@@arazazzzzzzzz ha senso perché mantiene la tensione sul muscolo specifico in quel momento, è semplicemente una variante quindi puoi anche farli alternati. Chin up invece coinvolge i bicipiti ma solo indirettamente per via della presa, è piu indicato per i dorsali. Se nella mia scheda bicipiti mettessi dei chin up a fine allenamento probabilmente non arriverei a 5, perciò meglio concentrarsi su esercizi come manubri su panca inclinata, panca scott, a martello o ai cavi.
😂quando lo facevo io mi dicevano che non serviva a niente ed ora si scopre che non sono l'unico😂 ...meno male che ho smesso di seguire tutti sti maestri di vita da palestra😎
Ora usciranno fuori gli accademici puristi che diranno che coi manubri oscilli e inclini troppo. Quell'ultimo ai cavi per la tensione muscolare lo vedo proprio a distruzione totale :-)
Quando hai Fatto vedere il tuo bicipite mi é venuto in mente quel video che hai fattl con "a mioCcuggino" dove dice " coach: va che.bicipite che ho " 😂😂😂
Una domanda a chi mi può dare qualche consiglio. Il mio braccio destro è più forte del sinistro ma dopo qualche serie di curl diventa molto più duro del sinistro e si blocca a metà della salita, e mai capitato a qualcuno? Nel caso come ha risolto?
Ciao coach! I tuoi video sono sempre utilissimi e divertenti! Sei un grande! Domanda da niubbo, cosa cambia fare i manubri a martello alternato o simultaneo? Grazie keep it up!
mi dissero che per dare un boost anche all'avambraccio, mi conveniva fare i curl con manubri partendo a martello e chiudendo con una torsione finale orizzontale... per favore, potresti dirmi se ha qualche utilità?
Fai cosi! Ascolta ad uno che si allena da 25 anni e pesa 104 kg senza prendere nemmeno le proteine. Fai in superserie curl con bilanciere dritto con alternato manubri 5 x 12. L'alternato manubri fallo non alternato, ma in simultanea. Recupera 30 secondi tra una superserie e l'altra. Come terzo panca scott 3 x 8.
Il curl non i manubri non mi fa impazzire perche piu alzi il peso piu la schiena ti viene in aiuto farlo con il bilanciere mi da maggiore controllo, poi il martello secondo me è un buon esercizio perche stimola parti del bicipite che pochi altri esercizi fanno, ma a parer mio da seduto su una panca con schienale dritto è il top niente aiuto di schiena buon controllo di bdaccia e niente piegamenti a destra e a sinistra
Grazie come sempre. DOMANDA : Cosa ne pensi dell'allenamento con le bende elastiche ? Lo chiedo perché non avendo spazio per i pesi a casa , volevo comunque avere qualcos per allenarmi a casa
Per quanto riguarda i due primi esercizi, soprattutto il primo, volevo chiederti quante ripetizioni sono visto che alterni cinque a dx e a sx, mentre per il secondo la stessa domanda quante ripetizioni a serie e quante serie.
Sei bravo e grosso. Ma nun te se vevde na vena manco pe sbaglio........le masse le hai avoja a tirarti e "svenarti" ...forza coach...forza che si vede che hai tanta passione!
@@mio_stefano ti direi di sì, poi è sempre da vedere come hai impostato il tutto se con grandi carichi o molte serie.. Non sono un personal trainer quindi prendi con le pinze quel che dico: a quanto so è importante differenziare gli stimoli, sia come movimento che come modalità (tante ripetizioni con meno peso oppure tanto peso con 5-6 ripetizioni) se non ricordo male per un muscolo in una sessione sono consigliate 16-20 ripetizioni (4 esercizi da 4 serie per fare un esempio). Bon, altro non so dirti. Luk93
Minchia, 3 esercizi per il bicipite che sono due muscoletti non ha proprio senso, basta un esercizio per i bicipiti anche perché quando si va ad allenare il dorso il bicipite viene usato
ciao ragazzi, voglio darvi la mia opinione ragionando su orgini e inserzioni del bicipite il bicipite ha 2 origini a livello scapolare ma l inserzione è la stessa! si tratta di un inserzione radiale medialmente ma attraverso il lacerto fibroso si inserisce in prossimità dell ulna essendo quindi un supinatore oltre che flessore del gomito (e flessore dell omero per il capo lungo) non ha senso fare i bicipiti con 'presa a martello' perchè cosi facendo togliamo il focus dal bicipite andando ad utilizzare molto di più il brachioradiale e il brachiale riassunto se volete isolare i bicipiti fateli con presa supinata come il primo e il terzo esercizio (senza esagerare una supinazione per evitare di stressare il polso) fate gli 'hammer curl' ma senza pensare che siano per i bicipiti nessuno vuole gli avambracci secchi!🤪 però se volete isolare il bicipite SUPINATE!
