Isso que eu faço para perder peso 

É meu amigo Brendon, é isso mesmo, é só se espelhar nos melhores e não querer inventar, em resumo do seu vídeo para perder peso é criar um "déficit calórico"! Contudo, eu adotei uma estratégia desde 2016 não para perder peso, e sim para adquirir "performance na corrida" , que foi seguir uma dieta cetogênica e carnívora, aliada ao jejum, e forçar o meu corpo a utilizar como via de energia a "gordura", e quando eu adicionado os carboidratos eu vou ter a via de energia vinda do carbo e quando se esgotar o meu corpo vai estar "adaptado" a acessar a via da gordura como fonte de energia, ou seja, é como se eu estivesse com dois tanques de combustível cheio no dia da prova, um do carbo e após 40 minutos da prova da "gordura", porém, precisa de paciência para seguir por meses e anos vivendo em cetose para o seu corpo criar uma adaptação a isso, muita gente se sente mal no início por que não tem paciência para esperar essa adaptação. Eu tenho 15:46 nos 5km, 32:50 nos 10km e 1h12 na meia maratona, 77 pódios no geral pelo Brasil, e eu vivo em cetogênica, carnívora e jejum, e na quinta feira da semana da prova consumo tubérculos (batata doce, cará, aipim, rabanete, cenoura e beterraba) , e no domingo no dia da prova vou largar com dois tanques cheios de energia (CARBO e GORDURA), meu Instagram @viniciusb.alvares , valeu campeão 🏆

Tive uma oportunidade de comer carne e fruta orgânica. Mano me sentia um super herói. Recomendo as pessoas zera açúcar e carboidratos refinados por um tempo. Vai ver o que é está vivo.

boa, mestre! e uma coisa é fato, nada bate mais forte que o mundo real. não tem como correr bem e rápido estando pesado, gordo, com uma péssima mobilidade, sofrendo pra correr... não tem como. quanto mais leve, sempre melhor, tanto pra performance quanto pra posterior recuperação e menor incidência de lesão. fora isso, para não engordarmos não basta apenas comermos bons alimentos (comida de vdd), mas principalmente não comer aquilo que sabidamente nos engorda (ultraprocessados, muito açúcar, álcool, e carbo refinado aos montes) e DORMIR BEM! muitos se surpreenderiam se soubessem que muito da perda de peso vem, tbm, de ter um sono regulado. parabéns por mais esse vídeo!

Faço dieta flexível desde 2012. Quando comento com as pessoas, pensam que eu passo o dia comendo porcaria. Nesse processo tive altos e baixos, mas nunca deixei de treinar (musculação) e fazia uma corrida vez ou outra. De agosto do ano passado pra cá voltei a focar bem na corrida e seguir um pouco mais aquela meta diária de calorias e macronutrientes. Estou super satisfeito com o meu corpo e com os meus treinos. Correndo longas distâncias e correndo em um tempo legal distâncias que tive como meta (5k e 10k). PS: Não precisa de loucura. É saber o que quer, traçar a meta e ir atrás. O básico funciona. Nao sou nutricionista, mas sempre fui mt curioso. Aprendi tudo que sei de musculação, corrida e dieta apenas com informação na internet. Livros e vídeos no RU-vid. Consumir conteúdo gringo tbm ajudou acelerar o processo. Um abraço, irmão. Excelente canal.

fala irmao Boua Brendou muito Bons teus videos cara faz video sobre fortalecimento pra corrida tmj

Tô precisando 😅

Cadê o vídeo sobre o stravaa?? Curto muito seu conteúdo parabéns!

Desde que comecei a correr meu pré treino e um copo de café e umas 4 bolacha de água e sal e lá vai eu feliz correr.. Mas no decorrer do dia eu evito o máximo de "besteira".

👏👏👏👏👏#NPSV

Oleo de canola tem muito omega 3. Fora isso, é por ai

Eu gosto demais de ti rapaz, principalmente como atleta. Uma referência. Mas seu conhecimento de nutrição é muito limitado. Se apegue as evidências científicas e profissionais que as propagam.