TOP 8 CVIKŮ NA TRICEPSY A BICEPSY KTERÉ MUSÍŠ CVIČIT 

začal sypat no, škoda.

leg day :D

barbell curl later raises kickbacks

take nieco co si teraz ukazoval vo videu na biceps.

kickbacks s 5 kg vynikající cvik na procítění aspoň já to tak mám . Člověk si řekne blbých 5 kg ,ale krásně to pálí

jj taky jsem měl pokud buduješ objem tak super ale já jedu silový tréninky takže tam mám hodně@@miroslavnovakhobbysadar

Potřebuješ dostat loket za sebe. Nebo jedu v mírném předklonu něco jako jel Aleš na tricák a tahas e zhoru dolů. Pokud ho chceš napnout celý od zhora dolů tak se snaž jít rukou co nejníž a nejdál přes druhou ruku. Když jedeš loket za sebe nebo přitahuješ víc na horu jako hrudi tak jedeš spíš vršek křídel a čím níž a dal jedeš spodní část. A kdyby něco v dřívějších videí ukazoval Aleš i křídla. A snaž se ať to pořádně pálí. Tak ať to roste 😉💪

Nechci být rejpal, ale on několikrát i říkal, že ty cviky moc nemusí 😅. Nicméně Aleš teďka jede “striktně” podle trenéra, takže dělá prostě to co mu řekne. Plus nemyslím si, že někdy čas od času změnit cviky někomu uškodí.

kazdemu sedi nieco ine. pre teba to mozu byt nalepsie efektivne cviky ale pre inych ne.

No pokud jsi na profilové fotky Ty, tak kamaráde, měl bys honem honem načíst staré Muscle And Fitness a začít makat. Ale chápu, nové trendy... Všichni ti Arnoldové, Ronnieove a ostatní byli amatéři 😅

Za 1. nejsem to já, to je fotka z netu, nikdo amater není, jen se fitness posouvá dopředu stejne jak vse ostatni, pokud to nechapes, tak je to tvuj problem a nepis blbosti.@@vitapreclik5468

​@@johnybrawo2342😂jep

:)

Wtf

skus si to. pali to viacej ako z tazkou vahou.