Jak uvolnit bederní oblast páteř? Cvičení při bolesti zad 

Dobrý den, děkuji za milý komentář. Cílem je udržet protilehlé rameno na zemi a zároveň opačné koleno tlačit co nejblíže k podlaze, nemusíte se dotknout :)

@ Děkuji!

Děkuji 😊

Zkuste jen jemně táhnout pár cm levé koleno doprava, bez přetáčení. Mohlo by takto pomoci

Zkuste některé z mých videí, které mají v názvu " při akutní bolesti " , toto je spíše na dlouho trvající problémy nebo když se akutní bolesti zmírní

Dobrý den, při výhřezu ploténky tyto cviky necvičte, není vhodné provádět rotaci páteře. Zkuste místo toho cvik z mého videa na odstranění přesunutí hlavy....a nejdříve vyzkoušejte jen dýchání dle videa v leže na břiše- nádech až do oblasti třísel.

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-nEqcCSMLTvo.html

Děkuji 🙂

Super.Ďakujem

Děkuji moc a ať Vám cvičení pomáhá

Ještě toto ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-MS43HnHE__I.html

ta bolest není svalová ale jakoby brnivá studená nevím jak to popsat

Dobrý den, doporučuji navštívit fyzioterapeuta, podle popisu to vypadá na problém v oblasti bederní páteře, případně křížové kosti a kostrče. Je třeba udělat vyšetření a zjistit příčinu. Jemné cvičení na akutní bolest bederní a krční páteře podle mých videí by mohlo pomoci, ale je třeba provádět několikrát denně alespoň 5 min. Brufen neřeší příčinu.

děkuji za odpověď, tohle jsem si myslel... a znáte nějaký lék který reálně pomáhá?

ještě pro upřesnení ,stalo se mi to v práci nesl jyem těžkou věc ve vynucené poloze. necítil jsem nic ale druhý den jsem se skoro nenarovnal ... uplynul měsíc, nebolí to tolik ale je to ubíjející cítit to každý den

Dobrý den, toto necvičte mám videa s jemnějším cvičením. V názvu je vždy uvedeno vhodné I při akutní bolesti

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-gmrFohuP1SA.html

Děkuji za odpověď budu cvičit podle Vás děkuji

Aspoň 2x denně, ale se skoliozou doporučuji navštívit fyzioterapeuta, je třeba vyšetření celého těla a komplexní přístup, pravděpodobně budou i změny v postavení chodidel, nastavení v kolenním kloubu a kyčelním kloubu, kdybyste byla z Prahy, mohla bych Vám pomoci: www.bertosova.cz

Dobrý den, s vaším problémem Vám bohužel bez praktického vyšetření nemůžu poradit, doporučuji navštívit fyzioterapeuta. Do té doby se snažte vyhnout namáhání postižené paže a rozhodně nejít přes bolest. Držím palce:)

Ahoj! Tohle cvičení pomůže i při bolesti v kříži :)

golem hd bolí mezi lopatkama? Prosím o upřesnění otázky. Děkuji

Lehněte si na záda a rukama v týlu přitáhněte hlavu, bradu k hrudníku, co nejvíc ohnout, uvolnit břišní svaly a volně dýchat , lokty u sebe a k hrudníku, vydržet 10 nádechů a výdechů.

Me zase vyskakuje rameno,

Zdravím :-), zkuste také na bedra ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-gmrFohuP1SA.html

To jsem ráda, že pomáhá. Od zítra si se mnou můžete zacvičit živě zdravotní cvičení každý den od 17h zde na mém kanále youtube pro všechny odběratele zdarma :-)

Při pravidelném cvičení přestane, tělo si musí zvyknout 🙂

Jsem ráda, že se Vám cvičení líbí. Na uvolnění bederní páteře výborně funguje ještě tohle :-) ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-gmrFohuP1SA.html

Dobrý den náhodou jsem si Vás dnes pustila super cvičení je mě 70 let a tohle je něco pro mě super.

Děkuji, jsem moc ráda, že se Vám cvičení líbí.

@@marienovakova6751 děkuji, jsem ráda, že Vám cvičení pomáhá.

@ Dobrý den, líbí,pěkné a cviky jsou super. Pomohlo mi od mučivých bolestí, kterých jsem se nemohl zbavit. Děkuji moc a ať se daří!!!

Tak škoda, ale tenhle cvik by Vám měl pomoci a budou další videa 😉

Zkuste videa na akutní bolesti bederní páteře ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-MS43HnHE__I.html

A ještě ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-gmrFohuP1SA.html

Dobrý den, tyto cviky můžete cvičit na uvolnění zatuhlé bederní páteře i při skolioze, ale se skoliozou Vám tento cvik nepomůže, na to je třeba speciální rehabilitační cvičení, kdy se musí určité svaly posilovat a určité svaly protahovat a zpevnit hluboký stabilizační systém.

Dobrý den, jsem ráda, že Vám cvičení pomáhá. Aby si člověk uchoval až do vysokého věku hybnost, je třeba protahovat svaly, které mají tendenci se zkracovat - doporučuji podle mých videí s protahováním - protahování paží, prsních svalů, nohou a svaly bederní a krční páteře. A ještě je třeba svaly, které mají tendenci ochabovat, tak u nich se zaměřit na posilování - posílit svaly středu těla (CORE), břišní svaly povrchové i hluboké, svaly hýžďové, svaly zádové. Potom se tělo dostane do rovnováhy a zlepší se všechny jeho funkce a tím se oddálí bolest a další problémy. Všechna videa kanálu Kristina Bertošová jsou zaměřena právě na rozvíjení hybnosti (pohyblivosti) - to jsou všechna v sekci (playlist) ru-vid.com/group/PLr1xW6_-crb5rYjgGZ6evrU2w-KhSXkRF, potom sekce (playlist) ru-vid.com/group/PLr1xW6_-crb49FtK_D8uZYn20oxhvh6_8 je zaměřen na posilování a zpevnění ochabujících svalů. Stačí si najít svoji úroveň a začít :-) Např. pro posílení středu těla doporučuji začít těmito dvěma videi pro začátečníky ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-FfP9nxj2C50.html a ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-K95zmsNcUs8.html, pak teprve zkoušet pokračovat náročnějšími. Přeji pohodové cvičení :-)

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-nEqcCSMLTvo.html, tohle je takové základní cvičení

Při akutních potížích, jak popisujete, nedoporučuji. Pouze by mohlo fungovat odborné lokální zchlazení - kryoterapie.

@ moc díky ! :)