Zdrowo Przegadane
Z nerwów objadasz się słodyczami, fast foodami i nie możesz
pozbyć się tego nawyku? Jak go skasować w mózgu - podpowiada Milena
Nosek, dietetyk i psychodietetyk.
Niektórzy w stresie tracą apetyt i nie mogą nic przełknąć, a inni wprost przeciwnie -
pochłaniają wielkie ilości jedzenia. Jeśli należysz do tych drugich i co chwilę
otwierasz lodówkę, nawet w nocy, by sięgać po wszystko co słodkie i kaloryczne -
lody, czekoladę, chipsy i popcorn i wszelkie węglowodany, a nie po warzywa, ten
podcast jest dla Ciebie. Zaburzenia odżywiania do nie tylko anoreksja i bulimia, ale i
kompulsywne objadanie się. Jeśli robisz to długo, w Twoim mózgu powstała już pętla
nawyku - stres wyzwala sięganie po jedzenie, nawet jeśli jesteś już tak najedzona
czy najedzony, że prawie nie możesz oddychać. Są już techniki, które pomogą Ci
nadpisać w miejsce tego nawyku nowy, a wtedy, gdy poczujesz stres, to także chęć
na rozładowanie go w zupełnie inny sposób niż objadanie się - np. bieganie, telefon
do przyjaciela, albo cokolwiek sensownego, co sobie zamarzysz w miejscu dawnego
nawyku jedzenia. Jak to zrobić? Milena Nosek, dietetyk i psychodietetyk podpowiada
w rozmowie z Agnieszką Sztyler-Turovsky, redaktor naczelną portalu Pacjenci.pl w
podcaście „Zdrowo przegadane”.
Rozdziały:
00:00 Intro
01:01 Jak nie zajadać stresu?
04:27 Jak się nie przejadać?
07:18 Jak sobie pomóc?
11:11 Jak oderwać myśli od jedzenia?
21:19 Jak pomóc osobie uzależnionej?
36:06 Zmiana nawyków od czego zacząć?
📹🎤SUBSKRYBUJ NASZ KANAŁ shorturl.at/mMR46
- zdrowie, porady lekarzy, zdrowa dieta
Znajdziesz nas na:
➡️ portalu pacjenci.pl
➡️ na Facebooku: / pacjenci
➡️ na Tik Toku / pacjenci
PACJENCI.PL - codzienne wiadomości ze świata zdrowia i medycyny. Piszemy o zdrowiu, sporcie, leczeniu, odżywianiu. Żyj zdrowo.
#kompulsywneobjadaniesię #dieta #zdrowoprzegadane
30 июл 2024
