ISSO PODE ALIVIAR A DOR NA HORA 

Quem tem dor na coluna lombar ou no sacro (hérnia de disco, artrose, listese, dor ciática) precisa melhorar a fáscia toracolombar. Aqui mostro 3 exercícios para alongar, treinar e massagear essa parte tão importante.
Quer saber como usar o Bom Movimento (exercícios fáceis) no seu dia a dia para:
- Aliviar dores e desconfortos;
- Evitar problemas, desgaste e inflamações;
- Acelerar seu tratamento ou
- Melhorar o movimento e a saúde do seu corpo?
Então você precisa do BOM MOVIMENTO PARA A VIDA!
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00:00 CAUSA de dor nas costas, bursite e tendinite
01:16 O que fazer para MELHORAR a fáscia
01:48 EXERCÍCIO: "Alongamento"
04:42 EXERCÍCIO: "Treinar" os músculos
07:48 EXERCÍCIO: Massagem.
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AQUI VOCÊ ENCONTRA SÉRIES PARA (QUASE) QUALQUER COISA:
• DOR NAS COSTAS
• DOR NOS OMBROS
• DOR NO JOELHO
• DOR DE CABEÇA
• DOR CERVICAL (PESCOÇO)
• DOR NO PÉ
• DOR NO BRAÇO
• DOR NO QUADRIL
• PERNA E PÉ: Formigamen...
• MÃO E BRAÇO: Formigame...
• DOR NAS COSTELAS
• DOR NO CIÁTICO
• COMO FORTALECER A SUA ...
• Dor na Frente do Joelho
• Neuralgia do Trigêmeo
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DISCLAIMER
Os vídeos do canal Dr. Alexandre Mota buscam promover saúde e bem-estar e não substituem diagnóstico, tratamento ou a orientação presencial de um profissional da saúde. Antes de praticar os exercícios, busque aconselhamento especializado. Se fizer os exercícios por conta própria e sentir algum desconforto, consulte um especialista. Nossas dicas são um ponto de partida para inspirar e informar, mas o acompanhamento profissional é essencial.
The videos from Dr. Alexandre Mota's channel aim to promote health and well-being and do not replace the diagnosis, treatment, or in-person guidance of a healthcare professional. Before practicing the exercises, seek specialized advice. If you do the exercises on your own and experience any discomfort, consult a specialist. Our tips are a starting point to inspire and inform, but professional follow-up is essential.