Facendo trail camelback tutta la vita...per gare sopra le 2 ore miscela di 70 g di zuccheri al litro con 70% maltodestrine e 30% fruttosio, succo di limone per il gusto e 2 g al litro di sali (sodio, magnesio e potassio). Fino a 4 ore di gara basta questo (Sono circa 350 kcal al litro), oltre servono anche alimenti solidi. Ormai sono 10 anni che uso questo metodo e mi trovo benissimo
Ottimi prodotti, ho acquistato sia i gel che le barrette con lo sconto di "escoacorrere" . Peccato solo per i 15€ di spedizione fuori da uk. Potreste mettere un minimo di spesa per avere la spedizione gratuita (es 100/120 sterline)
Sei sempre più un punto di riferimento per i miei allenamenti, scelte strategiche .. ma sei anche una buona compagnia, con cui mi passo spensieratamente il tempo sorseggiando una tisana Grazie
Il prof Angelini è un fenomeno perché oltre ad essere bravo è un runner come noi!!! Avanti Simo continua così facendo intervenire il prof che è illuminante!!
Ciao Simone, molto interessante intervento del prof. Angelini Come gel utilizzo SIS, senza caffeina, anche a me la caffeina crea dei problemi! Utilizzo sia quelli senza, che quelli con elettroliti con temperatura più calda e umida. Assunzione lunghi maratona, 14esimo km e poi ogni 10km! Grazie Simone per il tuo bellissimo video
Grazie Simone. Io da domani ho deciso di iniziarmi ad allenarmi per la mia prima maratona. Volevo provarla a dicembre a Pisa. Avevo sentito parlare dei Gel ma anche nei lunghi che facevo in allenamento ( ho corso massimo 22 km ) non li avevo mai utilizzati. Ma in effetti arrivavo che ero KO. Ora sarà una bella sfida contro me stessa. A ottobre/novembre pensavo di fare la mia prima gara di mezza e a dicembre la maratona 😍😍
Ciao Simone, molto interessante questo video. Io di solito in allenamento non uso integratori anche perchè fino ad ora ho corso al massimo delle mezze maratone, solo recentemente come sai mi sono spinta oltre e tendenzialmente fino a 30 km non integro, poi oltre questa distanza credo che inizierò a sperimentare seguendo i tuoi consigli. Proverò i gel che hai citato tu nel video e ti farò sapere! Grazie per tutto quello che fai per noi! sei grande!👻😘
io mi trovo benissimo coi prodotti MAURTEN, sapore neutro e mai un problema allo stomaco finora. da dentista poi apprezzo il modo esplicito con cui l'azienda ha affrontato il problema della salute orale degli atleti endurance, da cui l'attenzione che pongono alla formulazione del prodotto, che per la sua particolare consistenza difatti ha un tempo di contatto coi denti molto breve e permette agli zuccheri di non appiccicarsi e abbassare ulteriormente il ph orale (già basso durante sport di endurance per diminuita salivazione ad esempio). vedo troppe bocche di atleti distrutte da erosioni e carie. se quindi posso aiutare con prodotti attenti a questi aspetti (oltre ovviamente all'aspetto fondamentale dell'idratazione e diluizione intraorale) tanto meglio.
A novembre affronterò la mia prima maratona (Firenze). Per me diventa cruciale a questione idratazione e integrazione: davvero un grande punto interrogativo...
Ciao Simone io uso le tab di high5, sono il top! Sopratutto quelle al limone che hai fatto vedere nel video😁 Come gel mi sto trovando bene sempre con quelli di high5, quelli Agua, perché io li preferisco più liquidi e quelli sono ottimi
Io mi trovo molto bene con maurten, in realtà oltre al tempo , quando devo fare allenamenti che richiedono di finire forte quindi dove stai parecchio in zona threshold media o alta io dopo 30 min mi sparo uno 😅 e si sente . Molto interessante il discorso idratazione bere poco non è mio problema , però ora starò attento anche a non diluire 😌
Ciao Simone. Ho sempre utilizzato Enervit anche se pian piano l'ho rivalutato in negativo, l'unica cosa che utilizzo ancora è il Pre sport. Ora mi sto trovando bene con i SiS (gusto vaniglia), sono curioso di provare i 33fuel.
I parametri tempo e/o chilometri non sono gli unici, tra quelli relativi alla prestazione, da prendere in considerazione per organizzare l'integrazione. Io ci metterei anche l'intensità visto che questa influisce sensibilmente sulla miscela di carburante con la quale sosteniamo il nostro impegno fisico.
Domanda off topic: consigli il ghiaccio nel post corsa? specie per quei allenamenti "piu carichi" del solito? P.s Hai un gran bel canale, è un buon cocktail di divulgazione sul running e vlog personali (per fortuna anch'essi improntati sulla corsa, li facessi sugli origami storcerei un po' il naso)
Simone io uso la birra poca un bicchiere ristoro ma mi aiuta sia come calorie che come riparatore dello stomaco durante le ultra mi zazia e non mi fa venire nausea e banane
Ciao Simone.cosa ne pensi del miele al posto del gel?ci sono confezioni da portare proprio per correre..i valori nutrizionali sembrerebbero paragonabili
Una domanda, visto che l'hai fatta lo scorso. Alla Pistoia Abetone com'è la parte ristori? Sufficiente per affrontare la gara? Parlo per i solidi più che altro. Grazie
In allenamento non prendo niente sotto i 15km, sopra divido la corsa e prendo di solito un gel della Sis con elettroliti ogni 7-8-9km circa e mi porto il gilet con acqua ed elettroliti per corse superiori alla mezza. In gara uso i gel della maurten più o meno ogni 7-8km bevendo solo acqua ai ristori, e prendendo ogni tanto qualche capsula di sali visto che i gel maurten e l'acqua non hanno elettroliti
Argomenti molto interessante. B Io mi integro con sali minerali e bcaa. Non uso gel per gare fino alla mezza maratona anche perché trovo scomodo portarli con me. Tu li usi anche sulla 21?
I gel si dividono in isotonici, ipertonici e ipotonici. I carbogel sono ipertonici ma hanno bisogno di acqua e per la maratona sono davvero poco pratici oltre ad avere più probabilità di farti star male di stomaco.
Il glucagone ti salva dalla crisi di fame però comunque non riuscirai a fare alta intensità, se sei uno di quei fortunati che ha l’aiuto del santo glucagone non vai in crisi e ti salvi a ritmo medio però comunque non riesci a spingere
Comunque il glucagone passami il termine é un antagonista del insulina , a differenza che però di solito viene attivato dal corpo in situazione di mancanza di riserve energetiche e una sostanza in grado di arrivare a creare glucógeno dagli aminoacidi oppure dal acido lattico
@@stevecabrera3297 ah quindi la n sostanza se interviene il glucagone si può dire che perdi massa muscolare? O gli amminoacidi che usa per produrre energia dove li prende?
Più che sostanza è un ormone e si c’è il rischio che si perda di massa muscolare , ovviamente il passaggio da aminoacidi a glicogeno va a discapito dei muscoli , conta che i grassi sono l’ultima riserva energetica che il nostro corpo valuta di consumare , in gergo ciclistico andatura brucia grassi non è più come si suol dire quel passo che riesci a tenere al infinito ma ben si quel passo bastardo dove si stai facendo fatica ma tutto sommato riesci a mantenere quel lavoro senza andare troppo in acido , però devi sentire comunque che lavori . Così hai più sistemi energetici che possono collaborare tra loro e tra queste vie attivare anche quella del glucagone in casi estremi
