INTENSO TABATA en casa para tu ABDOMEN | HIIT con Elena Malova

Подписаться 3,6 млн

Просмотров 1,4 млн

50% 1

➡️ APRENDE POSTURAS - MI eBook "50 ASANAS. ALINEACIÓN" emalova.com/50...
🟢YOGA PARA PRINCIPIANTES NIVELES A y A+ • YOGA PARA PRINCIPIANTE...
🔵YOGA INTERMEDIO NIVELES B y B+ • YOGA INTERMEDIO nivel ...
🔴YOGA AVANZADO NIVEL C • YOGA AVANZADO nivel C
〰️FLOW YOGA • FLOW YOGA
💪 POWER YOGA 2024 • POWER YOGA
☀️YOGA AL DESPERTAR • YOGA AL DESPERTAR - YO...
💤YOGA PARA RELAJAR • YOGA PARA RELAJAR, PAR...
💚CUELLO, HOMBROS, ESPALDA • Cervicales, Lumbar, Es...
🧘‍♀️MEDITACIONES • MEDITACIONES
🟢 MOVILIDAD NIVEL 1 • EJERCICIOS DE MOVILIDA...
🔵 MOVILIDAD NIVEL 2 • EJERCICIOS DE MOVILIDA...
🔴 MOVILIDAD NIVEL 3 • EJERCICIOS DE MOVILIDA...
〰️ESTIRAMIENTOS/FLEXIBILIDAD • ESTIRAMIENTOS - TODAS ...
☀️SALUDO AL SOL • YOGA AL DESPERTAR - SA...
🌑SALUDO A LA LUNA • YOGA ANTES DE DORMIR -...
☝️RECOMENDACIÓNES Y ENLACES ÚTILES
🧘‍♀️ CURSO BASICO DE MEDITACION emalova.com/me...
🧘‍♀️ SPAGAT FRONTAL PROGRAMA 3 semanas emalova.com/pr...
💃 MEDITACIÓN DINÁMICA emalova.com/me...
➡️ APRENDE POSTURAS CON MIS VIDEOS
emalova.com/al...
➡️ RESPIRACIÓN UJJAYI • YOGA PARA PRINCIPIANTE...
➡️ BANDHAS que son en yoga • BANDHAS que son, tecni...
🎵 MÚSICA PARA YOGA, MEDITACIÓN emalova.com/mu...
🔊 MI NUEVO CANAL DE PODCASTS "5D REALIDAD" / @5drealidad
🟢IMPORTANTE:🟢
No se recomienda durante la menstruación. Clases especiales para esos días aquí
• YOGA PARA MUJERES
Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
____________________________________________________________________
Música del video - los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
____________________________________________________________________
ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#flexibilidad #yogaencasa #yogaparaprincipintes

Опубликовано:

1 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 423

@martajuarezallen8168 6 лет назад

Muy lindos los ejercicios; ;hoy es la tercera vez que los hago y mi primera vez que los completo. Tengo 74 años y me encanta hacer Gym!

@hildaduarte6398 6 лет назад

Marta Juarez Allen excelente felicidades

@romamago4446 5 лет назад

Marta Juarez Allen foto

@manuelmaperezdelatorre3523 4 года назад

asi si

@quichitina 4 года назад

Muchas gracias Elena, tus vídeos son geniales

@sandracarabali9090 4 года назад

Felicitaciones soy una persona de 53 lo voy a intentar

@sandrasilva5619 3 года назад

Tengo 53 años, por fin encontré una rutina adaptable y excelente. Mil gracias

@jimenaguerrero5135 7 лет назад

Elena, probé esta rutina de TABATA, y la seguiré haciendo. No me atrevía ya que suponía podría morir en el intento...pero qué va, como siempre está super bien diseñada como todas tus clases. Gracias !!

@anarivera8407 3 года назад

3 días de esta rutina... y ya siento flojo mis pantalones... dios mío... qué efectividad!

@paulabenitez258 Год назад

Queee? Enserió???😱

@musicayvida373 Год назад

como vas?

@anagabrielarichmondsolis6653 7 лет назад

Necesitamos más rutinas TABATA para principiantes please!!!! Buenísima esta!!! Muchas gracias!!!

@carolinadelgado1139 3 года назад

Sii! Lo necesitamos! Gracias!

@marianrubiomartinez18 3 года назад

Me ha gustado mucho, voy a intentar hacerla, gracias

@srkioko4399 Год назад

5:06 primer ejercicio 5:37 segundo ejercicio 6:06 tercer ejercicio 6:36 cuarto ejercicio 7:06 quinto ejercicio 7:36 sexto ejercicio 8:06 séptimo ejercicio

@llbinmobiliaria8492 6 лет назад

Excelente!!! Al fin encontré lo q buscaba, sin lesionarme, gracias Elena, muchas bendiciones y éxitos!!!!

@patriciamariafajardonoguer9689 10 дней назад

Mañana domingo comienzo a ver como va mi rodilla....pero me encanta...ya les contaré....lo necesito más para mi mente que para mi cuerpo Soy patricia....😊

@ceciliavallado5002 2 года назад

Está rutina tiene que ser la misma de lunes a viernes?

@selminajbricenofuente2135 4 года назад

Eres adorablemente inspiradora, conocerdora y mágica Elena, gracias por compartir

@rakelortiz3502 7 лет назад

Me encantan este tipo de rutinas, más así por favor, Saludos desde México.

@madelosangeleshernandezolv1518 3 года назад

Muchas gracias Elena 🥰 siempre sorprendiéndome 💕

@joseangelcastrejon1813 3 года назад

que hueva xdddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddd

@NicoFernandez24 3 года назад

Yo solo toy aki por la tarea😂😂

@yolydavila5788 4 года назад

hola malova elenita yo soy una niña de 8 años y quiero bajar de peso peso yo 25 kilos y quiero adelgazar por 20 kilos ya estoy suscrita y te di LIKE

@mariacosio9011 7 лет назад

Cuando lei tabata me asuste jejeje pero estuvo muy bien tranquilo pero intenso

@margaritahernandez4776 4 года назад

Esto estuvo riquísimo lo disfruté muchísimo

@antonietarodriguez3518 6 лет назад

Aunque el video ya es viejito lo hice me gusta su canal muy bueno no lo habia visto nueva suscriptora😊😊😊😊

@Losh2522 3 года назад

NO es verdad lo que dices tus entrenamientos siempre eran de una hora lo digo porque te seguia antes ... Este metodo lo recominda Ben Greenfiel estrenador profecional en EEUU Ex-cultulturista , triatleta , biochaquer , consultor antienvejecimiento . Pero igual gracias por la rutina !

@MariaGomez-qv7uz 7 лет назад

Elena bonita. Muchaaaaaasssss gracias eres mi inspiración, te quiero mucho. Un fuerte abrazo desde Bogotá Colombi

@adrianavalenzuela6261 8 месяцев назад

Estas rutinas de Tabata son lo máximo, pero estoy tristísima x que el play list ya no esta!! años después y yo las seguía haciendo; hay alguna rutina similar??

@veronicaleguizamon5572 2 года назад

Hermosa clase..besos de Argentina aca una nueva alumna

@victorialaurora19 3 года назад

Habla demasiado

@isabelcutillas4504 2 года назад

Hola, me gustaría poder hacer tus ejercicios pero no puedo hacer sentadillas, por cuál ejercicio podría sustituirlas, muchas gracias

@danaacuna8120 11 месяцев назад

1:30

@lucianalon8972 2 года назад

muy explicativa,! pero las lumbares sufren en las tijeras y bicicletas.ojo

@erichernandez2840 4 года назад

Me super encantas, lo logré y sigo practicando. Un fuerte abrazo y muchas felicidades...

@hypernova3105 3 года назад

Fenomeno!!!! Super!!!! tengo 72 años y me ha encantado el video, haber cuando quedamos guapa para tomarnos unas perculaes. UN besazo mi amor

@elgatocholo5631 3 года назад

abuelo gamer 😈👌🥵🥶

@natiocanto5050 7 лет назад

buenísima rutina! recomendas para los más avanzados hacerla dos veces seguidas?

@MalovaElena 7 лет назад

si quieres, pero mejor poner más intensidad + peso adicional

@florjimenez170 4 года назад

Para apretar nel abdomen puedo usar faja? Tengo muy mal mi barriga como los músculos separados como 5 cm.

@patriciamariafajardonoguer9689 10 дней назад

Veo que se puede hacer sin zapatos....es posible?😊

@paolapacheco6948 2 года назад

muchas gracias!!! estuvo buenisimi, pense que no o lograria...

@berthateran2596 7 лет назад

Hola, mi hermana hace tus rutinas y le han fucilando, yo estoy bajando y me gustaría tonificar los senos tiene para tonificarlos?

@patyfuentes4522 7 лет назад

Muchas gracias por hacer rutinas de estas para principiantes ❤️️😘

@MalovaElena 7 лет назад

a entrenar :)

@virginiamohedano6921 3 года назад

Me encanta como lo haces, jajajajjs, venga chiquillas las pompas fuera.

@dianamaria5019 4 года назад

Buenas tardes, una persona que ha sido operada de una hernia umbilical, puede hacer esos ejercicios?

@ceciliavallado5002 2 года назад

Encantada con los ejercicios para principiantes tengo una duda cada rutina cambia semanal?

@hypernova3105 3 года назад

Tengo 87 años y yo hago esto y me parto un hueso flaca , a ver si pensamos mas en los mayorcetes

@alvarosurf3036 3 года назад

yo veo bien esa propuesta pero prefiero la tecnica del guacamole

@hypernova3105 3 года назад

Concuerdo

@adrianaprestisimone8663 4 года назад

muy lindos tengo 64 años si no puedo saltar me gustaria ejercicios sin saltos gracias

@marcoantonioalmonte3900 3 года назад

me gusta mucho gracias 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

@julietanayar1073 3 года назад

Con tan poquito tiempo es suficiente para bajar de peso y tonificar?

@yazminbrizuela721 4 года назад

Wooow! Tengo casi nada de seguirte y.... Me encanta! gracias, gracias, gracias 🙏🏼

@mariadelosangelescruz6152 3 года назад

Gracias Elena, siempre un gusto entrenar con tigo, muchos abrazos desde cdmx.

@piedadgaitanrodriguez9024 Год назад

Gracias hermosa, como siempre todas tus prácticas, maravillosas.

@virginianemec8516 2 года назад

Saludos Elena! Mis mejores deseos que pronto te sientas plena!! Gracias por la rutina!

@carmenmariaprietopajares1872 6 лет назад

Perfecto ¡ más rutinas de 20 min 🙏🏽

@lunaestrella2659 3 года назад

Consulta a que horario es el mejor psrs hacerbrsta rutona?z

@nuriamelero576 7 лет назад

Excelente rutina! Intensa, realizable y muy entretenida. Sigue así y muchas gracias por esforzarte tanto en hacer estas maravillosas rutinas. Me alegro que ya estés recuperada del resfriado.

@MalovaElena 7 лет назад

casi recuperada jajajaj muchas gracias!

@martaomsbatlles2329 4 года назад

Elena, te he descubierto en este confinamiento y me has ayidado mucho a progresar en mis prácticas de Yoga, y todas tus clases. Muchas gracias desde Barcelona!!

@yolydavila5788 4 года назад

me encanta a ser ejercicios tabatas

@maritzagaribay2368 3 года назад

Demasiado ruido de fondo y confunde tu español

@erikajauregui2083 4 года назад

buen dia! cuantas veces a la semana se pueden hacer?

@migovel6757 5 месяцев назад

❤❤de lo mejor Gracias chiquilla

@esval3054 7 лет назад

Estoy feliz de haberme animado a hacer tus rutinas de Tabata. Antes sólo hacía las de yoga, pero ahora necesito cardio para perder peso y con estas me he sentido muy bien :D llevo sólo una semana y ya tengo menos pancita

@albadiaz8854 7 лет назад

Malova nos hace falta tus rutinas matadoras ya no has hecho rutina fuera como antes

@sandrachang2409 7 лет назад

Listo. Muy bueno y rápido. Me urge eliminar grasa.

@tiaraslobodzian2664 3 года назад

Te puedo hacer una pregunta?, A parte de esta. Cuánto tiempo tardas en bajar de peso con la rutina Tabata?

@tiaraslobodzian2664 3 года назад

Casi me olvido, me encantó la rutina, justo mañana voy a empezar está rutina de entrenamiento, ps: Está mucho más Fasil que las que encontré en internet 😄, espero poder hacer la 😁

@marianasaenz3797 3 года назад

Llevo una semana sin saltarme el fin de semana y la vdd me eh sentido muy bien, ya no batallé tanto con esta rutina....muchas gracias ahora al siguiente reto

@LizSouvre 7 лет назад

Me encantó Elena! Por favor haz mas de este tipo para principiantes ! Las combino con yoga o ejerciciod localizados y me va genial!

@PaulaCarillo 2 месяца назад

Como hablan antes de iniciar

@enisdiaz7129 2 года назад

Excelente! Busqué este metodo para mejorar mi resistencia en las rutinas de pole dance y ¡sorpresa! Malova tiene rutinas de tabata :D. pd: donde puedo encontrar el temporizador que usas?

@adalgizamunozrioja2002 7 лет назад

hola me encantan esta rutina gracias, y espero contestacion, yo quiero seguir rebajando otros dos kilos, sigo haciendo todavia estas rutinas, o es hora de cambiar, y cual me sugieres, pues ya llevo 5 meses de rutinas para principiantes mas o menos, he rebajado mucho pero quiero los ultimos dos kilos y muchas gracias

@carmenmariaprietopajares1872 2 года назад

Chiquilla! Sudé. Thanks

@berthatorrestorres1880 4 года назад

Elena, muy bonito tu video. Yo había entendido que eran , por ejempli, 20 seg de actividad a, 10 ser de reposo por 8 secciones de cada ejercicio y un minuto entre uno y otro de los ejercicios seleccionados . Podrías aclararme eso? De antemano, gracias

@taniavargas1106 4 года назад

Que geniaa!!! Ayer conocí sobre esto y es mi primer entrenamiento muchas gracias muy buenos tus entrenamientos!!! Ahora cambiaré mis otros entrenamientos por estos gracias!!

@veresipuedo6218 2 года назад

En que pais vive ? Yo vivo en Panamá .

@estelaplaza9801 2 года назад

Super maravillosa clase...!!!

@viviendoconautismo3381 Год назад

Eso es aerobic`s, yo di clases de eso hace 25 años...

@maydegomez3338 Год назад

Mañana lo repetiré, gracias 😘

@lapostadelseguro 8 месяцев назад

Me encantó pude lograrlo ❤

@marceladaza750 3 года назад

Me hiciste sudar, gracias Elena

@Saltarinypaco 3 года назад

de donde eres amiga, brasil?

@alejandromartinez-ry9mn 7 лет назад

He encontrado una app para realizar ejercicios HIIT, entre ellos TABATAS que es genial. Puedes ver un listado de ejercicios, ajustar todos los intervalos como mejor se adapten a ti y escuchar la música que elijas a la vez que realizas el ejercicio. Podéis descargarla aquí: play.google.com/store/apps/details?id=com.amm.tabata

@quieroseryoutubers3446 3 года назад

Es la primera vez que las hago. Las seguire por un tiempo hasta que consiga fuerza. Xq me cuestan. Gracias!!

@Camilariostorres 3 года назад

Te amoooo gracias hermosa por tantooooo

@vilmacastillo629 3 года назад

Gracias Elena . Super súper

@estefyguidobono7855 4 года назад

Buenas tardes!! Buscando videos de tabata me encontré con este. Ya venía haciendo ejercicio así que lo pude hacer hasta el final. Quería saber si haciendo sólo estos ejercicios todos los días, se puede bajar de peso o hay que agregar más entrenamiento por día.

@mariajuarez6774 Год назад

Lo hice tres veces está semana complementando ejercicio de glúteos y brazos, y la verdad esque veo mi estómago más desinflamado muy buenos ejercicios, quiero hacer en los otros dos días yoga!

@miguelserrano5156 3 года назад

Querida Elena, con mi pareja Sabrina hacemos este Tabata religiosamente. Amamos tu energía. Sos lo mas. Un beso. Mike

@barbararuiz1525 2 года назад

Buenísima, gracias mil.

@mariajosealvarezalonso7793 Год назад

Genial! Compagino tus rutinas actuales de yoga con estas mas antiguas de tabata,hit, cardio.. Me encantan ambas y me hce bien cambiar. Muchísimas gracias por tu dedicacion y commpartir tu maestria. Estes estupenda como atleta, como profrsora y como persona.😮

@mariaisabelcontrerassanche6104 Год назад

Fabulosooooo gracias, Elena

@myriamarganaraz2230 Год назад

Gracias Gracias Gracias Elena!

@jackiecolumba8514 2 года назад

Elena muchas gracias por compartir, es la primera vez que hago esto de TABATA siempre hago yoga contigo . Y esto tambien se me hizo genial. slaudos desde la CDMX

@vanessagarcia5348 11 месяцев назад

Maravilloso para iniciar el dia

@araceliestrada6576 Год назад

Muy bien para mí 👍gracias

@yelenaedda1235 3 года назад

Me encantó, más rutinas así por favor

@rosygomezaguilar3655 6 лет назад

Hola mi querida malova..mayo de Torreón coah. MEX. Es un gusto darte seguimiento lo hago en mi casa...en vez de brincar que opción puedo hacer ? 😙

@tonizairatorrescusacruz3424 3 года назад

Hola es la primera vez que e visto tu video y me e puesto a probarlo y me encanto porque lo haces completo tanto calentamiento al empezar y acabar y los ejercicios para perder esa grasa y a la vez tonificar el cuerpo para que no nos quede la piel flacida,colgante a la vez que perdemos peso , en algunos no e podido completar porque tengo problemas de espalda y cervicales,pero cada dia lo ire intentado hasta completarlo con mente fuerte todo se puede.Muchas gracias .

@susanavarela1752 3 года назад

Genial tu rutina.....(ojalá los comerciales fueran al principio o al termino), Gracias

@alejandrapatriciasoria560 4 года назад

Me encantó es lo que me gusta hacer

@esmeraldaherrera 2 года назад

Hace 5 años tu ya nos habias dado la rutina de Daysi Keech 😱... Vine buscando cobre y me llevé Oro 👏👏

@klausulaDolls Год назад

🖤💜🖤💜🖤

@irenedominguezbautista2991 4 года назад

Me gusta mucho tus rutinas

@klausulaDolls 2 года назад

🖤🖤🖤🖤

@roxanacastro619 2 года назад

Muchísimas gracias, Roxi desde Costa Rica. Dios te bendiga Elena.

@LiHernandezGonzalez 5 лет назад

Hola tiene unos días que te estoy siguiendo, me agrada mucho la forma en la que desarrollas las rutinas. sin embargo tengo algunas dudas con respecto a la rutina para principiantes 30 dias (2016) se tiene que descansar un dia entre cada rutina? . Gracias

@pepopower3958 4 года назад

Hola, hoy es la primera vez q te vi e hice todo los ejercicios, muy buenos! M gustaría haver yoga como plan p adelgazar, podría combinarlo con esto o sería mejor intercalar cada día entre rutinas?

@mercedesaguilaraparcero1207 2 года назад

Buenos días! Hecho!!!

@andrenossa6658 7 лет назад

Elena, siempre te agradezco por tus rutinas, las hago hace mas de 4 años,,,,,,peeeero estas enfocada en principiantes y nosotros intermedio o avanzado que llevamos tanto tiempo contigo entrenando estamos a la expectativa de nuevas rutinas....por favor has unas para nosotros...gracias por tu trabajo, esfuerzo y atención..............