Bellissimo video riassuntivo. Grande Paolo, grazie. Ogni tanto un focus su questi allenamenti bisogna farlo, in primis per diversificare gli esercizi e per non annoiarsi.
Ciao, se ti dovesse capitare, potresti anche fare contenuti per runner evoluti... per esempio cosa fare per correre la 10km sotto i 33min o la 5k sotto i 16min. Grazie
Grazie mille, volevo chiederti un consiglio, secondo te considerando una gara di 5000 metri quando è meglio fare l'ultimo allenamento veloce il martedi o il mercoledì? Ti ringrazio
Si fatto la Maratona di Londra, che occhio ;) Per questa esperienza non uscirà un video sul canale YT, ne ho parlato sul mio profilo IG @king.paolo e poi su ICARUS ULTRA c'è una serie dedicata di 5 episodi (4 sono già usciti l'ultimo quello della Maratona uscirà inizio maggio) qui trovi i primi 4: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-egmYryA9X6c.html
@@AleTV1972 figurati, ci stava un bel vlog, ma era documentato già da Icarus, quindi per una volta me la sono goduta, adesso preparo tutto per vloggare il Passatore ;)
Ottimo video PAOLO!! Domande: - i classici 6 / 8 x 1 km io sono abituato a correrli alla VR con recupero corsa lenta 1.30..che differenza se invece faccio recupero da fermo? - cosa ne pensi dell allenamento 30" massimale e 2' recupero corsa lenta?
ciao Carlo, sui 1000m se recuperi di corsa è un carico maggiore, personalmente da fermo nn lo farei mai, piuttosto meglio recupero al passo. Sul 30"+2' dipende su cosa vuoi lavorare va bene per lavorare sull'economia di corsa
Ciao Paolo Per migliorare il vo2 max, in alternativa al 5×3+3, come li vedi 4 intervalli da 4 minuti più 4 di recupero? Ho sentito dire che è molto utilizzato come protocollo
Sai non faccio mai ripetute preferisco una Volta a settimana una 5 o 10 km veloci poi I restanti giorni alterno le uscite con passo 4.50 15km oppure 4.40. Mi alleno motto a sensazione il defaticamento e strec li faccio Sempre i km settimanali sono 100 130km.e riesco a mantenere nei 10 km un passo 3.52 al km tempo 38.42. Cosa mi consiglii come inizio con le ripetute da un km o meno?
