Intervallfasten | DAS passiert mit mir in 30 Tagen! 

Junge der testet auch alles, Sympathisch

Ich finde es echt cool, dass du die Selbstexperimente auch immer etwas länger durchführst, da bekommt man einen viel besseren Eindruck, als wenn es nur 5 Tage oder so sind 👍🏼

Das war das beste was mir passieren konnte. Man kommt die ersten Wochen gut rein, dann verliert man die Motivation so bisschen für ein paar Tage aber wenn das überstanden hat, dann hat man es geschafft. Ich habe 25 kg abgenommen, kann wieder joggen, kriege richtig viel Luft und kann mit leerem Magen viel besser schlafen.

Ich habe mit Intervallfasten in Kombination mit Sport insgesamt 42 Kilo abgenommen und ich halte mein Gewicht seit einem Jahr 🙏🏻 mir hat es sehr geholfen! Danke für das Selbstexperiment, hast du toll gemacht!

Sehr cooles Experiment👍 Mache Intervallfasten seit 4 Jahren durchgängig, allerdings nur mit einer Mahlzeit am Tag. Dadurch gibt es noch weitere positive Effekte🙏

Falls du das wirklich länger durchziehst, würd mich n kleines Updatevideo dazu irgendwann freuen :)

Ich esse am morgen schon seit ewigkeiten nichts mehr. Das sind 30min die du länger schlafen kannst xD

Für mich ist Intervallfasten keine Diät, dass ist das Gute, man kann ganz normal essen und braucht keinen Plan nach dem Motto "was esse ich denn Heute" . Selbst Schokolade esse ich manchmal nach dem Mittagessen. Ich mache 18/6 und liebe es. Ich esse so ca.12 Uhr Mittags und ca. 18 Uhr Abends. Ich (männlich 59 Jahre, 176cm) habe mittlerweile morgens mehr Power und Energie als früher und bin von 103 Kg auf 75 Kg runter

Ich habe dieses Jahr 14 kg abgenommen weil ich mich selbst einfach nicht mehr wohl gefühlt habe . Jetzt Fühle ich mich selbst so gut und fit wie nie zuvor . Auch wenn es anstrengend und nervenraubend ist, bleibt dran !

Ich habe 2,5 Monate Intervallfasten gemacht, oft 8:16, meistens aber tatsächlich 6:18. Am Ende habe ich meinen Gewichtsverlust mal hochgerechnet und es kam raus, dass ich pro Woche etwa 1 Kg abgenommen habe. Ein großer Nachteil ist aber: Nach so einer Intervallfasten Phase musste ich meine komplette Hosen-Garderobe erneuern, da mir alle Hosen viel zu groß waren

Das Thumbnail ist dir echt gelungen!

Deine Selbstexperimente sind echt die besten überhaupt. Lang genug, um sich ein Urteil zu bilden, unvoreingenommen und sehr gut recherchiert 👍🏻👍🏻👍🏻 richtig gut

"Mir reichen mittlerweile schon kleinere Portionen" Kamera schwenkt auf die größte Pizza die ich je gesehen habe Ich: O_____O

Super Video und tolles Thema! Zu dem Intervallfasten bin ich damals in einem ständigen Kaloriendefizit gewesen und hab mich aktiv bewegt, mit mindestens 16 Tausend Schritten am Tag. In 8-9 Monaten hab ich 30kg abgenommen :)

Ich hab tatsächlich im Dezember spontan mit Intervall Fasten angefangen, weil es mir davor zwei drei Wochen lang einfach schlecht ging, oft übel/aufgebläht/völlegefühl vorallem abends, und abnehmen wollte ich eh mal starten. Ich bin absolut zuckersüchtig und hab echt viel zu viel davon in mich reingestopft. Es war für mich (und ist es immer noch nach 36 Tagen 14/8, ich will bald auf 15/9 umstellen) absolut erstaunlich wie leicht mir das fasten fällt, ich lasse auch das Frühstück ausfallen, was ich eh nie mochte und esse zwischen 12 und 22 uhr was. Das abends übel sein ist weg. Ich habe generell NULL Heißhunger auf süßes mehr und höre meist schon nach einem Riegel oder 1/4 Packung auf zu essen, was vorher wirklich undenkbar war..... Ich esse viel weniger als vorher, bin schneller satt. Auf der Waage hat sich jetzt nach knapp anderthalb Monaten noch nicht megaviel getan aber ca. 2kg sind runter. Aber alleine, dass ich mich 200% besser fühle als vorher, lässt mich dabei bleiben. Und ich achte aktuell noch nicht wirklich auf Kalorien oder verbiete mir irgendwas. Also da ist noch Potential nach oben^^

Durchs Intervall Fasten habe ich 60 Kilo abgenommen in unter 12 Monaten von 140 Kilo auf 80 Kilo bei einer Körpergröße von knapp 1,80m

5:27 „Wann hattet ihr das letzte Mal so richtig Hunger?“ Die ganzen Muslime gerade im Ramadan: 👁👄👁 😂

Wie wärs mit einem 30 Tage Hula Hoop Experiment? :-D Da soll man auch gut Umfang verlieren

Wie immer ein hammer Video, Felix! Ich wünschte das hätte ich früher gesehen, denn ich hab im Januar mit 16:8 Intervallfasten angefangen (16 Stunden fasten, 8 Stunden essen. Wobei ich regelmäßig sogar länger nichts esse). Für mich ist es allerdings nur ein Werkzeug, um mein Kaloriendefizit durch Kalorienzählen zu erreichen. Es ist für mich viel einfacher insgesamt weniger zu essen und abzunehmen, wenn ich erst mittags zum ersten Mal was esse. Weil ich meine Ernährung aber mehr oder weniger komplett umgestellt habe, kann ich die Effekte von Kalorien zählen und Intervallfasten nicht wirklich voneinander trennen 😕 Aber mir geht's auf jeden Fall besser und ich hab abgenommen 💪🏻

Tomatolix vor Familienpizza: Ich esse jetzt nur noch für 2 statt für 4 Personen. 😂

Intervallfasten ist nicht nur eine Diät sondern eher mehr eine positive Lebenseinstellung. Auch Ich mache Intervallfasten seit einige Jahren und kann es nur jedem weiterempfehlen. Es gibt einen amerikanische RU-vidr namens Dr. Eric Berg mit knapp 5 Mio Abonnenten. Sein Kanal ist die Beste Quelle überhaupt 👍🏻

Intervallfasten habe ich schon Jahre vor meiner Elternzeit gemacht. Ich war immer topfit und hatte reine Haut. Meiner Tochter zu liebe habe ich dann ein Jahr gefrühstückt, Vorbildfunktion. ..naja ich habe den ganzen Tag die doppelten Poritionen gebraucht und hatte ständig Heißhunger...und ich habe akne bekommen. Nun arbeite ich wieder und mache wieder automatisch intervallfasten. Meine Akne ist nach nur einem Monat weg! Endlich! Ich fühle mich fitter und denke auch nicht mehr den ganzen Tag an Essen :D Für mich persönlich ist intervallfasten das Beste! Liebe Grüße, wie immer top Video! 😀

Ich hab mir grad so aus Langeweile den Magen voll gehauen und liege jetzt mit Bauchschmerzen im Bett plus hab jetzt noch mehr Hunger durch dein Vid

An sich bin ich ein großer Fan des Intervallfasten , im Alter von 13 Jahren habe ich auch damit begonnen , ich war übergewichtig und wurde etwas gemobbt . Nach einem halben Jahr habe ich 14kg verloren , ich wurde immer gelobt "Aww.. wie toll" , "Du bist echt dünn geworden" usw. Jedoch für mich blieb es dabei nicht , ich habe begonnen immer weniger zu essen und aus den 8kg wurden nach einem Jahr 16kg. Ich war eigentlich schon magersüchtig. Ich habe mittlerweile schon wieder 4kg zugenommen jedoch esse ich noch immer nicht wirklich wie jemand normales. Auch wenn das Intervallfasten sehr cool ist würde ich trotzdem sehr aufpassen , man kann sehr sehr schnell "abrutschen" und eine Magersucht entwickeln. Deswegen finde ich es etwas schlecht das du dies nicht erwähnt hast.

Ohne Scheiß, ich find, du bist so ein fucking guter Journalist! Du bist ultra sympathisch, beleuchtest die Dinge sehr differenziert und verdeutlichst immer, was deine eigene Meinung und was Fakt ist! Feier das echt mega

Ich mache Intervallfasten schon 3 Jahre und habe damit in den ersten zwei Jahren 30kg abgenommen. Wenn mann sich auch kleine Pausen gönnt zb. Urlaub ist es absolut langfristig tauglich und es hilft mir weiterhin mein Gewicht zu halten.

Ich habe Intervallfasten jetzt seit 4 Monaten durchgezogen. Am Anfang war es für mich gewöhnungsbedürftig, aber mit der Zeit ging es mir richtig gut damit und jetzt kann ich es mir ohne fast gar nicht mehr Vorstellen... Habe das ganze noch mit gesunder Ernährung und Sport verknüpft und habe 10 Kg abgenommen!!

Richtig nices Video! Ich mache 16:8 Intervallfasten schon seit einem Jahr und fühle mich in meinem Körper deutlich wohler. Habe nur noch selten Völlegefühl und Unwohlsein. 💪🏼☺️

Ich habe damals bei 117 KG auf 190 cm mit intervallfasten angefangen. Für mich war es der erste Schritt welcher mir geholfen hat mich mit dem Thema Ernährung und dem wirklichen Bedarf des Körpers auseinander zu setzen. Mittlerweile nach auch viel Sport und gesunder Ernährung mache ich es immer noch bei 85 KG auf 194 cm und 11% Körperfett. Es war eine der besten Entscheidungen meines Lebens.

Finds mega cool dass du so etwas ausprobiert hast! Habe Intervallfasten (16:8) “unabsichtlich” angefangen aufgrund von Lernstress und dem Alltag und habe dadurch alleine 5kg abgenommen. Wenn ich Hunger bekomme, trinke ich einfach sehr viel, vor allem Grüntee und Wasser, was auch sehr gesund ist. Meine Blutwerte sind optimal und ich liebe diese Art von Ernährung, da ich mich viel fitter und ausgeglichener fühle und nicht mehr so aufgebläht über den Tag... ich hoffe es kommen immer mehr Leute auf den Geschmack diese Art von Ernährung auszuprobieren weil es einfach die Lebensqualität und Gesundheit sooo fördert :)

Ich mach das automatisch, weil ich zu faul bin mir was zu essen zu machen und dann erst abends merke, dass ich dringend Mal was essen sollte 🤷🏻‍♀️😂

Sehr gutes Video. Ich Intervallfaste mittlerweile seit über einem Jahr. Gestartet habe ich damals, da ich gefühlt eine „Esssucht“ hatte. Immer wenn es etwas essen gab, habe ich gegessen. Egal ob ich satt war oder nicht. Oftmals habe ich gegessen bis mir schlecht wurde oder ich strake Bauchschmerzen hatte. Als ich mit dem Intervallfasten gestartet habe, habe ich schnell viele Kilos verloren (ca. 10 kg). Auch das Verlangen jedes Mal beim Essen zuzugreifen verflog schnell. Genau wie bei dir sind meine Portionen auch immer kleiner geworden. Der Grund hierfür war bei mir, dass ich relativ schnell den Unterschied gelernt habe, wann ich wirklich Hunger habe und wann nur es nur Appetit ist. Des weiterem habe ich gelernt mehr auf meinen Körper zu achten, zum Beispiel höre ich mittlerweile sofort auf zu Essen wenn ich satt bin, egal ob mein Teller leer ist oder nicht.

Ich bin total überzeugt vom Intervallfasten und sehe da bei mir selbst auch einen körperlichen Unterschied. Es ist aber sehr schwierig den Rhythmus dauerhaft durchzuhalten, wenn der Partner nicht fastet und einen anderen Tagesablauf hat.

Sehr gutes Video! Ich betreibe das Intervallfasten nun schon fast fünf Monate. War davor extrem übergewichtig mit 127kg auf 186cm Größe und bin in der Zeit auf 109kg runter. Der Anfang ist schwer dadurch dass man den Körper seine Gewohnheiten nimmt und sie umstellt aber so nach dem ersten Monat merkt man schon wie es einfacher wird. Eine sehr gute Wahl abzunehmen und auch für den Körper damit ein regelmäßiger Essrhythmus besteht. 👌🏾

Es ist nicht so, dass der Körper weniger Essen braucht, wie du sagst, sondern der Magen sich zurück dehnt, sodass dieser schneller "voll" ist. Durch das Pausenlose essen und "überfressen" passt der Körper/Magen sich natürlich entsprechend an. Wirklich gutes Video, wie immer :)

Ich bin selber seit 1,5 Monaten am Intervallfasten und mit der Zeit ist es immer einfach geworden.

@3:31 - Ein Gramm Fett enthält 9,3kcal. Ein Kg Körperfett besteht nicht nur aus Fett. Deswegen kommt die Rechnung einfach nicht hin.

Mache seit 4 Jahren IF. Eine der besten Entscheidungen meines Lebens! Nicht nur ist es viel einfacher mein Gewicht zu kontrollieren, ich habe auch gesundheitliche Vorteile davon erfahren: seit meiner Kindheit litt ich unter Migräne. Die ist seit ein paar Jahren komplett verschwunden. Ich werde auch nicht mehr krank... die letzte Erkältung ist mind. 2 Jahre her (fiese Kinderbazillen von meinen Neffen) und selbst sowas ist nach 2 Tagen wieder weg.

Hey cooles Experiment, aber vielleicht sollte man sagen, dass Intervallfasten nur für Menschen mit einem normalen Essverhalten geeignet ist und bei Leuten mit Essstörungen diese sogar verstärken kann

Ich praktiziere seit 8 Jahren intermittierendes Fasten. Ich esse das erste Mal um 12/13h (was Frisches, Warmes, dass gut sättigt). Dann nochmal um 18h. Klappt gut. Muss auch nicht jeden Tag zu 100% umgesetzt werden ... ich mache es ca. 5-6 Tage recht akkurat und beim Feiern/Ausgehen dehne ich es schonmal nach hinten raus. Vorteile: Ich muss nichts wiegen, zählen, messen (also sehr alltagstauglich) / ich kenne den Unterschied zwischen Hunger und Appetit / ich habe sukzessive 15 überflüssige Kilos verloren und habe jetzt mein Idealgewicht / meine Blutwerte sind top insbesondere die Entzündungswerte sind stark gesunken / mir geht es so gut wie nie und habe ein gutes Körpergefühl. LG Sabine 😊

Tolles Video und bitte ein Update, wie es weiterhin mit dem Fasten läuft :)

Wie eigentlich immer, super aufbereitetes Video! Habe das ganze mehrere Monate ausprobiert, zusammen mit einer allgemein gesünderen Ernährung & Kalorienzählen. Ich hab mich auch nach Monaten nie daran gewöhnt und mir war bis zum Mittag teilweise echt immer übel. Abgenommen hatte ich dadurch wenn überhaupt minimal. War dann doch sehr enttäuscht, und hab es wieder sein lassen. Habe genau wie du die 16:8 Methode, von 12 Uhr mittags bis 20 Uhr abends genommen. Ich würde es nochmal ausprobieren, vielleicht mit einer anderen Variante.

Zu gut. Ich faste gerade 16:8 (es macht auch Spaß da es gut in meinen Alltag passt) und ich wollte mich auf yt informieren, dann hab ich ein bisschen gescrollt um eine vertrauenswürdige Quelle zu finden. Bei dir wusste ich, dass ich richtig bin. 🙏🏼

Ich bin jetzt seit 2.5 jahren vegan und faste bissle mehr wie ein jahr jetzt und mache ebenso das 16:8 Prinzip. Da ich gerne und viel esse ist das genau das richtige für mich. Ich esse 2 Mahlzeiten plus ein snack und meine Mahlzeiten haben es echt in sich und trotzdem bin ich in der Form meines Lebens. Ich esse aber auch zu 90 % clean und 10 % gönne ich mir auchvwas süßes. War vor 3 jahrem extrem übergewichtig und jetzt habe ich einen sixpack was so als cooler nebeneffekt dazu kam 🙈

Ich habe auch mittels Intervallfasten 14 Kilo in paar Monaten abgenommen und muss sagen, dass der Jojo Effekt dabei auch ausbleibt, weil der Körper sich total an die Zeiten gewöhnt und man trotzdem auf nichts direkt verzichten muss ☺️ man fühlt sich auch irgendwie viel fitter und gesünder

Mache das Intervallfasten 16/8 seit etwa 2 Jahren. Wobei es meist eher 18/6 ist. Da ich meist erst nach der Arbeit esse und dann ist schnell mal 16,17 oder 18 Uhr. Habe ich auf jeden Fall großen Erfolg mit gehabt und habe ich immer noch. Habe damit 40 Kg. abgenommen.

Auch wenn ich längst an meinem Ziel bin, so gehört Intervallfasten oder auch mal nen ganzen Tag fasten zu meinem Alltag. Man ist fitter, aufgeweckt, konzentriert und stets voll bei der Sache.

Meine Mama (über 50) hat mit Intervall fasten und sport von einer Kleidergröße 38-40 auf eine 32-34 abgenommen. Und das war super krass. Sie hat auch ihre Ernährung etwas umgestellt aber trotzdem kann das mega helfen.

Mache das selber seit über nem Jahr und hab mit 0 anderen Umstellungen bisher 13 Kilo abenommen. Und ich folge dem 16/8 auch nicht unbedingt Religiös, aber 95% der Tage schon. Wenn mann in der Fasten Zeit hungrig wird hilft oft einfach was zu trinken. Kaffee unterdrückt das Hungergefühl, Tee hilft auch oft.

Ich steige nicht auf die Waage, ich möchte auch nichts abnehmen. Ich fühle mich fitter und schlafe viel besser. Werde das weiter machen. Ich esse um 10 h Frühstück und um 18 h die letzte Mahlzeit. Ich bin 72 Jahre

wie wärs mit einem yoga/breathwork selbstexperiment :)

Ich bin 55 Jahre alt und habe am 1.1.23 eine Keto-Diät mit verbundenem 18:6-Intervallfasten angefangen. Kohlenhydrate nur noch 30-50g am Tag, Zucker in fast jeglicher Form drastisch reduziert. Gewichtsverlust nach 1 Monat 5,6 Kilo. Der fast permanent niedrige Insulinspiegel läßt Heißhungerattacken nicht entstehen, nach 1 Monat habe ich keine große Lust auf Süßes. Blutdruck ist auch besser geworden. Alles in allem eine WIN-WIN-Situation für die Gesundheit.

Ich kann es auch empfehlen. Bin von knapp 90 auf 80 kg runter und das alles nur weil ich zwischen 18 Uhr und 12 nichts gegessen habe. Vergesst nicht ausreichend zu trinken, bei der fettverbrennung geht sehr viel Flüssigkeit verloren. Und macht euch bereit neue Hosen kaufen zu müssen, ist echt krank was es mit dem Hüftumfang macht 😁 Werde im Laufe des Lebens aufjedenfall weiter dranbleiben weil ich jetzt weiß wie ich effizient und nachhaltig das Gewicht verringern kann. Man fühlt sich auch einfach leichter und etwas energievoller.

Ich mache das Intervallfasten jetzt schon einige Monate und mir geht es sehr gut damit! Ich habe zwar noch keine krassen Gewichtsverluste gehabt, was wsl an mangelnder Bewegung liegt, aber das Bewusstsein für Essen hat sich schon verändert.

Cool, ich habe das zeitgleich mit Yoga angefangen. 30 Tage Yoga wäre auch ein interessanter Versuch. 😊✌🧘‍♂️

Ich hab mal für 2 Wochen Intervallfasten gemacht (ziemlich intensiv, 20:4) und muss wirklich sagen, dass ich seitdem echt deutlich weniger esse. Kann es nur empfehlen :)

Ich mache seit 1.5 Jahren Intervallfasten bzw omad (one meal a day). Habe 20 kg abgenommen. Es funktioniert und wird immer einfacher und irgendwann zur Lebenseinstellung. Kann es nur empfehlen. ✌🏽

Sehr cooles Video! Ich habe zum Anfang des Jahres angefangen mit Intervallfasten. Eigentlich wollte ich das nur einen Monat machen, aber jetzt sind daraus auch schon vier geworden. Ich fühle mich wacher, habe seltener so Dinge wie Bauchschmerzen, esse auch weniger und merke auch, dass mir viel jetzt auch einfach besser schmeckt. Insgesamt habe ich dadurch auch angefangen gesünder zu essen. Mittlerweile habe ich mich so dran gewöhnt, dass ich meistens voll vergesse dass ich ja wirklich faste weil ich automatisch nur zu den Uhrzeiten esse. Und wenn es mal nicht reinpasst in den Tagesablauf, dann ist das halt auch in Ordnung. Ich kann es nur allen empfehlen! :)

Was ein Timing! Probiere auch gerade das Intervallfasten für mich aus, freut mich, dass es bei dir gut lief :)

Ich mach das seit knapp 4 Jahren. Ich habe seit dem 25 Kilo abgenommen. Ich liebe es

Zuerst eins vorweg: finde deine Videos und Experimente sehr gut, da sie sehr ordentlich recherchiert wirken und gut und verständlich dargestellt sind. Welche Frage mich beim Thema Intervallfasten noch interessieren würde ist, ob man die Diät zeitlich begrenzen sollte, weil wie bei vielen anderen Diäten beispielsweise ein Jo-Jo Effekt oder ähnliches eintreten könnte.

Interessantes Video, wie immer unglaublich gut gestaltet! Jedoch hätte ich mich gefreut, wenn du auch thematisiert hättest, wie sich das auf den weiblichen Körper auswirkt, da dies ja den Zyklus aus dem Gleichgewicht bringen kann :)

Nice ich dachte das wäre nur ein überhypter Trend, vielleicht versuche ich es auch mal sobald mein Müsli leer ist. Edit: typo

dass der entzündungsmarker deutlichst herunter ging ist eigentlich die wichtigere info. gutes video. ich würde an deiner stelle dabei bleiben. mache es selber seit 1 jahr owhl ich 5mal in der woche krafttraining + cardio betreibe. das funktioniert auch unter derart hohem kal-verbrauch. man gewöhnt sich daran und hat hinterher sogar bei jeder nachrungsaufnahme ein schlechtes Gewissen :-) ich sehe das als positiv an, zumal auch die salzaufnahme in der heutigen zeit viel zu hoch ist

Ich mache das schons seit ca.4 Monaten und hatte nie Probleme auf essen zu verzichten da ich eh erst ab 15 uhr hunger habe und mir hats gut geholfen abzunehmen.

Intervallfaste jetzt seit ungefähr 8 Monate und das geile dabei ist, dass man nicht wirklich auf irgendwas verzichten muss und das eine stetige Gewichtsabnahme zu bemerken ist. Die Abnahme ist wahrscheinlich geringer wie bei anderen krassen Diäten aber dafür kann man mit dieser auch sein Leben lang leben. Als ungefährer Vergleich hab in 4-5 Monaten ca. 10kg abgenommen

Gute Reportage 🤙 Allerdings wäre es schön wenn du noch einmal klarstellen würdest, dass das Intervallfasten nicht per se für die Gewichtsreduktion gesorgt hat, sondern das Kaloriendefizit die einzig entscheidende Komponente dafür ist. Ansonsten entsteht meiner Meinung nach ein falscher Eindruck.

Ich mache 16:8 und Low Carb. Vor 14/15 Uhr habe ich schon früher nix essen können also klappt das jetzt sehr gut. Ich habe in einen Jahr schon 16 Kilo abgenommen und bin kurz vor meinen Idealgewicht. Intervall-Fasten finde ich super.👍

Sehr sehenswerte Thematik! Interessant wäre es allerdings noch gewesen, wenn du ein paar Wochen vor dem Experiment bereits deine Kalorien gezählt und diese mit der Kalorienzunahme während des Intervallfastens verglichen hättest. Dann wäre bestimmt genauer zu sehen, wieso das Intervallfasten dabei helfen kann weniger zu essen und somit ein Kaloriendefizit zu erzielen.

Ich mache seit dem 01.01.2023 Intervallfasten und esse gesünder. Dadurch habe ich schon über 7kg abgenommen. Eine gute Möglichkeit, gesünder zu leben und abzunehmen.

Gut zu wissen, tolles Video!😊👍🏼 Jetzt gerne 30 Tage jeden Abend ein Bier. Würde ich mal mega interessant finden, wie sich das auf den Körper auswirkt, wenn du das über dich ergehen lassen würdest😁✌🏼 edit: Ich meine übrigens die 0,5 Liter Variante :)

Hab seit heute überlegt mit Intervallfasten anzufangen und hab dann das Video gesehen Das perfekte Video mit allen Informationen die man braucht sehr gut zusammen gefasst und in einem guten Video verarbeitet. Danke Bro 👊🏽

Sehr schönes Experiment😊Intervallfasten finde ich auf jeden Fall besser, als komplett auf festes Essen zu verzichten. Wichtig ist ja, dass man gesund isst und nicht auf Teufel komm' raus 2kg in 4 Wochen abzunehmen (die man meist nach kurzer Zeit eh wieder sein Eigen nennt).

Da es ja meist die Studien mitt Mäusen gibt war das sehr interessant und ich weiß jetzt das es nicht schadet. Vielen Dank dafür. Es ist die leichteste Form um abzunehmen.

Ich mache 16:8 schon seit einigen Monaten, ich hab damit 10kg abgenommen 😊 meine Ernährung hab ich garnicht umgestellt und am Wochenende wird auch einmal das fasten gebrochen. Ich hab seit dem ich intervallfaste hab ich auch keine Probleme mehr mit mein Magen. 😊 Aber was geistige angeht kann ich nicht bestätigen..bin immer noch so verpeilt wie vorher 🤣

Es gibt einen amerikanischen Herzchirurgen names Esselstyn (dieser hat auch schon den amerikanischen Präsidenten operiert) und dieser hat ein interessantes Ernährungskonzept. Wäre richtig spannend zu sehen wie du das Konzept findest 😉

Ich mach vorm Iftar immer noch Sport einfach ein gutes Gefühl mit leerem Magen

Habs probiert und dabei noch auf unnötige Kohlenhydrate (Süßigkeiten etc.) verzichtet und 3x die Woche morgens, (wenn die Phase der Fettverbrennung läuft) noch Sport gemacht. Bin so in 5 Monaten von 80 auf 70kg runter.

6:20 ist leider Falsch. 1. Insulinproduktion für aufgenommen Nahrung dauert nie 9 Stunden. Je nach Essen 1-6 Stunden. 2. Insulinauschüttung setzt nie aus. Es gibt halt noch Basalinsulin welcher in kleinen Mengen 24/7 ausgeschüttet wird. Denn viele Organe brauchen ständig Glukose und Insulin. 3. Bei der Ketogenese werden nicht die Proteine sondern nur die Fettsäuren in Ketonen (Energielieferanten bei der Ketogenese) umgewandelt.

Ich persönlich mache schon seit 2/3 Monaten intervallfasten allerdings mit 20-4 und muss sagen die Probleme die Felix im Video anspricht hatte ich zu Beginn auch. Also sowas wie wegen Terminen die Essenszeit verschieben oder hin und wieder schlechte Laune. Aber inzwischen ist es für mich zu einer Gewohnheit geworden und ich habe auch 6 Kilo abgenommen. Ein weiterer positiver Nebeneffekt der nicht erwähnt wurde ist der das man auch Geld spart dadurch das man auf diese Snacks zwischen durch verzichtet :P

Super dass dieses Video genau einen Tag kommt nachdem ich bei Haroibo 6kg Bruchware erstanden habe und ständig am knabbern bin :D

Ich faste jetzt seit 1. November 2020, also insgesamt seit 177 Tagen im Schnitt 17:7 und mir geht's blendend! Ich esse gegen 17.30 Uhr meine letzte Mahlzeit und mache mir erst am nächsten Tag wieder etwas zum Mittagessen. Allerdings sieht man richtige Effekte erst nach rund einem Jahr. 30 Tage bringen da erfahrungsgemäß ned viel ;-) ich rate außerdem die Körperstellen zu messen, da man am Umfang eher einen Unterschied bemerkt. Wenn der Tagesrhythmus gestört wird und man zwischendrin andere Termine hat oder so... dann kann man seine Fastenzeiten auch schieben. Man überlebt es auch, den Rhythmus einen Tag lang umzustellen, oder zwei Stunden später zu essen. Fasten darf auch ned als Diät verstanden werden, sondern ist eine Lebenseinstellung. Zwischendrin isst man ja für gewöhnlich völlig normal. Die Fastic-App ist übrigens hervorragend geeignet um seine Fortschritte aufzuzeichnen.

Hey Tomatolix Zuallererst möchte ich sagen, dass ich seit langem ein großer Fan von deinen Selbstexperimenten bin und ich diese meistens sehr Unterhaltsam und informativ finde. Ich muss jedoch sagen, dass bei deinem Graphen der erklärt, wann Fettverbrennung einsetzt und die generelle Message hinter dem Video einige Probleme aufkommen: 1. es setzt nach 9 - 12h die erste Fettverbrennung ein, das ist richtig. Allerdings werden zum großen Teil erstmal Proteine abgebaut, die in den Muskeln wiederzufinden sind, da diese ein größerer Energielieferant sind, als Fettzellen...Darausfolgt, dass wenn man solch ein Intervall durchführt man schon Fett verbrennt aber mit falscher (proteinarmer) Ernährung, eher die Muskeln angreift. Das führt zum Muskelabbau, vor allem wenn man dazu keinen Sport macht und dann läuft man sehr schnell Gefahr skinnyfat zu werden. Das ist auch nicht Sinn und Ziel der Sache 2. Das ist keine gute Alternative zu anderen Diäten. Man sollte seine Nahrung über den Tag verteilt zu sich mehmen um eben ein Proteinunterschuss zu vermeiden und eher drauf achten Kohlenhydratarm und im Kaloriendefizit die ganze Zeit zu bleiben. Dadurch sucht sich der Körper schon seine restlichen Kalorien im Fett bzw. im überschüssigen Protein welches man zu sich nimmt. Dadurch kann man viel effektiver Fett abbauen und keine Muskeln verlieren bzw. sogar mit Sport abbauen Falls ich falsch liege kann mich gerne jemand berichtigen, dass ist nur gerade mein jetziger Kenntnissstand.

Also ich konnte mal Gesundheitsbedingt über 4 Wochen nix essen und trinken. Bekam erst ab der 2. Woche zvk und Flüssigkeit.. Es war Hochsommer und ich drehte fast durch. Nicht wegen des Hungers, sondern wegen durst. Obgleich ich ab Woche 2 Flüssigkeit bekam, fehlte dieses Gefühl vom Trinken extrem.. Ich war dann so durch, dass ich am Kirschsaft meiner Nachbarin roch, Bilder von Getränken googelte..

Wie geil, ich mach seit ca. 2 Wochen Intervallfasten, immer von 19 bis 11 Uhr. Und ich finde es super angenehm! Fühle mich durch keine Snacks am Abend /Mitternachtsmahlzeiten Morgens vieel fitter und motivierter (vlt aber auch kopfsache :D). Und das mit dem insgesamt weniger Hunger ist mir auch schon aufgefallen, finde ich aber auch einen super Nebeneffekt

Deine Videos sind echt immer bereichernd und legen Fakten auf den Tisch ! Intervall Fasten hat so enorm viele Vorteile kann es jeden empfehlen !!!

Intervallfasten. Mache ich jeden Tag!!Dennoch sollte man aufpassen : Wenn man schon ein gestörtes Essverhalten hat, kann das schlimmer werden. Wie ich ja schon erwähnt habe mache ich das auch, aber mein Essverhalten ist halt nicht gut. Ich esse zu wenig und vergesse oft zu trinken. Da muss man echt mega aufpassen dass das nicht krankhaft wird.

Sehr sympathisch , locker , motivierend und informativ - DANKE , super Video , kurz und knackig!

Etwas zu früh, du hättest mit uns Ramadan mitmachen können 😂

Ich mache Intervallfasten schon seit November 20 und fühle mich seit dem viel besser. Mittags habe ich meine Tiefs nicht mehr, beim Kraftsport (Calisthenics) ist meine Performance auch besser geworden (obwohl ich manchmal vor nichts esse) und ich brauche weniger Schlaf. Zudem bin ich auch fokussierter und esse auch achtsamer. Kann ich jedem empfehlen dies mal auszuprobieren. Ps gutes Video wie immer !

Wie läuft das Weltraum Projekt? ❤️😉

Im Islam ist das Fasten einmal im Jahr für 30 Tage Pflicht, von sonnenaufgang bis Sonnenuntergang. Es ist nicht nur gesund sondern man besinnt sich auch mal auf anderes als sich ständig mit essen trinken und snacken zu beschäftigen. Außerhalb der 30 Tage also dem Ramadan ist es empfohlen jeden 2. tag zu Fasten.

Aus tiefstem Herzen: "So traurig es auch ist - der Körper braucht Snacks nicht wirklich" 😂😂😂 Mein Highlight👌🏻

Gutes Video, ich bin auch vor einiger Zeit zum Intervallfasten gekommen und ziehe es mal mehr mal weniger strikt durch. Die Vorteile bleiben. Ein Tipp für Unentschlossene: Mich hat damals überzeugt, dass es Studien gibt, die zeigen, dass Hunger (oder Appetit) einen supergroßen Gewohnheitsanteil haben. In Studien konnte beobachtet werden, dass der Hunger dann kam, wenn man im Kopf mit Essen rechnete - bei einer Testperson kam der Hunger erst jeden zweiten Tag, da das der Rhythmus war. Man kann seinen Hunger also wirklich umerziehen. Ein Tipp für Entschlossene: Seid am Anfang etwas strikter und plant, wie im Video gesagt, die Mahlzeiten ein bisschen vor. Solche Situationen wie beschrieben, dass man erst einkaufen gehen muss, bevor man was essen kann, kann man auch einfach bewältigen, indem man in der Situation einfach etwas Essen geht oder bestellt. Der eigentliche Tipp ist, dass jedes Essen, was Ihr nicht esst, im Prinzip schon ein Sieg ist, da Euer Körper es nicht verdauen muss. Das heißt, wenn ihr mal an einem Tag mit ungünstig liegenden Terminen, etwas eher etwas esst oder etwas später, dann bricht davon nicht die Welt zusammen. Es ist wichtiger, man bleibt im Big Picture bei einem Leben mit selbstbegrenzter Nahrungszufuhr als dass man "aufgibt" weil es in seltenen Situationen mal sehr unangenehm ist. Insbesondere ab einem gewissen Alter profitiert man von der Reduktion, weil jemand mit 30 dasselbe essen kann wie jemand mit 20, es beim 30-jährigen aber tendentiell eher eingelagert wird. Probierts aus, ist ein gutes Gefühl, sich selbst zu disziplinieren. Und es ist bei weitem einfacher als gedacht.

Das Video hat mich inspiriert so dass ich direkt morgen mit dem Intervalfasten anfange! 😋

Wundervolles Video und geiles Selbstexperiment! Ich betreibe Intervallfasten seit gut einem Jahr mit einem Fenster von 4 Stunden wo ich was esse. Für mich echt kleines wunder weil ich 20 Kilo abgenommen habe und meine Blutwerte sich echt positiv entwickelt haben. Generell gibt es immense positive Effekt! Man isst halt generell weniger weil der Magen kleiner wird, man macht sich mehr Gedanken darüber was man ist Ausserdem penne ich besser weil ich mich nicht mehr um 23 mich ins Foodkoma esse weil noch bock auf ne TK Pizza habe :D

Ramadan lässt grüßen Habibi :-)

Mittlerweile mache ich Intervallfasten 16:8 seit etwa 4 Jahren. Ich habe ohne Kalorienzählen mehr als 20 Kilo abgenommen und kann das Gewicht mühelos halten. Ich esse tatsächlich, was ich will, klar, da nehme ich dann nur langsam oder gar nicht ab, doch das für mich Entscheidende: Ich nehme auch nicht zu! Ich habe in der Vergangenheit schon oft versucht, abzunehmen, mit den üblichen kalorienreduzierten Diäten, hatte auch Erfolg, doch das Gewicht war innerhalb weniger Monate wieder oben. Ich hatte das Intervallfasten nicht wegen des Abnehmens begonnen, sondern weil mich die sonstigen Benefits überzeugen, vor allem die Autophagie (eine Art "Aufräumarbeit" in den Zellen, die aber nur stattfinden kann, wenn man mehr als 12 Stunden nichts isst... sagen die Forscher 😉). Abgenommen habe ich erst nach ein paar Monaten, was mich positiv überrascht hat. Und das alles ohne Kalorienzählen. Für mich ist es, wie ich glaube, einfach das Richtige.

Ramadan Kareem liebe Leute ❤

Fazit nach einem Quartal 10 Kilo und meine Psoriasis ist auch weniger geworden. Klingt komisch ist aber Fakt. Ich bin motivierter und mir geht's viel besser