Świetnie jest Pan przygotowany ! Bardzo przystępnie wszystko tłumaczone, nawet kiep zrozumie ! Jestem.zachwycona tak obrazowym przekazem ! Na pewno obejrzę jeszcze raz ,taką mi to sprawiło przyjemność ! Pozdrawiam !
Super że jest taki kanał informacyjny polecam wszystkim Ja sama odkryłam ze mam insulinopornosc choć mam 60+ i żaden lekarz mi nie wskazał drogi teraz już od maja jestem na diecie 16/8 oraz ograniczała weglowodany efekty waga mniej 18 kg oraz poprawa ciśnienia 150/140, 90/74 i tętna z 90/70
Ta druga teoria powstawania insulinooporności była u mnie. Okazało się że mam insulinooporność przy stałej wadze 57kg od kilku lat, przy wzroście 165. Ale niestety jadłam mało warzyw i dużo węglowodanów (pieczywo, makarony).
Chociaz nie mam Insulinoodpornosci ten Film byl dla mnie fascynujacy .Fantazja !!! Lepiej nie mozna tego wytlumaczyc .Gratulacje Czekamy na wiecej .Pozdrowienia 👏
Witam. Świetny materiał. Bardzo Ci dziękuję. Super uczysz. Jestem bardzo zmotywowana, bo rozumiem z czym mam do czynienia... Życzę Ci sukcesów w Twojej dalszej pracy. Świetna robota. Marta
Dzięki Mateusz, świetne nagranie. 🙏 Nie wiedziałam, że higiena snu ma tu takie znaczenie, myślałam, że chodzi "tylko" o kortyzol. Doładowałeś mój arsenał samouzdrawiania. 😁👍💚
No panie Mateuszu życie nie jest takie proste żeby iść spać o 22 a co z ludźmi jak ja gdzie pracuje też na nocnych zmianach jakieś porady oprócz zmiany pracy 😂😂😜 pozdrawiam serdecznie
Mateusz masz umiejętność tłumaczenia skomplikowanych mechanizmów w przystępny sposób. Fajnie, że rozumiesz też , że zdobywanie wiedzy czasami ma się nijak do umiejętności jej zastosowania🥴. Czasami można przypominać konia przyprowadzonego do wodopoju, który stoi i nie wie jak się napić. Przed nim stoi życiodajne źródełko, a on zastanawia dlaczego ciągle chce mu się pić, przecież już podszedł do wodopoju. Niestety nikt się za niego nie napije, pierwsza część filmu o tym mówi. Mam nadzieję, że w następnych filmach wspomnisz o tym jak sprawić by insulinooporność nie powróciła. Ja nigdy się pod tym kątem nie badałam, ale jak po borówkach chce mi się spać mam zawroty głowy i atak głodu, to coś jest na rzeczy. Pozdrawiam Gosia
@@beti2163 Beti, Mateusz był kiedyś moim osobistym dietetykiem. Nauczył mnie jeść warzywa, wyciągnął z wielu alergii i dzięki jego wskazówkom z mojej gęby poznikały wszystkie plamy i takie tam. Schudłam z 93 na 79,. Mateusz podkreśla, że kalorie są ważne, ja w pewnym momencie dalej jedząc ketogenicznie(z małymi przerwami🍦🍩🍔🥧🥴) przestałam je liczyć i dołożyłam keto desery i nadal mając ketony we krwi utuczylam się na nowo nawet z nadwyżką. Wróciłam więc na ten kanał jak syn marnotrawny .. Zdrowia Ci życzę i nie poddawajmy się. 🌼🌼
@@JamajkaMaja. DZIĘKI GOSIA ZA TZW. ŚWIADECTWO:) Zależy mi żeby wyjść z insulinoopornosci więc słucham Mateusza, bo bardzo w prosty sposób mowi o trudnych sprawach i ma dobry wplyw na moją motywację. Kiedy wiem I rozumiem, chętniej podejmuję wyzwanie. Twoje doświadczenie jest dla dodatkową zachętą żeby słuchać rad Matiego. Mam 54 lata i duzo problemów ze zdrowiem- czas najwyższy, żeby popracować nad sobą. 10 kg od końca maja to I etap mojego wyzwania. Chcę jeszxze zgubić 18 kg. Nie chciałabym brać statyn. Wystarczy że od lat łykam tabletki na nadciśnienie. Do usłyszenia w sieci. Pozdrawiam serdecznie z mojego przydomowego ogródka.
@@beti2163 Ja mam 51 lat i moim marzeniem jest oduczyć się podejścia do jedzenia typu: wszystko, albo nic. Pamiętam jak kiedyś na wizycie on- line, przez Skype z wielkim smutkiem zapytalam Mateusza TO JA JUŻ NIGDY W ŻYCIU NIE BĘDĘ MOGŁA ZJEŚĆ LODÓW? 🥴😭🥺🍦🍦🍦🍦, odpowiedział mi wtedy z usmiechem NIE MOŻESZ TAK MYŚLEĆ, ŻE JUŻ NIGDY CZEGOŚ NIE ZJESZ BĘDZIESZ MOGŁA ZJEŚĆ TE LODY , ALE JESZCZE NIE TERAZ. Dopiero rozumiejąc jak działa insulinooporność bardziej rozumiem tamte słowa. 🍦🍦🍦🍦Myślenie, że już się nigdy czegoś nie zje sprawia, że człowiek chce się tego najeść na zapas i ciągle odkłada dietę na jutro, a film o Jamesie Bondzie mówi, że JUTRO NIE NADEJDZIE NIGDY. 🥴Pozdrawiam Gosia
@@JamajkaMaja. Gosia, u mnie w domu teraz akcja Szerszeń - wpadki z ogrodu do pokoju, mąż go złapał do kubka i myślimy: Zabić czy wypuścić. Od kiedy nasza dorosła córka ma psa tj. Od 5 lat, kochamy wszystkie stworzenia bardziej - jeny - 8 szerszeń uciekł. Znowu polowanie.
Cześć. Ostatnio oglądałem wykład o genach, neardentalczykach i przykładach genów, które występują wśród współczesnej populacji ludzi. Był tam podany przykład genu, który odziedziczyliśmy po neardentalczykach, a występujący bardzo powszechnie, odpowiedzialnego za spadek wykorzystania węglowodanów przez nasz organizm wraz ze starzeniem się człowieka. Była to dla mnie bardzo ciekawa informacja sugerująca naturalne przystosowanie człowieka do zmiany sposobu żywienia wraz ze jego starzeniem się.
Dla mnie wytrwać to nie jest problem, ale za to wiedza, którą przekazujesz bardzo pomaga mi usunąć błędy i jeszcze lepiej zrozumieć pewne mechanizmy. Brawo! Czekamy na więcej 🤗
@ Panie Mateuszu - dołączam się do podziękowań. Bardzo klarowny wykład. Zrozumienie ułatwia mi działanie. Dziękuję za solidną dawkę informacji nt. jak walczyć z insulinoopornoscią! :)))
Hej Mateusz, napisz ile czasu zajął ci powrót do normalności wychodząc z insulinooporności ? Przerabiam to już jakiś czas, dieta low carb drugi miesiąc, waga spadła plus rower robi mega efekty. Metformina odstawiona, minimalna ilość węglowodanów daje świetne efekty. Super film. Bardzo dużo wyjaśnia. Oby tak dalej. Pozdrawiam
Wspanialy wyklad . Jestem pod duzym wrazeniem .Swietny ,przejrzyscie ,blyskotliwie przekazany material .Dziekuje bardzo za cenne wskazowki .Pozdrawiam bardzo serdecznie🌹Bardzo milo sie Pana slucha🌹
Mateusz, dołóż jeszcze stres, tak dziś wszechobecny. Stres i wysoki poziom kortyzolu związany z nim potrafi rozłożyć na łopatki każdą dietę. Jestem tego przykładem. Na wakacjach ładnie schudłam kolejne 5 kg, a po powrocie do pracy, której towarzyszy ogromny stres, muszę walczyć o każde 10 dkg. Dodatkowo dużo kawy, żeby być na jak najwyższym chodzie i gotowe problemy. Osłabienie organizmu, braki w makro i mikroelementach,, osłabienie, podatność na choroby mimo, że moja kaloryka jest równa lub nieco poniżej wymaganej dla mnie.
3 года назад
Zgadzam się, chociaż uważam, że jak zadbamy o dietę, aktywność i sen to i na stres będziemy reagować DUZO LEPIEJ
Mi poziom stresu spada jak pilnuję picia około 3 L wody na dobę (przy lekkiej niedowadze wychodzi to około 40 ml na kg masy ciała), z tym, że 2/3 do 16.00. Ktoś mi zwrócił uwagę na ten sposób i u mnie działa. Oczywiście, jeżeli ktoś pije mało, to trzeba stpniowo zwiększać jej ilość podnosząc o szklankę na tydzień. Gwałtowne zmiany mogą obciążać nerki. Jedyne napoje, które w to wliczam to herbaty ziołowe nieodwadniające, woda z cytryną i solami mineralnymi (elektrolit bez cukru). Kawy i herbaty zwykłej nie piję w ogóle.
@@milenardzanek9506 Jeżeli u Ciebie zadziała, to świetnie. 😊 Ja, zamiast kawy, jeżeli potrzebuję się doładować, piję zielony jęczmień (proszek do zmieszania z wodą). Próbowałaś kiedyś? Smak średni (trawa) i chrzęści w zębach, ale uzupełnia witaminy i minerały. Kop jest super. No i nie ma zjazdu, bo nie odwadnia. Znikoma ilość węgli, w tym cukrów, bo cała torebka 125 g to W 4,5g w tym C 2g. Wystarczy przy intensywnym stosowaniu na miesiąc. Łyżeczka na szklankę wody, można wypić dwie takie porcje na dzień, ale nie polecam po 15tej, bo działanie długo się utrzymuje. Pozdrawiam.
Mateuszu, jestem cukrzykiem typu 2 od 2010 roku, stad po wysluchaniu Ciebie dzisiaj, wpadlem w dolek, albowiem trudno sobie nie zadac pytania - do cholery dlaczego nikt do dzisiaj wlasnie nie potrafil mi wytlumaczyc na czym polega insulinoopornosc. Ciagle niczym z plajbeku slusze o koniecznosci obnizania poziomu cukru we krwi, jednak zawsze zadawalem sobie pytanie - skad ta insulino-opornosc u mnie. To dzieki Tobie juz wiem - Dziekuje, zwlaszcza, ze gdzies z tylu glowy zawsze sadzilem, iz na dzien dzisiejszy moje leczenie polega na dzzialanie w skutek, a pomija sie przyczyne... obled albowiem to przeciez lekarze mnie lecza... czy nie???!!!! I juz na koniec pytanie - Twoja opinia Mateuszu o stosowaniu tzw. postu przerywanego...
Dzień dobry, co do ćwiczeń to trudno mi się do końca zgodzić, kiedy kilka razy w tygodniu robiłam kardio, tabaty itp. waga stała. Dopiero gdy odpuściłam i zaczęłam uprawiać jogę + mniej stresu i chodzić na regularne spacerki coś się na tej wadze zmieniło. Może to tylko u mnie. :) (z insulinoopornością nadal walczę) Pozdrawiam!
Mateusz, świetna seria💪💪💪 brakuje takich rzeczy. Czy jest też szansa na wykład z tematem hormonów, HTZ? Niestety wiele kobiet ma z tym problemy po 40+.
3 года назад
Może niedługo uda mi się do rozmowy namówić świetnego ginekologa z Wrocławia. Pozdrawiam:)
Bardzo Pan spłyca temat aktywności fizycznej. Pomija Pan całkiem fakt że ogrom ludzi z insulinopornością boryka się też z otyłością lub znaczną nadwagą. Lata otyłości i braku aktywności fizycznej to w konsekwencji również problemy ze stawami, osłabienie mięśni w tym mięśni core i całe spektrum innych dolegliwości. W takiej sytuacji jest ogromne ryzyko kontuzji (nawet bez przesadnego ciśnięcia) bo zazwyczaj ludzie zwyczajnie nie potrafią dopasować typu aktywności fizycznej i jej intensywności do swoich możliwości i stanu zdrowia. Najpierw (już będąc w keto oczywiście) odciążyć stawy, wzmocnić core, zwiekszyć ilość ruchu a dopiero później brać się za poważne treningi bo inaczej może być gorzej a nie lepiej.
3 года назад
Basen i te powyższe argumenty trochę nie mają racji bytu :)
@ ale Pan o tym w filmie nie mówi a to dla wielu wcale nie jest takie oczywiste. Typowy pacjent z insulinoopornością ma 2x tyle lat co Pan, otyłość i w głowie to, że aktywność fizyczna = bieganie. No i wtedy ten schorowany grubas z cisnieniem 160/100 i cukrem 120 na czczo zdobywa się na kolejny zryw w walce o swoje zdrowie, zaklada buty do biegania i w rezultacie konczy z uszkodzonymi kolanami, bolem kregoslupa i na dokładke depresją. A jeśli na dokładkę jest już po adaptacji to nogi same niosą do przodu - mi samemu z planowanych 10km rowerem robiło sie 50km a póżniej były problemy z kolanami.
@ panie Ostrega, pan jest oderwany pługiem od rzeczywistości. Nadmierny wysiłek doprowadza oprócz do nadmiernej ilości wydzielania kortyzolu i związanych z tym konsekwencji czyli np. problemów z łaknieniem, snem to jeszcze nasila stany zapalne i zaburzenia hormonalne u kobiet np., prowadzi do zniechęcenia, kontuzji. Umiar we wszystkim a nie rzucanie się na zapier... To wymaga odpowiedniego planowania, jak pańska dieta. Proszę lepiej zostać w zakresie własnych kompetencji.
3 года назад
@@egesiege1979 Ostatecznie więc zgadzam się, że mogłem wspomnieć o dostosowaniu aktywności pod stan danej osoby - czasami zapominam powtórzyć wszystkie fundamenty. Pozdrawiam!
Witaj, fajny kanał prowadzisz, przekaz czytelny i dla każdego ale w jednej kwestii się nie mogę zgodzić bo w większości chorych na insulino-oporność ma dużą nadwagę a treningi siłowe lub nawet kardio prowadzą naturalnie do uszkodzeń stawów biodrowych i kolanowych, zwyrodnień kręgosłupa, obciążenia układu krwionośnego... Czyli osoby z dużą otyłością tylko sobie zaszkodzą. Pozdrawiam
Zachęcam do przejścia na Keto. Ja zanim przeszłam, spałam po 4 godziny na dobę i więcej nie mogłam. Na Keto czesto poprawia się jakość i czas snu. Teraz chętnie przesypiam 6 godzin. Pozdrawiam
Mam dużą insulinooporność. Krzywa insulinowa 34/250/260. Glukoza na czczo do tej pory max 105. Od 4 tygodni jestem na keto i glukoza rano do 120, a 2 godziny po posiłkach 92-98. Dlaczego? Skąd ten wzrost glukozy przy takiej małej ilości węglowodanów?
Mam cukrzycę typu 1 i odniosę się do tezy 1. Nie tyle chodzi o wysokie wysycenie kaloryczne w diecie, bo gdyby tak było to łapałbym wagę, a wręcz niemożliwe było dla mnie przytycie. Natomiast insulinooporność była na tyle wysoka, że opanowanie poziomów cukru było stosunkowo trudne. Dużo wysokich i niskich cukrów, sporo dynamicznych zmian, ciężko było utrzymać wyrównany cukier przez dłuższy czas, duże amplitudy. Posiłki były zdrowe, wysokowęglowodanowe i wysokotłuszczowe, do tego dużo świeżych warzyw. Aktywny tryb życia, praktycznie w ogóle nie spożywałem przetworzonego jedzenia. Gdy spotkałem się z kanałem mastering diabetes, gdzie dwóch stosunkowo młodych cukrzyków typu 1 (35+) zachwalało dietę wysokoweglowodanową, niskotluszczową i tłumaczyło, że spożywając więcej węglowodanów niż poprzednio, musieli obniżać insulinę, bo cukry zwyczajnie im spadały - to stwierdziłem, że to jakiś absurd i kompletnie kłóci się to z tym co wtłaczali mi do głowy diabetolodzy i dietetycy. Postudiowałem temat i stwierdziłem, że spróbuję i sprawdzę. Dieta oparta była o naturalne produktu głównie pochodzenia roślinnego (whole food plant based), niska zawartość tłuszczu (wystarczająca by być zdrowym), wysokie węglowodany. Po 1-2tyg musiałem znacząco obniżać poziomy przyjmowanej insuliny, bo cukry zwyczajnie stawały się niskie. Natomiast węglowodanów jadłem DUŻO więcej szczególnie owoców, których wcześniej unikałem na rzecz węglowodanów złożonych. Kalorycznie wychodzilo podobnie, bez utraty wagi. Co więc się działo? Spadała insulinooporność, rosła wrażliwość na insulinę. Powód? Pierwotnie, komórki wysycone tłuszczami (szczególnie tłuszcze nasycone) podnosiły tymczasowo swoją insulinooporność i by wtedy wcisnąć w nie glukozę, trzeba było zwyczajnie użyć większej ilości insuliny, bo jej efektywność wtedy spadała. Gdy poziom wysycenie komórek tłuszczami spadł przy tej diecie, to stały się one dużo bardziej wrażliwe na insulinę i wystarczyło jej zdecydowanie mniej, by poradzić sobie z zarządzeniem glukozą. W ten sposób zmniejszyłem ilość insuliny w krwioobiegu, jednocześnie wchodząc na zdecydowanie bardziej wyrównane poziomy glikemii. Cukry we krwi zwyczajnie same się wyrównały i co najważniejsze utrzymywały się wyrównane. Po posiłku nie było takich wzrostów, przy aktywności nie było takich dynamicznych i mocnych spadków, bo zwiększenie wrażliwości na insulinę podczas wysiłku wpływało tylko na niską ilość insuliny w organizmie, a nie tak jak wcześniej na dużo wyższe dawki, więc i efekt był łagodniejszy przez to. Od 4 lat już jem w ten sposób i moje życie stało dużo prostsze, glikemie bardziej wyrównane, wysokie cukry czy niedocukrzenia zdarzają się zdecydowanie mniej i są łagodniejsze. Jest to kompletnie inna jakość życia z cukrzycą. Żałuję, że specjaliści z którymi miałem do czynienia nie zwracali uwagi na aspekt insulinooporności w cukrzycy typu 1. Żałuję też, że tak mało się o tym mówi. Szczególnie, że wśród alternatywnych źródeł jak np RU-vid, głównie pchana jest idea unikania węglowodanów w cukrzycy i podążania drogą keto czy low carb. Mój staż z cukrzycą typu 1 to 19 lat. Ciekaw jestem co na to autor podcastu. Pozdrawiam
@@joannajulke9978 rozmawiałem z jednym diabetologiem w luxmed, który generalnie był otwarty na te informacje, ale nie spotkał się z tym w swojej praktyce, bo nikt takiej diety specjalnie nie prowadzi. Albo minimalizują węglowodany albo jedzą standardowo, może zdrowo i jakoś to jest. Stwierdziła, że się zainteresuje tym tematem trochę. Od tej pory nie rozmawiałem z diabetologiem, bo przy moim stażu z cukrzycą, b dobrych wynikach - ograniczam się do e-recept. Podpytalem też czy insulinooporność to ważny aspekt? Odp była, że tak. Zapytałem jak dbać by była niska? Odp. bardzo ogólna: zdrowy tryb, zdrowe odżywianie, ruch. Ogólnie spoko, ale skoro to tak istotny czynnik to spodziewałbym się dużo bardziej rozwiniętej i dokładnej odp jak maksymalnie obniżyć insulinooporność. Tego od lekarza diabetologa się nie dowiemy, ale dowiemy się z yt czy internetu :) zadziwia mnie to.
Dodała też, że tacy pacjenci z cukrzycą do niej nie przychodzą. Z reguły są to cukrzycy typu 2, z różnymi problemami zdrowotnymi, nadwagą itd. Lub cukrzycy typu 1, którzy prowadzą się wg standardowych zaleceń. Brak stymulacji ze strony pacjentów, lekarz powtarza to czego się dowiedział podczas edukowania się w tej specjalizacji i tak wszyscy w tym trwają. Wielu lekarzy nie jest na bieżąco z edukacją w swoich dziedzinach. Lub nie chcą niczego rekomendować dopóki nie jest ogólnie przyklepane przez światowe rekomendacje.
@@danieldunst9937 dla mnie to jest przykre, że lekarze nie dokształcają się, jak pacjent sam się nie dowie, to krucho... powikłania... i lekarz zadowolony bo sprawdza mu sie to co czytał w ksiązkach.....tzn ze powikłania...
Wpadły trolle pokąsać Popluć, ciut pojudzic No to trzeba trollikom Zapędy ostudzic😬 Powiem krótko zatem Nie ceni się trolli, Troll raczej jest smieszny I bzdury p...... i🤣
Tak to jest z trolami Brak im życia swego No i bardzo chętnie Łapią się cudzego Tutaj szpilkę wbiją Tam podstawią nogę Gdzieś tam krew wypiją No i dalej idą w drogę..
Dziękuję za przekazanie tej informacji. Już wiem jakie popełniłam błędy. Jestem na keto 7 miesięcy. Wyniki super. Ale niestety wysokość cukru 105. Zaczynam działać. 💪
Mateusz, dzięki wielkie. Ruszyłam się na siłownię, w połączeniu ze spacerami. Wprowadzam zmiany w swoim życiu, nie wszystko na raz, ale działam. Dziękuję 👍👏👍
Film super, potwierdzam ten punkt widzenia swoją ścieżką ;) Czy spotykasz się też w insulino oporności z takim problemem, że to trzustka już ma dość i produkuje za mało isuliny?
Fantastyczny wyklad ,bardzo prosto ,ciekawie opisujesz ,mam na mysli ze wiele osob ogladnie i przekona sie ze to mozna zmienic ,ja nie mam diabetes , ale bardzo mnie ciekawia te wyklady ,dzieki pozdrawiam .ja mam 6,1przed sniadaniem .
Jeść mniej, początkowo zadbać o deficyt kaloryczny, potem się nie obzerac, ćwiczyć i przejdzie, nie trzeba zajeżdżać organizmu cały czas tą keto dieta. Można jak najbardziej, ale od czasu do czasu.
Ketoza interesuje sie od lat , bo od lat borykam sie z nadwaga, chudne i tyje na zmiane , teorie mam w tzw malym palcu i co z tego kiedy za kazdym razem , bez wzgledu na to jaka diete podejmuje czuje sie poprostu zle...od 3 tygodni jestem na keto adaptacji i codziennie walcze zeby nie polec .... do tego jestem juz w okresie zaawansowanej menopauzy i mam problemy ze stawami , wiec ruch jest u mnie znacznie ograniczony...co wtedy ?
cześć. czy przy diecie niskowęglowodanowej ( nie ketogenicznej) organizm pozyskuje energię tylko z glukozy przy podaży węglowodanów na poziomie np 100 g dziennie? rozumiem, że przy takiej podaży wegli organizm wychodzi z ketozy i pozyskiwanie energii z ciał ketonowych nie odbywa się. dobrze to rozumiem?
Fajnie jak ktoś może ćwiczyć jak ja mam protezę kolana irwe kulszową i się mecze cztery miesiące pomysł facet co opowiadasz i mam 71 lat przemysł co mówisz pozdrawiam za te bzdury
Jest, tak jak przy innych sposobach żywienia. Ten mit ze szkodliwością cholesterolu wziął się z trefnych badań gdzie pomylono przyczynę ze skutkiem. Na początku diety mocno wzrośnie, potem się ustabilizuje. Ale kluczem do zwalenia w dół np 3glicerydów jest bilans tłuszczów. Samo jedzenie tłuszczu odzwierzęcego nie jest dobre. Musisz mieć bilans np ryby, awokado, oleje z oliwek, awokado itd Jak dieta jest zróżnicowana to będzie dobrze. Jak żywienie jest do bani to niezależnie od diety będą problemy.
bez sensu porada 😂; 7 dni w tygodniu trening 😂😂😂z pracą zawodową raz a dwa drugi etat w domu z dwójką dzieci i później 7 treningów w tygodniu facet czy wiesz o czym mówisz 😢😂😂😂 dziękuje
Z tym wszystkim zgadzam się tylko proszę o radę dla osób które mają problemy związane z kręgosłupem i to poważne gdzie nie można stosować tych wymienionych treningów wysiłkowych? Pozdrawiam serdecznie 🙋
Najlepiej udać się do lekarza i fizjoterapeuty. Zostaną dobrane ćwiczenia domowe oraz dowie się Pani na jakie aktywności może sobie pozwolić aby sobie nie szkodzić ;)
Akurat w cwiczenia siłowe wierze i nie bede Arnim ;) na bank mam IO, ale udało mi sie zrobic tylko test tolerancji glukozy i niestety po 2h nie spada ona w krwi. Czy to prawda ze ‚wystarczy’ schudnac 15% z wagi wyjściowej zeby zwalczyć IO?
Nie jest to prawdą. Nie ma znaczenia ile schudniesz. Jak ważysz 50kg i masz insulinooporność to masz ważyć 50kg - 15%? Żeby pozbyć się insulinooporności trzeba jeść mało tego co podbija insulinę. A wiec węglowodanów. Chudniecie jest efektem pobocznym diet lchf i keto. Ich podstawowa funkcja to funkcja lecznicza. Ja w pól roku pozbyłem się IO (chyba :D) po 2 nieudanych miesiącach na lchf (brak energii i głód) wskoczyłem w maju na keto i to był strzał w 10ke. Nie jestem głodny, jem 2 posiłki dziennie. Obwód brzucha spadł ze 120cm na 91. Praktycznie pozbyłem się otyłości brzusznej bo w zasadzie wszędzie byłem chudy ale bęc wielki. Dodatkowo udało mi się zejść z dawek sterydów i cały czas je zmniejszam. A biorę je od 10 lat i poprzednie próby ograniczenia dawki kończyły się spektakularną i błyskawiczną klapą. Dodatkowo czuje się wybornie, mega przypływ energii :) Ja polecam keto :)
Wszystko super ale na końcu miałem zdziwienie. Większość dietetyków mowi o tym żeby się oszczędzać na treningu a tu coś nowego żeby robić więcej:)ciekawe ciekawe
@ wiem jedno jak ćwiczyłem 5razy w tygodniu miałem lepsze rezultaty jak robię teraz tzn 3dni. Moze coś w tym jest😁dzieki Mati że się dzielisz wiedzą.pozdr
No juz niezle w tym polskim ciemnogrodzie. Jest pan mlody i wiele sie pan jeszcze nauczy. Zeby wyleczyc insulino odpornosc i cukrzyce (tak Tak Cukrzyce) nalezy wyciac z diety wszelkie produkty przetworzone i calkowicie wyrugowac weglowodany. Wydluzyc czas miedzy posilkami aby dac szanse glukozie do opadniecia. w zasadzie krytyczna jest redukcja do jednego posilku dziennie (jesli chcemy wyleczyc cukrzyce) Nasz organizm przechodzi do stanu ketozy i autophagy - Nagroda Nobla z 2016 roku prof. Yoshinori Ohsumi Ja wyleczylem 15 letnia cukrzyce w szesc miesiecy.
Czy byłby Pan uprzejmy podać na przykład 1,2 dni spożywania posiłków i co Pan jadł? Mąż ma cukrzycę II stopnia już 15 rok bierze insulinę. Byłabym bardzo wdzięczna. Z poważaniem Ewa.
Leczenie otyłości powinno być zawsze kompleksowe!- wizyta u dobrego lekarza (diabetologa, endokrynologa, kobiety u ginekologa)+ dietetyk+ aktywność fizyczna (dopasowana do siebie). Tak do 10-15 kg w mlodym wieku to można zrzucić samemu, ale jak jest więcej kg (%tłuszczu), to na organizm działa tyle substancji, które też ten dodatkowy tłuszcz produkuje, że trudno samemu się wyleczyć i odchudzić. Człowiek jest paradoksalnie gruby i ciągle głodny, zestresowany, za słaby na ćwiczenia i zaburzone jest poczucie głodu i sytości. Powodzenia dla wszystkich.
Witam, dziękuję za wyczerpujący wyklad. Jestem 73 latką i zrozumiałam. Mam pytanie odnośnie ćwiczeń . Mam okno żywieniowe 20/4. Obiad mam o 12 i coś tam zjem ok 16. I tu jest moje pytanie o której najlepiej w moim przypadku ćwiczyć?. Pozdrawiam Irena.
To co mówisz to nic nowego. Gorzej, że ludzie nie rozumieją różnic między cukrzycą a insulinoopornością. Ja najpierw zostałem zakwalifikowany jako insulinooporność, po czym nauczony innymi przygodami z lekarzami, od razu udałem się do innego diabetologa, który powiedział, że to nie insulinooporność a cukrzyca typu 2, na którą leczyłem się chyba.... 7 lat metforminą i muszę przyznać że przez 6,5 roku byłem unormowany. Niestety ostatnie miesiące, wykazały, że metformina przestała być skuteczna, więc poszedłem do kolejnych dwóch diabetologów ;-) jeden powiedział, że co ja w ogóle za głupoty gadam, nic mi strasznego nie dolega, natomiast drugi po dwugodzinnym wywiadzie powiedział, że to nie cukrzyca typu 2 :-) Obecnie od pół roku diagnozuję się pod kątem cukrzycy typu 3 (?!?!?!) i jej konkretnego podtypu. Na razie wiem, że wysiłek fizyczny, dieta itd. nie są skuteczne bez leczenia farmakologicznego. Nigdy nie byłem specjalnie otyły, kiedy diagnozowano u mnie insulinooporność i CT2 chodziłem na siłownię, jeździłem rowerem do pracy i nie jadłem byle czego. Dopiero czwarty lekarz podszedł do sprawy na serio. Obecnie dieta, ruch (jak ktoś ma mało czasu polecam burpees, 40-50 powtórzeń dziennie), panowanie nad stresem i walka z bezsennością. Nowe leki znowu ustabilizowały wszystko ale kosztują mnie 400zł miesięcznie, ze zmniejszoną dawką od razu widać pogorszenie. Jak żyć?
3 года назад
No pewnie, że nic nowego! Ja w sumie od wielu lat w kółko powtarzam to samo, aż do znudzenia, bo to cały czas działa tak samo skutecznie! 😃
@ Szkoda tylko, że nasze dzieci nie są tego uczone od początku. Znaczy moje są, tak jakby nie mają wyjścia ;-) ale co z tego jak idą do szkoły i do jedzenia na obiad dostają mielonego z nie wiadomo czego + mizerię + rozgotowane ziemniaki, a w zerówce na śniadanie kanapka z białego pieczywa z szynką (nie wiadomo jaką), ewentualnie słodkie płatki z mlekiem :-) Musisz się przerzucić na Tik Toka, czy co tam teraz jest modne, i małolatów przekonać, żeby zdrowo jedli zamiast robić jakieś "Hot bucket challenge".
@@bonifacjanowak9013 CT2 jest tylko w jednym wariancie i na szczęście da się nad tym zapanować tak, że farmkologia jest niepotrzebna. CT1 i 3 nie polecam :)
@@BlackJackFilm ja stosuję podejście panów z kanału RU-vid Mastering Diabetes. Mam cukrzycę typu 1 od 19 lat. Od 4 lat jestem na low fat, high carb whole food głównie plant based. Insulinooporność mi znacząco spadła, glikemie się uregulowały, przyjmuje dużo mniej insuliny. Życie z cukrzycą stało się dużo prostsze, wymaga mnie uwagi i mniej reagowania. Zwiększenie wrażliwości na insulinę okazało się kluczem. A kluczem do tego była dieta oparta o duże ilości węglowodanów, niskie ilości tłuszczów (głównie zdrowe by pokryć potrzeby). Ważne by posiłki nie były bogate w wysokie i węgle i wysokie tłuszcze, bo wtedy krótkoterminowo wzrasta insulinooporność i trzeba podawać więcej insuliny do takiego posiłku. Wtedy też każda aktywność fizyczna zwiększy wrażliwość na insulinę, która była podana wysoko, więc i szybciej i mocniej zleci nam cukier (potencjalnie hipoglikemia). Polecam zapoznać się z materiałami tego kanału Mastering Diabetes, dla mnie to był game changer. Pozdrawiam
Czyli jeśli dobrze rozumiem mając IBS i insulinoopornosc, pracując na noce we wszelakich możliwych zmianach godzinowych w tym noce, często mając przesunięcia kilkugodzinne w rozpoczęciu pracy, co nie pozwala się wyspać przed pracą powinienem przejść na keto, jeść najlepiej dwa razy dziennie, ćwiczyć 3 razy w tygodniu siłowo, najlepiej 5-6 razy w tygodniu wykonywać cardio, zachować deficyt kaloryczny. Tylko jak jeść w dniu gdy cały dzień jestem na nogach a nocą czeka mnie kolejne 12h bez snu?
Panie Mateuszu, moja taka uwaga do przyczyny powstawania insulinoporności. Zawsze byłam szczupłą osobą i mało jadłam. Moje dzieciństwo przypada na lata 70 i 80 czas kiedy nie było ani słonych ani słodkich przekąsek, a ludzie otyli byli ewenementem. Uważam że w przypadku kobiet, na pewno nie wszystkich, ale części na pewno tak spustoszenie robi antykoncepcja hormonalna, sztuczne hormony przepisywane na tzw. piękne oczy plus braki w gospodarce mikro i makro elementów, witaminy z grupy B i te podstawowe magnez, potas itd. To moje spostrzeżenia z obserwacji swojego organizmu, ale też wielu kobiet
Jak ułożyć jadłospis keto dla mamy karmiącej? Jestem na diecie lchf od kilku lat, ale przy karmieniu piersią załącza mi się apetyt na węglowodany, tyję zamiast chudnąć, więc coś jest nie tak. =|
Panie Mateuszu..po objawach wnioskuje ze mam insulinoopornosc..ale tez niedocxynnosc tarczycy.. slyszalam ze przy problemach z tarczyca trzeba dostarczac weglowodanow.. jak to sie ma do diety keto? Pozdrawiam
ale to opróżnianie komórek z paliwa w myśl jednej z teorii to ma być opróżnianie komórek z tłuszczu który blokuje wejście insuliny. Więc jedząć keto tego nie robimy tak czy siak. Przynajmniej tak zrozumiałam z jakiejś książki. wg niej to lipidy wypełniające komórke blokują wejście insuliny z glukozą. No to na keto to nie zadziała. Czy się mylę?
Dzien dobry mam pytanie a jak w ogóle wykryć( zdiagnozować) tą insulinoopornosc? Jakie badania należy wykonać aby ją potwierdzić lub wykluczyć? Czt krzywa cukrowa ewentualnie insulinowa wystarczy? Pozdrawiam Edyta
Panie Mateuszu wracam często do Pańskich audycji. Trudno jest wdrożyć przy insulinooporniści pacjentowi trening siłowy, mam na myśli wiek 60+ szczególnie kobiety. Pozostaje rower, intensywne spacery, basen. Czy ma Pan jeszcze jakąś podpowiedz?
A co jeśli IO jest przedreceptorowe lub receptorowe? Dalej, jak to sprawdzić? Czy wówczas dieta ma sens/wpływ na zwalczenie IO. Często słyszy się, że opaska bariatryczna jest "remedium" na IO i cukrzycę typu 2.
@ Jak mieszkasz w okolicy gdzie takie usługi są. Ja mieszkam pod wawa i zaledwie jedna firma dostarcza. Mieszkałbym 2km dalej i już by była dupa zbita ;)
wtedy robisz co możesz. Można np zamiast gdzieś jechać to się przejść. A może masz taką pracę w której też się ruszasz. Facetom jest zdecydowanie łatwiej. Ja mam wszystkie stawy rozwalone w pył i ciężko mi cokolwiek ćwiczyć. Od biedy robię parę minut na rowerku treningowym. A i tak schudłem dużo, pozbyłem się insulinooporności i wystającego brzucha. I czuje się o niebo lepiej. U facetów bez fobii wagi i bez takich jazd z hormonami co mają kobiałki to jest zdecydowanie łatwiej. Klucz to konsekwencja i wytrwałość. Da się, tylko trzeba zacząć.
No tak wpracy rocie między 10 20 tys kroków nieraz średnio 13 14 tys mysz że to lepiej jak trening chciałem trenować kupił hantelki ale po miesiącu leżą fizycznie nie mam czasu na wszystko gotowanie itd żoną nie jest na keto muszę wszystko sam robic
Nie zgadzam się z ta teza ze ćwiczenia siłowe i intensywne kardio jest dobre .Każdy stres wpływa bardzo niekorzystnie na insulino-oporność ,a intensywne ćwiczenia to wielki stres dla organizmu. Trzeba podchodzić do tego z rozwaga ,i każdy jest inny.Ja po bieganiu schodami ,miałam cukier większy i mocz miał dużo pęcherzyków ,był spieniony .Teraz tylko chodzę ,i trochę biegam truchcikiem ,.Najczęściej robię to codziennie po 15-20 min i 2 razy dziennie. Gimnastyka ,ruch jest bardzo dobry ,ale nie może przysparzać stres dla organizmu, Rozciąganie tez jest dobre ,szczególnie rano,po obudzeniu się.Posty w diecie KETO b. Wskazane . Ja jem 1 posiłek dziennie,i wcale nie jestem głodna . Polecam kawkę z odrobina soli,kremu 35%,oleju kokosowego ,i to mnie trzyma aż do godz 4-5 po południu Czyli poszczę ok 22-23 godz/ dobę Ale zwracam uwagę aby jeść warzywa ,robię tez szejki ,wwarzywa na parze ,bo po nich nie mam wzdęć ,często mam omlet z 2 jajek z warzywami i surowa papryka .Oczywiście suplementują niektóre wit.D B B12. E. Selenium Cynk Nie wiem czy w dalszym ciągu mam otłuszczona wątrobę,bo lekarz nie chce mi dać skierowanie na USG.Wiec wiem ze nie tylko emocjonalny stres jest bardzo niedobry ale także ten wysiłkowy. Zasada jena ,musimy słuchać organizmu,co dla jednej osoby jest wielkim stresem,dla innej nie. Gimnastyka musi sprawiać wysiłek ale tez przyjemnosc ,jak taniec.
Witam ma problem od 4 miesięcy jestem na keto .Cały dzień nie jem i o godz. 15 mam 124 cukru jak zjem to po dwóch godz. mam 115 cukru po następnej godz. mam100 cukru dlaczego tak się dzieje ?????
