Lidi, já zhubnul 20Kg během 4 měsíců. Žádné procedury, žádné speciální diety. Je to úplně jednoduché: PROSTĚ JSEM NEŽRAL! Omezte jídlo na minimum a hýbejte se! Máte to úplně zadarmo
@@lenkadobosova5012 u žien je obmedzovanie nefunkčne nerobte posty mne pomohla Stephanie Keto Person pozrite youtb. u nás vedia poradcí len hladovky odporúčať to cesta do pekla priberáme z nesprávneho jedla nie kalórii boli na to štúdie. musíte opraviť hormóny živočíšnym tukom
Hlboká poklona pán Roško,úžasné video,to najlepšie,čo som doteraz počula o chudnutí...Zrozumiteľné,logické s Vašim šarmom a empatiou Vás pochopí každý,kto chápať chce..Ďakujeme...Boh Vám daj zdravie.
Bratře, jsi ten nejlepší youtouber, kterého jsem kdy viděl. Máš velmi křesťanský podtext, i když to nezmiňuješ a i když si to možná ani reálně neuvědomuješ, ale v praxi kopíruješ evangelium a za to obrovské díky. Je tam všechno a takhle by to prostě mělo být, jsi borec.
áno aj mne toto prebehlo hlavou...este ma napadlo: bože, toto je človek,ktorému záleží na druhých...doslova ta slovami dokopava k zdravsiemu život.stylu..Akokeby bol takým otcom nás všetkých.. keď pocujem: toto som pre vás natočil,tamto som pre vás natočil. uno .perfecto
mám 62 a 60 kg . Celý život som medzai 50-60kg. Nikdy som nedržala žiadnu diétu, nemám rada sladké. Milujem mäso, ryžu, smotanu,...bielkoviny. Toto jem celý život lebo to milujem. Keď prídem do potravín, nakupujem len základné potraviny, Žiadne polotovary, ani na nich nemám chuť. Dokonca ani šunky a salámy nie. Pre mňa je to takto prirodzené, to mi chutí. Asi mám šťastie
Vďaka 👍 Náhodou som si všimla tento kanál a stačilo pár minút, aby som si nastavila odber 😉 Aj keď sa celý život snažím cvičiť, po päťdesiatke som musela prekonať veľa prekážok a to, čo mi fakt pomohlo, bolo zaradiť plank do každého rána a fakt to funguje - naozaj stačí tá povestná minúta a to nakopne 🤞 Carpe Diem 🍀🍀🍀
Ďakujem za video je to presne o mne, dosiahla som svoj cieľ a dalej som uz nevedela ako ďalej, dokážem sa udržiavať ale nedokazem sa uz nikam posunúť,tak vyskúšam toto, co to so mnou urobí, som zvedavá, keďže mám už 50 vsetko na mna funguje ťažšie, idem nato💪
Ďakujem. Zacala som pôst 16/8, je to uzasne, ked cvičim tak ta počuvam,super videa len toč viac. Super už mam dol 3 kg za 3 tyždne,jem co mi chuti a vobec nie som hladna. Ešte raz diky. B.
Som milo šokovaná z týchto tvojich vedomostí a užitočných rád 👏👌 a taktiež úžasnej schopnosti ich podať s ľahkosťou 👍srdečná vďaka a pokračuj v twjto ceste si v tom fakt super 👍🙏
Ja necvičím, tancujem a schudla som za rok 11kg, ktoré sa už nevrátili. Nemám žiadnu dietu, pijem viac vody a jem veľa grilovaného mäsa. Stravu som upravovala podľa toho, čo mi komplikovalo trávenie a čo mi bolo osožné. Teraz chcem len spevniť. Nemusím byť chudá ako prútik, chcem sa cítiť dobre.
Vlado, ďalšie skvele video. Dakujem. Si skvelý motivátor. A keď sa ma ľudia pýtajú, ako sa mipodarilo tak veľa schudnúť a čo vlastne robím, tak vždy poviem, že to vďaka tvojim videám.
Táto téma má veľmi zaujíma, zdravé stravovanie je u mňa na prvom mieste posledných 18 rokov, lebo ONKO (sarkom som mala). Vždy si strážim váhu, aj keď som nikdy nebola chudá. Akonáhle som niečo zbadala, že nefunguje v organizme, tak som išla napr. nizkosacharidovu scd diétu, tam prvé tri mesiace sa nesmú mliečne a ja bez syrov nemôžem. Po 5. mes. som musela prestať, aj keď so 10kg schudla. Potom prišiel že preruš.pôst, z toho som bola nervózna a padali mi vlasy atď. Tak som prestala vymýšľať jedla som tzv. zdravo samá "burina" zaradila som celozrnné pečivo a hydinu a ryby. A začala som naberať a necítila som sa dobre. Musím doložiť že budem mať 70 rokov neberiem žiadne tablety, aj tak som mala asi zápal v tele, nadúvalo má. Až mi prišla do očí kniha Dr.S.R.Grundyho SKRYTÉ NEBEZPEČENSTVO ZDRAVÝCH POTRAVÍN. je Tam som našla odpoveď, že vkuse som jedla paradajky, papriky, uhorky cukety celozrnné produkty..... Ktoré sú plné LEKTINOV. Podľa tohto sa stravujem už 6 mesiacov a hneď po prvých 6. týždňov išlo dole 10kg ale hlavne som sa cítila FIT. Ale ako hovoríš pohyb je dôležitý a bielkoviny z kozieho a ovč. Mlieka môžem , no. Aj moja slabosť horká čokoláda sa môže 28g/deň. Sledujem ťa a dobre to robíš, nech sa mladí konečne zbadajú, lebo OBEZITA vládne svetom. Aký máš názor na bezlektinovu stravu?
Je pravda ze cvičení se stává závislosti i lidem co nemaji radi sport. Protože při tom cviceni se vyplavují látky díky kterým se člověk cítí šťastný. Ujišťuji vás že já jako člověk co nejsem vubec na sport , a zacala jsem chodit jen na pase ve fitku , stačí týden a vaše tělo vam dává signály ze to zase chce. Cvičila jsem treba pul roku 5x v týdnu a nevěřila jsem svým očím. Proč jsem přestala, vlezla mi do toho práce. Ale vždy když jsem šla na záchod musela jsem udělat minimalne 30 dřepů abych uspokojila svoje tělo 😂 vážně tohle je závislost. Drepy můžete udělat i u čištění zubů. 😅 Hned po ráno a večer, jak říká pán. Stačí ze začátku i 3 min během toho co si čistím zuby😊 stane se to rutinou😊 pak chcete víc a začněte dělat bud procházky nebo běh nebo dokonce i fitko😊😊😊😊
Moc děkuji za krásné video a hlavně užitečné pro naše zdraví moc mi to dalo moc ráda sleduji Vaše videa když můžu budu se snažit aby,jsem to každý den Boží pomoci aplikovala do svého života 😊❤️🌼
Vladko,ahoj.Výborné video👍ďakujem,veĺmi povzbudzujúce,kopu praktických informácií,bárs by toto video videli všetci,čo sa vyhovárajú,že nemajú kedy cvičiť a už majú zdravotné problémy...držím ti palce a nech sa ti darí aj v osobnom živote,robíš to výborneeee😊👍
Zdravím. Máte,úplnú pravdu. Ja, sa pokúšam schudnúť, už od 30-ich rokov. No? Teraz, už mám 68 rokov . No, čo, dodať..nedokážem, sa zriecť sladkostí. A, nič, mi nepomáha. Bohužiaĺ.
Vzhledem k tomu, že mám velké zdravotní problémy s páteří,sport u mě není možný. Snažím se alespoň hodně chodit pěšky a baštím bílkoviny a jím pravidelně.
No Vladko je to svätá pravda čo si rozprával.Vlastná skúsenosť😂.Asi 4krat som to riešila v priebehu môjho asi 10 mesačného chudnutia.Podarilo sa 55 schudnúť ale nepodarilo sa to udržať.Takže treba začať znova.A tvoje videá povzbudzujú a nakopávajú len tak ďalej.Si dobrý psychológ,poradca a určite aj človek keď si sa dal na takúto cestu.Držím palce
Ahoj Vladko, verim, ze mozem tykat. "Nahodou" som natrafila na toto video. Intenzivne cvicim stvrty mesiac (5 treningov za tyzden). A skusila som to s tymi bielkovinami mal si pravdu. 🎉🎉 Nie som hladna a nepotrebujem jest "kraviny". A nie je problem to dodrzat a drzat si kaloricky prijem. Diky moc - odoberam ! 😊😊 💪Katarina PS. som zvedava na ten bielkovinovy jedalnicek. 👌
Velmi inspirativne video uz druha kamoska schudnuta,pytala som sa ze co robia ze su na prerusovanom poste.Tak reku idem kuk na youtube velmi zaujimave stravovanie ale ja bez ranajok ani krok z domu bude to tazke no.Len tomu jedalnicku nechapem prve jedlo bude na obed a potom aky je casove rozmedzie od prveho jedla to stihnem zjest tie tri jedla do vecera,elektrolyty pijem pocas treningu
Super super super. Skvelá práca. Teším sa na ďalšie videá. Konečne mi všetko dáva hlavu a pätu. Teším sa na video ohľadom jedálnička lebo toto je môj problém. Ako si vyskladať denný príjem, prípadné týždenny aby som prijala všetko tak ako je výhodné. 👋
boze Vladko taketo nieco som hladala uz aspon 4roky! A nasla! V podobe teba❤..Vladko akurat skrabem zemiaky a robim vypony lytok...predtym som zjedla syr, a jedno vajicko....vecer si dam biely jogurtik mnam! Si na mna hrdy? Ja ano..a dakujem ti zato ❤ze si!
Děkuji moc za video. Ačkoliv tyto principy obecně znám, ty si mi je vysvětlil tak dobře, že mě to nakoplo tyto principy dodržovat. Můj režim je hubnoucí - denně mám 5 km chůze v tempu podle chuti, 15 minut posilování - vždy začínám prknem, různé posilování vlastní vahou, dodržuji přerušovaný půst, kdy mám velkou snídani kolem 9té a druhé velké jídlo mám kolem 15h - to je moje oběd a večeře dohromady. Zatím dodržuji krátce, ale věřím, že váha půjde dolů.
Super video, tie drepy po wc v pocte 30 presne praktizujem 😂, smiešne mozno ale je to super, plus raz za 8 hod v práci peso na 4 poschodie, lepsie ako nič 😊.
Jste úžasny..už odebírám a budu sdilet všem co v tom plavou,mě to celkem otevřelo oči s bilkovinami,,i když jsem zkusena dietařka během života,tak ted vidim že porad jim malo..hlavně b..a ten pohyb v praci takto delam kdy se zašiju na 30 drepu..pohyb mam dost v praci i mimo.ale mlsam..takže bílkoviny😁☝️..po vasem videu mi tak nějak dochazi vše..lepe shrnute jsem to jeste neslyšela
Velmi dobre video - funguje to presne tak ako si vravel - za mladi som športoval ako diví - ale posledne roky sa neviem prinútiť ani na par minút - ešte že som chodil do práce - ale v súčasnosti aj to skončilo - mám dojem že sa musím vrátiť k cvičeniu či chcem alebo nechcem !!! - nedá sa ostať bez akehokolvek pohybu a len sedieť doma pri počítači alebo sa presúvať len z izby do kuchyne a podobne - jesť treba a nakolko sa ja rád najem tak by som za chvílu mal 150- možno aj 200 kg ak by ma dovtedy neporazilo !!!
v Osvětimi nedobrovolně omezovali příjem potravy čím dál víc ,do toho tvrdě pracovali, takže vydávali spoustu energie a problém s dalším hubnutím očividně neměli )...jinak z toho co vysvětluješ pramení,že nejideálnější metoda ke zhubnutí je přerušovaný půst...tělo si tak nemá čas zvyknout a rezignovat na omezení potravy .
Zdravím Vás. Nepotrebujem chudnúť. S tým nemám ani pred 50- tkou problém. Skôr spevňovať telíčko 😊 No Vy ste tak sympatický a tak kukateľný, že som musela kuknúť 😅 Váš hlas je Boží. Ďakujem za rady. Veľa zdaru a trpezlivosti s nami hriešnikmi😊❤
Pozdravujem vas Vladko super tema to sa presne u mna deje a velmi sa tesim na jedalnicky s tym mam problem robim 12h 5 a6 dni v tyzdni tak by mi pomohlo sa trosku zorientovat ako si pripravit jedlo bielkoviny si neviem neako pripravit alebo jest ako sa ma dakujem za super videjko 👍😉
Dobrý den, narazila jsem na Vás náhodou a už jsem shlédla plno videí...dá se říct, že na vás fičím 🙂 chci se zeptat, jestli to, co popisujete s těma bílkovinami může platit i pro mne, je mi 50 a potřebuji zhubnout min 20kg. Jsem už po přechodu, tak to jde hůř - hlavně v oblasti břicha. Ještě jedna otázka, co bílkoviny a ledviny? nezatíží je to moc? Děkuji za odpověď, jste super 🙂
V tomto videu bolo slovo bielkoviny alebo jeho obmeny použité 193 krát :D , ale myslím to len v tom najlepšom kontexte. pretože to treba opakovať a dostať do hlavy, aj ja som sa zastavil na váhe a ešte pár kg chcem dať dole. a je veľmi dôležite poznať to že bielkoviny v ďalšom upgradovaní a celkovo vo výžive hrajú kľúčovú úlohu. a tvoje videá sú super a toto ma opäť posunulo, už sa teším na to ďaľšie video o bielkovinách čo si spomínal. inak ak by tvoje reelska dávali večer v telke namiesto nekonečných reklám tak by zloženie toho čo nájdeme v predajniach potravín asi dosť zmenilo :D
Bielkoviny zaťažujú organizmus . Keď sa to preháňa . A hlavne ľudia čo nemajú pohyb a robia v kancelárii to ani neviužijú . Na chudnutie je najlepšie jednoducho nežrať 🤣
25:08 Konečně pořádný výklad držím 16/8 a nehubnu.Tohle dává smysl.Zkusim a těším se na další video s bílkovinami já bych měla přijmout 80g bílkoviny a nevím kolik je to bilkovin.
Me se libilo 😅 zakezi ako v prdeli si 😅😅😅😅 moc hezke video. A ja si rikala kdyz sem mela produkty s herbalife tak říkali diky nasim produktum vám zmizí chit na sladke atd.. myslela jsem si ze je to diky minerálům a vitamínů , a prej je ten protein proste hotovy zazrak😅 tak ivim vim čím to bylo 😂 pouze bílkoviny 😂 a ja si to chtela koupit zase ten jejich produkt ze mi fakt ponahal na zahnání chuti 😂 no ja se zblázním. Jsem rada ze jsem narazila na tvoje video .. nemusim kupovat za tisice tisic proteiny ale staci jist proste bílkoviny ve stravě 😮 🙏 děkuji za tyhle videa
Je mi 74 let. Mám cukrovku, štítnou žlázu a už rok nechodim z bytu pro silnou bolestivou artrozu. Léky nezabiraji. Mam velkou nadváhu. Jim zdravě ale nedari se mi zhubnout. Potrebovala bych kvůli artróze. Mám málo pohybu, jen s chodícím vozikem po bytě. Silně oteklé nohy. Co mam delat?
Ahoj, umňa je problém že som obmedzena v cvičení keďže mam vyklenute platničky a tiež problémi s trávením mam vredy na žalúdku a helikobaktera a to mi brani jesť tak ako by som chcela tiež mam problém zo stresom ktorý sa uklada hlavne v krčnej chrbtici uz ráno sa zobudim s bolesťami hlavy a som bez energie aj po vyváženom jedle nemám energiu 😢
Ahoj dlho som používala kaloricku kalkulačku a presne ako hovoríš najprv som po pôrode schudla 25 kíl.... teraz išlo niečo hore možno svaly neviem stále mám aj dosť tuku (cvičím skoro každý deň už asi 3 roky) len tie bielkoviny som vždy mala na minime ....takže chápem prečo už dlho mi stojí váha aj keď cvičím častejšie alebo jem trochu menej.....chcem sa ale opýtať či stále záleží na tej kalkulačke a rátať si to aby som bola v tom deficite ?
A keď mám histaminovu intoleranciu a alergiu na kravské mlieko a potom je ťažko voliť bielkoviny 🥺vieš poradiť veľmi by som ďakovala a keby si aj o týchto problémoch urobíl nejaké video velmi by to pomohol ďakujem
Ta informace s tim par minutovym cvicenim v praci me hodne potesila, protoze ja v praci sedim 14 hodin a jednou me napadlo, ze bych si mohla kazdy 2 hodky udelat 10 drepu ale potom sem si rikala, ze to asi nema smysl kdyz to neni s nejakym rozehratim a protazenim. Tak to zacnu zase delat:)
Vladko Dekuji za motivaci ..když mužů cvičit jen dopoledne tak jak to zkombinovat s pustem 16:8? Stačí aspon dvakrát v týdnu? Miluju silový trénink a na lacno jsem schopna dělat jen kardio dopoledne ale ne zvedat váhy…Dekuji
Ahoj , pochopil jsem správně že zkracování času kdy jíme je špatně ? Nejvíce mi vyhovuje způsob kdy během dne 1-3 hodiny do sebe dostanu všechny jídla a pak zbytek hlasovací okno. Je tedy lepší si ty potraviny rozdělit do 8 hodin nebo je to jedno jestliže do sebe za ty 1-3 hodiny do sebe dostanu všechny potřebné makroživiny. Děkuji
Ahoj,podarilo sa mi za rok schudnúť 25 kg,chcela by som ešte 5kg,aby som mala 50 kg ,ale tiež sa mi to zastavilo...rok som sa ani nepohla...vždy len 2 -3:kg hore dole,fakt tie bielkoviny nedávam,niekedy mi je až zle...tak neviem ...
