329
@lutfiyedogan9329 2 года назад
Arada beğenin de tekrar tekrar dinleyeyim
@cemrecansuagaoglu777
@cemrecansuagaoglu777 4 года назад
Eksiksiz, mükemmel, anlatılanların unutulmaması ve alışkanlık haline gelmesi için arada bir tekrar izlenmesi gereken, muhteşem bir videoydu. Teşekkür ederim, emeğinize sağlık 💚
@gulnursonmez9539
@gulnursonmez9539 3 года назад
👏👏👏👍 Aslında bunların hepsini biliyoruz da, bazen unutuyoruz galiba... Özellikle de kime nazımız geçiyorsa, ona karşı...
@fatmagencinal3535
@fatmagencinal3535 3 года назад
Bu videoyu dinleyen kişilerin ilişkileri aynı olmayacaktır. Teşekkür ederim.
@aslizrhl3669
@aslizrhl3669 3 года назад
tam ihtiyaç duyduğum anda izliyorum bu videoyu, sorun sandığımız şeyler bile ne kadar önemli farkındalıklar katıyo hayatımıza. yaşadığım her deneyim ve bu video için minnettarım:)
@joolee3056
@joolee3056 4 года назад
ne kadar aciz olduğumu hissettim...
@deryakaratay2476
@deryakaratay2476 3 года назад
Neden?
@ZrtAy
@ZrtAy 3 года назад
Yalnız değilsin 🙏
@burcinb.3239
@burcinb.3239 4 года назад
sizi boşanmadan önce tanımayı ve faydası olur muydu bilmiyorum eski eşimle de dinlemeyi isterdim. iyi ki varsınız
@sorunne1732
@sorunne1732 3 года назад
Olanda hayır vardır ✨
@nykse
@nykse 3 года назад
geçmişi düşünmeyi bırakın
@berilcelikoglu7494
@berilcelikoglu7494 4 года назад
Harika, altın değerinde kurallar bunlar, çok teşekkürler, özellikle bizim insanımızın tam da ihtiyacı olan kurallar, ya da yaşama sanatı aslında...Dilerim bu paylaşım çok fazla kişiye ulaşsın, bu gün çok yakisiklisiniz, savasci gomleginiz de çok yakışmış, bu aralar aydınlanmadan çok fazla konuşulur oldu, bir sürü insan paylaşım yapıyor, özendiriyor adeta, ama sanki kibir var bu paylaşımlarda, ya da bana öyle geliyor, çok bilgi saçılmış ortalığa aslında saklamanın da yolu bu sanki....Gerçek aydınlanan ustaların yaşamlarından örnekler verebileceğiniz, bir paylaşım yapabilirmisiniz gelecekte bir zaman, çünkü bazi kavramlar çok sözünü ettiğinizde içi boşaltılıyor gibi. Kiymetli hocam, guzel insan, Namaste👏👏👏🙇💖😍
@sedaenci5935
@sedaenci5935 3 года назад
Hayatımda duyduğum en güzel ilişki tavsiyeleri. Tam benim sorunlarıma nokta atışı yapılmış. Hocam bu seviyeye nasıl gelebiliriz? Nedir bu sakinliğin, sabrın sırrı? Sırf bu tavırlarınızdan dolayı yogaya merak saldım.
@mbetul-lu4tj
@mbetul-lu4tj 3 года назад
Not alarak izledim. Tekrar tekrar izlenmesi gereken bir video. 💖
@heyzelguresen1134
@heyzelguresen1134 3 года назад
İstersen dedikodu yap ama sesin o kadar huzur veriyor ki dinlerim vallaha
@ferhanozturhan949
@ferhanozturhan949 4 года назад
Ah hocam ah keşke daha önce denk gelseymişim bu videonuza, gerçekten anlamak isteyen için çok değerli bilgiler. Bunların bilincinde olsaydım belki şu an ilişkim hala devam ediyor olurdu..
@nykse
@nykse 3 года назад
aynısını bende dedim... ama gerçmişi düşünmeyi bırakmak lazım.
@fadime.ozdemir
@fadime.ozdemir 2 года назад
canım öğretmenim nasılda kalpten anlatmışsınız. İyi ki yoga ve çoook 🧡🧡🧡
@mychillingroom
@mychillingroom 2 года назад
cok dogru tespitler , ama bir cubuk olsa da bana habire hatirlatsa.
@ardaaksoy9161
@ardaaksoy9161 3 года назад
şuanda yepyeni bir an yaşıyoruz herkes kendi hikayesini yaşıyor sorumluluk altına sokma, sorumluluğu kendi hikayesine, bize değil hikayesine saygi duy herkes haklı kendi dünyasında saygı duy onun neden haklı olduğunu anlarsan şefkat doğar ayni doğrulara inanmak değil, doğrularimiza saygı duymak tıpkı onun gibi bunun gibi davranıyorsun deme karşındaki kişi orijinal biri, başkasıyla kıyas etme, öyle olmasını bekleme her an her şey ve herkes değişiyor karşıdaki kişinin deneyimleri her an başka biri oluyor her an onu yeniden tanımaya devam etmeliyiz, karşındaki kişiyi o günkü gibi görmeye başlarsın şuan yepyeni biri, birsuru deneyim ve bilgiden geçti olan her şeyi yaşandığı zamanda bırak, eskiden olanlar eski deneyimlerin sonucu artık yepyeni kişileriz 3 sene önceki olayda nefes almaya çalışma, eski olanı düşünme bile şuan şuan şuan yaşanan her şey sana bir şey kattı şuanı nefessiz bırakmanin lüzumu yok yalnız kalmak istiyorsa yalnız kalsın olumsuz gelen şeylerde de ihtiyaçlarını görsün şuan ihtiyacını gerçekleştirmezse bu baskı kötü olur sizinle konuşmazken de size değer veriyor karşındaki sana öfkeli diye sen de yapmak zorunda değilsin davranışı kişiselleştirme, yansıtma geri o sesini yükseltti, sen şefkat istiyorsun, ne görmek istiyorsan onu yansıt şefkat göster ki şefkat alasın bütün beklentilerin karşılanamaz mutlu olana memnuniyet mutsuzlara merhamet kötü algıladığına karşı nötr kal
@ardaaksoy9161
@ardaaksoy9161 3 года назад
kendime notlar
@dogankutucu
@dogankutucu 4 года назад
Hocam kesinlikle anlattiklariniz cok dogru. Gecmiste yasadigimiz hersey bilincaltimizda toplaniyor ve hem bedenimiz hem zihnimiz an icerisinde yasadiklarimiz ile benzerlik kurdugunda gecmisdeki tecrubemize gore tepki veriyor iyi veya kotu. ( mutluluk, sinir veya üzüntü). Bu durum bizim hala geçmişte yaşadığımızın bir kanıtı olarak öne sürülebilir. Eğer kendimiz olma alışkanlığımızı kırabilirsek (bilinçaltımıza hükmedebilirsek) ve her benzer şekilde yaşadığımız olayların aynı sonuçları doğurmayacagı gerçeğini kabullenebilirsek peşinden mutluluk ve huzur gelecektir. Kısaca ne geçmişte ne gelecekte an içerisinde yaşamaya zihnimizi odaklamamız gerekir diye düşünüyorum. Bu fikir okdugum kitaplar sonrasında oluşmuştur. Ben de hala sizin anlattıklarınızı ve yukarıda bahsettiğim fikri hayatımda uygulamaya çalışıyorum. Bir gün başarmak umuduyla namaste🙏🏻😊
@melisacalimli3587
@melisacalimli3587 Год назад
nasıl güzel bilgiler. yoga dersleriniz dışında bu bilgileri de paylaştığınız için çok teşekkürler
@aynurhaciyeva3
@aynurhaciyeva3 Год назад
@Akdenizli
@Akdenizli 4 года назад
Özellikle 8'i uygulamak hiç kolay değil :) çok yol gösterici, teşekkürler....
@iremsu7099
@iremsu7099 3 года назад
İyi ki karışıma çıktınız. O kadar kıymetli cümleler ki bunlar. Yoğun stres altında geçen günlerden sonra birçok şeyin farkında olmadığımı ve anlarda sıkıştığımı farkettim. Çok teşekkür ederim.
@dogansanar1100
@dogansanar1100 4 года назад
Selam hocam teşekkür ederim sağolun sizi çok seviyorum
@xxxx-qc8ih
@xxxx-qc8ih 4 года назад
Harika bir çalışma emeğine yüreğine sağlık.. Seni çok seviyorum rehberimsin... 🙏🧚‍♂️
@sevincisrayilova3230
@sevincisrayilova3230 4 года назад
Tüm kalbimle teşekkür ederim bu gün evrenden cevap sizin dilinizle geldi. 💕
@sudegngr1589
@sudegngr1589 4 года назад
hocam o kadar doğru ve güzel şeyler söylediniz ki.. normalde ilişki videoları izlemeyi sevmezdim. hatta doğrusu bu videoyu bile önyargıyla açtım ama dinledikçe içime huzur doldu .. yanlış şeyler yapıyormuşum
@ertugrultetik4055
@ertugrultetik4055 2 года назад
Konuşmak kolaysesimizeyük lediğimiz harikadesenler nerde
@korkuttaslioglu1972
@korkuttaslioglu1972 4 года назад
Namaste...güzel kalpli kardeşim... Çok basit olmasına rağmen... Bugüne kadar çok iyi incelenmiş, ikili hayatların sorunlarını ve çözümleri herkesin anlattığından çok daha farklı...en uygun cümlelerle ifadelendirdin...son derece faydalı oldu, hayatıma...(ne kadar kesin yazdım...ben de şaşırdım) Çok etkili oldu... Birçok insan nasiplenip, hayatların akışını iyileştireceğini umuyorum...teşekkür ederim... Harika hissettirdin...
@konulxlilova3780
@konulxlilova3780 Год назад
Böyle yaşayan biri varmı yani?
@mutevazidegilgoddesolmavakti
@mutevazidegilgoddesolmavakti 2 года назад
İlişki için değil ama canım çok sıkkındı. Eskiden yapacagım hataları yeniden tekrarlayacagimi dusunuyor ve üzülüyordum. Birden bu video karşıma çiktı. Bir kismi bana hitap etti. Çok teşekkür ederim.
@springdy6
@springdy6 7 месяцев назад
Bana çok iyi geldiniz❤
@Turkishstargirl
@Turkishstargirl 3 года назад
Her cümleniz o kadar iyi geldi ki resmen şifalandım. Çok teşekkür ederim
@campsever
@campsever 3 года назад
Çetin Hocam videonun 2.si gelebilir mi?
@burakklnc7309
@burakklnc7309 4 года назад
Lucid rüya meditasyon la bir ilgisi varmı meditasyonda gelişmemi salarmı
@nurdogansanar
@nurdogansanar 3 года назад
Sizi çok seviyorum çok teşekkür ederim varlığınıza şükran
@armyculermirarmy5304
@armyculermirarmy5304 2 года назад
Bulunduğumuz anlar içerisinde olmadığımız kişilere dönüşmek... Az mı yaptım
@kurtulusyapc5552
@kurtulusyapc5552 Год назад
“Karşınızdaki kişi” sözünden karşıt cinsler mi yoksa genel ilişkiler temelinde mi ele aldınız hocam ??
@sermin9457
@sermin9457 Год назад
Tabi ki Çok sevdim tabi ki çok faydalı buldum ve sosyal özel ilişkim olan herkese gönderdim 😊
4 года назад
Hocaaaam yine ben😁 nolur kendim derken - e 'lerinizi kapayın liiiiitfen şeker kız kendi der gbi düşünün piliiiiiz.😂😂😂😂 Sevgiler 🦋🦋🦋
@cetintascetin
@cetintascetin 4 года назад
Burcu Koşar Vokal Stüdyo e’lerimi rahat bırak 😂😂😂🧡
4 года назад
@@cetintascetin bırakaamaaaam olmüyooöö 😂😂😂
@cetintascetin
@cetintascetin 4 года назад
@hahaha :)
@sirius3766
@sirius3766 2 года назад
Iyi günler. Bir sorum olacak. Ya yargıladığım kişi benim en yakınıma zarar verdiyse? Nasıl onu haklı bulup kendi hikayesini yaşiyor diye kabullenebilirim ki? Herkes birdir diyeceksiniz ama bunu yaşamadan söylemek cok kolay. Bir film izlerken ya da Cetin Cetintaş izlerken aaaa anladım demek cok kolay, ama ya karşındakı kişi senin çocuguna zarar verdiyse? Bu arada ilişkilerle ilgili yazmadım, genel olarak birini yargılarsam diye sordum soruyu.
@denizsungurtekin3154
@denizsungurtekin3154 2 года назад
Sürekli degisiyoruz buna inanıyorum fakat karşımdaki insanın. 3yil önce yaptığı ve kavga edip ayrıldığımız sonra baristigimiz şeyi. Sonraki 2yilda tekrar aynı şekilde yapması. Ve bunun yanlış olduğunu benim incindigimi fark etmişken yinelemesi. Ne anlama gelir gerçekten merak ettiğim bu .
@sinanbocek3938
@sinanbocek3938 4 года назад
İçten ve samimi. Teşekkürler.
@fatmanur1262
@fatmanur1262 3 года назад
Son maddeye kalbimi bırakıyorum ❤️
@gamzetekin3745
@gamzetekin3745 2 года назад
Söylediklerinizin çoğunu hayatımda ve çevremdeki ilişkilerde uyguladım. Sonuç mu nasıl olsa karşıdaki herşeye katlanıyor mantığıyla haketmediğin davranışlara maruz kalıyorsun. En sonunda dayanamayıp noktayı koyup arkanı dönüp çıkıyorsun.
@idilmayabaykara9066
@idilmayabaykara9066 Год назад
Ohh günüm aydınlandı❤Sonsuz teşekkürler
@filizoner2670
@filizoner2670 4 года назад
Tesekkurler.
@sakuraparadise262
@sakuraparadise262 10 месяцев назад
29.11.2023 18:59
@aslmelisaagar9887
@aslmelisaagar9887 3 года назад
Çetin bey çok güzel video olmuş emeğinize, bilginize sağlık. Üzerinizdeki kıyafetler çok etkileyici herden alabiliriz. Teşekkür ederim sevgiler..
@caxlamba
@caxlamba 4 года назад
Paylaşımınız için çok teşekkür ederim ☺️. Anlattıklarınız çok faydalı
@cileklishortcake
@cileklishortcake 3 года назад
Yaşam yolculuğumda sizinle karşılaşmış olduğum için çok mutluyum,namaste...
@bennurt.2045
@bennurt.2045 4 года назад
Kanaat etmek ask
@selcuk0513
@selcuk0513 4 года назад
Teşekkürler :)
@Gözde_GKLP
@Gözde_GKLP 4 года назад
Çok doğru ya hepsi 🙏🏻
@cemalgundogdu6775
@cemalgundogdu6775 2 года назад
Çetin hocam sizi yeni tanıdım yaşım 58 çok geç kalmakla birlikte kayıplarımız mı veyâ aradıklarım mı sizinle daha net görüyorum . Dilerim bunları yaşantımıza yansıtırız.sizi izlemeye devam edeceğim.çok sağolun başarılarınız daim olsun.
@filizoz7250
@filizoz7250 4 года назад
Namaste öğretmenim . Seni dinlemek çok güzel 🍊
@ozlemuyank4553
@ozlemuyank4553 3 года назад
Can çıkar huy çıkmaz... Keşke herkes yoga vs bişey katsa kendisine de biraz değişime açık olsa..
@murvetkurt3122
@murvetkurt3122 11 месяцев назад
💚💚💚
@semraakar6271
@semraakar6271 3 года назад
Merhaba saatlerce konuşulacak şeyleri çok güzel kusa bir vidyo ile özetlediniz. Ses tonunuz ve enerjiniz çok güzel.Bu vidyoyu düşündüm ve eşimle tekrar izleyeceğim. Eminim pek çok kişiyede rehberlik olmuştur.
@ebilge.3506
@ebilge.3506 3 года назад
💕Bırak senin hayatında benim doğrularım da olsun. Bırak senin hayatında benim de nefes alanım olsun.💕
@tugcetugce1227
@tugcetugce1227 2 года назад
😒 son dediklerini yapabilsem ah 😒
@pinaripek1808
@pinaripek1808 3 года назад
Su gibi akıyor hissediyorum sizi dinlerken 🥰🙏 Nefesinize sağlık Çetin hocam♥️
@cigdemyusuf9235
@cigdemyusuf9235 3 года назад
Muthis
@dogansanar1100
@dogansanar1100 4 года назад
namaste bunlarin tümü ezberinizde mi hayranligim her gecen gun daha cok artiyor jotem mon cheri berlinden sevgi selamlar
@esin_melike
@esin_melike 3 года назад
Tamam evet herkes kendi gerçekliğinde yaşıyor bunu hepimiz kabul ediyoruz ancak o kişi bize zorbalık yapıyorsa, anlayış göstermek fayda etmiyorsa bu söyledikleriniz geçerli değildir bence.
@cetintascetin
@cetintascetin 3 года назад
Öyle bir durumda bir arada olmanın gereği yok 🧡 Bu anlattığım insani durumlar içerisinde geçerli.
@esravarol7525
@esravarol7525 4 года назад
Namaste Hocam
@elife6445
@elife6445 3 года назад
Bu derse iyi ki denk geldi dinleyen herkes için.
@busraemekliaklan4635
@busraemekliaklan4635 3 года назад
Her bir madde harika tebrikler bu anlatim derinlik ister cünki
@rahimeozdemir4134
@rahimeozdemir4134 4 года назад
10 uygulandıgında sorun kalmz...derın ben.
@goncacinar6500
@goncacinar6500 4 года назад
💕🌹
@bulentcebeci6462
@bulentcebeci6462 3 года назад
Cok degerli bir adamsın
@seda2066
@seda2066 2 года назад
Emeğinize sağlık💚
@aysunakpnar1465
@aysunakpnar1465 2 года назад
Teşekkür ederim 🙏
@anlboztekin8694
@anlboztekin8694 2 года назад
Teşekkür ederiz...
@lizfiliz
@lizfiliz 2 года назад
çok teşekkürler :)
@fatihmehmetguzey7213
@fatihmehmetguzey7213 Год назад
Teşekkürler ❤
@aylindogan8580
@aylindogan8580 4 года назад
🧡namaste sevgili öğretmenim
@plutodonusumokulu1705
@plutodonusumokulu1705 3 года назад
Canim hocam 😍😍
@fatmasahiner7286
@fatmasahiner7286 4 года назад
Çok güzel bir özet. Teşekkürler
@feride8865
@feride8865 3 года назад
Teşekkürler 💚
@gulerkurnazoglu8437
@gulerkurnazoglu8437 3 года назад
🧡teşekkürler 🧡
@snsagkal8159
@snsagkal8159 4 года назад
çok teşekkürler
@elife6445
@elife6445 3 года назад
NAMASTE 🙏
@Yildizertan
@Yildizertan 4 года назад
ayyy
@pinartatar6086
@pinartatar6086 3 года назад
Teşekkürler 🙏
@gunaydurmaz4676
@gunaydurmaz4676 4 года назад
Üstad hocam hayatın altın kurallar veriyorsun.Hayatına yon vermek için çok iyi bir metot.🙏👍🧿🧡
@sannaalatalo4573
@sannaalatalo4573 2 года назад
🧡🙏
@yasemincetincelik5171
@yasemincetincelik5171 4 года назад
Namaste
@nurcankapukaya5106
@nurcankapukaya5106 4 года назад
🧡
@gregorsamsa6244
@gregorsamsa6244 3 года назад
Çetin Hocayı ben de çok severim ve 3 gündür de sıkı takipçisiyim. Ama bu video bana çok da aşk ilişkilerinde gerçekleştirebileceğimiz şeyler değil gibi geldi bana. Aşk, gel oturup konuşalım anlaşalım şeklinde olmuyor ki. Çok farklı duyguların kompozisyonu. Sokaktan geçen insana rahatlıkla uygulayıp insanın sevgilisine uygulayamayacağı şeyler bence bunlar. 😂
@gorkemdemir1808
@gorkemdemir1808 4 года назад
emeğinize sağlık varlığınıza şükran...ikili ilişkimde gerçekten benim için zor bir dönem geçirdiğimi düşündüğüm bir anda karşıma çıktı bu video bundan daha iyi nasıl olur? her videonuz yüreğimde ruhumda bir yere dokunuyor çok teşekkürler :)
@Ezgilu
@Ezgilu 4 года назад
1.33 xx
Далее
Enerjinizi Yükseltecek 12 Yöntem
14:51
Просмотров 226 тыс.
# Rural Funny Life Wang Ge
00:18
Просмотров 717 тыс.
ОБЗОР НА ШТАНЫ от БЕЗДNA
00:59
Просмотров 371 тыс.
Satsang Bakire İrade
23:58
Просмотров 85 тыс.
Satsang -  Zihnimiz Gerçekliğimizi Yaratır
22:29
Просмотров 191 тыс.
Satsang - Kıtlık ve Varlık Bilinci
25:40
Просмотров 62 тыс.
Satsang - Zihnini Yönetmek
34:02
Просмотров 509 тыс.
Satsang - Hizmetini Tamamlamış Alanlar
24:03
Просмотров 110 тыс.
Satsang  - Dünyanın Sırrı
33:36
Просмотров 101 тыс.
Sakin ve Huzurlu olabilmek
7:03
Просмотров 70 тыс.