No video :(

ip atlama , ip atlayarak zayıflama için 5 kural başlarken çok önemli.

Подписаться 88 тыс.

Просмотров 93 тыс.

50% 1

#ipnasılatlanır #nasılipatlanır #ipatlama
İP ATLAMAYA BAŞLARKEN DİKKAT ETMENİZ GEREKEN 5 KURAL
İp Antrenmanı Videolarımız
İp Atlamanın yararları? Nasıl İp Atlanır? : • Team WOD CrossFit - K...
Dövüşcülerin İp Atlama Antrenmanı : • Dövüşcülerin İp Atlama...
İp ile 20 Dakikada Yağ Yakma ve Kilo verme Antrenmanı : • İp ile 20 Dakikada Yağ...
------------------------------------------------------------------
Efsane Vs Serisi Videoları
• 100 Kg Milli Kickboksc...
Anti Fight Tournament Series V1
• Efsane Yarı Final Anti...
Profesyonel Dövüş Geceleri
• ADANA Dövüş Gecesi 202...
2021 Türkiye Muay Thai şampiyonası
• 2021 Türkiye Muay Thai...
2022 Yılbaşı Dövüş Partisi - Anti Fight Party
• 2022 Yılbaşı Dövüş Par...
2022 Ordu Türkiye Kickboks Şampiyonası
• Rakipleri Yendik Hakem...
WMC Muaythai Avrupa Kemer Maçı
• WMC Avrupa Kemer Maçı ...
Ring Sohbetleri
• Ring Sohbetleri 1 - An...
Antrenman
• Genel ve Kickboks, Mua...
RU-vid Shorts
• DİRSEK VURUŞLARINDA EN...
Katıldığımız Ankara ve bölge Şampiyonaları
• Cehennem66 İsrafil Gün...
Vlog/Gezme
• Kim Gerçek Ankaragüçlü!
Eğitim Videolarımız
• ip atlama , ip atlayar...
Diğer videolarımızı izlemek için tıklayabilirsiniz :
/ antifight
Instagram Hesaplarımız:
Resmi Kanal Hesabımız: / anti.fight
Hocamız Abdulkadir ŞAhin : / akadirsahin
Online Mağaza Hesabımız : / antifightshop
Facebook Hesaplarımız:
Resmi Kanal Hesabımız: / anti.fight
Hocamız Abdulkadir ŞAhin : / akadirsahin
Online Mağaza Hesabımız : / antifightshop
------------------------------------------------------------------
Kick Boks Muay Thai Bandaj nasıl Sarılır?
Bandaj nasıl Sarılır : • Bandaj nasıl Sarılır?K...
Başlangıç ve orta Düzeyde Bandaj nasıl Sarılır : • Bandaj sarma boks band...
Profesyonel Sporcular Bandaj nasıl sarar : • İleri seviye bandaj na...
------------------------------------------------------------------
Kick Boks Muay Thai Gard Hakkında
Kick Boks Muay Thai'de Gard Nasıl Alınır? : • Gard Nasıl Alınır? Kic...
Kick Boks Muay Thai'de Hangi Gardım .ç • Gard nasıl alınır? Kic...
------------------------------------------------------------------
4 Büyük Muay Thai Stadyumu : • 4 Büyük Muaythai Stady...
Muay Thai Milli Takım Antrenörü : • Muay Thai Milli Takım ...
------------------------------------------------------------------
Genel ve Kickboks, MuayThai'a yönelik Koordinasyon antrenmanı : • Genel ve Kickboks, Mua...
Karantinada Yapılacak Kickboks - Muay Thai Ev Antrenmanı : • Karantinada Yapılacak ...
Etkili 5 Kick Boks Kombinasyonları : • Etkili 5 Kick Boks Kom...
Tekme ye Karşı Blok nasıl Alınır? : • Tekme ye Karşı Blok na...
Eğlenceli Isınma Antrenmanı : • Eğlenceli Isınma Antre...
Ezgi HAMAL - Fatmanur HAMAL Padwork : • Ezgi HAMAL- Fatmanur H...
En etkili Kum Torbası çalışması : • En etkili Kum Torbası ...
Evde Vücut Ağırlığı ile Yapılabilecek Vücut Geliştirme ve Cardio Antrenmanı : • Evde Vücut Ağırlığı il...
Boxing Padwork Gözdenur GÖKTAŞ : • Boxing Padwork Gözdenu...
Yumruklarımı Nasıl Güçlendirebilirim? : • Yumruklarımı Nasıl Güç...
Evde Kick Boks Antrenmanı / Tek Başına Kick Boks Antrenmanı yap : • Evde Kick Boks Antrenm...
Team WOD CrossFit - Karantinadan Önce Eğlenceli Ama Zor Antrenman : • Team WOD CrossFit - K...
------------------------------------------------------------------
Dövüşcüler Trekking Yapabilir mi? : • Dövüşcüler Trekking Ya...
Avrupa Taekwondo Şampiyonu ile Taekwondo antrenmanı yaptım. : • Avrupa Taekwondo Şampi...
Evde Ekipmansız Cardio ve Kas Kütlesi Geliştirme Antrenmanı : • Evde Ekipmansız Cardio...
Antrenman maskesi Nedir? Nasıl Kullanılır? : • Antrenman maskesi Nedi...
Evde ve Her ortamda yapılabilecek Kick Boks - Muay Thai Antrenmanı : • Evde ve Her ortamda ya...

Опубликовано:

5 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 276

@Murat_41. Год назад

İyi hoş ama şöyle bi sıkıntı var nasıl nefes almalıyız onlarıda anlatsanır gerçekten çok yardımcı oldunuz hocam teşekkürler

@ceyylanelifnaz 3 года назад

arkadaslar gerçekten çok dikkat edin, ben ilk gün 380 ip atladım acayip yoruyor karnımda sızılar olustu ip atlama sırasında ve ertesi gün belim sakatlandı 1 ay bel ağrısı çektim ve 14 yasındayım çok dikkat edin

@Canan-r3k 12 дней назад

@@ceyylanelifnaz ayy gordugum iyi oldu ben 300 tane atlamaya calısıyodum günde

@ayseylmaz0504 6 месяцев назад

Hocam biz çocukken ip atlardik ondan sanirim hiç sıkıntı cekmeden gayet rahat atlamaya başladım. Mesela dik durup kollari hareket ettirmeden bilekten döndürerek atlıyorum be şuan doğum sonrası kilolarımı vermeye çalışıyorum yanu kiloluyum ama ilk atlamada 100 yaptim sonra 300 derken 500 yapabildim. Günde 1000 düşünüyorum inşallah ☺️

@Aaaaaaaaaaaaaaa843 24 дня назад

1 hafta önce başladığımda günde 500 ip atladım 3-4 gün topal gezdim , bugün 1000 ip atladım daha da atlatabilirdim yormadı, ayrıca çok zevkli bir şey miş

@antifight 24 дня назад

Kolay gelsin :)

@user-sy3un3ni9g 17 дней назад

Çok hızli kilo alıp veren birisiyim.ip aldım,atlamaya yarından itibaren başlıyorum.kilom 85.iki hafta içinde hedefim 78-80 arası.hadi bakalım ☺️

@testerenecmi9653 3 года назад

Hocam ip kafama çarpıyor nasıl düzeltebilirim?

@antifight 3 года назад

Daha çok çalışarak

@moshimoshimuffin8144 3 года назад

İpi daha uzak tutarsan kafana pek çarpmaz

@Hk41423 3 года назад

Kollarınızı çok açmadan atlayın. Ya da uzun ip alabilirsiniz.

@yunusemrekol8877 2 года назад

Hangi

@betulcnar7699 2 года назад

İpin boyunu, hocanın video başında gösterdiği gbi ayarlamayı dene

@gulserengul1942 3 года назад

Hocam nefes kontrolünü nasıl yapmalıyız acaba?

@ahmetbugrahanahat2605 4 года назад

Yararlı ve eğitici bir video. Teşekkür ederiz hocam. 👍

@bernatufekci8811 3 года назад

Video için teşekkürler lakin hem sesinizin yankı yapması birde üstüne müzik eklenince iki dk dinleyemedim başım ağrıdı, bu konuya dikkat ederseniz daha iyi olur

@antifight 3 года назад

Yorumunuz için teşekkürler. Söyledikleriniz bizim için önemli yeni videolarımızda daha dikkatlı olucağız

@idilidil2631 5 месяцев назад

Vakti olmayanlar için🌸👇 1)ipin boyu (ipin omzu geçmemesi lazım ) 2)parmak ucunda ip atlanmalıdır.çok zorlanmamalı 3)diz kapakları rahat pozisyonda olmalı 4)eller pelvis seviyesinde tutulmalı ne çok uzak ne çok yakın 5)ip bilek kullanılarak çevrilmeli

@antifight 4 месяца назад

Teşekkür ederiz

@iinci2002-alp 2 года назад

Çok teşekkürler.Ben de 4 gün önce başladım ilk başlarda 10-15 atladım inanılmaz yorucu olmuştu gün gün arttı dün hedef koydum kendime günde en az 1000 atmak için sonra dk da 120-130 olduğunu ölçtüm.İnanılmaz bi gelişim oldu.yalnız o ilk 3 gün de her an denedim gün işinde.Bir de çok video izledim onların da etkisi oldu büyük ihmalle.Sizelrin sayesinde hayatıma düzenli ip atlamayı dahil ettim çantamdan çıkarmıyorum 4 gündür🥰Çok teşekkürler emeğinize sağlık👏🏻👌🏻

@jamila2014 2 года назад

kilo verdiniz mi?

@iinci2002-alp 2 года назад

@@jamila2014 merhabalar🌸Ben 2,5 hafta atlayabildim .her hafta 1 cm inceldim kg olarak 1 kg gitti ama sıkılaşmak kg vermekten çok daha fark edilir oldu👌🏻🙏🏻ama şu 3-4 gündür de atamayamıyorum iki ayak bileğimi ve topuğumu da fazla yordum sanırım ağrıdan duramıyorum hafif şişlik de var😰😔Umarım en kısa zamanda geçer de kaldığım yerden devam ederim.İp atlamanın keyfine geç vardım erken bıraktım ama normale döndüğünde daha dikkatli olucam setlerin önemi büyükmüş.Dinlenme sürelerini dikkate almadım gaza geldim kalp ritmimi 160-170 lere çıkarınca,günün sonunda toplamda 450-500 kalori yakınca mutlu olmuştum..Neyse hatadan ders çıkarmış oldum😬🙈

@disci438 Год назад

Ip atlama yuzde sarkma yapar mı

@mixtomixto2057 3 года назад

200 atlama ile başladım hocam 😁😁 1000 atalama vs ilk başta ben kesinsakatlanırım 😁

@symoz 3 года назад

@@ilaydasayn6483 ısınma egzersizleri de yapılmalıymis başta

@huda5128 3 года назад

acaba kaç kg sunuz 1 hafta içinde kaç kg verdiniz

@mixtomixto2057 3 года назад

@@huda5128 devamli yapamadim sonra biraktm kucuk kizim oldugu icin o yuzden yardimci olamicam

@sevalseval7330 3 года назад

İp atlamak istiyorum ama kilo vermek istemiyorum. Kilomda kalmak istiyorum aç karına atlamamda sorun olurmu hocam ?

@meteozdemir4765 3 года назад

Aldığın kaloriden daha çok kalori almam lazım

@sahsnamunhasr3058 3 года назад

Yaş 22, boy 162, kilo 67. Bugün itibariyle 300 ip atlama ile başladım. Günde 100'er arttırarak gitmeyi planlıyorum. Bakalım sonuçlar ne olacak. 2. Gün 400 ip

@leyyyylaaabecitttt 3 года назад

Ne durumdasin acaba ☺️

@ahmetsefa7936 3 года назад

devam mı abi

@aysesonmez2764 3 года назад

🤭🤭

@selamicanbas8342 3 года назад

Sonuç ne oldu

@papatyapapatya1483 2 года назад

Çok değerli bilgileriniz için Teşekkür ederim

@miraysimsek8542 4 года назад

Harika olmuş hocam çok başarılı🤗👌🏻

@batuhanbayram4360 4 года назад

Çok güzel olmuş hocam👍

@mavi_krlangc7965 3 года назад

Çocukluğumdan beri atlamadım üç gündür atlıyorum çok zorlanıyorum sabah ancak 300 tane zar zor atlıyorum öncesinde ısınma hareketi yapıyorum kilo 78 -yaş 37 -boy 160 devap edebilir miyim bilmiyorum çok zorlandım...

@goksuakkose1663 2 года назад

Ayni durumdayım.... devam etmek istiyorum ama ağrılar beni pes ettiriyor

@iabelgesel1274 3 года назад

Hocam sırt sakatlığı olabiliyor bende yanlış yapmamdanmı kaynaklanıyor?

@nazansimsek1142 3 года назад

İp atladigim bugünlerde güzel video olmuş Teşekkür ederim. Bende 50 sayı ile günde 250 tane ip atlıyorum 🤙❤️

@antifight 3 года назад

Kolay gelsin. Yorumunuz için teşekkür ederim

@evrimulutas5561 Год назад

Merhaba, 40 dk 500 kalori yakacak şekilde günlük ip atlıyorum. Ancak saat uygulamamın detaylarına bakınca 40 dk çalışmanın sadece 1dk yağ yakmış görünüyorum. Bir yerde hata mı yapıyorum?

@sekersizcay7932 Год назад

Acayip kondisyon yapıyor valla bende yeni başladım bundan sonra full yapacam body gidiyom bu arada :)

@cceemmss 4 года назад

Yapıyosun bu işi hocam ))

@mybrandproduction2712 3 года назад

Hocam çok faydalı bir video olmuş.Elinizde ki ipi nereden tedarik edebilirim

@antifight 3 года назад

Elimdeki crossfit ipi.

@gizemcelik670 3 года назад

Decathlonda var güzel ipler

@strengthandcourage6253 3 года назад

@@gizemcelik670 35 TL olan ipten aldım gayet güzel ipin boyu ayarlanabiliyor ve 3 metre uzunluğunda

@Monika-nv1nc 3 года назад

Hocam ip atlamaya yeni başladım yaklaşık 1 dakika atladıktan sonra kaval kemiğimde dayanılmaz bir Ağrı oluyor ve bırakmak zorunda kalıyorum ayyakabı ve zeminim atlamaya uygun ağrının üstünemi gitmeliyim sizce ?

@antifight 3 года назад

Aşırı derecede yüklenme. 30 saniye ip atla dinlen sonda tekrardan 30 saniye ip atla böyle böyle yüklen aşırı derecede üzerine gitme

@oncevatan148 3 года назад

Herkes ip atlayamaz. Agrin varsa atlama ve ortapedi uzman doktora gorunmen lazim.

@umransahn5444 2 года назад

Hocam ben gundur 500 tane ip atlıyorum ve yavaş ca cogalmayı duşunuyorum bacaklarım agrısı sonrada oluyor yenı oldu ıçın mı aca

@mavi_krlangc7965 3 года назад

İp atlamaya başladıktan sonra iki dizimin altında çukur oluştu bu normal mi? Başka kimseye olduğumu arkadaşlar...

@aliertas1637 4 года назад

Çok faydalı oldu teşekkürler

@zelihaunal6482 3 года назад

Pazartesi başlıyorum diyet artı ip atlama ve bol su içme bakalım nekdr kilo vericem

@RGLUQ896 3 года назад

abla bilgilendir bizide işe yararsa bizde yapalım 😂

@antifight 3 года назад

Başarılar

@merveceylan2289 Год назад

5 gün boyunca 500 kere atladım.Su an dizim berbat durumda.Artık atlayamıyorum.Sebebi ayakkabısız atlamam olabilir.

@antifight Год назад

5 gün boyunca 500 kere atladığınız için çok fazla yüklenmisiniz dinlenın

@merveceylan2289 Год назад

@@antifight dinlenicem tesekkürler👍

@nilufersahinaslan5630 4 года назад

Takip’e devammm süper

@hetian6906 2 года назад

Hocam ben sağ ayağımdan rahatsız olduğum için yürüyormuş gibi ip atlıyorum böylece sağ ayağıma baskı uygulamamış oluyorum. Yürüme şeklinde yapılan ip atlama sizin atladığınız şekilde yapılandan daha kolay gibi. Acaba bunun da kaslara yada kilo vermeye etkisi azalıyor mu ?

@16Emine16 Год назад

5 gündür ip atlıyorum günde bin tane 5 ci günde sol ayak bileğimde ağrı oluyor basarken de zorlanıyorum

@antifight Год назад

Çok fazla yüklenmişsiniz. Dinlenin 2 gün buz yapım ayağınıza.

@16Emine16 Год назад

@@antifight teşekkür ederim

@alperenkorkmaz5638 3 года назад

Merhaba Perşembe günü spor salonunda ip atlarken sağ bacak Kasıma dayanılmaz bir kasılma girdi sporu yarım bırakıp eve gittim bugün 4. Gün ve hala üzerine basarken zorluk çekiyorum değil koşmak yürüyemiyorum nasil geçirebilirim bunu fikriniz var mı ?

@antifight 3 года назад

Bengay ve muscoril kas gevşetici karıştırıp sabah akşam masaj yaparak sürünüz 2-3 gün dinlendirin toparlamış okursunuz

@alperenkorkmaz5638 3 года назад

@@antifight çok teşekkür ederim artık öyle yapacam

@mgmmgm6996 3 года назад

Azərbaycandan salam.Məndə gündə 300-500 dəfə ip atlayiram.Kilo vermək isdəmirəm.Sadəcə bacak,kalca və karın şəkilləndirmə ücün isdəyirəm.Hocam acaba faydası olurmu?

@elatetik9431 3 года назад

Kilo vermek için ip atlıyorum. Bikaç gündür günde 1000 ip atlıyorum. Isınma ve soğuma hareketleri yapıyorum Bikaç yıl öncede atladığım için dediğiniz gibi doğru şekilde atlıyorum. Ama hafif derecede skolyozum var şuan. 1.65 boyunda 86 kiloyum ve amacım yağ yakmak kas kütlemi arttırmak. Skolyozum ip atlamayla ilerler mi acaba?

@adsiz3031 2 года назад

skolyoz engel değildir. skolyozu en çok etkileyen hareket bozukluğudur.

@user-hn1sl4ex9m 3 года назад

Ya ben günde 1000 defa falan atlıyorum bacaklarim çok kötü neyapmam lazim hocam

@antifight 3 года назад

Dinlendirmenn gerekli. Daha sonra devam etmen için atladığın zemine ve ayakkabıya dikkat etmende gerekli

@user-hn1sl4ex9m 3 года назад

@@antifight teşekürler bilginiz için

@komocko 3 года назад

@@antifight Hangi spor ayakkabı uygundur? Koşu mu antrenman mı?

@antifight 3 года назад

@@komocko evet koşu ayakkabısı

@NeslihanYldz-yd3nu 6 месяцев назад

95 kiloyum ip atlayabilirmiyim

@antifight 6 месяцев назад

Tabikide atlar. Çok fazla zorlamadan başlayın

@keske4949 3 года назад

Hocam ben normalde çok spor yapan biri değilim.iki gün önce 1000 tane ip atladım.ertesi gün arka bacak kaslarım feci şekilde ağrıyordu üstüne bile basamıyorum bacaklarımın aradan 3 gün geçti ve hala çok ağrım var çok yavaş yuruyebiluyorum.Acaba lifleri mi yırtıldı ?

@antifight 3 года назад

Liflerin yırtılmadı merak etme . Hanlık dediğimiz yorgunluk antrenman yaparsan hızlı toparlarsın yoksa 2-3 güne geçer

@tysonfreda2812 3 года назад

Hocam iyi gunler bu reebok'in premium hizli ipi var almami tavsiye eder misin?299 lira tek ve double under icin lazim yeri gelicek betonda da kullanacagim isimi gorur mu yoksa sizin tavsiye edeceginiz bir urun var mi?

@antifight 3 года назад

Reebok yerine tavsiyem www.gymholix.com/Gymholix-Pro-Ultra-Hizli-Atlama-Ipi-Speed-Rope,PR-1311.html

@tysonfreda2812 3 года назад

@@antifight hocam betonda atlamak icin uygun degil ama bu ,biliyorum bunu bana beton ve sert zeminler icin lazim

@kartalpencesi4950 2 года назад

20 liralık iplerden al inan farkı yok

@cagatay434 2 года назад

ben atlarken ip kafama deyiyo ve atlayamıyorum bi öneriniz varmı

@neclacumert3793 2 года назад

İki gün atladım bugün pert oldum

@rumeysauzuuzun8354 4 года назад

tesekkür ederiz

@musa4331 3 года назад

81 kiloyum ilk atladığımda 30 la başladım ve şimdi günlük 100 tane atliyorum bir hafta oldu başlayalı ve çok aşırı sol bacagim ağrıyor zor yürüyorum normal mi aceba

@antifight 3 года назад

Normal değil. Cok fazla yüklenme atladığın zemine ve ayakkabıya dikkat et

@musa4331 3 года назад

Tesekkurederim

@huda5128 3 года назад

@@musa4331 şuana kadar kaç kg verdiniz

@esmaalgan1061 3 года назад

Yorumlara baktım da sanırım ben çok abartmışım. Yaklaşık bi saat 1500/1800 kadar atlıyorum arada 20dkda bir dinleniyorum biraz. Azaltmam mı lazım?

@antifight 3 года назад

Kesinlikle azaltmanız gerekiyor onun yerine vücut ağrılınız ile hareketler yapabılırsınız

@esmaalgan1061 3 года назад

@@antifight tamam çok teşekkür ederim 💛

@mertdemirci7315 6 месяцев назад

Meraba bnim kolestorol ve kalp ritmimvbiraz yuksek tansiyonda var 43 yasindayim kilomda 68 gunde kac dakka atlpamaliyim

@antifight 6 месяцев назад

Çok abartmadan az sayılarla atlama yapın

@hasanlaati 2 года назад

Hocam ben hep yürüyormuş gibi atlıyordum fena karnım ağrıyordu şimdi nasıl yapmamı anladım ama yine yürüyormuş gibi atlıyorum

@melikeltx Год назад

Normalde ip atladığımda hiçbir sıkıntı olmazdı ama ilk defa ayağımda posterior tibial bölgem şişti normal mi bu yanlış atlama yaptığımı düşünmüyorum

@antifight Год назад

Yanlış anladığından değil. Fazla yüklendiğinden

@tugbanurkoca Год назад

Bilgim olmadığı icin soruyorum bacaklarimin incelmesini istiyorum ip atlarken bacak kaslari cok calisiyor incelmesini isterken kalinlasma ihtimali var mı?

@antifight Год назад

Kalınlaşmaş merak etmeyin. Ama koşuda yapın !

@gizemozturk1330 2 года назад

Hocam ben yeni başladım ip atlamaya ilk başlangıçta 500 tane atladım ama akşamından diz kapağımda ağrı oldu dizimi bukemiyorum. Buktugumde sanki kemik deriyi yırtıp dışarı çıkıcak iş gibi acı hissediyorum ben sakatlanmis miyimdir yoksa hamlik dediğimiz olay mı?

@antifight 2 года назад

Bir doktora görünmende fayda var , illaki hamlık vardır ama başka bir sorunla karıştırıp ötelemiş olmazsın.

@jalejale2414 3 года назад

Ocam ben yalin ayak cok iyi ip atliyorum,spor ayakkabi giyince sanki bir agirlik hiss ediyorum.Amma ayak yalin olunca ertesi gun ayaklarim encok pencelerim cok agriyor .ne yapmaliyim bu durumda?

@antifight 3 года назад

Sağlıklı bşr ayakkabı ile devam etmen mantıklı olan, öncelik herzaman sağlık olmalı.

@jalejale2414 3 года назад

@@antifight Cok teshekkur ederim cevapladiginiz icin.Sabahtan mutlaka ayakkabi ile devam edicem,umarim basharirim💪Bu arada hergun 2500 ip atliyorum 20-25 dakika gibi.

@rabiaunal4752 2 года назад

Hocam sabahları 35-50 dakika arası spor yapıyorum it atlamayıda eklemek istiyorum öncesinde mi yoksa sonrasında mı eklemeliyim?

@mira3417 2 года назад

Ben önce yapıyorum ısınma adına sonra sporumu yapıyorum

@zezeemimii46 Год назад

5 gün boyunca günde 1000 atlama yapıyorum ve ayak bileklerim çok acıyo özellikle sabahları yeni başladığım için olabilir mi acaba

@antifight Год назад

Diğer yorumlara bakarsan genel olarak problem bu aniden çok fazla yüklenme yenı başladığın ıcın alırı yüklenme sakatlanırsın dıkkat et.

@kurtgt7056 2 года назад

Güzel

@ellysionn 3 года назад

Hocam bi sorum olucak bende yeni basladim amacim kilo vermek değil daha sıkı bi vucut ip atlayarak vucut sıkılaşırmı yoksa aynı mı kalır?

@antifight 3 года назад

Deri kalınlığı incelerek yağ yakarak Sıkılaşma olur ama. Aşırı derecede beklemeyin ip le beraber vucüt ağırlığı hareketler ile destekleyin

@ellysionn 3 года назад

@@antifight peki hocam Teşekkürler

@kanlihaydutmhysed2394 3 года назад

Ayak egzersizleri veya karın egzersizleri yapacam bu idmanlardan sonra mı önce mi yapmalıyım ? nasıl olmalı

@antifight 3 года назад

Antrenmandan sonra

@karasu2705 Год назад

Evin tabanı alçak dışarda atlamak istemiyorum hayali ip atlasam olur dimi demek istediğim ip varmış gibi hareketleri yapsam olurmu

@antifight Год назад

Aynısı olmasada etkisi ip gibi olur

@disci438 Год назад

Hocam ip atlama yüzde sarkma yapar mı

@antifight Год назад

İlk defa duydum neden yapsın yapmaz yani

@serhatbartingever9242 2 года назад

Hocam bu atlama ipi nerde bulabilirim aynısından link varsa atabilir misin zahmet olmazsa :)

@antifight 2 года назад

Crossfit rope diye geçiyor ınternette bulabilirseniz . Benımkının markası hatırlamıyorum

@burakunlu44 3 года назад

Hocam ipin boyu mu önemli işlevi mi

@sultan-gw9sv 3 года назад

Spor ayakkabım ayağımı çok acıtıyor ve gün içinde yürüyüş de yapıyorum. bundan dolayı ayakkabıyla değil de sadece çorap giyerek fayans zemin üzerinde atliyorum, bir zarari olur mu

@antifight 3 года назад

Çorap ile fayansla ayağınız kayar ve en önemlisi burkmayın. Cok fazla yüklenmeyin

@sultan-gw9sv 3 года назад

@@antifight ayağım kaymıyor ama bacaklarımda çok ağrı var. Zor yürüyorum desem yeridir

@antifight 3 года назад

@@sultan-gw9sv atlamaya ara verın. Maden suyu veya magnezyum tüketin

@sultan-gw9sv 3 года назад

@@antifight çok teşekkür ederim kesinlikle dediklerinizi yapacağım

@zeynepsahin5315 3 года назад

İp atlarken dizlerim çok birbirine değiyor bu doğrumu acaba?

@antifight 3 года назад

Kendinizi çok sıktığınızdan dolayı. Değmemesi gerekli

@mustafayildiz7 2 года назад

hocam bu gün ip atlarken 2 3 dk geçti biraz hızlı yapıyordum başıma acaip bir ağrı girdi bıraktım hemen başımı filan tuttum su içtim şuan biraz iyi ama eğilince filan ağrıyor nedenini biliyormusunuz?

@antifight 2 года назад

Ağrınız devam ederse Doktora gidiniz bizim buradan yorum yapmamız doğru olmaz

@mustafayildiz7 2 года назад

@@antifight geçti hocam daya iyiyim şimdi herhalde şekerim düştü. teşekkürler

@sametarmwrestling Год назад

Hocam ters atlamak neden olur

@antifight Год назад

Bir sebebi yok

@gizemhavutcu3492 2 года назад

Boyumu uzatmak için ip atlıyorum 2 dakikada 100 kere . Bu şekilde devam mı etmeliyim yoksa arttırmalı mıyım hocam

@antifight 2 года назад

Çalıştıkça vücudunun ihtiyacını kendin belirleyebilirsin, eklem ağrıları yaşamamak İçin başlangıçta aşırı yüklenmekten kaçınmakta fayda var.

@nurorakcoglu403 3 года назад

Cok iyi ya 🤍🧿

@Bnilbnil123 4 месяца назад

Muzigin sesi sizi iyi duymama engel oluyor 😢

@esmaalgan1061 3 года назад

Kilo vermek için ip atlıyorum sizin videonuzu da izleyip dediklerinizi yapmaya çalıştım ama bi kaç gün içinde bileklerim çok ağrıyor. Burkulma gibi hatta daha da acı verici. Krem kullandım daha önce ve ip atlamayı bıraktım. Tekrar başlamak istiyorum. Ağrıların düz taban olmamla bi ilgisi var mıdır acaba?

@antifight 3 года назад

Ağladığınız zemine ve ayakkabıyı dikkat edin öncelikle daha sonra atlama sürenize

@rukenaydn1552 3 года назад

2 gündür ip atlıyorum 500 yapıyorum ama çocuklarım var yanima geliyor bazen 3 sayı bazen 10 bazen de 17 yapıp duruyorum etkisi olur mu yine de

@antifight 3 года назад

Merhaba hiç bir etkisi olmaz. Gayet iyi devam

@rukenaydn1552 3 года назад

Bacaklarım çok kalın boyum 150 kilom 65 2 sezeryan doğumla sonuç bu etkili olurmu yediklerime de dikat ediyorm bacak incelirmi kalça küçülür mü ??

@uldiz481 3 года назад

@@rukenaydn1552 sadece ip atlamayla nasil erisin. Kalori takibi ve fitness onerebilirim

@kartalpencesi4950 2 года назад

@@rukenaydn1552 evet incelir devam edin bırakmayın

@rukenaydn1552 2 года назад

Vay bu mesajı 9 ay önce atmışım diyet ip atlama bisiklet yürüyüş evde chole ting ebru şallı lily sabri lesli yaptım 10 dakika önce Tartıldım 51 kiloyum 65 kiloyken 40.42 beden giyerdim şimdi 36.38 bu muhteşem bişey 🥰 son olarak bunu eklemek isterim basen ve kalça inceldi küçüldü ben asla bu kadar incelecegini düşünmemiştim

@hayvanbakar4606 2 года назад

Hocam ben sizin gibi zıplayamıyorum ve yeni baslanmislara iki bacaklami zaplamak iyidir yoksa 1 bacaklamai

@antifight 2 года назад

İkisi de farklı kas ve hareket işlevi görüyor , biri diğerinden iyi veya kötü diyemeyiz, tek ve çift olarak hepsini yapmak daha doğru olacaktır

@hayvanbakar4606 2 года назад

Teşekkürler hocam

@Doblak 3 года назад

Hocam ip atlama belli bi dönemden sonra dizlere zarar veriyormuş doğrumu?

@antifight 3 года назад

Herkesin kesin zarar verir diye bir şey. Yok öyle olsa özellikle boksörler diz kapaklarından sakatlanır. Genel olarak yüksek kılolu ve spor geçmiştiniz yoksa ve aşırı derecede yüklenerek atlarsanız sakatlık kaçınılmaz

@kullanc-gk4li 3 года назад

@Fight to Conquer Hocam benim kilom normal ama spor geçmişim hiç yok. Günde bin defa ip atlarsam kendime fazla mı yüklenmiş olurum yoksa sizce bu sayı normal mi?

@anonimus7229 3 года назад

@@kullanc-gk4li ben 4 5 gün çok az sayıda atlayarak başladım. İlk gün 100 ikinci gün 200 üçüncü gün 300 sonra biraz mola verdim 5. Gün yine 300 atladım. Sonra 1000 atlamaya geçtim. Bu şekilde yapınca kaslarım çok fazla ağrımadı. Eğer spor geçmişiniz yoksa aniden başlamayın bence. Ayrıca belirtmeliyim ki ip atladıktan sonra mutlaka esneyin. Çok faydası oluyor.

@kullanc-gk4li 3 года назад

Önerin için çok teşekkür ederim. 🤍 Mutlaka dediklerine dikkat ederek başlayacağım. ☺️

@semakarayigit185 2 года назад

Hocam 175 boy , 69 .4 kiloyum . dün başladım diyet ve ip atlamaya. fakat diz kapağının altında bacakta acı var, ağrı yi hafif sadece atlarken yaşıyorum ara ara . ve terliyorum. 20 dk atlıyorum 400-500 arası dinlenerek... doğru mudur ? ulaşmak istediğim kilo 64. ve yaptığım tek spor da ip atlamak yanısıra diyet . başka bir spor hareketi yapmak istemiyorum... bu şekilde olurmu 4 - 5 kg

@antifight 2 года назад

Çok fazla yüklenmeden devam edın ama yürüyüş ve ufak tempo koşuda yapın ağrının sebebı ip atlamaya başladığınızdan dolayı cok fazl abartmadan artırırın

@secilvural2724 3 года назад

Haftanin 5 gunu aksam evde egzersiz yapiyorum her sabah kardiyo ( ip atlayip) yapsam olurmu beslenmeme dikkt ediyorum kac kez atlamaliyim

@feyzakocak2123 3 года назад

Skolyoza olumlu/olumsuz bir etkisi var mıdır acaba

@feyzakocak2123 3 года назад

Bilginiz yok mu? Beğenmişsiniz ama cevap alamamışım 🥲

@antifight 3 года назад

Cevap yazdım ama göndere. Basmamışım :) ip atlarken abartmadan aşırıya kaçmadan atlayın ve kesinlikle esneme hareketlerini İhmal etmeyin bi zararı Olacağını düşünmüyorum

@zehracagan7543 3 года назад

Bizim evde halat var halatla atlasam olur mu

@antifight 3 года назад

İmkanlar da ne varsa onunla, önemli olan spor yapmak istemeniz, isteyin başarırsınız

@patrickjanetr3831 3 года назад

Halı üzerinde ip atlamanın zararı var mıdır?

@antifight 3 года назад

Sert zemin illlaki zararı var. Diz kapaklara daha fazla yük biner

@patrickjanetr3831 3 года назад

@@antifight nerede önerirsiniz hocam?

@seymanazlyuce2863 3 года назад

Hocam yaklaşık üç haftadır atlıyorum her gün yavaş yavaş artırarak gittim sorun yoktu ama son bikaç gündür sol ayak bileğimde normalde bişey yokken atlarken sızlıyor nerde yanlış yapıyorum

@antifight 3 года назад

Atlama yaptığın zeminin veya ayakkabı ile atlıyorsan ayakkabında uyumsuzluk var demektir, ip atlama sırasında eklemlere normalden fazla yük biner ve kişide de hassasiyet var ise tamponlayıcı ayakkabı giyilmesi uygun olacaktır.

@antifight 3 года назад

Dinlendirebilirsiniz. Normalde bileğinize bu kadar yük binmezken birden yüklenince normaldir

@emine5614 3 года назад

hocam her gün atlasam boyumu uzatır mı?

@antifight 3 года назад

İp boy uzatmaz. Ama spor yaparsan gelişimine katkı sağlar

@emine5614 3 года назад

@@antifight anladım teşekkür ederim

@xysnn 3 года назад

@@emine5614 boy uzatmak için ip atlayabilirsin elbette faydası var bakma sen bunlara bilimsel kaynak sunmadan uzatmaz diyip geçiyorlar

@emine5614 3 года назад

@@xysnn teşekkürler isçsisödiwösğöw

@tomunanceri786 3 года назад

Hocam merhaba, Yaşım 40. AS hastasiyim o yüzden kalça eklemimde ve arka bacak kaslarimda her atladığında acı yaşıyorum. Bugün ilk kez 360 tane atladim ama setler arasi dinlenme surem çok uzundu(3_5 dk).Dinlenme suremin bu kadar uzun olması kilo vermemi engeller mi?Bir de ip atlarken doğru nefes alıp verme yöntemi nedir?Burundan alıp veriyorum ama nefesim de kesiliyor. Video için ayrıca teşekkürler.

@antifight 3 года назад

Merhaba, hastalığınız nedir? Dinlenmenin uzun olmasında bir sakınca yoktur. Dinlenmenin uzun olması kılo vermenızı engellemez sporda nefes alma tekniği direnç de nefes vermektir. Ama ip atlamada kasmayın zaten normal olarak vücut refleksi ıle nefes alışveriş doğru yapar .

@tomunanceri786 3 года назад

@@antifight Ankilozan Spondilit hastasiyim.Kalca,omurga ve arka bacak boyunca ağrılı tutulmalarım oluyor ne yazık ki.Cevabiniz için çok teşekkürler.

@antifight 3 года назад

Cok fazla ip atlamanızı önermem. Hatta hiç atlamayın sağlığınız daha önemlidir. Cardio olarak direk yatay bisiklet alın ama yinede doktorunuza danışın

@tomunanceri786 3 года назад

@@antifight Teşekkür ederim hocam.💕

@eylul5625 3 года назад

Hocam 15 yaşındayım 1.58 boyum her gün ip atlasam uzar mıyım?

@antifight 3 года назад

İp boy uzatmaz ama spor yapmak gelişim çağında katkısı tartışılamaz beslenmene ve antrenmanlara dikkat ederek devam edersen boyun uzar

@eylul5625 3 года назад

@@antifight teşekkür ederimm

@sevval6945 3 года назад

Hocam 60 kiloyum ama kas yok vücudumda neredeyse hepsi yağa dönüştü kol bacak kalça :( düzenli ip atlayarak durumu tersine çevirebilir miyim

@antifight 3 года назад

Düzenli ip atlayarak ve üstüne şınav mekik barfiks gibi egzersizlerle güzel sonuçlar elde. Edebilirsin

@sevval6945 3 года назад

@@antifight çok teşekkürler hocam

@pnr1522 3 года назад

Ya ayağımı az kaldırmaya çalışıyorum ama çok fazla kaldırıyorum. Bunu nasıl düzeltebilirim? Bir de baslangic için günde kaçla başlamak uygundur?

@antifight 3 года назад

Başlangıçta şu kadar atlayacaksınız diye bi kural yok burada önemli olan fazla atlayıp çok yüklenmeden sakatlanmayın . Cok fazla kaldırma dan kastınız dizini bükerek sıçrama ise diz kapaklarınızı kusabilirsiniz

@pnr1522 3 года назад

@@antifight Tşekkür ederim. Sanırım sorun dizimi bukmemle alakalı.

@silaavci3445 3 года назад

İp atlamak bacak kalınlaştırır mı

@antifight 3 года назад

Hayır tam tersi sıkılsştırır

@emrekulan7893 2 года назад

Abi ip atlamak ile zayıflamak vücut da sarkma yaparmi ?

@antifight Год назад

Şınav mekıkle desteklersen sarkmaz

@aysegulkaygin 3 года назад

Merhaba iki gündür ip atlamaya calisuyorum yeni basladim. Setler şeklinde yapmaya calisiyorum fakat kalbimde daha dogrusu sag tarafimda bi agri batma gibi bir sey olusuyor. Sizce neyi yanlis yapiyorum. Kardiyoloğa gitmistim kisa sure once yüksek nabiz araliginda spor yapmamda sorun olmadigibi soylemisti ama boyle oldu. Yorumunuz nedir

@antifight 3 года назад

Merhabalar yanlış yaptığınız bir şey yoktur. Vital kapasitenizi zorluyorsunuz büyük ihtimal yani kondisyon dediğimiz şeyi setlemedeki süre veya tekrar sayısını azaltın. Yanı aynı sekılde devam ederseniz yakında geçer

@aysegulkaygin 3 года назад

@@antifight teşekkürlerr 🙏

@bulutbulutsoy2961 3 года назад

Ben zayıflamak için yavaş yavaş arttırarak 1000 atlamaya geldim ama setler halinde yapıyorum 200 *5 olarak alışkın olmadığım için ağrı yaptı kaslarımda ama çalışma ağrısı gibi dinlendiriyim mi

@antifight 3 года назад

Aralara dinlenme günü ekleyin her gün her gün yapmayın

@ogeday6069 3 года назад

Başlangıç için kaç set ve kaç tekrar ip atlamalıyım? Yoksa yardıra yardıra ne kadar atlayabiliyorsam atlamalı mıyım

@antifight 3 года назад

Başlangıç için size bağlı Durumunuz iyiyse süreli çalışın örnek 1 dakika ip atla 1 dakika dinlen 5 set olabilir. Cok fazla abanmayın diz kapaklarınız ve kaval kemiğiniz zarar görebilir

@ogeday6069 3 года назад

@@antifight teşekkürler

@buse205 3 года назад

Hocam ip atlarken karnıma sancı giriyor araştırdım dalak şişmesi deniliyor napmam gerek?

@antifight 3 года назад

Dalak şişmesi olduğu zaman biz o tarafa doğru eğilir sıkıştırırdık ama zorlamanın alemi yok dinlenip tekrar devam et

@esinha 3 года назад

105 kıloyum..47 yas dızlere etkısı nedır

@antifight 3 года назад

Ayakkabı seçiminize ve ip atlarken zemine dikkat ediniz. Uzun süreli atlamayın.

@esinha 3 года назад

@@antifight bugun 10 kez i10 set atladım her set arasında 2 squat yapıp 20 sn dınlendım her gun 5 kez ip atlamayı artırmayı planllıyorum

@antifight 3 года назад

Cok iyi süreli değil set sayısı ve tekrarları artırarak devam ediniz . Başarılar

@dilangumus3301 3 года назад

İp olmadan, ip varmış gibi atlarsak kilo verebilir miyiz?

@antifight 3 года назад

Şöyle. Verebilirsiniz ama İp olmadığı için yere cok fazla zıplıyarak vurursanız diz kapaklarını ve kaval kemıgınız zarar görür onun yerine hiit antrenmanları yapın

@nagihantoraman2386 3 года назад

ipiniz çok güzel ya

@antifight 3 года назад

Hediye edebiliriz

@nagihantoraman2386 3 года назад

@@antifight ne desem bilemedim gerçekten

@nagihantoraman2386 3 года назад

@@antifight çok mahcup olurum

@Hilalnbloguuu1 3 года назад

İp atlamak kilo verdirsin istemiyorum ama gördüğüm kadarıyla kilo verdiriyormuş 😕

@antifight 3 года назад

İp atlayarak kg vermek ip atlama süresi ve kişinin kilo durumu ile alakalıdır. Normal bireye cok kg verdirmez

@fatmaozkan6106 3 года назад

@@antifight bana verditir ama ayağım kırık ve bacağımda pıhtı var Ben nasıl atlarım acaba bu durumda çok ta fazla kg aldım yürümeye yürümeye napmalıyım hocam bir tavsiyede bulunur musunuz banada.

@antifight 3 года назад

@@fatmaozkan6106 ayağınız kırıksa pek bir şey yapamazsınız bence en iyi yapmanız gereken beslenmenize dikkat etmelısınız

@feridferid4947 3 года назад

❤️♥️♥️

@kaptanbreym6532 3 года назад

Boy uzatirmi

@antifight 3 года назад

İp boy uzatmaz ama spor gelişime katkı sağlar

@raesunshine8068 3 года назад

@@antifight ama sonuçta zıplıyoruz

@antifight 3 года назад

@@raesunshine8068 zıplamak boy uzatır mı ?

@antifight 3 года назад

@@ravza1379 zıplayarak boy uzatan bi Video çekersen sevırnırım :)

@emineasyayldrm1142 3 года назад

Hocam hergün düzenli 700 atlıyorum fakat halının üzerinde ve çıplak ayakla. Bugün sağ kaval kemiğime ağrı girdi yürürken hafif zorluyor. Stres kırığı olabilir mi?

@antifight 3 года назад

Olabilir sert zemin den dolayı ayakkabı ile atlarsan agrın azalır ama ağrının üzerine gitme

@feridtehmezov6080 3 года назад

@@antifight hocam bende o ipten yok juqutla yani rezinle yapıyorum biraz kısa boyum 1.77 ipim 2.05 atlarkan yüksek ve hızlı zıplıyorum acaba yalnışmı?

@feridtehmezov6080 3 года назад

Ve boyu uzatırmı hocam?

@Beyza.y 3 года назад

Merhaba, ben 10 gündür ip atlıyorum. Ortalama günde bin, 1500 civarı. Atlarken sorun yok ama bitince birkaç saat sonra kaval kemiğime dokununca bir sızı hissediyorum. Dinlendirdim kendimi 2 gün. Fakat bırakmak da istemiyorum. Çok keyif aldığım bir cardio oldu, ip atlamak ağır spora mı girer? Ya da haftada kaç kez atlamam sağlıklı olur sizce? Umarım yanıtlarsınız şimdiden teşekkür ederim.

@antifight 3 года назад

Merhaba maden suyu veya magnezyum tüketiniz haftada 3 gün ip atlayın 1 gün dinlenin 1 gün atlayın. İp atlarken ağladığınız zemine ve ayakkabınızda dikkat edin iyi çalışmalar