Diliat dari semua video-video beserta cara penyampaian nya , Mbak Mel ini bikin video nya tulus banget dari hati kayanya. Makasih banyak Mbak Mel konten nya bagus-bagus. Tanpa perlu diminta subscribe juga udah auto subscribe. Semoga sehat terus Mbak! 😎🤟
Kak, kenapa yah habis lari kaki ku sakit berhari2. Sehingga seharusnya aku bisa seminggu 4 kali lari. Ini aku cuma seminggu 2 kali kadang 1 kali. Apa ngaruh yah jarak yg kutempuh 10 KM perhari.
Selama bukan cedera, sakit itu normal akibat otot kaki tdk pernah dipakai bekerja keras spt lari 10K. Biasakan terlebih dahulu jarak dekat 3-5K, naikkan jarak secara bertahap dan jgn lupa strength training dan stretching.
Saya sdh mulai lari sudah lama, dan memang jarak yg saya tempuh itu bertahap dr awal 5 km dan skrng sdh bisa 10 km. Dan memang target kedepannya 15 km. Kendala yg saya rasakan skrng sprti itu.
Terima kasih sudah bantu jawab ya Togi, benar sekali kadang kita butuh penyesuaian yang menyebabkan otot kaki jadi terasa sakit. Tapi kalo karna penyesuaian, biasanya rasa sakit hanya akan berlangsung 3-7 hari. Lebih dari itu, ada kemungkinan cedera. Sakit kakinya dibagian apa?
Pernah kak Melanie , ceritanya waktu beberapa minggu yang lalu dan ada waktu event lari di luar kota . Sakit perut tak tertahankan dan akhirnya mampir sebentar deh ke toilet dadakan ... Terima kasih kak Melanie Putria , semoga selalu sehat ya kak ...
Terima kasih banyak Mel. Banyak ilmu yang bagus bagus tentang lari. Jika datang Kuala Lumpur, nanti aku belanja makan ya. Fit with Mel. Channel terbaik
No.3..di 3 race awal selalu merasakan itu..akhirnya dengan bantuan smart watch dan pengalaman yg sudah sudah akhirnya bisa kontrol pace, bahkan bisa negative split di 2km akhir.
Halo kak mel, izin kak saya mau bertanya. 3bulan ini saya intensif lari hampir 5x seminggu. Sebelumnya lancar² saja tidak ada masalah. Tapi belakangan ini betis saya terasa nyut²an dan tulang di dalam juga terasa sakit ketika habis berlari, pdhl saya selalu warm up sblm lari + stretching ssdh lari dan saya sempat istirahat 2 hari utk pemulihan, saya juga sudah rendam pakai air es. Kira² apakah ada arahan dari kakak penyebab betis saya terasa ketarik dan bagaimana solusinya kak? Tks banyak kak🙏🏻🙏🏻
Ijin bantu ksh info ya kak, jujur kalo soal gejala2 yg kak @eunike zalukhu alami sy ngga faham. Cuma ada 1 point yg jd perhatian sy. Bukankah Stretching itu seharusnya setelah lari a/ pd saat cooling down? Kalo sebelum lari ada gerakan2 dinamis khusus warming up. Ini yg sy ketahui dr Kak Mel juga ya 😁☺️. Maaf jika krng berkenan, CMIIW. 🙏🏻💪🏻
Terjadi gatal2 dipaha sampai pinggul keatas sewaktu berlari? Jjgn ditepuk2 atau digaruk2, itu malah memperburuk gatalnya. Itu juga masalah ditubuhku jika stuck lari selama seminggu. Sewaktu memulai lg alhasil paha terasa gatal2, tp akan hilang sendiri setelah 3-5 menit aku paksain gatalnya even aku nikmatin aj krn emg kalau stuck lari seminggu atau lbh pasti ngrasain gatal2. Lari ke-2 berikutnya biasanya jg ada gatal2, tp setelah lari ke-3 pasti udh ilang tu gatal2.
Yeeaayyy.... 😍 New Video again 😎👍. Masih 2 jam lagi 😅 Sempat udh sampai dikantor nie 😅 Kaget ketika lari itu pas tiba-tiba perut mules 😅😅 Itu pertama kali aku alami ketika mulai berlari kak @melanieputria 😁 Tapi sekarang udh bisa diatasi 😅 Sebisa mungkin sebelum lari, buang dulu semua kotoran diperut sebanyak mungkin 😅😅
Mba kenapa ya kalo lari di lapangan atletik lebih cepat cape dibanding kalo kita lari dijalan umum. Apakah problem itu sama disemua org yg berlari ya Mba. Thx advice nya
Jhoni Radja saat berlari ditrack, mental kita juga diuji. Karna view dan medan yang kita lihat dan rasakan, hanya itu-itu saja. Bagi sebagian pelari, ada yang cepat bosan lari ditrack sehingga rasanya jadi cepat capek. Tapi bagi sebagian lainnya, justru senang lari ditrack. Jadi normal 🤗
Kak dengan terkait virus corona gmna kak? Apa bsa kita lari dengan tenang setiap harinya? Atau lebih baik kita lari dijalan dari pada di lapangan lari yang ramai orang?
Kak boleh nanya, saat melakukan lebih lelah mana, run 10k sendirian, dan event 21k bareng", secara kan kalo event itu orangnya banyak apakah mampu mendongkrak semangat kita dan mengurangi rasa lelah kita
Pagi mbak Mel. Mbak Mel masih sering mengalami over training gak? Trus kalo misalnya over training melanda biasanya bagaimana cara melewatinya dan biasa butuh waktu istirahat berapa lama sebelum memulai latihan lagi. Sepertinya saya ngalami over training nih mbak Mel, karena kegiatan fisik terlalu padat. Jumat main futsal, Minggu ikut race lari walaupun cuma 8K. Senin latihan lari lanjut 🏊, Selasa berenang lagi, Rabu mau latihan lari tapi badan rasanya lemas, padahal gak sakit
Fahmi hi! over training jangan dianggap enteng ya. Karna bukan hanya fisik yang bisa sakit, mental juga bisa jadi drop dan mendadak hilang motivasi. Nanti aku buatkan video soal over training ya. Yang pasti dalam seminggu kamu harus punya waktu 1-2 hari buat rest day. Lakukan massage, foam roller, dan metode recovery lainnya. Usahakan makan yang sehat dan tidur cukup. ♥️
Kebelet BAB pastinya "Epic" bgt yah... Untungnya sy nga pernah... Justru pernah ngerasa kayak sedikit pengen pipis gitu, tapi setelah lari & byk berkeringat, pengen pipisnya jadi hilang...
kak mel.. sekarang kan msh ada wabah virus corona. apakah msh baik latihan di luar? bisa kasih saran kak, untuk latihan dalam kondisi ini? Terimakasih..
Kak Mel, aq sdh sering lari.. baru2 ini ngalami nyeri lutut.. pd hal sebelumnya udah pemanasan sblm run.. ditengah run tiba2 lutut nyeri dan itu pun hanya lutut sebelah kanan aja. Itu kenapa ya Kak?? Mungkin kak Mel bisa bantu jawab. Trims kak Mel😊
@@nanaenanae4092 coba aja rest dulu, kalo ga salah naik sama turun, lebih berat kaki nopang saat turun, itu mungkin yg menyebabkan sakit. Soalnya saya yg sakit seminggu sembuh itu, sakit nya saat turun tangga
Saran kak mel? Me : my hobyy olahraga, lebih seneng nya ke lari/marathon, and disitu saya gk mau badan saya ini kurus karena rutin berlari dgn jarak jauh? Gmna tuh kak apakah ada cara lain agar tubuh ini tetap ideal walaupun rutin berlari.???
David Sutedi makanan yang dikonsumsi harus lebih banyak jumlah kalorinya dibandingkan kalori yang keluar/terbakar karna berlari. Penuhi nutrisi yang sehat yaa♥️
hadir teh, klo saya mah klo last km itu suka sakit di bagian punggung bagian kanan ya teh? kurang pemanasan mungkin ya teh? tp itu terjadi klo pace nya di cepetin, klo dibawah pace race sih / easy run engga sakit.
cecep fauzi seharusnya sih bukan karna kurang pemanasan. Karna terjadinya di last KM kan? Nah coba deh latihan strength buat core, hip dan backnya ditambah. Biar ototnya kuat buat menopang larimu di last KM. Semangat ya!
No. 2 ini paling sering, pdhal seblm lari udah dikeluarin byk.. Msh ada aja sisa2 yg blm keluar pd saat lari.. Wkwkwkwkwk.. No.3 dan 4 juga pnh aku rasain..
Kak Mel, sebenarnya boleh tidak pada saat jogging menggunakan jaket sauna, supaya banyak keringat? bagaimana kalo cuma jalan kaki ? apakah juga boleh menggunakan jaket sauna ?
Klo setau saya sih kalo lari dulu atau olahraga cardio dulu baru kemudian melakukan latihan otot kayak weights training sama kalistenik itu sangat bagus untuk perkembangan massa otot, tapi kalau melakukan olahraga kalistenik atau weights training terlebih dahulu baru melakukan olahraga cardio seperti berlari, itu lebih bagus dalam melatih endurance kita
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 iya mbak mel... Menyebalkan. Dan bener kata mbak mel... Aku salah makan, Terlalu banyak asupan serat 🙈 Btw thanks info2 larinya mbak.... Sangat2 bermanfaat untuk saya 🙏🙏🙏
dikompres es mbak, istirahat sehari dua hari, terus nanti pas lari pastikan pemanasan cukup dan jangan lari terlalu cepat. pace-nya disesuaikan dengan sakit di shin. kalau kira2 sakit lambatin, supaya ga cedera lebih lanjut
No 3 itu penyakitku kak mel 🤣😁 kak mel saya tb bb 168 75 trmasuk overweight.. bagaimana cara mengatur jadwal untuk mempersiapkan tes 12menit? *untuk endurance syaa sudh mampu menempuh 12km non stop ka
Haha jgn ditepuk2 atau digaruk2, itu malah memperburuk gatalnya. Itu juga masalah ditubuhku jika stuck lari selama seminggu. Sewaktu memulai lg alhasil paha terasa gatal2, tp akan hilang sendiri setelah 3-5 menit aku paksain gatalnya even aku nikmatin aj krn emg kalau stuck lari seminggu atau lbh pasti ngrasain gatal2. Tp setelah lari ke 3 pasti udh ilang tu gatal2.
