Mba Mel.... aku sama dokter ortopedi dan dokter rehabilitasi medik ga boleh lari lagi karena: 1.dari bayi urat tendon archiles ke2 kakiku ga normal spt org biasa dan cenderung memendek urat tendin archilesnya... dan selama ini aku paksain lari dan dampaknya timbul pengapuran 2.karena pengapuran ini aku kl mau berdiri aja dengkul bunyi pletak pletek dan hsl ronsen aku positif pengapuran didengkul sehingga dokter melarang aku lari lagi dan saat ni aku lg difisioterapi utk mengurangi pengapuran aku lg. 3.aku kl sdh pulih pengapurannya pun aku ga blh lari lg krn bawaan urat tendon archilesku yg ga normal...
setiap 15 menit harus minum, 100-200 ml aja untuk menggantikan cairan tubuh, minum cairan isotonik, saat selesai lari 60 menit pertama (golden window) setelah lari baru rehidrasi (masukan elektrolit, protein, lemak yg baik)
Terima kasih mba Mel...selama psbb 1 +2 mulai rutin berlari niy... Melihat tayangan Fith with Mel...utk tidak melakukan over stride agar efisien lari...namun klu mrlihat pelari2 dunia umumnya melakukan over stride...utk mempercepat lari...jadi mana yaa yang lebih efisien...? Terima kasih....ditunggu tayangan Fith with Mel selanjutnya....
Kak Mel , Aku kan tiap hari lari 12k . Nah setiap 6k aku pasti minum , itu gak apa kan ? Aku selalu bawa air mineral 1 botol aqua setiap lari . Setiap 6k aku minum setengah dari 1 botol aqua kemasan sedang itu . Pas finish , aku habisin . ditambah aku minum lagi fresh jus . gak apa kan ?
Aku tipe pelari pake hydro belt , bawa 2 botol masing2 170 ml , minumnya per 4K sebanyak 85 ml jd bs buat longrun 16k kalo kurang baru beli ke minimarket Thanks videonya ka mel
Type jarang minum sebetulnya, kadang sampe bergaram keringatnya, karena kalau minum suka auto pengen pipis. Tapi setelah nonton ini harus belajar mengatur minum ini nih hehehe.. Makasih infonya kak Mel
Makasi banget, Opung cukup jln dn lari kecil satu jam pulang ke rmh minum, yg pentingnya Opung sehat. Tdk berani ikut balapan, brani menonton orang balapan lari.
Kalo 15 menit kudu minum, itu berarti kira-kira tiap 3 km lari. Wahhh salah banget aku. Untuk 10K aja aku gak minum sebelum finish. Tapi aku biasa lari pagi hari sih ya. Bangun tidur udah minum 600 ml. Jadi pagi cuaca masih dingin, gak gampang keringatan.
mau nyoba pratekin, biasanya lama banget tubuh baru berasa dingin atau suhu normal kalau habis lari. bisa 45-60 menit. semoga berubah kalau udah nerapin
Sis Mel...terimakasih video dgn informasi sangat berharga dan bermanfaat ini... Mengabaikan minum yang teratur saat lari ternyata bisa mengakibatkan fatal sampai kematian... Salam tetap sehat & GBU..
kalo bawa minum saat jogging itu kan kekocok ya ka?airnya(?)nah apa baik airnya kalau kita minum?trus kalo bawa minum pas jogging itu gpp ka?
4 года назад
mantab kak mel sharing sharingnya , klo saya long run 10k minum di awal , habis klo lari bawa minum susah mau ke alfa dlu jauh, jdi harus bawa tas lari long run kak mel?
Stefanus Kevin Alfandara hello! paling ga usahain ada cairan masuk tiap 15-20 menit sekali. Maksimal banget 30 menit dan itu juga biasanya sudah masuk ke tahap dehidrasi. Semangat selalu yaa🤗
4 года назад
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 berarti lari bawa tas lari kak mel?
Saya team lari sambil genggam tupperware. Baru nyoba jumat kmrn sih. Lari 10menit. Sebelum minum kumur2 dulu 2kali. Abis itu baru minum seteguk. Jeda 20 detik minum lagi seteguk. Soalnya minumnya sambil slow run. Abis itu lari lagi. Ibarat dapet supply tenaga secara instan, lari jadi tambah semangat.
Kalau aku yang ke-4, pas long run 10++ km, aku ngejadwalin hidrasi setiap 3km, jadi sekalian mensimulasi race day juga kan, rata-rata jarak tiap water station
Diaz Arsyad ngga bang, sambil berhenti karena kan beli minumannya di warung atau minimart. Tapi kalau beli 1 botol air biasanya aku pakai buat hidrasi 3 kali, dan tiap minum ya stop sebentaran
Kalo aku tergantung jarak ka Mell 😊 Kalo jarak 15 KM - 18 KM gk minum sama sekai Dan minum di finish Kalo Half Marathon serta lebih dari itu Minum di KM 12 atau setengah dari Jaraknya Heheheheeheh 🙂💪💪 Semangatttttttt
@@princeal4890 tapi turunnya enak kalo dah nanjakkk Wushhhhhhhh Kalo dah biasa di tanjakan Tar di line datar and straight enakk ko Postur tubuh di sesuain biar gk berat berat amatt
Pengalaman Ka Mel sm spt aku. Dulu longrun 15-17K gak pake minum. Minumnya pas finish ato pas haus aja. Jadinya pas Virgin HM ancur2an krn kurang minum. Sejak itu aku jd tipe pelari ke1 & ke4 😆 . Apalg kl longrun botol air& minuman isotonik wajib. Tiap 2.5 K minum. Sblm mulai lari dirmh minum secukupnya. Botol minum, minuman protein, pisang siap dirmh buat abis lari ( stlh pendinginan). 😁😁
Terima kasih infonya kak Mel... - aku termasuk pelari yg minumnya pas udah finish - karna kalau pas lagi lari trus minum suka sakit perutnya - tp race nya gak jauh" sih kak.. Paling jauh 10K Ok semangat terus berbagi informasi nya kak.. Oia kalau minum mineral yg dingin atau minuman es baik gak di minum setelah lari kak?
galih dinata kalo atlet biasanya akan dilatih buat minum sambil berlari. Atau kalau tidak terbiasa bisa berhenti sesaat buat minum. Ngga lama2, langsung lari lg. 😊
notif langsung tonton kak mel😍😘... gue termasuk yg ke 4....gue minum tiap jarak 2,5K cukup 1/2 tegukan saja. bawa botol minum di tas pinggang. trus saya tiap longrun 10K air minum 600ml gak pernah habis kak... trs kemarin pas LR 30k ganti kaos tiap 10K kaos sampai lepek nempel d badan. lari 30K itupun minum cuma habis 600mlx3 sdh termasuk pocari 1btl botol.... kira2 jumlah minum ku udah tepat dan pas belum ya kak?... mohon d jawab kak ya mel... Alhamdulillah selama ini gak pernah ada heatsruck ato kram sih.
Sebenarnya sudah ok kok. Karna kamu konsisten tiap 2,5K ada cairan masuk. Hanya setelah lari harus di hidrasi lagi ya. Apalagi setelah long run. Wajib hukumnya. Semangat terus ya!🤗
Hehehehehe saya tipe no terakhir...klo finis baru minum....saatnya merubah kebiasaan buruk hehehehe...makasi kakak sungguh ilmu yg bermanfaat...oya kak bs intip sedikit gak menu makanan kakak setiap harinya gmna?yaaa siapa tau bs memperbaiki menu makanan saya...heheheh lagi diet alnya...
aku minum tiap beberapa km biasanya 3km terus stop bentar minum beberapa teguk lanjut lagi, kalau lagi long run selalu bawa tas gitu yang isinya botol air 😌😌😌 tapi keseringan minumnya kalau udah haus baru stop wkwkek ternyata baru tau kalau ngga baik juga, thanks kak mel videonya! selalu ada ilmu baru dan bisa belajar! 🙏🙏🙏
Makasih kak mel info baiknya.. 👍 wkt itu pertama kali mulai lari, kirain cuma tinggal lari doang kaya filem forest gump... Eeehh kaga taunya 😭 banyak benerr tekniknya
Selama ini berarti saya salah ya. Kmrn2 beberapa kali lari 10K tapi minumnya setelah selesai lari aja. Alhamdulillah walaupun tidak sampai kram tapi di badan berasa tidak enak aja. Mkgn itu yg namanya dehidrasi/kekurangan cairan jd badan berasa lemes. Btw, tks infonya Ka Mel. Mudah2an kedepannya saya mesti perhatikan hal ini ketika berlari
Inget pertama liat kak Mel secara langsung pas di finish line (lupa Titan Run atau Jkt Marathon 2019), pas nyapa, dia langsung nengok "Haaaaiiii" dari kejauhan. Ramah banget padahal lg sibuk bacain nama2 finisher. Dari situ langsung nontonin video2nya dan subscribe, karena emang bagus dan vibe nya asik banget. Btw aku tipe runner yang minum nya 30 menit sekali (tiap 5k) hahaha -_-''
Maaf klo prtanyaanny trlalu basic dan lucu. Tapi ini Serius nanya, minum pada saat lari itu mksdny gmn ya? Kita stop dulu trus minum kmudian lanjut lari lgi atau bawa hidropack atau botolgitu tetap lari sambil minum atau gmn kak? Karena biasanya klo pake stop dulu itu mulai lginy kadang agak mager 😁
Hihihi berarti aku termasuk yang sudah melakukan anjuran minum ini. Selalu bawa botol isi air putih Setiap 3 k atau 2,5 k berhenti untuk minum dikit Anggap diri lagi race😂jadi stop ws di 2,5k Terima kasih mbak Mel😘 Salam ///
Ling-Ling Buss wah berarti kamu pinter iniii! Makanya WS di race itu juga berjarak sekitar 2,5 km karna memang idealnya cairan tubuh masuk tiap 15-20 menit sekali🤗 Miss you!
