JAK ZVĚTŠIT BICEPSY (15 let zkušeností) 

Pěkný video Aleši, hezky popsaný a dle mého se ti ty ruce velmi zlepšují každým dnem 💪👍 A ten kluk o kterým jsi mluvil, že má biceps jak "dělovou kouli" tak to bude pravděpodobně Venca Kotrba 🙂 Ať se daří a roste to! 💪

Dobrý video, jako vždy💪💪

Kozy 👍má Aleš jako vozy

Skvele video 💪💪

perfektne rozobrate Alesi 👌

Jaký jsou tvoje nejlepší triky na cvičení a zlepšení bicáků?

Bolest loktů a předloktí mě donutilo skončit s cvičením minimálně 3x. na podzim to pújdu zase rozjet, díky tobě...

Jedno z najlepších a najbombovabejšich videí za dlhu dobu ... ale rozsah pohybu by som nezanedbával ale presne ako hovoríš ak sval nepracuje nemá to význam a preto je potrebné zmeniť uhol pôsobiacej sily tj. Ak ma biceps Biceps pracovať aj v max natiahnuté časti musí tam mať odpor ... riešenie dvyhanim činiek proti gravitacii ruky musia byť max v horizontálnej polohe čo robil veľmi často aj Arnold ako napríklad bicepsove zdvihy na skotovej Lavici ... alebo Bicepsovi zdvih na operce .... alebo pokojne aj zabrať ramenamy a viac predpažiť aby mal biceps odpor aj v dolnej časti ale aby bol viac aktivovaný kľudne oprieť si lakte o niečo aj o seba ranena sa uvoľnia a biceps je aktivovaný v plnom rozsahu .... to je kľúčové.... a tak ako hovoríš meniť aj uhly .. držím ti palce Aleši stále pokračuj a skúšaj ... posunul si sa a prekvapil si ... dávam Llike a Super human 👍👊💪

Zdravím. Můžu se zeptat co se stalo s intrem? Poslední bylo už nějákou dobu zpátky. Díky. Bylo super :)

Poslední cca rok opravdu kvalitní content. Aleš dospěl 😮

Boha ale som sa nasmial teraz ako keby si bol na Neuroloch 😁😁😁Topka

Ale ty tvoje ramena 😍😘

pěkné video. podle mne je nejlepší biceps po jedné ruce na židličce 2 serie po 10 opakování 11kg na levou i někdy 3kg na pravou ruku 4 kg nebo 3kg

Mne na pretazene predlaktia velmi pomohlo nestláčať činky, ako hovoríš. A pri tej kladke ju len voľne pridržujem. Nestojím však čelom ku kladke ale zadkom a nič sa nezošmykava.

Proč do svých tréninků nezařazuješ scottovku?

4:05 🤣

Si dobrý,vieš človeka nadchnúť a nakopnut.

Trenink rukou podle Riche Piany príště😂

Kozy 👍

“Pro vás bude platit prostě to co zrovna bude platit pro vás…” Aleš Lamka 2024

Aleš, Aleš....Si mal radiť pred 3 rokmi, keď si mal 38 ruky ,nie teraz, keď si 3 roky nasypaný, takmer bez pauzy.... chlapci budú sklamaní...keď nemáš na tú partiu preddispozíciu, tak na čisto to moc nepôjde, vieš to sám....ramená a kozy, tie išli krásne aj v minulosti ,ale tam je genetika....😎

V dobách dávných to byl Alois Pek...co měl na české scéně "dokonalý biceps" 😉

Já jsem chcípal jak jsi Aleši vzal tu izolačku 😂😂

Trošku si zahejtim, ale na to, že sype má ty bicáky fajkt malý...

Ja mam zase velke bicaky ale ramena moc ne a nohy taky moc ne

Alesi, a co vyrok franca columbu ktere rikal ze nemame moc casto trenovat biceps protoze to je to maly sval ktery se velice casto pretrenovava,on daval prednost treninku kdy procvicoval bicak jen jednou za 14dnu,a kdyz se na tebe divam tak ty mas dobre telo ale ruce slabsi,takze zbytecne moc casto trenujes ruce.(ps;dlouho lety cvicenec..ktery taky prosel ruzne treninkove taktiky,cau)

Mě se nejlíp cvičí bicák po tréninku prsou 🙂

Kotrba - armwrestler

Nepovažuji za hejtra , v 99,99% nekomentuji žádná videa. Ale musím okomentovat video na Herohero od Naty Ponyho Obsah: ALEŠOVO 154 VIDEO O TOM JAK CVIČIT BICEPS A MOJE REAKCE NA TO Vítejte u dalšího reakčního videa. Tentokrát tu po delší době máme opět video od Aleše, které mě celkem zaujalo. Jak cvičit biceps? Všichni chtějí slyšet nějaký tajný trik nebo kouzlo, které bude fungovat... já i Aleš ale víme, že nic takového neexistuje. Je známo, že já i Aleš se neshodneme na tom spoustě věcech.. Ve videu uvidíte: Na čem se shodneme.. S čím nesouhlasím.. Bolest předloktí Fitness ezoterika Moje Grznárovské názory Kolik váhy používat na bicák a mnoho dalšího.. Vůbec nedokážu pochopit , že Pony řekne, že Aleš je fajn a v průběhu svého videa, řekne, že Aleš mele sračky. Mind Muscle Conection je jen podle něj jen ezoterika v kulturistice. Nejdůležitější podle něj je mechanické napětí a rameno síly. Rameno síly to je opravdu novinka o kterém psal už Rudolf Šimek v knize " Kondiční Kulturistika" r roku 1984. Souhlasím s Ponym, že ten kdo je velký má velký biceps nebo má genetiku nemusí vědět umět poradit jak cvičit biceps. A jak POny říká, že on má biceps nadělený a ani ho moc necvičí. Aleš má za sebou spoustu klientů , tak že bude mít určitě více zkušeností než Pony , který nemá za sebou žádného klienta jen vystudoval fyzioterapii a krom nějaké vlastní genetiky nemá žádné zkušenosti. To hovoří samo za sebe. Jeho Hero hero ještě mám Už jeden můj komentář pod videem speciálně rozebíral na svém Herohero. Tak doufám, že toto bude druhý komentář , který rozebere.Ti opravdu dobří nemají potřebu nikoho komentovat. Všiml jsem si, že počet odběratelů jeho Herohero již oklesl z 860 na 777. Tímto zdravím Ponyho , českého Davida Laida.

Trenuj viac , syp viac Aleši 😎💪 same to neporastie. Neboj sa väčších dávok steroidov ;)

😂😂😂

Bicáki si nekoupíš😂

S tym dojebanym predlaktim mam velky problem. Uz pol roka ma boli, sice uz viem cvicit ale boli to stale kazdy den

Taky bych chtěl nemít bicepsy jako ty :D

Každý musí cvičiť cviky ktoré mu sedia …

Mám 60 let zkušeností.

Tak ty se stydíš za to, že nemáš bicepsy...zatímco tví sledující na sobě makají, mají poloviční bicepsy, než ty a ted se dívají, jak je shazuješ. Hezký.

Nekdo kdo nemá ruce chce dávat rady ok interesting radši cviky na ramena ty máš dobré :) dělej to co máš ne to co nemáš.