Rád bych doplnil mou výšku a to je 186cm a tady je můj Beatsaber playlist: Cathedral Commercial Pumping Country Rounds Sqeepo Remix Cycle Hit FitBeat Full Charge Heavy Weight Legend ft. Backchat Lift Off LUDICROUS+ Spooky Beat
Zkus se podívat na Carnivor styl stravování. Jíš steaky, hovězí, vepřové, vajíčka, máslo a piješ jen vodu… Recepty na 100+ způsobů… Pak třeba přidáš kuře a rybu.. Žádné přílohy, žádný chleba, alkohol, sof drinky. Mrkni na to a třeba zkus…. NIKDY nebudeš mít hlad, jako muž testosteron do stropu 😅
Ahoj Tome, shodou okolností je to vůbec první video, které jsem od Tebe viděl. Jsem o čtyři roky starší a mám prakticky identické vstupní hodnoty, jako si měl Ty. V minulosti jsem vyzkoušel všechno možné a jojoefekt mě vždy vrhnul zpět a častokrát ještě dál, než jsem původně (váhově a objemově) byl. Moc Ti děkuji za Tvé video, kde si odhalil své niterní pocity a mluvil si o věcech, které většina lidí nechává důsledně pod pokličkou. Nikdy jsem nezkoušel prerušovaný půst a ve spojení s Tvým přístupem mi to vlilo novou naději, že bych ještě mohl mít šanci změnit svůj život. Ten pocit, když si nemůžeš koupit "normální " věci a hledáš 4XL a víc (dle výrobce), tak ten fakt nechceš zažívat věčně. Držím Ti palce, abys dosáhl svých cílů a hlavně vytrval ve svém záměru, protože to je nejdůležitější. Pokud se mi povede (teprve dnes, po shlédnutí videa budu řešit, kdy začnu) se alespoň přiblížit Tvému výsledku, tak dám vědět. Každopádně už teď Ti moc děkuji za sdílení Tvých pocitů a dojmů, protože to je při správné konstelaci a nastevení myšlení ten ideální odrazový můstek k novým zítřkům. Díky moc a ahoj.
@@vincentgroudeniutes1655 No tak to je vlastně ketodieta ne? Ale co na to puriny, zvýšená kyselina močová v krvi a následně pak dna případně zvýšený cholesterol?
Myslím si, že nemáte slabou vůli, protože jste dokázal něco, co spousta lidi ne! Jen tak dál, jste borec, protože vnímat vlastní tělo a hubnout zdravým rozumem je podle mě nejzdravější hubnutí. Smekám 👌🏼 a přeji Vám ať se sám cítíte co nejlépe 👋
Chlape, jsi neuvěřitelný frajer! Navíc jsi skromnej, je v tobě pokora a asi bys měl zapracovat i na sebevědomí, protože myslím, že se ještě hodně podceňuješ. Mám úplně stejné zkušenosti s lékaři - žádná podpora nebo pomoc, jen kecy. Jsem v současné době na stejné cestě a tak vím o čem to video je a hrozně ti fandím, abys vydržel až do té doby, kdy budeš úplně spokojený. Není to o váze, ale o kondici a o pocitu ze sebe. A moc ti držím palce, abys už nikdy nedovolil návrat zpět! Vypadáš už teď skvěle a byla by to škoda i pro nás, které motivuješ. Gratuluju a díky za tohle video!
Ja mám 64r. a po 60-ke sa mi podarilo zhodiť 57kg a to zo 156 na 99kg. Ľudia, ktorý ma dlhšie nevideli, pri stretnutí sa ma pýtali, či som chorý.🙂Určite sa Ti to podarí, držím palce.
Děkuji za upřimnost! Váš příběh je strašně motivující pro mě, malo kdy na věřejnosti se potkáš s někým, kdo něco doopravdy dokázal v boji sám se sebou!
Konečně někdo kdo je rozumnej a normálně logicky uvažující. Taky přerušovaný půst 8/16. Zkoušela jsem kde co až mi bylinkářka řekla že mi tak úplně nefunguje tenké střevo. Potřebuji dlouhý čas na trávení potravy. Ráno po snídani mi bylo těžko, pokud si dám něco před spaním tak ještě horší. Mně tedy pomohla velká náhoda. Během 8 hodin jím taky úplně normálně, žaludek se zmenšil. Akorát malá komplikace když si někdy dám večer skleničku vína. Pak tedy mám druhý den strašný hlad. Voda je lepší ale... držím vám palce.
Tome.Nesledoval jsem tvůj kanál a tohle video na mě vyskočilo náhodou,ale dokoukal jsem to celé.Vim přesně o čem mluvíš a co prozivas. Spoustu drobných radostí a malých vítězství.... Nikdy nepíšu komentáře ale teď jsem musel...jen tak dál a ať se daří.
Moc gratuluji Tome. Mám podobnou zkušenost. Během 6 měsíců se mi podařilo zhubnout že 127kg na 79kg. Vynechal jsem sladké,přílohy a pečivo,jedl striktně do 17 hodin a hlavně se začal hýbat-běh,jízda no kole,procházky. Ten pocit,kdy si oblékneš normální hadry je k nezaplacení. Hlavní je nevzdat to, když se váha zastaví a nejde dolů. Časem se to prolomí. Měk se a držím palce.
@@milanbaran7291 hlad a nutkanie niečo stále zožrať su 2 veci... Dnešná civilizácia žerie takmer celý deň, výrobcovia polotovarov o tom vedia svoje, vyšlo im to...
Ahoj, díky za motivaci Tome! Včera jsem se po shlédnutí videa rozhodl, že to zkusím. 12-19. Dnes první den za mnou. Začínám na váze 95kg, tak uvidíme 👍 Díky za osobní video a nakopnul jsi mě ☺️
Blahopřeji👍. Já sám bojují s nadváhou od svých třicet let a vždy po dietě jsem přibral víc než jsem měl před dietu 😁. Tak jsem začal v únoru přerušovaný půst a to je to právě pro mě,hubnu a přitom jim co chci. A čísla- začátek 135kg a dnes ráno 116kg je mi dobře. Vám přeji ať to vydržíte, protože zhubnout není problém ale v tom režimu vydržet je těžké. Já sám nemám ještě vyhráno ,ale věřím si,krásný den Pavel
Pokud vám to funguje tak je to skvělé, ale to budete už celý život držet přerušovaný půst ?? To je přeci nesmysl. Bez úpravy toho co a kolik jíte není možné být dlouhodobě hubenější.. Ale hlavně to chce pohyb.
Tome, jste opravdu Borec.Video jsem poslechla celé a jsem moc ráda, že jste šel s kůží na trh. Pravda mohl by jste být můj syn, ale určitě bych na Vás byla pyšná. A je moc dobře, že jste začal, protože jestliže jste byl v pořádku, tak by to byla otázka času, kdyby se výsledky krve zhoršily. Já mám od lékaře nízkosacharidovou dietu, protože se zase ve mě probudil virus Epstain-Bárové, tj.mononukleóza.Takže jako by brutus, pouze zelenina, ovoce, maso-některé. Atd....ale zvládám to super, přesně jako Vy i když já nemám takovou nadváhu, měla jsem 72 kg a během 4.týdnů 4kg dole. A ještě dodržuji hodinový půst. Proč to píšu, jen proto, že když si to správně srovnáme v hlavě, tak jde opravdu všechno zvládnout.A ještě ten vir co mám já, tak má 96% populace po celém světě, takže, až půjdete třeba k lékaři, tak, ať Vám vezme krev a zjistí stav na viry. Já mám super lékaře, je odborník na záněty, které se právě díky stravě drží v tenkém střevě a pak je hodně ten pupíček. Ale ten test je finančně náročnější, ale určitě za to to stojí, protože zdraví koupit opravdu nelze. Kdyby jste chtěl ještě info ohledně mojí diety tak napište cenek.otakar@volny.cz Přeji hodně úspěchů a jste fakt Borec, protože, když dnes kolem sebe vidím ty vyžraný pupkáče, tak bych plakala 😢Zdena.
Dobrá práce chlape. Přerušovaným půstem a cvičením jsem zhubl nějakých 40kg. Po 10 letech si držím stejnou váhu. Ze začástku si každý myslel, že jsem nemocný :-D.
Super, vypadáš skvěle👍👏Já začala s přerušovaným půstem na 104 kilech před dvěma lety a i přesto, že to občas dost flákam, hlavně přes léto, tak jsem o 40 kg lehčí.. držím palce😉
Díky za sdílení osobní zkušenosti. Jste motivace a přesně tak, jak jste si to nastavil, tak to dlouhodobě funguje. Zdravý selský rozum a žádný extrém, zamyšlení a nastavení "hranic" podle sebe a svých potřeb. A velká pravda, jak říkáte "začněte hledat důvody jak to udělat, místo vymýšlení, proč to nejde.." DÍKY a držím palce k dalším úspěchům.!
Jsem na začátku vide a velký respekt! Doporučuji kanál na yt fitnes 007. Člověk díky tomu a jejich podcastům pochopí jak funguje a reaguje lidské tělo na různé potraviny a látky a když se tím nasledne ridi a prida lehce pohybu tak to je bomba. Jeste jednou ti hratuluju a pokracuj. Jsi frajer
Super! ❤ V něčem jsem se poznal a máš pravdu. Člověk se cítí lépe, překvapuje sám sebe v maličkostech. Je super vidět jak záříš a máš radost. Kámo hlavně čumím jak jsi se toho chopil a funguje ti to fakt mazec a inspirace jak svina. Jen tak dál držím palce a hlavně děkuji ti :)
Gratulujem k Vášmu správnemu rozhodnutiu niečo so sebou urobiť a Vám sa to darí. Idete na to tou najspravnejšou cestou ako jedlo musí chutiť, odmeniť sa za dosiahnutý ciastočný výsledok. Ste môj človek! Možno sa niekedy podelím o moje pocity pri chudnutí...ste dobre nasmerovaný, držím moc palce, hlavne aby ste bol spokojný Vy so sebou!!!!!!👍🍀🤗 Nech sa darí aj naďalej, ako dobre Vám roumiem. "Nepochopí, kto neprežil"🪷
Gratuluji 20 Kg je velký úspěch, nejlepší krize středního věku kterou znám. Mě osobně pomohlo jíst poze tehdy, kdy člověk měl hlad a změnit složení jídla na víc bílkovin a méně tuku a sacharidů, ale na každého platí něco jiného. Dost mi pomohl crossfit, kde člověk cvičí v partě v tempu a pod dohledem odborníka. Já jsem ve fázi hubnutí z 133 zatím na 117 při mích 195 cm to není ještě ideál. Bacha na urazi pohybového aparátu člověk hubne nejenom tuky, ale svaly a vodu. Ty svaly člověka chrání před úrazy třeba vazů v koleni.
Tome, děkuji za video. Shodou okolností jsem se před dvěma týdny rozhodla sundat 20 kg. Náhodou na mě vyskočilo Vaše video a hrozně mě to namotivovalo. Navíc jdu podobnou cestou. Je príma vědět, že to funguje i u někoho jiného. Za 2 týdny mám dole 3 kg, tak držím pěsti Vám i sobě, abychom se dostali zdárně do cíle 🙂👍
Ahoj Tome, je mi 48 a od 5 let mám prostě taky broblém s váhou za celí život jse zhubl tak tunu teď přišla paní cukrovka. Momentálně jsem začal na 162 kg tak jsem dal za 3 měsíce 30 kg a musím pokračovat a hlavně hlídat ty sacharidy doufam žemi to vydrží. Ráno snídam řecký jogurt s oříšky oběd mam 150g přílohy a k večeřiplátek žitného chleba. To oblečení je opravdu top 😊👍🖖
Díky moc za tohle video. Sám jsem na tom podobně, i když o pár desítek kil méně, ale i tak. Zhruba před 23 lety, když jsem přišel z vojny, měl jsem fyzičku jako nikdy předtím. Bohužel už ale ani potom. A od té doby to šlo nahoru. Teď se sice držím, ale i tak mě to štve. No nic, nakopnul jsi mě a půjdu do toho taky - hned od zítřka. A vzhledem k tomu že to píši sem, veřejně, tak to taky dodržím. -20kg.....
SUPER PRÁCE! VELIKÁNSKÁ GRATULACE! SKVĚLÁ INSPIRACE! Dobré video tak nějak přímo k nakopnutí...🙂 Chci sice zhubnout tak 5 - 10 kg, ale ta výdrž mi chybí... Přeju hodně síly do dalších úspěchů!
Veľká gratulácia 👍👍👍Držím palce.Ste veľmi sympatický a mate veľmi príjemný hlas 😊.Presne ako ste povedal je to všetko o nastavení v hlave keď si človek povie a dosť. Žijeme tu a terás tak nech je ten život príjemný a hlavne v zdravý. Držím veľmi palce. Všetko dobre prajem 😊
Veľká gratulácia. Ja tiež veľmi dobre viem, čo je to bojovať s kilami navyše. Mne však pomáha zapisovať si kalorické tabuľky. Učí ma to rozmýšľať o jedle. Jem všetko, len v rozumnej miere. A tak ako tu už niekto v komentári spomínal bielkoviny v jedle veľmi pomáhajú. Neverila som tomu, kým som nevyskúšala na vlastnej koži. :) Súhlasím s Vami každý si musí nájsť svoju cestu. Prajem Vám všetko dobré a nech zvládnete zotrvať a v neposlednom rade neskôr udržať cieľ, ktorý si určíte.
Jste borec a gratuluji Vám ke skvělému úspěchu! A moc děkuji za Vaši zpověď! Věřím, že to není jednoduché,takto se projevit, ale jistě tím mnoha lidem pomohl. Držím pěsti v dalším hubnutí! Hlavně ať jste sám se sebou spokojený!😊👍👋
Mám to stejně. Dodržuji něco podobného, co Vy. Od listopadu loňského roku jsem dostala dolů 10 kg. Jw mi 65, takže to nehrotím. Je to o nastavení v hlavě. Fandím Vám.😊
Ahoj supr video, myslím, že to pomůže spousty lidem. Za mě jsou diety na prd. Jíst se má všechno, ale s mírou a nepřejídat se. Důležitý je pohyb. Díky za video.
Ahoj Tome dobrá práce. Myslím že jsi to udělal dobře. Srovnat v hlavě a nastavit nějak udržitelně. Od soboty na to jdu taky, akorát jsem teda zvolil ten běžecký/chodící pás - který je na podobnou "tonáž" relativně drahý. 30+ tisíc. Jako řidič pět dní v týdnu po Evropě je to trochu složitější. Každopádně zdraví máme jen jedno. A kdo má zkušenost s vyšší váhou tak ví jaké je to svinstvo a nepřináší to ani jednu pozitivní věc. Snad s vyjímkou těch pár minut "požitku" když to do sebe cpete. Ale z 99% to přináší jen negativa. Je to prostě droga.
Ahoj, klobouk dolů s tvojí vydrží. Já s váhou bojuji taky celý život. Zkusil jsem už také více metod ale vždycky dostaví jojo efekt. Zkoušel jsem třeba dlouho nejíst, třeba jsem si dal jen něco jednou za den. Pak jsem měl třeba motivaci když jsem měl kamarády kteří se mnou venčili psa a provozovali běh se psem a jedl jsem u toho pravidelně a dodržoval rozestupy mezi jídly maximálně 2-3 hodiny. Teď mám opět zase něco přes 120 kg a tvé video mě zase motivuje něco ze sebou dělat. Jinak samozřejmě je vím jak je to nepříjemné s oblečením když máš třeba 2xl a už pomalu cítíš jak ti leze břicho ven. U mě je velký problém že mám opravdu moc rád pivo a těžko se budu vzdávat. V minulosti jsem třeba nepil pivo pár měsíců a vím zabíralo to. Samozřejmě s pivem je i chuť na jidlo a tak. Co je pro mě těžké zkloubit hubnutí s mým zaměstnáním (strojvedoucí) a hlavně co se týče směn mám nepravidelnou pracovní dobu, o to je to pro mě těžší to si udělat nějaký plán jak vše zvládnout. Každopádně děkuji za motivaci, je pravda když se chce, tak to jde. Samozřejmě u někoho hůře když má nějaké obtíže a tak.
Gratulujem Tom,je jedno koľko si schudol, hlavné je,že si sa odhodlal a napreduješ .Určite aj to zdravie podporíš a sama som schudla 15kíl tak viem, ako je začiatok ťažký. Je dobré aj švihadlo, je myslím aj stránka švihej.cz, kvoli tomu,že šetríš klby, oproti behu je to šetrnejši😊
Zdravím vás, vypadáte skvěle. Letošek je nějaký hubnoucí rok. Já jsem začal na konci ledna se 155kg, teď jsem na 110kg a stále jsem v procesu, respektive jsem si přenastavil tak že to můžu držet dlouhodobě, respektive pořád. Nutno říct že jsem o téměř 10 let mladší. Šel jsem na to čistě přes kalorický deficit se zapisováním každého jídla, bez cvičení, nic zvláštního, bez pomoci lékaře. Za mě je to všechno v hlavě. Nechci vás tímto příspěvkem nikterak shazovat. Chápu vás maximálně. Buďte zdráv a držím vám palce
Taky jsem zacal s kalorickym deficitem cca pred mesicem, vaha zatim stale hazi error, ale uz se blizim 152. Pridal jsem pravidelny pohyb k jidelnicku a vidim na sobe nejen ja, ale i okoli, ze nejaka vaha sla dolu. Zatim netusim o kolik, ale uvidim, jak rychle to jde dolu, az se dostanu pres limit vahy. Je to peklo, je to cely v hlave a porad si rikam, jak jsem to cely mohl nechat zajit tak daleko.
@@warlocorn zdravím vás, máte pravdu, nejde žít na kalorickém deficitu z podstaty. Ale po nalezení své váhy si člověk musí nastavit takový kalorický příjem aby ho byl schopný zpracovat bez ukládání. Jsem na tom již 6 měsíců a můj cíl je 100 kg a pak si najít takový příjem aby odpovídal výdeji.
Ahoj, presne viem o čom hovoríš, poznám tie myšlienkové pochody, ktoré sa ti preháňali hlavou, pretože som to zažila. Som rada že si urobil tento podcast. Sú milióny drahých dietnych poradcov, spôsobov, drahých diet ... ale pokiaľ toto rozhodnutie nie je vo mne a v mojej HLAVE tak mi nikto nepomôže. Chválim ťa za to ako si sledoval sám seba, zistil si čo ti vyhovuje, čo ti robí dobre podľa toho si išiel a riadil si sa tým. Super, držím palce 👍 pokračuj ďalej.
Ahoj Tome, jsem asi ve stejné fázi jako ty, začal jsem na 130ti a osciluji okolo stovky, všechno co jsi popsal zažívám také, a jde z tebe vnímat taková ta pokora, odhodlání a možná i trochu strach aby se to nevrátilo (jestli se nepletu), u mne to tak aspoň je, vlastně ani nevím co tím chci říct, je to prostě zvláštní, jako kdybych poslouchal sám sebe v tom videu a jsem rád žes to sdílel, tak ať se to podaří a dosáhneš čeho chceš.
Smekám, chlape. Hlavně za tu odvahu s tím vystoupit. Žádné tabulky, žádné konkrétní tréninky, normální zpověď chlapa, který si to dokázal v hlavě srovnat. Taky měřím 186 cm, vážím 137 kg a hubnout jsem začínal asi 100x. A jak se dělá "prodloužení" na oblečení, vím úplně přesně. Už to tady někdo napsal, nepodceňuj se, jsi borec. Hubení to nepochopí a budou se třeba "tlemit", ale my 5XL rozumíme každému Tvému slovu a každému Tvému pocitu. Mě jsi namotivoval parádně. Jdu to zkusit tvou cestou a přístupem. Ozvu se na jaře 2025 s tím, jak to zafungovalo. Teď moc díky a ať se Ti daří ve všem, na co sáhneš.
dobrý den, myslím, že to děláte naprosto správně. Neposlouchat žádné odborníky a rady, jen Vy víte, co potřebujete. Jedna německá terapeutka říká: nepřetěžovat se, jen jít do zvládnutelných výzev. Držím Vám moc palce, jste sympaťák. :)
Ahoj. Podľa mňa si sa pekne rozbehol. Výsledky máš super a hlavne zo zdravotného hľadiska máš palec hore 👍. Ako sa hovorí, pomaly ďalej zájdeš...Netreba chcieť schudnúť prirýchlo lebo to potom nie je udržateľné. Úbytok hmotnosti je na tebe pekne vidieť a pocit ľahkosti tela je určite na nezaplatenie. Veľmi ti držím palce. 👍👍👍
Ahoj Tome,sleduju tě dlouho kvůli nářadí apod. Dnes jsem narazil na tohle video.Shodou okolností jsem začal přerušovaný půst v únoru po dovolené.Držím 16/8, měl jsem 137 kg teď jsem na 122 kg. Je to super a z mnoha pokusů o hubnutí je pro mne tento trvale udržitelný. Gratulace👍🏻👍🏻👍🏻
Ahoj Tome. Vypadáš líp, evidentně jsi ve větší pohodě než před touhle změnou, i když jsem Tě vždy bral jako pohodáře který umí nastolit pozitivní náladu. Zkrátka bravo, za mě jsi bojovník a obrovský borec. Bravo 👏😉👍
Ahoj Tome🤗 jseš dobrej můj syn byl taky hodně velkej a jak říkáš jí vše ale v menších dávkách a hlavně přidal ten pohyb začal chodit na cundry brázdí celou republiku 😅moc vam fandím 👍👍
Dobrý den Tomáši. Začinam také shazovat. Je mi 60 ,ale prý jsem hezká a vypadám mladší. A myslím, že když ještě zhubnu 20 kg klidně za 2 roky....tak se ještě i najde nový partner a já zas budu stastná. Pa Helena
To, co jste tady vyplodil/a, je velmi hrubé. Taky Vám jednou bude tolik let a upřímně doufám, že nebudete v situaci, kdy si budete chtít někoho hledat. Heleně přeji jen to nejlepší a věřím, že někoho potká....láska kvete v každém věku 🙂
3 месяца назад
Skvělá práce. (Partnerka musí být supr nadšená, jak se její kluk proměnil! 🤩)
Já vážil cca 106kg a teď se držím na cca 80kg. pomohly mi kalorické tabulky, abych se vyznal v potravinách a v makroživinách. Zvýšil jsme přísun kvalitních bílkovin, které dokážou na delší dobu zasiti a mají nevišší termický efekt při trávení. Navíc jsme přidal jakýkoliv pohyb, jak o tom mluvíš. Omezil jsme vysoce spracované potraviny a snažím se jídlo připravovat doma z kvalitnních surovi atd. kdyby tě cokoliv zajímalo tak se mě ptej.
Ahoj, díky. Máš někde prosím třeba seznam těch kvalitních bílkovin? Možná ti sem nepůjde dát odkaz, ale pokud můžeš poslat na instagram bradman_tom nebo na mail tom@bradman.cz budu ti vděčný. Díky
Pěkná práce hlavně nespěchej hubnutí je životní styl . Sám hubnu už 14 měsíců a stále pokračuji . Zatím mám dole 15 kg a prej ještě alespoň 6. Držím pěsti a vydrž
Na toho cheesburgera Tome! Klobouk dolů za odvahu a inspiraci pro ostatní. Opět jsem na tom podobně 😅 když se člověk vidí při stříhání videa, nejradši by ho občas smazal ☺️... Já jsem šel během covidu ze 118 na 105... Bohužel jsem to pak trochu přehnal a díky dalším okolnostem odpadl a skončil v nemocnici. Musel jsem zvolnit životní tempo a teď to zase pomalu tahám ze 112 dolů (109).... Minimálně vyzkouším něco podobného co ty (jen toho vína se asi nezbavím 🙈)...pod těch 100 bych si to fakt přál ... Každopádně ti držím palce a díky za tohle video
Cením, že jsi se takto podělil a dávám odběr 🙂. Sám mám 123 kg (185cm) a přes různé snahy ani ťuk a to jsem se opravdu snažil, chodil jsem plavat, cvičil jsem KravMaga a crossfit (několik let) a moje tělo si svoji váhu drží. Přerušovaný půst jsem zkoušel pár měsíců zpět, sundal jsem asi 5 kg (za cca měsíc) a pak několik týdnů nic a vzdal jsem to. Podpora v rodině je fakt mega důležitá, protože když víš, že už nemáš jíst a doma ti nabízejí .. večeři/snídani, cokoliv, je to k prdu. Každopádně tvůj příběh je slušná inspirace se znovu kousnout.
Jíte málo, jezte víc. Kalorie nepočítat. Hubnout se dá i na 6000 kaloriích. Jako základ denně půlkilový hovězí steak, pěkně prorostlý, k tomu klidně hovězí lůj navíc. Vajec kolik chcete, slaninu, podle hladu. Na másle (82 procent saturovaného tuku a ještě bez laktozy jako bonus). Vyhodit rostlinné oleje, vyhodit vlákninu, cholesterolu se nebát. Lži, lži a lži. Potřebujete spálit tuk, tudiž naučit svoje tělo pálit tuk jako zdroj energie místo sacharidů. Sacharidů, které dodají tunu prázdné energie, podvyživí tělo, sníží pocit hladu, pociti živinového hladu, tělo by ještě jedlo, ale Vy už nejíte, vysoký inzulín pak blokuje pálení tuků. Carnivore dieta. Pěkně tučný červený maso, nejlepší je hovězí, stačí mletý. Sem tam ryba, bílý maso, ale 80 procent hovězího, žádný Ramy a podobný kraviny. Spousta mýtů a nepravd ohledně stravy, na hovězím můžete spokojeně žít po zbytek života, vejce jako pojistka, keltská sůl a samozřejmě voda. A hubnutí zaručeno, tělo se srovná samo, váhově i zdravotně.
Zdravím, děkuji za hezký příklad jak si zlepšit zdraví kondici při nad váze. Mám také skoro 120 kg a snažím se cvičit i jíst zdravě. Je to opravdu v hlavě a nevzdat se. Ono když člověk cvičí Tome, zase proberou svaly a váha nemusí nic znamenat. Stačí se měřit jak píšeš. Jen tak dál.
Skvělá práce, máš to dobře nastavené. Mám k tomu úplně stejný přístup - každý si to musí nastavit tak, jak mu to vyhovuje. Já jedu 3 větší jídla denně, vyhovuje mi to víc než 5-6 menších. Ale co mi pomáhá nejvíc, že jsem se rozhodla celou tu cestu sdílet takhle veřejně ve videích. Když takhle nahlas můžu říct nejen úspěchy, ale i neúspěchy a třeba když mám nějakou krizi, a potom čtu tu zpětnou vazbu v komentářích, tak mě to nakopne a pomůže mi to s tím nepřestávat 💪 Já zatím mám necelých 20 kg dolů za 8 měsíců a ještě dalších 25-30 kg bych v dlouhodobém horizontu chtěla pomaličku a postupně shodit. Tak všem hodně zdaru! ❤
Ahoj Tome, já dělal,,Endokrinologickou dietu. Je to na 13 dní a jí se odděleně ale jí se vše kromě cukrů, pečiva a příloh. Tzn maso, zelenina, mléčné vyrobky atd...s případnou změnou se může dosáhnout jsk ty říkáš udržitelnosti aby to člověk dělal dlouhodobě. Já se na to chystám. Dietu hsem držel už několikrát a vždy 6 kilo dole..jen se člověk nesmí vrátit do starých kolejí. Tak si to zkus vygooglit a možná si z toho taky něco vemeš. Hodně zdaru. Franta
Ahoj. Od února hubnu. V podstatě jedu jako ty. Měl jsem 136 a nyní mám 117. Ano jde to. Nejím mekáč a jím více zeleniny. Coly a limonády jsem úplně zrušil. Funguje to. A hlavně, už nemusím kupovat 4xl košile. Včera jsem si koupil 3xl a mám z toho velkou radost. Nejezdím výtahem, parkuji nejdál od obchodu abych víc chodil. Všechno tohle se počítá. Ať se ti daří dál a doženeš mě. 👍😉
Dobrý den, jste borec a zasloužíte velkou poklonu a smeknutí klobouku. Jak jste vysoký? Nikdy mi nepřišlo, že jste měl tolik, kolik jste řekl. Je to dlouhá cesta, na kterou jste se vydal a nelehká. Měl jsem skoro stejnou. Třeba v Praze na Karláku je na tohle specialista, zavřou Vás a 3 neděle pod dozorem makáte, jíte speciálně sestavený jídelníček a sám jsem sundal 17 kilo. Jenže, jak dobře víte, nejtěžší je vytrvat a udržet a to neumím. Vždy se najde nějaká výmluva. Super nápad s beat saber. Důležité je pomalu a podle svého, jak říkáte. Rodina na Vás musí být pyšná. Sám musím v hlavě přepnout a hnout zadnicí. Držím palce a to ani nevíte jak moc. Tohle pochopí jen špekoun, jako jsem já, jak těžká cesta ta je a jak moc ty úspěchy dají zabrat a máte být na co hrdý.
Měřím 186cm a ač to někdy nebylo vidět, byl jsem fakt strašně vyžranej, občas se podívám na rodinné fotky, kdy mě někdo fotil a nehlídal jsem se, no a to mi je ze sebe smutno. Proč jsem to nechal zajít tak daleko, moje blbost. Každopádně podle mě to chce pomaleji a nastavit tak aby se to dalo zvládnout i za půl roku. Držím palce, je to boj, ale výsledek je k nezaplacení.
Jsi frajer Tome. Klobou dolů před tebou. Je super jak otevřeně o tom mluvíš a snad to některé lidi namotivuje něco se sebou udělat. Obezita je celosvětový problém a řekněmě si na rovinu, zdraví máme jen jedno a je jen na nás jak dlohou budeme na tomto světě. Sám jsme schoditl cca 25kg, takže přesně vím o čem mluvíš. Ať se ti daří a měj se fajn.
Super držím palce jsi frajer nebojíš se o tom mluvit a něco pro sebe děláš . Našel jsi svou cestu pecka !!!Až se naučíš poslouchat své tělo máš vyhráno . Věřím ti ze to zvládneš .
Rozhodně je fajn žes dal video a pustil jsi se tam kde někteří myslí že jde o nesplnitelnou věc. A blbeček když bude chtít, kopne do Tebe i když budes mít 100kg, z takových pitomců si nic nedělat. Takže držím palce v dalším hubnutí a video je super !
Pekny vykon! S tou zasterou jsi me pobavil, mam dost vercajku od DeWaltu a tak jsem si rekl, ze musim mit i opasek s kapsari take DeWalt. Protoze jsem taky prostorove vyrazny (145 kg/186 cm, pres pupek rovnez skoro 150 cm), hledal jsem jak je opasek dlouhy, na vsech eshopech bylo napsano, ze je dlouhy dostatecne. Prdlajs, vsechny pracovni pasky jsou jen do 130 cm. Tak jsem si presne jako ty udelal nastaveni, ale jen na sroubky, abych nemusel nyty odvrtavat, kdybych nahodou zhubnul. V mych 65 letech to pujde asi tezko, ale burlacim ted dost na chalupe a od jara jsem dal 7 kg dolu. Bojim se zimy...
Máte to ve své hlavě velice dobře srovnané,přesně tak to má být.Nejsem odborník,ale o tyto věci se zajímám takřka celý život a to je mi 50 let.Nejsem modelka,ale při svých 170cm a váze 68kg si myslim ok ,ale je lepši se měřit to je jasný.Držím Vam palce a určitě zvládnete svůj cíl.Moc mě Vaše povídání bavilo,rozumné povídání, které nemá nic společ.např s keto dietou,takže paráda.😊
Skvělá práce ! Držím palce v dalších krocích. Za mě jsem to měl podobně, začít přerušovaným půstem (12-12) a pak po 3 měsících (18-6). Nejtěžší byly první 3 dny 😃. K tomu jsem měl Garmin hodinky , spojil se s pár lidmi a byla motivace navzájem v aktivitách. Řekl bych ze zhubnout a držet 10-13 kg za rok je zdravý a udržitelný proces. A pocit když pak padají kalhoty bez pásku - k nezaplacení 😃😃
Zdravím. Díky za upřímnost. Nikdy se to neříká snadno a hlavně vydrž. Já začal kolem 120kg už zpětně před 4 roky a shodil do půl roku na 103kg. Omezil jsem sladký a začal snídat ovesné vločky s mlékem + ořechy a nebo nějaké ovoce. Přidal pohyb, procházky, kolo, běhání a další aktivity přidávám postupně. Upravil porce, více přidal zeleniny a ovoce a hlavně začal pít dost tekutin. A když hřeším, tak pak víc se zapotím u aktivity. Nyní přemýšlím opět něco dát dolů aspoň pod těch 100kg (95-98kg) tak uvidíme 🙂 A jak říkáš je to jen o hlavě a hlavně píli vydržet. Tak hodně štěstí a ať se daří dál si plnit cíle 💪💪💪
Ahoj, jsi sympaťák a krásný chlap. Díky za tohle video ❤. Gratuluji a přeji skvělý další život. Mi se po 3. dítěti podařilo za 2 roky shodit nadváhu 25kg. Hubla jsem sama, pomalu, jedla rozumně, hodně zeleniny, k tomu plátek masa. 1x za týden jsem si dovolila klidně i zákusek s vídeňskou, nebo 2 krajíce se sádlem. Používala jsem skořicové žvýkačky ty mi pomáhaly od chutí a sladké. Hodně jsem chodila, uklízení, ...Vím, že to jde.
Díky, ale já se k tomu taky nemohl odhodlat, až to jednou přišlo samo a jde to. Držím palce ať to přijde, mě jen mrzí, že to nepřišlo dříve a nechal jsem to zajít až tak daleko.
Dobrý deň,velky obiv, manžel má pred sebou operácia bedrových kĺbov, čo pre nás znamená schudnúť 25-30kg,i keď nemôže byť fyzicky aktívny chudneme zdravov stravov a meníme spolu s ním celá rodina aj jedálniček, ešte raz veľký obdiv čo ste ukázal ako sa to dá 👍
Sama som schudla 30kg,takže viem o com,navyše nerada cvičím,takže za mňa rýchla chodza10km za 1 1/2hod,turistika, plávanie,strava pridať bielkoviny,vodu.a ste ma nabudúce,po dovolenke skúsim aj ja prerušované post😂,ďakujem,držte sa
Jseš borec a držím ti palce a udrž to a dej ještě dolů co bys potřeboval, mám za sebou pár pokusů a vždy mě dostal JOJO efekt a teď mám váhu o 35 kg větší jak ty na začátku a musím s tím něco udělat, jinak to bude špatný , je tedy pravda že mám pohybové potíže motonehoda, dost extrémní Covid a jeho nástupce, ale pokusím se s tím ještě něco udělat a taková videa mi dávají naději a za to díky . Ještě jednou držím palce , aby jsi to zvládl , jak potřebuješ .
Zdar, držím palce. Já kdysi stejným způsobem stravování a pohybem zhubnul ze 125 na 80kg. Dnes mám zase 110 a začal jsem na 115 a jedu dál. Good Luck ;-)
Ahoj Tome, loni v březnu jsem se rozhodl, že ten přerušák vyzkouším. Počátek 124,5kg bohužel v mém případě je trochu problém, že nemohu sportovat a jsou dny kdy ani chodit. Proste mě o 52 letech vyřadila z provozu vrozená vada páteře. No a o fofr kláccích toho moc nenasportuješ. Držím 18/6 a 1x týdně 24 hod. Jim vše co předtím včetně prasáren jako domácí saláty s majolkou ale totálně jsem pustil kupované pečivo sladké a alkohol. Po 7 měsících 94kg. Bohužel pak celou zimu ležák s minimem pohybu do 2tis kroků ale dostal jsem se na max 98 kg. Mám povolených max 6 tis kroků na den a zvedat max 5 kg. A je vidět, že i tak to jde. Když se chce. Jen vědět co a nebát se vystoupit z komfortní zóny. Tak se drž a brzo docent Tome 😉🍀
Tome...super... Úplně se přiznám, že jsem měla chvílemi úplně husí kůži. Fakt klobouk dolů... Já se k tomu ještě neodhodlala. Pořád se jen lituji a jsem na sebe nasraná. Za to jak vypadám 😡... Půst mě láká...jak jsi zvládl ten začátek... jíst až v poledne 🤷
Ahoj Tome, moc díky za tohle video a upřímnost. Vypadáš fakt skvěle a ta stovka určitě padne. Vím, že tohle video je hlavně o tobě, ale napíšu jak jsem to měl já. Mám tak nějak pořád 120 kg/185cm. Vloni na začátku roku jsem začal držet přerušovaný půst a relativně rychle jsem dostal dolů 9 kilo. Přesně si pamatuji ty okamžiky, kdy mi váha vylétla o půl kila a to bylo třeba po docela náročném tréninku. Přesto jsem se vážil každý den, ale souhlasím, že není nutné se vážit každý den. Bohužel já jsem pivař a s tím jak přišlo jaro, tak jsem začal pít i to pivo a na podzim jsem byl zpátky. A tu váhu mám doteď. U mě bude velký problém to pivo. Po zhlédnutí tvého videa jsem dostal chuť se k tomu vrátit a zkusit to znovu. Abych se dostal pod tu stovku. Jinak já to měl třeba s McDonaldem tak, že vždycky když jsem to dojedl, tak jsem měl zaprvé výčitky, že mi to jídlo zase tolik nedá a za druhé mi to kolikrát ani tolik nechutnalo - takže jsem tam nešel skoro rok. A s čím já bojuji a nezaznělo to ve tvém videu je malý přísun bílkovin. Když jsem vloni držel ten přerušovaný půst, tak jsem si ty bílkoviny hlídal, snažil se jich do sebe dostat hodně a ono to mělo celkem fajn efekt - neměl jsem chuť na junk food (sušenky, brambůrky, McDonald). Každopádně držím palce ať to jde pořád tak pěkně dolů.
Děkuji za komentář, je pravda, že teď jak uplynul i nějaký čas od videa, dostal jsem se na -30kg, ale sám jsem si všiml, že je na čase dělat víc a právě přišlo na řadu co jím a hlavně hlídat ty bílkoviny, díky.
Když jsem si poprvé v životě přiznal že jsem tlustej a musím s tím něco udělat, tak jsem změnil snídaně a chodil každý pátek plavat plus sauna a po měsíci jsem měl 8 kg dole. Bylo to naprosto skvělý, když jsem vyšel do šestého patra pěšky a ani se nezadýchal a tak jsem z toho měl takovou radost, že jsem pomalu ale jistě přibral dalších cca 20 kg. Tak jsem si řekl, že je zase čas něco udělat a tak jsem koupil kolo a začal se synem jezdit na kole a to mi hodilo -2 kg každý měsíc. Pak přišel covid a hned byl důvod nic nedělat a mít se na co vymlouvat a tak jsem přibral dalších 8 kg. Už tři roky hledám výmluvy proč to už nejde a proč se mi nechce, ale bohužel můj syn si ze mne vzal příklad a přibral také, ale s tím se nedokáži smířit, že si díky své hlouposti kazí život a já mu nejsem tím správným příkladem a tak nastal čas to začít řešit a přestat se vymlouvat. Je to těžký když trávíte 11-12 hodin v práci, a další 1,5 hodiny cestováním do práce. Takže přijedete domů večer a nemáte chuť absolutně na nic, natoš vytáhnout kolo a jít jezdit. Playstationy mám doma hned dva je tam i Nintendo Switch, tak třeba tohle bude to co by mě přinutilo se hýbat, nemusím ven, nemusím tahat kolo ven. Virtuální realitu ze mě kluci tahaj už delší dobu, tak asi nastal ten správný čas. Dnes je mi 46 a už jsem něco zhubl a jsem na 106 kg takže díky za motivaci k tomu se sebou něco udělat a dotáhnout to dál. Můj cíl je kolem 90 kg.
Díky za komentář, jak si to napsal, tak mě napadlo, že vlastně mě dlouhodobě vnitřně štvalo, když jsem si sedl do křesla a přisedla si starší dcera, tak se ke mě vlastně nevešla a to je drobná jak proutek. Nebo když jsme šli jako řídit do auta, tak díky mému pupku se skoro nevešla za volant. Díky za připomenutí, teď už je to vše o hodně lepší a až nyní si uvědomuju, že mi to dělá radost. Ještě jednou díky a držím palce.
