Keď nedokážeš SCHUDNÚŤ, použi tieto 2 nástroje. 

Hlboká poklona pán Roško,úžasné video,to najlepšie,čo som doteraz počula o chudnutí...Zrozumiteľné,logické s Vašim šarmom a empatiou Vás pochopí každý,kto chápať chce..Ďakujeme...Boh Vám daj zdravie.

Vďaka ta toto video. Dáva mi ti všetko zmysel a idem na to. Hlavne krátke cvičenie hocikedy cez deň + tie bielkoviny v každom jedle…👍🙏🌟

Ďakujem za vynikajúce informácie,výborné a zrozumiteľne vysvetlené.

Ďakujem za video je to presne o mne, dosiahla som svoj cieľ a dalej som uz nevedela ako ďalej, dokážem sa udržiavať ale nedokazem sa uz nikam posunúť,tak vyskúšam toto, co to so mnou urobí, som zvedavá, keďže mám už 50 vsetko na mna funguje ťažšie, idem nato💪

Neskutečně přínosné a objevné video!!!

Bratře, jsi ten nejlepší youtouber, kterého jsem kdy viděl. Máš velmi křesťanský podtext, i když to nezmiňuješ a i když si to možná ani reálně neuvědomuješ, ale v praxi kopíruješ evangelium a za to obrovské díky. Je tam všechno a takhle by to prostě mělo být, jsi borec.

Vďaka 👍 Náhodou som si všimla tento kanál a stačilo pár minút, aby som si nastavila odber 😉 Aj keď sa celý život snažím cvičiť, po päťdesiatke som musela prekonať veľa prekážok a to, čo mi fakt pomohlo, bolo zaradiť plank do každého rána a fakt to funguje - naozaj stačí tá povestná minúta a to nakopne 🤞 Carpe Diem 🍀🍀🍀

Vlado, ďalšie skvele video. Dakujem. Si skvelý motivátor. A keď sa ma ľudia pýtajú, ako sa mipodarilo tak veľa schudnúť a čo vlastne robím, tak vždy poviem, že to vďaka tvojim videám.

Táto téma má veľmi zaujíma, zdravé stravovanie je u mňa na prvom mieste posledných 18 rokov, lebo ONKO (sarkom som mala). Vždy si strážim váhu, aj keď som nikdy nebola chudá. Akonáhle som niečo zbadala, že nefunguje v organizme, tak som išla napr. nizkosacharidovu scd diétu, tam prvé tri mesiace sa nesmú mliečne a ja bez syrov nemôžem. Po 5. mes. som musela prestať, aj keď so 10kg schudla. Potom prišiel že preruš.pôst, z toho som bola nervózna a padali mi vlasy atď. Tak som prestala vymýšľať jedla som tzv. zdravo samá "burina" zaradila som celozrnné pečivo a hydinu a ryby. A začala som naberať a necítila som sa dobre. Musím doložiť že budem mať 70 rokov neberiem žiadne tablety, aj tak som mala asi zápal v tele, nadúvalo má. Až mi prišla do očí kniha Dr.S.R.Grundyho SKRYTÉ NEBEZPEČENSTVO ZDRAVÝCH POTRAVÍN. je Tam som našla odpoveď, že vkuse som jedla paradajky, papriky, uhorky cukety celozrnné produkty..... Ktoré sú plné LEKTINOV. Podľa tohto sa stravujem už 6 mesiacov a hneď po prvých 6. týždňov išlo dole 10kg ale hlavne som sa cítila FIT. Ale ako hovoríš pohyb je dôležitý a bielkoviny z kozieho a ovč. Mlieka môžem , no. Aj moja slabosť horká čokoláda sa môže 28g/deň. Sledujem ťa a dobre to robíš, nech sa mladí konečne zbadajú, lebo OBEZITA vládne svetom. Aký máš názor na bezlektinovu stravu?

Lidi, já zhubnul 20Kg během 4 měsíců. Žádné procedury, žádné speciální diety. Je to úplně jednoduché: PROSTĚ JSEM NEŽRAL! Omezte jídlo na minimum a hýbejte se! Máte to úplně zadarmo

Som milo šokovaná z týchto tvojich vedomostí a užitočných rád 👏👌 a taktiež úžasnej schopnosti ich podať s ľahkosťou 👍srdečná vďaka a pokračuj v twjto ceste si v tom fakt super 👍🙏

Vlado, si profik , vies o com hovoris a velmi inspirujes (y) ... diky za velmi hodnotne videa !!!!

Ďakujem za video,presne tieto informácie som momentálne potrebovala.

Idem Vás sledovať! Dáva to zmysel, je to dobre podané!

Moc děkuji za krásné video a hlavně užitečné pro naše zdraví moc mi to dalo moc ráda sleduji Vaše videa když můžu budu se snažit aby,jsem to každý den Boží pomoci aplikovala do svého života 😊❤️🌼

Vladko,ahoj.Výborné video👍ďakujem,veĺmi povzbudzujúce,kopu praktických informácií,bárs by toto video videli všetci,čo sa vyhovárajú,že nemajú kedy cvičiť a už majú zdravotné problémy...držím ti palce a nech sa ti darí aj v osobnom živote,robíš to výborneeee😊👍

Srdecne zdravim, mily Vlado, vsetko je fajn, len velmy slabo Ta pocut...Dakujem

Ďakujem. Zacala som pôst 16/8, je to uzasne, ked cvičim tak ta počuvam,super videa len toč viac. Super už mam dol 3 kg za 3 tyždne,jem co mi chuti a vobec nie som hladna. Ešte raz diky. B.

Výborné video... úplne som nadšená ..ste úžasný chlap..👏👏👏👏

Velmi si cenim tohoto i Vasich dalsich videi. Dnes, kdy si za toto vse jiz ve velke mire nechavaji ostatni platit, o to vic. Moc dekuji. ❤😊

Ďakujem krásne za Vaše video.Po 50tke sa u žien ukladá tuk asi aj z vody a lenivá som cvičiť.Zacnem aspoň takto stravou.

No Vladko je to svätá pravda čo si rozprával.Vlastná skúsenosť😂.Asi 4krat som to riešila v priebehu môjho asi 10 mesačného chudnutia.Podarilo sa 55 schudnúť ale nepodarilo sa to udržať.Takže treba začať znova.A tvoje videá povzbudzujú a nakopávajú len tak ďalej.Si dobrý psychológ,poradca a určite aj človek keď si sa dal na takúto cestu.Držím palce

Ahoj Vladko, verim, ze mozem tykat. "Nahodou" som natrafila na toto video. Intenzivne cvicim stvrty mesiac (5 treningov za tyzden). A skusila som to s tymi bielkovinami mal si pravdu. 🎉🎉 Nie som hladna a nepotrebujem jest "kraviny". A nie je problem to dodrzat a drzat si kaloricky prijem. Diky moc - odoberam ! 😊😊 💪Katarina PS. som zvedava na ten bielkovinovy jedalnicek. 👌

Ďakujem Ti, som vstal a dal si minútovú rozcvičku. Zavediem si ten zvik😀💪

ja cvičím každé ráno a ak nestihnem tak presne v práci na záchode robím drepy 😀a tie bielkoviny musím zvýšiť, ďakujem za toto videjko

Ďakujem,fakt super video,idem na to.Presne ako hovoris,uz som vyskúšala vselico a aj ked par kg slo prec,zase som to nabrala.Srdecna vdaka

Vladko dakujem za fantasticke video.Tesim sa na dalsie a co nove sa naucim .

Dobrý den, narazila jsem na Vás náhodou a už jsem shlédla plno videí...dá se říct, že na vás fičím 🙂 chci se zeptat, jestli to, co popisujete s těma bílkovinami může platit i pro mne, je mi 50 a potřebuji zhubnout min 20kg. Jsem už po přechodu, tak to jde hůř - hlavně v oblasti břicha. Ještě jedna otázka, co bílkoviny a ledviny? nezatíží je to moc? Děkuji za odpověď, jste super 🙂

Užasné informácie prepojené s poznatkami o realnom fungovaní tela , motivoval si ma krátkemu cviceniu idem na to....s bielkovinami

Skvělé jako vždy, díky moc. Těšíme se na další videa. V. J.

To je super video, perfektne vysvětleno!!!

Ďakujem 🙏🙂

Krasny dnik. Super video. Ďakujem❤

Zdravím. Máte,úplnú pravdu. Ja, sa pokúšam schudnúť, už od 30-ich rokov. No? Teraz, už mám 68 rokov . No, čo, dodať..nedokážem, sa zriecť sladkostí. A, nič, mi nepomáha. Bohužiaĺ.

Vzhledem k tomu, že mám velké zdravotní problémy s páteří,sport u mě není možný. Snažím se alespoň hodně chodit pěšky a baštím bílkoviny a jím pravidelně.

Super video.Díky 👍👍👍

Žerem ťa😂... ideš do krvi a pod kožu, konečne zrozumiteľné nakopnutia❤

Jste úžasny..už odebírám a budu sdilet všem co v tom plavou,mě to celkem otevřelo oči s bilkovinami,,i když jsem zkusena dietařka během života,tak ted vidim že porad jim malo..hlavně b..a ten pohyb v praci takto delam kdy se zašiju na 30 drepu..pohyb mam dost v praci i mimo.ale mlsam..takže bílkoviny😁☝️..po vasem videu mi tak nějak dochazi vše..lepe shrnute jsem to jeste neslyšela

Díky díky díky. Jím málo a blbě... Teď už to vím... 🌹😊🌞

Super inspirace, diky😊

som rada, že som si konečne videjko vypočula. veľa dobrých info. popozerám aj iné

Jooo?! Několikrát denně... ?! Vyzkouším!!! Děkuji pěkně. Jist méně =hlad a není hubnutí!

Pozdravujem vas Vladko super tema to sa presne u mna deje a velmi sa tesim na jedalnicky s tym mam problem robim 12h 5 a6 dni v tyzdni tak by mi pomohlo sa trosku zorientovat ako si pripravit jedlo bielkoviny si neviem neako pripravit alebo jest ako sa ma dakujem za super videjko 👍😉

Vďaka 😊🍀

Děkuji moc za video. Ačkoliv tyto principy obecně znám, ty si mi je vysvětlil tak dobře, že mě to nakoplo tyto principy dodržovat. Můj režim je hubnoucí - denně mám 5 km chůze v tempu podle chuti, 15 minut posilování - vždy začínám prknem, různé posilování vlastní vahou, dodržuji přerušovaný půst, kdy mám velkou snídani kolem 9té a druhé velké jídlo mám kolem 15h - to je moje oběd a večeře dohromady. Zatím dodržuji krátce, ale věřím, že váha půjde dolů.

Vlado ty si topka =)) .. najlepsi je nadych na zaver videa! 👍

Za dobre info atď..si šefko💪

Skvele vysvetlene ;)dik;)

Dekuji miluji KRASA

Dobre video kamoš len sa zbytočne veľa opakuješ čo potom začne zbytočne nudiť. 😉

Zdravím Vás. Nepotrebujem chudnúť. S tým nemám ani pred 50- tkou problém. Skôr spevňovať telíčko 😊 No Vy ste tak sympatický a tak kukateľný, že som musela kuknúť 😅 Váš hlas je Boží. Ďakujem za rady. Veľa zdaru a trpezlivosti s nami hriešnikmi😊❤

super video, dakujem,

Velmi dobre video - funguje to presne tak ako si vravel - za mladi som športoval ako diví - ale posledne roky sa neviem prinútiť ani na par minút - ešte že som chodil do práce - ale v súčasnosti aj to skončilo - mám dojem že sa musím vrátiť k cvičeniu či chcem alebo nechcem !!! - nedá sa ostať bez akehokolvek pohybu a len sedieť doma pri počítači alebo sa presúvať len z izby do kuchyne a podobne - jesť treba a nakolko sa ja rád najem tak by som za chvílu mal 150- možno aj 200 kg ak by ma dovtedy neporazilo !!!

Ďakujeme❤

dakujem😊

Moc dekuji

boze Vladko taketo nieco som hladala uz aspon 4roky! A nasla! V podobe teba❤..Vladko akurat skrabem zemiaky a robim vypony lytok...predtym som zjedla syr, a jedno vajicko....vecer si dam biely jogurtik mnam! Si na mna hrdy? Ja ano..a dakujem ti zato ❤ze si!

Vlado náš pravdu jen pokračuj dalej 👍💪🦵

Dobre videa , ale strasne dlhé 😊

love it🥰💪🏾

Všetko to zapadá do seba ako puzzle. Ďakujem Pavol.

super video ale je hrozne potichu, ine videa na yt pocujem normalne, vdaka

Ahoj, umňa je problém že som obmedzena v cvičení keďže mam vyklenute platničky a tiež problémi s trávením mam vredy na žalúdku a helikobaktera a to mi brani jesť tak ako by som chcela tiež mam problém zo stresom ktorý sa uklada hlavne v krčnej chrbtici uz ráno sa zobudim s bolesťami hlavy a som bez energie aj po vyváženom jedle nemám energiu 😢

Bílkovina. To je můj problém. Dostat do sebe takové množství , to prostě nedávám.

Je mi 74 let. Mám cukrovku, štítnou žlázu a už rok nechodim z bytu pro silnou bolestivou artrozu. Léky nezabiraji. Mam velkou nadváhu. Jim zdravě ale nedari se mi zhubnout. Potrebovala bych kvůli artróze. Mám málo pohybu, jen s chodícím vozikem po bytě. Silně oteklé nohy. Co mam delat?

Zdravím, tak nejako intuitíne , moje telo chápe , že sa musím hỳbať , nevedela som o bielkovinách z tohoto pohľadu Ďakujem , dávato zmysel

Video příliš dlouhé, každá informace se opakuje několikrát, chtělo by to nějakou osnovu.

Vladko Dekuji za motivaci ..když mužů cvičit jen dopoledne tak jak to zkombinovat s pustem 16:8? Stačí aspon dvakrát v týdnu? Miluju silový trénink a na lacno jsem schopna dělat jen kardio dopoledne ale ne zvedat váhy…Dekuji

Ahoj , pochopil jsem správně že zkracování času kdy jíme je špatně ? Nejvíce mi vyhovuje způsob kdy během dne 1-3 hodiny do sebe dostanu všechny jídla a pak zbytek hlasovací okno. Je tedy lepší si ty potraviny rozdělit do 8 hodin nebo je to jedno jestliže do sebe za ty 1-3 hodiny do sebe dostanu všechny potřebné makroživiny. Děkuji

❤

Caves kazdy niecomu veri a ja verim tebe...velastastia dal som odber

25:08 Konečně pořádný výklad držím 16/8 a nehubnu.Tohle dává smysl.Zkusim a těším se na další video s bílkovinami já bych měla přijmout 80g bílkoviny a nevím kolik je to bilkovin.

v Osvětimi nedobrovolně omezovali příjem potravy čím dál víc ,do toho tvrdě pracovali, takže vydávali spoustu energie a problém s dalším hubnutím očividně neměli )...jinak z toho co vysvětluješ pramení,že nejideálnější metoda ke zhubnutí je přerušovaný půst...tělo si tak nemá čas zvyknout a rezignovat na omezení potravy .

V tomto videu bolo slovo bielkoviny alebo jeho obmeny použité 193 krát :D , ale myslím to len v tom najlepšom kontexte. pretože to treba opakovať a dostať do hlavy, aj ja som sa zastavil na váhe a ešte pár kg chcem dať dole. a je veľmi dôležite poznať to že bielkoviny v ďalšom upgradovaní a celkovo vo výžive hrajú kľúčovú úlohu. a tvoje videá sú super a toto ma opäť posunulo, už sa teším na to ďaľšie video o bielkovinách čo si spomínal. inak ak by tvoje reelska dávali večer v telke namiesto nekonečných reklám tak by zloženie toho čo nájdeme v predajniach potravín asi dosť zmenilo :D

A keď mám histaminovu intoleranciu a alergiu na kravské mlieko a potom je ťažko voliť bielkoviny 🥺vieš poradiť veľmi by som ďakovala a keby si aj o týchto problémoch urobíl nejaké video velmi by to pomohol ďakujem

Ahoj dlho som používala kaloricku kalkulačku a presne ako hovoríš najprv som po pôrode schudla 25 kíl.... teraz išlo niečo hore možno svaly neviem stále mám aj dosť tuku (cvičím skoro každý deň už asi 3 roky) len tie bielkoviny som vždy mala na minime ....takže chápem prečo už dlho mi stojí váha aj keď cvičím častejšie alebo jem trochu menej.....chcem sa ale opýtať či stále záleží na tej kalkulačke a rátať si to aby som bola v tom deficite ?

Výborné video, len jedna vec. Ako počúvatel cez telefon a v slúchatkách by som rád prijal trošku hlasnejšie v edite. PS: pracujem v hlučnom prostredí.

Presne podľa P.Dukana. A koľko kritiky schytal. Funguje to, schudla som 29kg za 2,5 mesiaca.

Ale na kilo akej váhy? tej co má alebo tej co má mať?

OMAD nekolik let super vysledky. Posledé 2 roky 5kg+ . Som zufala nejde to dole neviem co s tym😢 Ďakujem

Díky a teď jen zbývá zacit

👍👍👍🙏🙏🙏💪💪💪🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️

Hmmm. Zajímavé. Jím málo bílkovin...!!!

Fajn videjko, A nemáte radu ako pribrať? Schudnúť je ľahšie ako pribrať.

Ahoj Vlado sľúbil si nám že natočíš video (41:38 min)ako tých 100 g bielkovín vyzerá , ďakujem veľmi to potrebujem

Až veľmi to obkecávaš. Kým sa dostaneš k pointe, človek aj zabudne čo si vlastne chcel povedať. Ozaj to strašne obkecávaš !

Je mi 77 let.Mohu začat pust 20)4?Dekuji.

Ahoj,podarilo sa mi za rok schudnúť 25 kg,chcela by som ešte 5kg,aby som mala 50 kg ,ale tiež sa mi to zastavilo...rok som sa ani nepohla...vždy len 2 -3:kg hore dole,fakt tie bielkoviny nedávam,niekedy mi je až zle...tak neviem ...

😗😗

Ta informace s tim par minutovym cvicenim v praci me hodne potesila, protoze ja v praci sedim 14 hodin a jednou me napadlo, ze bych si mohla kazdy 2 hodky udelat 10 drepu ale potom sem si rikala, ze to asi nema smysl kdyz to neni s nejakym rozehratim a protazenim. Tak to zacnu zase delat:)

Ja, absolvent základnej školy, bysom medzi dvoma vetami napísal čiarku...

Skvělé video Vlado, ale asi mi není pomoci. Nemohu maso, jen malinko, tak 200 g za týden, kvůli vysoké kyselině močové, na vejce mám alergii, takže tak 2 vejce za týden nejvíc. Sýry nemohu jíst v tak obrovském množství , bolí mě z toho klouby. Mám samozřejmě protein v prášku. Ale nejde to jen s ním. Syrovátkový ale nemohu, mám alergii na laktózu. Jsem prostě úplně v háji. Držím 16/8, ale absolutně bílkoviny nemohu vůbec doplňovat ani náhodou v tom množství. Takže nevím, co mám dělat. Jsem z toho nešťastná. 😢😢😢

Som už staršia osoba a chcem sa spýtať či to platí aj na mňa... cvičiť je problém, keďže ma bolia kríže, chrbát,kolená.. nevydržím vysávať v kuse ani v kuchyni pri varení musím mať prestávky...po 60-tke som začala priberať..ale rada bicyklujem v mladosti to bolo intenzívne,teraz už menej, stačí to na pohyb aby som schudla?

Vsude jak zhubnout a jak naopak nabrat kdyz zerete pomalu 10x denne a nic

Ako ma cvičit človek ktorému aj pri malej námahe vyletia tepy do vesmíru?😔

lebo zeres viac ako spalis..end of story

Velmi slaby je zvuk. Neda sa pridat hlasitost. Dakujem za buduce zlepsenie.

Ale prečo potom existuje priberanie? Nepovie si telo ze ma nadbytok a začne chudnúť?

Nazdar, držím palce, ale slabý zvuk 👍

Od septembta cvicim ,nejedavam sladké a dodržiavam prerušovaný pôst 16/8 väčšinou aj dlhšie .Raz mesacne 24 hod.hladovka a už som mala aj 48 hodinovú hladovku ,ktorú plánujem dodržiavať každé 3 mesiace.Za celé obdobie som schudla len 3 kg .Vlastne ja sa potrebujem zbaviť len môjho obrovského brucha ,lebo celkovo postavu mám ok.Ani ten môj extrémne výsoky cholesterol sa mi nezlepšil a hodnoty sú stále rovnaké.Zúfalstvo 🤷‍♀️