1:1체형평가 신청하고 나에게 맞는 운동 추천받기 www.mrphysio.com.au/p/dd0296 For English, visit www.mrphysio.net/ 진단이 어려운 분들은 양 쪽 다 하면서 약한 쪽이나 어려운 방향으로 조금 더 해주세요. (영상에서 바지에 나이키 로고가 있는 쪽이 왼쪽입니다!) 제가 사용한 밴드는 아마존 같은 곳에서 주문하실 수도 있지만 밴드의 강도가 꽤 중요하기 때문에 (너무 타이트해도 안 되고 너무 조이지 않는 것도 문제) 실제로 해보시고 구매를 하시는 게 좋습니다. 한국에는 이런 도구를 파는 매장이 있는지는 잘 모르겠네요 ㅠ 밴드가 없으셔도 크게 상관은 없는데 코어와 호흡에 조금 더 신경을 써서 해주세요!
sorry I don't understand korean 🙏 I tried to observe the exercise that you demonstrated but I do not understand the concept for poor posture (case example: scoliosis) convex on which side? please more info, thank you
if the right side of the gluteus muscle is weak, then what is the concept of the exercise? and if the left shoulder is higher, so what's the concept of the exercise? thanks very much 🙏
나한테 필요하게 정리 방향 : 영상과 반대방향. 0:00 골반회전의 양상과 평가 1. 왼쪽 다리 길어짐. 2. 왼쪽 골반 높아짐. 3. 오른발 아치 내려감 4. 오른 중둔근의 늘어나면서 후방섬유 뭉침 -> 골반의 후반경사 5. 상체 오른쪽으로 회전. 6. 왼쪽 내복사근/요방형근/광배근 짧아짐. 7. 왼쪽어깨 내려감. 8. 오른 척추 기립근은 늘어남. 9. 오른 다리가 짧은데, 오른 어깨는 올라가있는 양상. 10. 왼쪽으로 기운 머리. 5:00 교정운동 시작 : 복사근 마사지(왼쪽) 1. 내복사근 2. 옆구리 2주정도 진행. 6:00 장요근 마사지(양쪽) 100미터 달리기 자세. 안쪽무릎으로 찍기. 상체 올리며 + 밀어올리며 + 호흡 내뱉기. 배꼽과 사타구니 사이 자극 느끼기 7:24 내전근(양쪽) 땅으로 찍어 누르기(내전근 수축) 배꼽당기고 서서히 뒤로 앉기 10회 3세트 *자극이 안올시 상체를 다리 편 쪽으로 돌리고 해보기 9:00 중둔근(양쪽) 1. 자세잡기 골반넓이로 선다. 무게중심은 발의 바깥쪽 엉덩이 쪼으고 배꼽당김 양발을 동시에 옆으로 벌리며 중둥근에 힘 느끼기 엉덩이 앞으로 당기기 2. 이 상태로 엉덩이를 좌우로 3. 2 상태 유지하며 엉덩이 앞뒤로 10:55 광배근 12:17 사이드 플랭크(오른쪽) 13:55 통합운동 태권도 자세 상체를 오른쪽으로 살짝 회전 왼팔을 쭉 뻣기 왼발 약간 밖으로 골반 열린상태 유지 오른무릎 약간 바깥(허벅지뼈 외회전) : 중둔근 개입 배꼽 당기기 얼굴도 같이 회전. 상부 기립근 사용. 호흡은 회전시 내뱉기 *핵심 : 몸통회전
이 영상 보고 7-8개월 따라해본 후기✨ (긴 글주의) - 결과 먼저 말하자면 영상 앞에서 말씀 주신 몸처럼 골반 ,어깨가 육안으로 보기에도 비대칭이 심한 몸이었는데 지금은 균형이 많이 맞아져서 허리디스크에도 엄청 도움이 많이 되어 기쁜 마음에 이 영상의 효과를 공유히고 싶어서 글씁니다💘 일단 작년 제 몸 상태는 허리디스크로 고통받는 몸이었죠😇 사건의 발단은 아침에 일어나서 사레들여서 기침하다가 꼬리뼈쪽에 뚝 하고 내려앉는 느낌이 들면서 엄청 통증온게 시작이었어요. 하루종일 누워있다가 결국 부축받아서 동네 가까운 병원갔는데 근육풀어주는 주사?맞고 몇주 물리치료 다녔는데도 한달 사이에 심각하게 더 안좋아졌었.... 왼쪽다리까지 통증오고 다른 병원가서야 허리디스크 판정받고 다섯군데 돌아다녔는데 다 나이에 비해 심하다 얘기듣고 도수치료와 약 ㅠㅠㅠ몇달 병행 ㅠㅠㅠ근데 도수치료받아도 낫는 느낌보단 고통만 더해서 유툽찾아보다가 만난게 이 분이랑 정선근님이었어요!! 🥰 -심해서 제대로 못움직일때 정선근님 영상 안내대로 맥켄지와 걷기 먼저 진행했어요. 근데 걷다보니까 제 몸 균형이며 근육량도 다르다는 걸 알게되어서 (오른쪽중둔근만 발달되고 왼쪽은 근육1도 없는 느낌..? 뭔가 이상하게 걷고 있었어요🤷♀️) 그다음에 호주물리치료사님의 이 영상과 올바르게 걷기를 따라하게 됐습니다. 영상속에 안내되어있는 동작중 초반에 6가지를 7-8개월동인 꾸준히 했어요!!매일은 못해도 진짜 조금씩 꾸준히!!! 이거 따라하면서 평소 습관 다리꼬기 아빠다리하기 짝다리해서 서있기 같은것도 고쳤습니다!! 어제 보는데 와..! 육안으로 같아진게 보이고 바지나 속옷의 선도 같아지고 치마 돌아가고 그런것도 없어졌어요!! 저한테 정말 최고의 영상입니다!! 감사해요 ㅠㅠㅠ👍✨ 이제야 건강해질 수 있는 몸의 베이스가 조금 만들어진 느낌입니다!! 다들 꼭 꾸준히 따라해보세여!!👏 호주물리치료사님 백만찍고 한국오시는날 기원합니다💫
@@user-tu2rc8nk8o 아이고 동지군요 ㅠㅠㅠ 맞아요 잘못하면 오히려 역효과죠! 그래서 내 몸상태에 맞게 그때그때 맞춰서 해야하는거 같아요! 저같은 경우는 허리디스크로 왼쪽다리통증까지 있어서 약먹어도 아픈게 느껴졌던 때에는 정성근교수님 유툽에 에서 바닥에 엎드려서 팔드는?동작만 한 삼개월 했어요! 다른건 안하고 이것만 통증없이 팔들수 있는 범위 조금씩 늘려가면서요. 그리고 통증이 없어지고 걷는거 조금씩 늘여갈 때 이 교정운동 시작했어요! 중둥근 근육량이 양쪽다르고 걷는게 이상하다는거 느껴서요 ㅠㅠㅠ 허리디스크에는 걷는게 최고인데 비대칭인 상태로 걸으면 효과가 적을테니까 시작했던거 같아요!
당신처럼 살고싶어요. 나도 그렇게 멋있게 열심히 공부하고 쉽게 남들에게 내 지식을 알려주고 싶어요. 그 인내의 과정을 이겨낸게 너무 멋있어요. 전 이제 물리치료학과 2학년인데 아직 저에 대해서도 잘 모르는 사람이에요. 그래서 인생의 방향성도 헷갈려하다가 공부도 제대로 못했고 번아웃만 왔어요. 그래도 물리치료사로 사람들을 돕고 싶다는 신념은 있어요. 좋은 영상 감사드리고 내리지 말아줘요. 보면서 계속 멋있다는 감정 느끼고 싶고 나도 그렇게 되고 싶다고 생각할 수 있게요. 고맙습니다
저는 이 영상에서 더 보상작용이 일어난 케이스였습니다. 특히 골반이 왼쪽으로 틀어진 상태에서 좌식생활을 오래하게되면 위 영상에 보상작용이 더해져서 상체가 오히려 왼쪽으로 기울어지고 골반이 왼쪽으로 틀어지면 후방경사가 되기 때문에 골반 왼쪽이 낮아지며 의자에 앉을 경우 왼쪽 좌골 근처에 무게가 많이 실리며 왼쪽다리에 힘이 많이 쏠리게됩니다. 그렇게 되면 좌식생활 전엔 골반이 후방경사가 되어있기 때문에 고관절 신전근들의 근육이 짧아질 확률이 높아지게되는데 오히려 길항근인 고관절 굴곡근에 해당되는 장요근이 짧아지게 되어 왼쪽 고관절 자체에 근육들 전체가 짧아지게되고 오른쪽 고관절의 수축력이 현저하게 떨어집니다. 게다가 왼쪽 대퇴골두와 비구 사이가 좁아져 계속해서 충돌하게 됩니다. 엄청난 소리는 덤이구요. 이는 곧 오른쪽 기립근과 요방형근을 더 단축시켜 로컬코어부터 시작하여 글로벌코어까지 망가지고 모든 힘이 왼쪽으로 쏠리게 되어 지옥을 맛볼겁니다. 왜냐하면 코어가 무너지면 호흡이 제대로 안되고 호흡이 제대로 안되면 모든 몸의 체계가 무너지기 때문이죠. 재활의 가장 핵심은 본인의 보상작용이 어디까지 진행되었는지 정확하게 알고 역추적을 하며 근육을 풀어주고 짧아진건 원심성수축(스트레칭), 길어진건 구심성수축을 하며 균형을 잡아가는 것입니다. 가장 중요한 건 로컬코어(일반적으로 얘기하는 코어 - 복횡근, 다열근, 횡경막, 골반기저근)의 자유로운 움직임(근력, 유연성)이 확보된 상황에서 이를 수축시킨 상태로 다른 곳들(복직근, 복사근, 허리근육 부터 시작해 목, 사지까지)의 운동을 진행하셔야합니다. (간단하게 말하면 복근 기저에 있는 근육들을 잘 활성화시키며 호흡도 잘 되는 상태에서 나머지 부위를 운동시켜야 함) 이 영상을 보고도 내 몸이 반은 맞는 것 같지만 반을 틀렸다고 생각하시는 분은 보상작용이 더 진행되었는지 확인해보셔야합니다. 그리고 어렵겠지만 각 근육들의 기시 및 정지점, 기능을 숙지하여 본인 몸에 대입시켜야합니다. 전 2년동안 수차례 병원도 다녀보고 영상 및 기능해부학 등을 호흡도 제대로 안되는 몸을 이끌고 조금조금씩 공부해보고 제 몸을 마루타 삼아 운동하여 지금 많이 좋아졌습니다. 가장 작은 꿈마저도 사치가 될 정도로 영혼이 파괴되는게 몸의 불균형입니다. 결코 만만치 않지만 그래도 살 길은 있습니다. 아프신 분들 다들 힘내십시오.
선생님. 저 오랜 사무업무 생활과 무리한 축구운동으로 영상 첫 부분 골반 보상패턴과 정확히 100%일치 합니다. 완벽한 설명입니다. 제가 그로인해 왼쪽 중둔근. 둔근. 장경근. 왼종아리 땡김. 엉치뼈땡김이 있었고 아무것도 모르던 저는 허리 mri찍고 내시경수술 시행할 뻔 했습니다. 저 같은 경우 특정 발 위치나 각도에 따라 방사통이 있었고 현재 왼쪽 다리전체 부하가 많이 걸려서 걷거나 설 때 방사통이 나타납니다. 희한한건 왼쪽 중둔근 엉덩이. 왼쪽 배꼽아래 장요근쪽 마사지를 하거나 파스를 붙쳐두면 방사통이 10~20분내외로 말끔히 없어질때가 있어요. 선생님 같은 치료사분들이 정말 대우받고 존경 받으셨으면 좋겠습니다. 이렇게나마 많은 분들께 치료와 동시에 근본적인 원인을 설명해주셔서 감사합니다. 한국 오셔서 치료센터 차리시면 꼭 한번 들러보고 싶습니다. 한국은 안오시나요?
오늘 첫날스타트 끊었는데 한 바퀴 스트레칭 돌리고 처음처럼 발에 힘빼고 딛었을 때 회전을 안하기에 안심하고 턱걸이를 시도했습니다. 결과는 대충격!!! 발을 다시 딛으니 몸통이 돌아가더랍니다. 그리고 깨달은 바. 교정이 완전히 될때까지 다른 운동은 참자. 이상입니다. 감사합니다
선생님,안녕하세요? 설명해주시는 내용들이 머리 틀어짐,허리 틀어짐, 엉덩이 힘 안들어감,평발까지 저의 경우랑 맞아서 깜짝 놀랐습니다. 엉덩이 틀어진 이유를 알게되서 어머어머 하며 감탄하고 외워보려 여러번 봤습니다. 밴드 사용 운동 제외하고 열심히 따라하며 노력해보겠습니다. 명쾌한 설명과 운동 방법까지 쉽게 이해하도록 설명해주셔서 감사합니다. 앞으로도 선생님 채널보며 많이 배우겠습니다. 진심을 담아 열심히 알려주셔서 감사합니다.
제가 얼마 전까지 허리 디스크에 목디스크에 너무 아프고 고통 스러웠었어요........약먹으면서 우울증도 오고 막 그랬었거든요...병원에서는 약처방 해주고 물리치료 받으라고 하고 물리치료도 받고 주사도놨는데 잠깐뿐이고 해서 mri도 찍어 봤는데 디스크가 많이 좁네요만 말해주고 뼈주사? 그거놓고도 안되면 시술이나 수술 받아야 된다고 했거든요. 그러기는 싫어서 여러가지 찾아보고 뒤져봐서 여기 까지 왔는데 원심성 운동이라던가 코어의 중요성이라던가 호흡법에 대해 알게 됐어요 여러영상을 보고 허리는 허리 하나 때문이 아닌 여러 부분의 근육들이 문제가 돼서 아픈거구나 했어요 지금은 허리상태가 너무 좋아지고 이제는 뛸수도 있어요ㅜㅜ 너무 감사합니다ㅜㅜ
@@honet1995 위에 나와있는 그대로요. 영상을 그냥 허리 관련 된거 다 보세요. 걷는것도 중요하고요. 저는 교정이 필요해서 이영상 본거고요. 허리는 허리 한곳만 문제가 있어서 아픈게 아닌거 같아요....저는 장요근 등근육 둔근 걸음걸이등등 다문제가 있었고 어릴적 왼쪽 뒷주머니에 지갑을 넣고 의자에 않고 그랬거든요. 그래서그런지 골반이 비틀어진체 15년정 살았고 잘못된 정보로 걸음걸이도 일자로 걸었어요ㅜㅜ 저와 같은 증상이신진 모르겠지만 제가 치료사님이 알려주신 운동중 통증에 가장 효과를 봤던건 원심성 운동 입니다. 등이랑 장요근 원심성 운동했어요. 저는 특히 왼쪽 장요근 엄~~~청 뭉쳤었거든요. 그리고 꾸준히 해서 효과를 봤던거 중든근 강화 코어 강화운동 이였어요. 근력이 강해지니 오래 앉아 있어도 안아프더라고요.ㅎ 호흡법도 배워보세요. 저도 잘못된 호흡을 하고 있었는데 호흡법만 잘해도 허리가 쫙쫙 늘어나는 느낌입니다.ㅎ
@@honet1995 기간은......사람마다 다르겠지만 전 통증이 사라지는데 2개월 이상 걸렸고요 지금도 이것저것 꾸준히 하고 있어요....그냥 운동이 생활이 되야 할듯해요...그리고 영상은 위에도 말했듯이 허리관련영상 바르게 걷기영상 호흡법영상 중둔근 영상 등등 다보세요....이것도 공부랑 똑같은거 같아요.... 계속보고 자기몸에 적용해보고 스스로 알아가야 할듯해요. 자기 몸 자기가 제일 잘알잖아요?.....그게 어려우시면 치료사님에게 1:1치료 부탁 드려보세요.
나의 경우 : 오른쪽 골반 후방경사, 왼쪽 골반 전방경사 : 후방경사된쪽 오른쪽 골반이 뒤로 누우면서 오른쪽 상체가 뒤로가있는 상태. 전방경사쪽 왼쪽 상체가 앞으로 온 상태. 즉 상체가 오른편으로 돌아감. 5:05 복사근 마사지(왼) 후방경사된 반대쪽을 늘려줌. 6:01 장요근 원심성(양) 7:22 내전근(양) 9:00 중둔근(양) 10:54 광배근(왼) 오른쪽 기립근과 광배근 수축된 상태에서 왼쪽 늘어나면서 작용. 12:13 사이드플랭크(오) 오른쪽 몸통근육과 중둔근까지 같이 운동. 12:59 로테이션 13:56 통합운동 후방경사된쪽 오른팔을 당기면서(밴드) 전방경사된쪽 왼팔을 올리면서(덤벨) 전방경사쪽 왼쪽 발끝을 바깥으로 골반을 열어준 상태에서 왼쪽 장요근 늘려주고. 오른쪽 무릎은 바깥쪽으로 벌려준다. 후방된방향으로 오른쪽으로 상체를 돌려줌. 뒤로 쭉 뻣어줌. 오른쪽 기립근 광배근이 강하게 수축을 하면서, 왼쪽은 늘어나면서 작용. 덤벨을 들어올리며 늘어나면서 작용하는 왼쪽 복사근 광배근 요방형근의 몸통근육들.(원래는 수축되어있는걸 늘려주는 운동함)
@@user-cm2vh1uo2h 답장이 늦었네요?ㅎ 혹시 운동 시작 하셨나요? 3주전에 시작하셨으면 지금은 엄청 좋아 지셨을텐데 어떤가요? 저는 엄청 좋아졌지요ㅎㅎ 엑스레이 사진 비교해봤는데 전이랑 비교했을때 거의 정상으로 뼈가 돌아 왔어요ㅎ 골반이랑 척추가 많이 비틀어 졌었거든요ㅎ 이운동 말고도 허리 기립근이랑 네모근? 원심성 운동도 같이 해주세요. 이운동만하면 그쪽이 긴장 되더라고요 그리고 바르게 걷는법도 배워보세요. 치료사님 영상 찾아보면 다나와요ㅎ
@@user-cm2vh1uo2h 꾸준히 2틀에 한번씩은 일하다가도 하고 있고요. 너무 무리하게 하지 마세요ㅜㅜ 왼쪽이 비틀어진건지 오른쪽이 비틀어 진건지는 모르겠지만 한쪽이 너무 긴장되니 꼭 원심성 운동해주시면 좋을듯해요.......이거하고 허리 많이 돌아 왔구나!!해서 데드리프트 하다 긴장된쪽이 무리가 왔는지 다쳤어요.....ㅜㅡ 늘어난 상태에서도 힘줄 수 있는? 원심성 운동해주세요....이게 맞는건가? ㅋㅋ 여튼 저는 지금 허리도 너무 빨리 좋아 졌고요ㅎ 이게다 치료사님 덕 이죠ㅎㅎ 너무 종교처럼 맹신하나...ㅎ....여튼 이제 한달 넘었네요ㅎ
@@mojilin6004 ㅜㅜ 저는 무거운 느낌이 든게 아니구 진짜로 오른쪽 골반뼈만 의자나 바닥에 앉을때 오른쪽만 닿았거든요......영상 다시 보시고 자기와 증상잊맞는지 다시한번 잘 보세요ㅜㅜ 저도 여러번 봤어요....처음 한번봤을때는 반대로 운동했었구요...자세히보세요..
나는 영상을 보는 방향 그대로 즉 오른쪽 골반이 뒤로 가있고 상체는 오른쪽으로 회전하는데 저기영상에서는 돌아가는 상체를 지탱하기 위해 발의 아치가 무너진다고했는데 내가 걷다보니 나도 보상작용으로 엄지발가락에 힘을 주면서 걷고 있는걸 이제야 발견함. 나는 오른 다리쪽으로 하지 방사통이 있음 . 이 외에 연관통도 많은데 이분 동영상 진짜내가 몇번씩 보고 그러는데 중둔근 이외에 뭘 먼저 선행 해야될지를 모르겠네. 원심성 운동이라는 재활개념 너무 신기하고 상세하게 잘 얘기해주시고 그동안 무지했던 내 몸상태를 체크하는 계기를 만들어줌.
와 저거 딱 저네요. 골반이 틀어져서 아치며 발목이며 무릎 허리 어깨가 다 따라서 돌아갔어요. 자전거 탈 때 오른쪽 무릎이 안으로 들어오고 왼쪽 무릎은 바깥으로 빠져서 왼발은 발날로, 오른발은 엄지발가락 아래로 타더군요. 그러니 오른쪽 둔근만 크게 성장하고 짝궁뎅이가 되고… 자전거 타고 나서 장요근 스트레칭하면 왼쪽이 훨씬 아픈데 하고나면 어딘가 다리길이가 맞는 느낌이 들었는데 이유가 있었네요. (소름끼쳤슴다) 말씀 듣고 열심히 교정해봐야겠어요. 감사합니다.
정말정말정말정말 제가 원하던 영상입니다. 제가 딱 왼쪽다리가 짧고 왼쪽어깨는 올라가있으면서 왼쪽 중둔근도 약하고 .. 여튼 다 말로 늘어놓지 않아도 딱 저 영상의 체형 고민을 갖고있는 사람입니다. 정말 웬만해선 영상봐도 댓글 안다는 편인데 너무 감사해서 댓글 답니다. 얼마나 걸릴지는 몰라도 매일매일 하다보면 효과가 있겠죠? ^^ 유튜브에서 이런 귀한 영상을 공짜로 보게 해주셔서 감사합니다. 사는 날 적게 일하시고 많이 버세요. 들숨에 재력 날숨에 건강 얻으세요..~~
골반 틀어짐도 알고 있었고, 우측QL이 짧은건 운동하면서도 많이 느낀지라 어떻게든 이완을 하거나 풀고는 있는데 근본적인 원인을 이렇게 처음부터 끝까지 다 파악하게 되는 건 처음이었어요. 공부하고 있는 입장인데 제 몸과 똑같은 상황이라 더 확실하게 외운 것 같아요. 저도 이런 케이스의 분들을 만나면 훨씬 더 잘 적용할 수 있을 거 같아요. 감사합니다 ㅠㅠ
선생님 진짜 너무너무너무 감사드립니다. 계신 쪽으로 절 할게요...영상 하나 하나 챙겨 보겠습니다....옆으로 자는 버릇, 짝다리, 다리꼬기 하...나레기 안좋은 습관은 다 가지고 있었네요......... 어느 순간부터 오른쪽엉덩이가 미친듯이 아팠고. 오른쪽 골반도 크게 크게 틀어졌다는걸 선생님 영상 보고 제대로 알았네요. 운동도 호흡법도 챙겨야 하고 배꼽도 챙겨야 하고 엉덩이도 챙겨야하고 척추도 챙겨야하고 골반도 챙겨야 하고 코어근육도 챙겨야 하고..하 따라 하다가 아주 잠깐 저승사자랑 하이파이브 하고 왔어요. 그런데 온갖 스트레칭 다 따라해봐도 나아지지 않던 엉덩이 통증이 진짜 편안해졌어요...(사흘전 나름 유명하고 전국구 병원가서 약침맞고 추나 아주 살짝 받고 무늬만 도수치료 받았는데 1도 좋아진거 모르겠고 오히려 통증이 더 유발됨....) 영상 하나하나 챙겨보고 스트레칭 운동 꾸준하게 하겠습니다! 구독은 물론이고 멤버십도 가입할게요 진짜 너무너무 감사드립니다😻
저 아킬레스건염 원심성운동 잘 따라하고 많이 좋아지고 있습니다! 너무 감사해요! 제대로 걷는 연습도 하고있는데 걸을때마다 다리길이가 다른 것 같고 골반 틀어짐도 느껴졌는데 이것 때문에도 건염이 악화됐던 것 같네요 열심히 따라하겠습니다 댓글쓰는 지금은 10만 구독자 달성하셨네요! 축하드립니다!!!
다리 다쳐서 이제 막 치료 끝나고, 뭔가 불편해서 보니... 골반이 엄청 틀어 졌네요. 오늘 다른 유트브 보고 따라해도 효과는 이만 저만... 여기 내전근 운동이 효과 직빵이네요. 눈감고 제자리 걷기 30초~1분 로 골반 틀어짐 알수 있네요. 꾸준히 영상보면서 따라 해야겠습니다. 감사합니다.
유툽 분석영상 중에서 가장 상세하고 이해하기 쉬워요!! 다른 유툽에서 볼 때마다 헷갈리던 부분이 이 영상 앞부분 보면서 유레카를 외쳤습니다. 왜 내가 저기있지...? 했어욬ㅋㅋㅋ 관련영상 찾아보면서 한번도 속 시원하게 해결된 적이 없었는데 근육과 뼈 그림과 함께 설명해주셔서 정말 이해가 쏙쏙됩네요 ㅎㅎ
목이랑 허리가 아파서 엑스레이를 찍었을때 오른쪽 어깨가 올라가고 왼쪽으로 목이 기운 C자 일자목이라고 진단을 받았었어요. 골반이 문제였네요 ㅎ..... 영상에서 다 맞추셔서 헐헐 거리면서 보다가 운동 시작하고 왠지 살려달라곸ㅋㅋ 하기 시작했어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 넘나 아픈것... 그래두 열심히 따라해볼게요! 좋은 영상 감사합니다
나를 위한 정리 -오른쪽 중둔근이 너무 약해서 왼쪽에서 오른쪽으로 하체가 회전하려는걸 오른쪽 발 아치가 무너지면서 버티고 있음. -상체에서는 반대로 왼쪽으로 회전함 (의자에 앉아있을때 집중하다보면 나도모르게 상체가 왼쪽으로 틀어져있음 -왼쪽 요방형근이 과사용되어서 왼쪽 어깨가 약간 내려갈 수 있음 -머리도 약간 왼쪽으로 기울음
유무산소 운동을 시작했습니다 제몸이 전체적으로 오른쪽이 굵고 턱뼈도 오른쪽 하관이 내려온 느낌이었고 스트레칭시 오른쪽 근육들이 버겁고 런지 자세시 왼쪽 근육이 상대적으로 힘이 들었습니다 엉덩이도 어쩐지 짝짝이구요.. 가만 생각해보니 핸드백을 왼쪽으로 매는 습관이 있고 고개도 항상 한쪽으로 치우쳐져 있었습니다 제게 딱맞는 설명을 자세히 해주셔서 원인을 잘 파악했네요 운동 열심히 따라 하겠습니다 너무 감사해요
