Disaat oranglain bnyk sepedahan agar bisa ngikutin ngehype saya joging aja biar lebih murah, trnyata modalnya lumayan juga😅...mba rekomendasiin dong sepatu running yg nyaman dan ramah sama isi dompet😂
Perlengkapan yg disiapkan topi, protein bar, ktp, sim c, hp diisi full tp kalo pada saat batrainya habis ada cadangan pb 😅😅. Smart watch..?? Ga punya 😅 Jd pake aplikasi di hp aja 😁 Sunblock udh dipake di rumah 😁 Air minum yg dimasukkan dlm tas kecil 😅 Yg pasti jersey dan long pantsnya 😅 Sepatu ga ketinggalan kak @melanieputria 😆
Hei kak mel,terima kasih banyak untuk video ini, sebelumnya saya sering melakukan long run antara 10k-12k, sering kali juga mengalami lecet di sela antara kedua paha dan dilengan, juga perut (karena penggunaan running belt). Sempat risih karena perihnya itu loh. Setelah kemarin aku nonton video ini, aku coba beli Repairing Jelly dan tambahan pakai sunblock. Tes running pagi ini mileage 10K, dan voila!!! Lecet2 udah ga ada lagi, lari jjuga berasa lebih nyaman karena udh ga takut lecet karena gesekan ketika berlari. Thankyou so much kak Mel, 😁🙏🙏
Biasa buat long trail run: running vest + soft flask 1L, headband, high knee running short, sleeveless shirt, running jacket, wireless jaybird earphone +phone, and garmin watch. Biasa nya gk bawa gel, tp sptnya harus nih, biar gk laper di jalan, otherwise beli gorengan dah
Longrun kalo saya celana pendek yg agak longgar kaos yg gag nyerap keringat sepatu paling nyaman buat lari jauh dan paling utama sih NIAT ama liat cuaca juga
yang susah nih kak...biasanya memang siapin air minum. agak belibet juga, mau bawa banyak tapi ga muat di running belt, mau dipegang sepanjang jalan bikin pegel....akhirnya jadi sering berhenti buat beli minum T_____T
Halo kak Mel Salam kenal, saya mau tanya nih, kak Mel biasanya kalo lari terus pas mau minum apa larinya harus berhenti dulu. Terus bagaimana jika orang yang larinya mengejar waktu. Saya biasa kalau habis minum terus lanjut lari nafasnya jadi berat lagi. Ngos-ngosan lagi larinya... Bagi tipsnya dong kak Mel.terimakasih. Semoga sukses terus ya channelnya, ditunggu konten terbarunya
Fahmi hello Fahmi. Memang yang benar, minum harus sambil berhenti. Tapi ketika mau mengejar waktu, sebaiknya belajar minum sambil berlari. Tentunya sambil memelankan pace larinya. Biasanya buat belajar, saat long run akan kupraktekan dan kulatih cara minum sambil berlari. Semangat ya!!!
kak itu running belt nya beli dimana ya? terus merknya apa ya? aku juga lagi nyari yg model kek gitu... kemarin sempet dapet di online shop tapi bahanya licin gitu, jadi kurang ketat dan suka naik ke perut gitu
Kak tolong dijawab dong itu running belt-nya merk apa dan beli dimana? aku punya running belt tapi kurang nyaman krn bahanya spandex kurang strech dan licin, jadi kalo buat lari suka naik dari pinggang ke perut running belt-nya :(
Kak Mel beli running beltnya dimana? Saya caricari di OL Shop gak nemu yang bisa nyimpan botol minuman. Soalnya kalo untuk longrun suka risih kalo long run sambil pegang botol. Siapa tau kak Mel ada link yang jual runningbeltnya
Hallo kak mel Saya mau tanya, bagus ga sih kalo saya udah latihan lari pagi hari, tapi waktu tidur saya hampir setiap hari jam 10 atau set 11 terus, soalnya saya kuliah malem terus paginya kerja. Tapi tiap hari masih ada waktu buat latihan lari. Kalo dulu masih waktu SMA saya sering banget lari, malah saya pernah lari sekitar 22 km dengan waktu 1 jam 57menit, gatau sih itu bagus atau ngga soalnya saya bukan atlit apa apa juga tapi hobi lari. Nah sekarang saya jadi pengen lebih serius lagi sama lari saya. Soalnya tahun depan kalo bisa saya pengen coba ikut marathon.
Muh. Fauzian Hi! Idealnya memang waktu tidur kita dianjurkan 7-8 jam dalam sehari. Tapi kalau memang tidak memungkinkan, coba kejar dikualitas tidurnya. Selama kualitas istirahatmu bagus dan makanan yang masuk juga sehat, pasti badannya akan tetap kuat dan sehat. Yang perlu diingat, jangan pernah memaksakan lari dengan intensitas tinggi apabila kita sedang dalam kondisi kurang tidur. Resikonya banyak. Salah satunya adalah Heart rate yang tinggi dan (amit2) bisa memicu serangan jantung apabila dipaksakan. Hati2 yaa.. tetap semangat!🥰🥰🥰
@@destino8876 bantu jawab saja, saya sudah research di internet, theoretically compression tight sebenar nya di design agar penggunaan nya lebih efektif dalam berolahraga, nah efektifitas ini akan berfungsi jika compression nya langsung menyentuh kulit atau bagian yang difokuskan untuk memperlancar aliran darah TANPA ada pihak ketiga seperti underwear. So you already know the answer ya.
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 thanks uni..karna aku org nya cuek..soal printilan ga pernah kepikiran😁😁ga sabar pengen lari bareng uni LG😚😚. Aku tunggu video nya ya uni
Kak Mel mau nanya dong apakah olahraga lari bisa memperlambat penambahan berat badan ? Karena badan saya terlalu kurus, dan saya pengen menambah BB biar bisa ideal
dodyd irsydr selama nutrisi kamu tetap terpenuhi, kualitas dan kuantitas bagus.. ditambah strength training rutin, biasanya malah badannya jadi makin bagus!
Kak mau nanya, kalau saat race long run, itu kita cocoknya minum apa kak dijalan, full air putih saja, atau boleh campur isotonic ? Dan kalau aku biasanya air putih campur madu, apakah itu bagus ??, dtggu ya jawabannya kak 😋😋
Glinka Hegar hai! Cocok2an nih biasanya. Kalo aku pasti isotonic karna keringetku biasanya banyak sekali. Air putih campur madu juga ok bgt! Semangat ya!
Tetap minum sesuai sama kebutuhan dasar kita. 1.5 sampai 2L sehari. Tapi kalo mau longrun, biasanya aku akan selipkan 1-2 botol minuman elektrolit supaya long run ku lebih mantap performancenya. Jangan jadi berlebihan juga, bisa beser😂
