isn't facial asymmetry stressful for you? Watch this. 

오른쪽 골반이 높은사람 위한 루틴 2:14 오른쪽 내전근 스트레칭 3:52 오른쪽 요방형근 스트레칭 4:55 양쪽 중둔근 스트레칭 6:42 오른쪽 중둔근 운동 7:55 왼쪽 내전근 운동 9:38 골반안정화 운동 (오른쪽발로 균형)

02:52 내전근 스트레칭 1분x3 04:22 요방형근 스트레칭 30초x3 05:40 중둔근 스트레칭 30초x3 07:12 중둔근 운동 12개x3 08:29 내전근 운동 12개x3 10:15 골반 안정화 운동 1분x3

진짜 정부에서 이분 초빙해서 표창상줘야한다.. 이분덕에 어깨통증낫고 건강에 신경 엄청쓰게됬는데 감사합니다

뽝뽝이 아저씨 진짜 너무 감동먹어서 글 달아요.. 평발, 허벅지 좌우 굵기 비대칭, 무릎연골연화, 골반틀어지고, 흉추측만에 거북목 + 일자목, 안면비대칭, 이명, 왼쪽 팔저림을 동시에 앓고 있었습니다ㅜ 학생이라 도수치료받기도 금전적으로 어려워서 방치하다가 만성통증, 우울증까지 왔었는데 올해 초쯤부터 우연히 빡빡이 아저씨 영상 보게되고 아무생각 없이 시키는 운동 따라했더니 진짜 조금씩 진짜 조금씩 증상 하나 둘씩 사라지고 있어요!ㅜ... 지금은 이제 일상생활의 절반이상은 통증을 의식아지 않고 생활하고 있답니다 감더유.... 아직은 완치됐다는 느낌은 아니지만 꾸준히 해나가면 나아질거란 확신이 들어요!! 긍정적 선순환으로 들어갈 수 있는 계기가 되어주어서 진심으로 감사히 생각합니다 ㅠㅠ.. 중간중간 개그도 꿀잼입니다!.. 주변에 비슷한 상황을 겪는 지인들한테 '구독~ 츄쳔~ 부탁해요~~' 날리면서 다니겠습니다 ㅋㅋㅋㅋ

왼쪽 골반이 높은 사람 루틴 2:14 왼쪽 내전근 스트레칭 (1분x3세트) 3:52 왼쪽 요방형근 스트레칭 (30초x3세트) 4:55 오른쪽 중둔근 스트레칭 (30초x3세트) 7:12 왼쪽 중둔근 운동 (12개x3세트) 7:55 오른쪽 내전근 운동 (12개x3세트) 9:38 골반 안정화 운동 (왼발로 균형 1분x3세트)

1년가까이 했는데 이제서야 골반 높낮이가 맞아져 다리길이도 정상적으로 똑같아졌습니다 이런 귀한영상을 볼 수 있다는 것애 감사할 따름입니다

0:41 원리 2:16내전근 스트레칭 3:56 요방형근 스트레칭 4:56 중둔근 스트레칭 6:46 중둔근 운동 7:56내전근 운동 9:36골반안정화 운동

정말 최고에요~ 부상으로 도수치료 받고 있는데 생각 나서 다시 찾아보고 있어요~ 2024년에도 보고 있는 사람 손~!

02:52 내전근 스트레칭 1분 3세트 04:22 요방형근 스트레칭 30초 3세트 05:40 중둔근 스트레칭 30초 3세트 07:12 중둔근 운동 12개 3세트 08:29 내전근 운동 12개 3세트 10:15 골반 안정화 운동 1분 3세트

안면비대칭 마니마니 올려주세요 감사해용~~~

안면 비대칭 꼭 해주세요~~~~~~~~감사해용 ㅎㅎ😍😍😍

2:12 교정 하러 매일 찾아 오는 사람들을 위한 북마크

이거 이정도까지 전문성가진 유튜버가없는데 많은분들이 보셨으면합니다 정말최고입니다 어중간한지식으로 인체에대한 전문성없는 유튜버만보다가 오히려나아지지를않았는데 빡빡이형님 유튜브보고 꼭나아서 새로운삶을살겠습니다 메리크리스마스하시고 행복하세요

이런건 본래 정부 교과과목이 되어야 하는데....... 공교육이 잘못되었다는것을 30대 몸 아프고서 느낍니다. ㅠㅠ

화 목 토 일 2:18 2:18 오른쪽 내전근 스트레칭 60초•3 3:57 3:57 요방형근 스트레칭 30초•3 4:57 4:57 중둔근 스트레칭 30초•3 6:45 6:45 중둔근 운동 12개•3 7:58 7:58 내전근 운동 12개•3 9:40 9:40 골반 안정화 운동 60초•3

돈주고 배우면 몇백만원짜리를 무료로 배우네요 정말 감사합니다 빡빡이아저씨

범국가적으로다가 나라의 필수 시청채널로 넣어서 봐야한다 정말 값진 채널이다

와 학수고대하던 영상을 올려주셨네요~! 정말 감사합니다~!

오른쪽 골반이 올라가서 영상따라하는중인데 방향 묻는 댓글이 많길래 댓글 남겨요. 오른쪽 골반 올라가면 오른쪽다리 : 오른쪽 내전근 긴장 - 스트레칭 필요 - 첫번째 내전근스트레칭(오른쪽) 오른쪽 요방형근 긴장 - 스트레칭 필요 - 두번째 요방형근 스트레칭(오른쪽) 왼쪽 중둔근 긴장 - 스트레칭 필요 - 세번째 중둔근 스트레칭 (왜인지 양쪽 다함) 오른쪽 중둔근 근육 없음 - 운동 필요 - 네번째 중둔근 운동( 오른쪽) 왼쪽 내전근 근육 없음 - 운동 필요 - 다섯번째 내전근 운동(왼쪽) 골반 안정화운동 - 전체적으로 왼쪽으로 쏠린 무게중심 오른쪽으로 잡기 연습 - 여섯번째 오른발로 서서 운동

왼쪽이 더 올라감 (반대로 하기) 2:14 2:14 2:14 왼쪽 내전근 1분 (왼쪽 다리 뻗기) 3:52 3:52 3:52 왼쪽 요방형근 30초 (왼쪽 다리 뻗기, 왼쪽 팔을 하늘로) 4:55 4:55 4:55 양쪽 중둔근 30초 4:55 4:55 4:55 7:12 7:12 7:12 왼쪽 중둔근 12개 (왼쪽 다리 들기) 7:55 7:55 7:55 오른쪽 내전근 12개 (오른쪽 다리 내리기) 9:38 9:38 9:38 왼발로 균형 1분 (오른쪽 다리 뻗기)

완전 짝다린데 이거 하루만해도 두 다리에 체중 비슷하게 실리는거 느껴짐 완전 신기 감사해요 빡빡이 아저씨ㅠㅠㅠ

골반 틀어짐에 의한 라운드 숄더인데 좋은 정보 항상 감사합니다!

정말 감사합니다. 한 4개월 정도 따라하니 정말 교정이 되는게 신기 하네요. 이게 될까 교정이 더디고 그러니 이걸 왜하고 있지 현타 온게 한두번이 아닌데 진짜 골반 높이가 딱맞네요

이분께 감사의 절하고 싶다 축복 진짜 많이 받으세요 !!!!!! 인간다운 삶을 살자 !!!!

이번 운동은 정말 어려운건데 다들 하이팅! 마지막 안정화 제일 힘든거 정말 잘 하시네요 우리 아자씨~

웬만해서는 댓글 안다는데 대박입니다 진짜 저는 측만증에 전방경사에 축굴까지 아주그냥 전신이 틀어져서 만성통증에 삶의질까지 떨어져 있는 상태였는데 딱 한번 속는셈치고 따라해봤더니 와,, 잠깐이지만 편안함을 느꼈습니다 꾸준히 해야겠어요 감사합니다 ㅠㅠ

21.03.30 시작~ 골반 맞춰질때까지 (하루 2회) 오른골반 올라감 : 영상 반대 왼쪽골반 올라감 : 영상 미러모드 -------------------------------------------------------------- 02:15 오른쪽 내전근 스트레칭 설명 02:52 오른쪽 내전근 스트레칭 1분 3세트 03:55 요방형근 스트레칭 설명 04:22 요방형근 스트레칭 30초 3세트 04:55 중둔근 스트레칭 설명 05:40 중둔근 스트레칭 30초 3세트 06:44 중둔근 운동 설명 07:12 중둔근 운동 12개 3세트 07:55 내전근 운동 설명 08:29 내전근 운동 12개 3세트 09:35 골반 안정화 운동 설명 10:15 골반 안정화 운동 1분 3세트 ----------------------------------------------------------------- 화이팅!

진짜 이분 상주셔야해요.. 이분덕ㅇ분에 고질병이던 어깨 통증이 이분 영상 따라힌지 2일만에 사라졌습니다. 최고에요 진짜로..

약간의 팁입니다. 골반 비대칭에 의해 한쪽 골반이 올라간다면 다리 길이 차이가 발생하는데 엉덩이위치를 맞춰 쪼그려 앉아서 다리가 긴쪽이 보통 골반이 올라간쪽입니다.

2:51 내전근 스트레칭 × 3 2:51 4:22 4:22 5:42 각각 3세트 5:42 7:13 12개 3세트 7:13

척추측만증 교정루틴도 알려주세요!!!

2:53 1분동안 3세트 4:23 30초씩 3세트 5:40 30초씩 3세트 10:17 1분씩 3세트

제 기준으로 왼쪽 골반이 더 위로 올라와있는거면 영상에서 설명해주시는 분이랑 반대로 운동하면 되는건가요??

정말 제대로된 교육이라고 생각합니다 어느 누군가 피지컬갤러리 사진첨부해서 올린글이 있는데 그건 설명을 반대로 하는 경우도 있더군요 역시 오리지널이 정답이네요

와 어깨 골반 턱 다 비대칭인데ㅜㅜ 너무감사해요.

빡빡이 아저씨덕분에 몸이 개조되는 느낌 최고입니다

근데 유연하지가않아서 내전근운동할때 벽에 엉덩이를 못붙히고 엉덩이가뜨는데 괜찮은가요?

확실히 전문가는다른듯 근육 자극제대로네요.초반설명이 조금 어려웠는데 이해 하고나니까 평소에불편했던원인을정확히짚어 주셨음

신체대칭도 되게 중요한듯

안녕하세요 저는 오른쪽 다리가 더 길고 왼쪽 다리가 짧고 오른쪽 골반이 올라가있는 골반 비대칭 척추 측만증 거북목 다 가지고 있는 이십대 여자에요 ㅠㅠ 영상 정주행 하고있는데 정말 이 영상 다 따라하고 나니 누워서 다리길이를 재보니 일시적이지만 다리길이가 맞춰져있더라고요 ㅠㅠ정말 감동입니다 광고도 일부러 스킵안하고 다 보고 끝나고 광고나와도 다봐요 이렇게라도 컨트리부션을 하고싶네여 정말 감사합니다!!

미국서 NSCA NASM 에서 배우는 비슷한 내용이 나오네요..! 근데 빠박이아저씨분이 훨씬 더 디테일하고 정확하게 설명해주십니다. 정말 돈주고 배울 수 없는 귀한 내용을 유튜브로 볼 수 있다는것에 감사합니다.

정말 돈주고도 쉽게 못배우는 교정 운동 이렇게 쉽고 무료로 알려주셔서 너무 감사드립니다!!

6:42 깜찍 >

하 진짜... 미쳤다.. 15년간 스트레스받아왔던거 이분이 단몇분만에 해결해주셨다 신이 여기 계셨네...

오른쪽 다리가 더 길고 오른쪽만 유독 궁디에 살이 많은데 이런 경우는 왼쪽이 틀어진건가요?

아쓍…. 빡빡이 아자씨… 예전에 어느 골반이 올라간지 몰라서 못따라했는데 한의원에서 체형검사하고 확실히 알고 따라하니까 골반 점점 맞춰지는게 느껴져요! 씡… ㅇ…모야……….. 다른 채널보다 교정이 너무 유용하잖아…… ㅠㅠㅠㅠ 감사해요 계란오퐈

빡빡이아저씨 넘넘 감사해요 10년째 삐딱인데 오늘부터 꾸준히 해볼게요!!

빡빡이 아죠씨 저는 케언즈에서 부업으로 마사지사로 근무하고있어요 아저씨 영상보며 틈틈히 스트레칭해주는데 굉장히 좋아요오!! 손님들한테 알려주기도 하고요

거울을 봤을 때 오른쪽 허리가 더 많이 들어가있거 왼쪽은 살짝만 들어가있어요. 이 경우 어느쪽 골반이 올라간건가요?

왜 중등근 스트레칭만 양발 다 해주는거죠?

와.. 처음하니깐 중둔근 운동 진짜 뒤질거같이 아프네요

몇 달 동안 한쪽 허리가 아파서 고생했는데 이 영상 보고 운동했더니 통증이 거의 없어졌어요. 정말 감사해요! 빡빡이 아저씨 화이팅~♡

빡빡이 아져씨 몸매 진짜 좋으신듯 단순히 덩치만있는게 아니라 덩치있는거치고 체형이 진짜 올바르시다. 처음 공원나올때 좀 설렘

최신버전으로 새로 또 찍어주세용 ㅎㅎ 너무 좋아 이거 아주 좋아

09:36 골반안정화운동

골반 교정 영상 중에 가장 효과가 좋아서 좋아요 누르고 광고 들어갔습니다 감사요 빡빡 아저씨!

감사합니다!! 저도 측굴이 점점 심해져서불균형을 많이 느끼는데 이거 보고 12주 교정 해봐야겠어요!! 진짜 감사해요 (왼쪽이 위, 오른쪽이 아래로 내려간 체형이니 나는 반대로 따라할 것)

빡빡이형 ~ 제가 역도 하고있는데 골반 틀어짐 때문에 진짜 고생 많이 했는데 형 진짜 고마워요 ~ 믿고 보는 호주 물치사 빡빡이형

3:40머리 자체 모자이크 ㄷ

중간에 빡빡이 아저씨 잔망터져서 보는 재미도 있고 최고네요ㅋㅋㅋㅋㅋ

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ필라테스를 해도 교정이 안되서 정말 스트레스엿는데 한세트씩만 따라했는데 이게 왠걸...진짜 바로 효과가 나타나다니ㅠㅠㅜ구독과 좋아요 눌럿어요🥰

만성 통증 있었는데 병원가도 병명도 모르고 돈도 많이 썼습니다 삶의 질도 낮아지고 통증 때문에 안좋은 선택도 했었구요 피지컬 갤러리 영상들 보면서 스트레칭하니까 통증이 완화되었습니다 너무 좋습니다 감사합니다 정말 감사합니다 감사합니다 .

내저근 스트레칭할때 굽힌쪽 무릎이아파요...ㅠ

02:52 왼쪽 내전근 스트레칭 1분x3 04:22 왼쪽 요방형근 스트레칭 30초x3 05:40 양쪽 중둔근 스트레칭 30초x3 07:12 왼쪽 중둔근 운동 12개x3 08:29 오른쪽 내전근 운동 12개x3 10:15 골반 안정화 운동 왼쪽발로 균형 1분x3

이 운동을 하면 안면비대칭이 사라지나요? 답변 부탁드려요 ㅠㅠ

감사합니다 빡빡님. 정말 시원합니다

빡빡이형 진짜 고마워 지난번 햄스트링도 그렇고 너무 잘보고 있어 이것도 열심히 따라해볼게 정말로 고마워!!

요즘 정말 많은 도움을 받고 있어요. 감사합니다. 늘 건강하시고 평안하세요.

골반회전도 해주세요~~

허리가 아파 고생했는데 골반이 삐뚤어진거 같애 사진찍어봤더니 오른쪽이 올라갔기에 영상 따라했더니 허리통증이 많이 사라졌어요 ㅠㅠㅠ!!!

빡빡이 아저씨와 함께하는 인간 개선 프로젝트

와, 체형교정과 더불어 영어공부까지 같이 할수있네요. 영상의 질과 가치가 너무 높은것같습니다. 감사드립니다.

이방법을 틀어진쪽만 하는게 아니고 한번할때 양쪽 다해도 되나요???

어느쪽이 비대칭인지 모르겠습니다..혼자서 알수있는 다른방법이 없나여

진짜 이건 의사다. 존경합니다.

ㅋㅋ 진짜 기가막힌다 오늘따라 유난히 왼쪽골반이 아프길래 영상보고 들어와서 반대로 하니까 왼쪽 골반이 안아픕니다. 다리고정시키고 팔뻗어서 왼쪽으로 가는 스트레칭하면 아파서 못했는데 이루틴 다하고 해보니까 통증이없네요

전문가께서 저 골반 틀어졌다고 뚝뚝 소리나게 골반이며 허리뼈며 비틀었는데, 나아진거 없고 이 영상 보고 5분만에 골반 문제 해결했어요. 그냥 너무 감사합니다. 빡빡이 아저씨 사랑해요!

왼쪽이 올라갔으면 오른쪽 방향으로 운동하라는데...빡빡이 아저씨 기준으로 오른쪽인가요 아님 제가 보는 방향으로 오른쪽인가요?

정말 유익한 정보 항상 감사합니다..정말로..따라하기 쉽게 설명도 잘해주시네요.. 몸이 좋아지고싶어서 인터넷 매체 등을 통해 몸 좋은사람들 말 만듣고 열정,노력만가지고 바보같이 운동을 시작해 골반도 틀어지고 회전근계,라운드숄더, 등통증, 뭐 복합적으로 이런것들으로인해 일상생활도 안되어 우울증도 생겨 뭐 멀쩡한 곳이 없었습니다 하지만 빡빡이아저씨가 제 인생에 도움이 너무 됩니다... 망가진몸 빡빡이아저씨 영상 열심히따라해서 건강한 몸 되찾고싶어요 사랑합니다♥ 힘이 됩니다 정말로

2:12 루틴시작!^0^

넘감사해요♡ 견갑골도 기대하고 앞으로 다 기다릴게요!!

조아써 이말 너무 좋아

저두 오른쪽 골반이 올라가 있어서 안면도 비대칭인데 이걸로 교정 해야겠어요 !! 감사합니다!!♥

어디방향으로틀어진지몬스겠는데 확인하는법없나요

정말 감사합니다. 몸이 아파서 고통많이 받았는데, 돈도 많이 쓰고ㅜㅜ, 복 받으실거예요^^##~~

형님 정말 감사드립니다. 몸이 아프고(틀어지고) 난 후 매사 민감해지고 무기력졌는데 , 나눔해주신 동작들 열심히 해서 평생 관리하겠습니다. 정말 고맙습니다 !

빡빡이 아저씨!! 썸네일에 있는 사진은 골반이 어떻게 틀어진 체형인가요??? 제가 여자 고3학생인데 사진처럼 왼쪽 다리가 더 길고 오른쪽 골반에서 어깨까지의 상체가 더 짧아요..그래서 오른쪽 다리가 더 짧은 건지는 모르겠지만 더 짧게 느껴지고 오른쪽 엉덩이가 더 텐션된 작은 짝엉덩이에요.. 정말 콤플렉스 입니다... 진단 좀 해주세요!!부탁드립니다

오늘로 3일차 따라해보고 있는데요. 골반 안정화 운동은 해보니 오른쪽 중등근에 힘이 많이 들어가게 되던데 중등근을 길러주기 위한 운동인가요? 꾸준히 해서 골반이 바로잡혔으면 좋겠어요 너무 감사합니다~~!

와 썸넬 보자마자 제 허리 사진 찍어놓은 줄 알았네요

제가 척추 후만증이 있는데 걸을때마다 오른쪽 엉덩이 옆뼈,?? 쪽에서만 뚝뚝 소리가 나는데 이영상이 도움이 될까요ㅠㅠ?

정말 유용한 자료입니다. 감사합니다.

요방형근 스트레칭, 오른쪽이 높은경우인데 오른쪽을 스트레칭해줘버리면 오른골반이 더 높아지는거 같은데 반대아닌가요?

요호호, 골반 안정화 운동 최고예요! 감사합니다.

오늘도 클리어!!!

선생님... 감사해요 많은 사람들이 선생님 덕분에 건강하게 오래 살꺼에염 ㅎㅎ 저 올해로 코치가 되었는데 ... 선생님 영상 보면서 정말 많은 도움이 되고있어요 감사함니다~~ 새해 복 많이 받으세요~~건강 하시구요~~

골반 좌우틀어짐도 가르쳐주세요ㅠㅠ

제 얼굴을 찾아주신 민대맨빡 아저씨게 감사드립니다.

골반회전변형도 부탁드려요♥︎🙏

와 진짜 효과 짱입니다 허리 삐끗한거같아서 정형외과 가서 진찰 받으니 골반염증 이라고 해서 염증약 받고 3일치 복용중인데 똑같은거 같아서 이거 따라했더니 시원하고 효과가 좋네요

1.골반이 살짝 오른쪽으로돌아가서 살짝 돌려야 균형이 맞춰지는데 골반이문제인가요 척추가문제인가요? +골반교정스트레칭 하는중입니다 계속할가요? 2.근육이짝짝입니다. 왼쪽 윗가슴이더크고 오른쪽은 더 빈약합니다.광배근 왼쪽은 얇고 오른쪽은 두껍습니다.ㅠㅠ 이것도 골반의 문제인가요 척추의 문제인가요. 3.골반이나 척추에 문제가있다면 어깨도 영향이가나요? 높낮이가 달라요 왼쪽이 내려가고 오른쪽이 올라기있습니다. 답변주세요 고민이많아서 잘하던 운동하기가 겁나요...하루죙일 스트레칭만 처보고있네요.