19 CHYB VE STRAVĚ KTERÉ NESMÍŠ DĚLAT 

Poslouchám dál. Info je on top. Alesi ty nejsi influeencer but Educater. Max respect to you.

Nazdar! Roky som sa prejédal sladkým a bol tlstý. Začal som mať problémy s trávením tak som začal chudnúť. Mal som aj zlú citlivosť na inzulín a prejavovalo sa to tak, že som nebýval hladný aj keď som 2 dni nejedol. Ale aj tak som pravidelne jedol malé porcie 3x denne tolko aby som pomaly chudol. Za 2 roky 30kg. Už sa mi zlepšuje tá citlivosť na inzulín, ale musím ešte začať cvičiť. Ale aj bez toho cvičenia, jak som pomaly chudol tak mi zostali velke svaly a pekne vyrysovane celkom. Vejár na prsou je vidieť, separácia prsných svalov taká, že až nechutná keď napnem hrudník. Krásne vidieť dolnú a hornú časť prsných svalov keď predpažím ruky a napnem ich. Ale hrozila mi rakovina hrubého čreva tak som musel zmeniť životosprávu. Tento rok chcem začať so silovým tréningom. Najprv FullBody tréningy na strojoch, potom s činkami na objem a niekedy po polroku chcem cvičiť pre väčšiu silu. Aleš má pravdu s tými sacharidmi, že sa nesmie človek nimi prejédat. Po rokoch ťa to môže aj zabiť.

Pěkné na poslech pro doplnění informací ke stravě. :-) Již jsem na změně zapracoval, výsledek BMI 17,7 je vcelku vyhovující i po finanční stránce. Ještě jsem změnil přistup k nošení brýlí. Náhodou jsem přečetl dobrou knihu o jednoduchých cvicích pro posílení oči a pochopil jsem kdy je musím nosit a kdy ne. Tenká kniha vcelku levně, cvicky zaberou asi 2x 5 minut denně ve volných chvílích při jiné činnosti, hlavně při čekání na něco. První měsíc je intenzivní, asi 35 minut, potom je už zlepšení. Když porovnám cenu za nové čočky, silnější a silnější, ve srovnání s časem cvičení, přijde mi to jako nevýhodné a těžko zlepšující. Kniha jde ještě koupit. Při cvičení je pohyb očima, nebo jednou rukou podle typu cviku.

Cenné rady dobre sa to počúva nech to rastie maj sa 💪👍💣

Zdravim Aleši, nechtěl by jsi udělat video pro kamioňáky? Co se dá uvařit na 5ti denní cesty. Toho pohybu moc nemáme a tuky se nedaří shodit.Já osobně bych potřeboval shodit tuky, nabrat trochu svalů a mít energii.Nemusím být namakanej, to už asi v 45ti letech moc nepůjde. Ale rád bych pro sebe něco udělal. Díky a ať to roste.

Super video!

Pěkné video

Skvely video 🎉

Díky za tento kontent:)

Skvělé rady, udělané zábavnou formou. 🙂 Díky Aleši. 👍

Super video, srozumitelné snad pro každého 🙂

Si super ❤

A co je vlastně špatně na té sekané, podotýkám domácí? Složení: kuřecí prsa pomelu, k tomu vajíčka, trošku cibule, koření, kapku mléka, zahustím trochou pomletých vloček (nebo strouhanky), upeču v troubě, podlévám vodou. Hotofka. 🙂

to s tema alergiema si topnul, je to tak, pul roku jsem hubnul tak ,ze jsem byl na vlockach a cocce , a ted si dam 10g vlocek nebo cocky a roztrhalo by mi to streva

Super

Skvělé ❤ jsi dobrý. Díky za podporu! Žádný praseni ani jednou týdně asi jsem to potřebovala slyšet od někoho takhle na tvrdo 😂🎉🎉🎉 Jsi showman. ❤

Děkuji za super video, prosím tě mohl by jsi říct něco ke konjakovým výrobkům, těstoviny, rýže? Protože já nedokážu mojí mamce vysvětlit ať to nejí. Děkuji moc Petr Bialoň

Kdo má přístup ke zvěřině tak doporučuji ❤takové danči nebo divokej Divočák 😂😂

Chybí nepít čokoládové mléko!

Vsetko dobre sa pocuva a verim ze to tak je ale vsetko spravne robit a medzi tym chodit na 4 smeny a mat 3 deti no neni jednoduche :) ale snaha je :)

Mohl by si zacit pridelavat "captions" do videii.

tvl Aleši, 4000kcal, to jsou hodnoty pro bodybuildery, kteří mají posilování jako životní styl a spalují o106, timhle jeslti se bude řídit průměrnej Pepík nebo začátečník, bude z něj bellybuilder a umře na hypercukrovku za půl roku :V

Video přišlo právě vhod! Zjistil jsem naivně, že jak jsem jedl rýži, luštěniny, ořechy, zeleninu atd atd a říkal jsem si jak nejím zdravě, tak chyba! Viscerální tuk jako hovado :D Takže fakt super timing

Na jakou základní dietní chybu jsem zapoměl?

Spánek je alfa omega. Bez kvalitního spánku je zbytečné řešit těhcto dalších 20 věcí,

Ty gramy bílkovin, tuků na kg váhy je na současnou nebo ideální váhu?

Aleš, ako pozerám 100g srvatkoveho proteínu má 0,6g soli čo by pri prepočte bolo 240mg sodíka. Takže aj tvoje kašičky ho obsahujú viac ako odporúčaš vo videu.

Adéla ještě nevečeřela 😊❤

Mám extrémní problém, abych dosáhl požadovaného denního příjmu kcal bez toho, aniž bych přetáhnul bílkoviny, sachry nebo tuky. 185cm, 70kg, chci nabrat, 3100 kcal, z toho 212g bílkovin, 418g sacharidů, 122g tuků. Lidi, sakra, co žerete vy?

Jak jsi to myslel Aleši s těmi 3 až 4mi miligramy sodíku? ... to jako za den na 1kg. váhy? to by vycházelo na 30miligramu sodíku na 1 kg vahy při 80kg to vychází 6 gramů soli na den.

6 jídel za den je moc tím si clovek muze vybudovat inzulinovou rezistenci jinak díky za každé video !

:) tie šnúrky sú pekne 🙃 ukaž ich svetu 🤓

dobry den zdravím,za poslední 4 roky jsem nabrala 30 kilo na víc ted važím 130 jsme z toho neštastna,pracuji jako uklizečka a každý den mam jinou pracovní dobu než se dostanu domu ,,,,tak jeden den obědvam ve 12 a další dvba dny až taky někdy v 16 hodin nebo 17 hodin a tak dokola .....nesnidám a pokud dělam v praci do 15 hodin dam si kolem 11 hodiny ve v ečerce dva rohliky s tavenym syrem a zero colu ......pokud vím že se do 12 hodin dostanu k obědu nemám svačinou žadnou a první jídlo je ten oběd......davam si plny talkiř klasicka česká jídla,omáčky třeba kuře na paporice s rýží nebo kolinkami,sekana s bramborem,svíčkova s knedlikem atd atd ......tak že jediný velky talíř stejna porce co v restauraci mam jen obědy....do 20 hodin od oběda si dam třeba namazany dva rohliky nebo dva krajice obyč chleba s paštikou nebo michana vejce dvě s rohlikem nebo krupicova kaše.,nebo jogurt,nebo vločky s ovocem a mlekem ......a u filmu kolem 21 hodiny jim třeba nakrajene dvě jablka nebo mysku jahod a ruzne ovoce ......nevím v čem dělam chybu mužete mi poradit ? moc děkuji

vetsina lidi nepotrebuje maximalni mozne vysledky a 80 na 20 jim staci a vyhovuje ,kazdy kdo zacina cvicit nebo i cvici dele nechce hned bezet na zavody

Alesi prosim video o tom jak cvicit biceps

Tak te zeleniny asi začnu jist vic

6:38 no nasral si mě :DD ,ted si pizz dat nemužu

alesi kdyz mam 75 kg a za den snim cca 100g zdravych tuku např. orechy vajicka atd tak myslis ze je to v pohode?

200g bílkovin je problém? já normálně k večeři mívám 500g kuřecí prsní řízky, 250g hovězí mleté a 2 odměrky proteinu :D

Proc vypadas porad stejne i kdyz sypes

Dobré video ale máš tam chybu v dennom príjme sodíku asi si chcel povedať 3-4K mg

Cukrovka není z cukru.

A jak je to s tim nabyranim😢

Sodíku je v soli větší třetina, takže ve 3 gramech soli cca 1 gram sodiku

upoutala mě ta náhledová fotografie, taková divná nesouměrná postava, to je fotosop? splňuje to dle mého kritéria karikatury

RADY PTÁKA LOSKUTÁKA 😅

5 litru denně? No nazdar hodiny, taková blbost. Oddělaný ledviny.. leda na Sahaře, kde to vypotím, jinak maximum 3 litry.

a dbajte na jedálniček aj ked raz cvičiť nebudete jedno z akého dôvodu ...vždy sa to oplatí

Sodík si asi myslel 3-4 g a nie mg za den že?

5 L vody 🤣🤣🤣denně 🤣🤣🤣

vidím ,že na rovnaké bludy veria mnohí kulturisti aj dnes ako pred 35 rokmi :) , dobre sa vás sleduje ...

Není mi jasné, proč má tento pán tolik videí věnovaných stravě, když mu tělo ve skutečnosti budují nelegální anabolické látky.

novorocne predsavzatia je najvacia somarina aku som pocul a davaju si to len slaby ludia ci psychicky ci fyzicky.

TY cvičíš chlapče?

Dobry sracky mele😂

ja spaloval tuky na 500 sacharidech jedl jich 800

Pošlete to video tomu diabetikovi sulekovi ať se dožije aspoň 30ky...

ŽIVOČIŠNÉ TUKY NAHRAZOVAT ROSTLINNÝMI?! TO JE NAOPAK, NE?!

Myslím že jsem se právě zamioval | :D

Takovejch picovin co tady Aleš namlel💀

Porad to samé uz kolik let dokola

Tohle je spíše pro tluste lidi.

Tak proč vypadáš stále stejně ?.

Zase raz ďalšie video pre potenciálne tučných ľudí.... Skip