Jeûne intermittent et alimentation cétogène / keto

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Dans cette vidéo, j'explique ce que c'est le jeûne intermittent. Quels sont les bienfaits. Que pouvons-nous consommer durant la période de jeûne ?
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Veuillez noter que je ne suis pas médecin ou nutritionniste. Si vous avez des problèmes de santé, vous devez obtenir l’accord de votre médecin avant de commencer l'alimentation cétogène.

Опубликовано:

9 сен 2024

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Комментарии : 37

@user-ml7vv7cu2d 9 месяцев назад

Bonjour ma belle c’est ta fan Française ; je t’écoute avec joie , je fais le jeûne aussi avec la diète cétogène, j’aime bien l’image de la porte . Bon courage pour ton jeûne long 🎉 je like sans problème ; j.aime trop t.‘écouter et pour tes conseils réalistes . À très bientôt.😊😊❤❤

9 месяцев назад

Merci Betty pour ton très gentil commentaire 💕 Ça me fait vraiment plaisir 😊 Je te félicite de prendre soin de ta santé 💐

@user-ml7vv7cu2d 9 месяцев назад

Merci Aline , c’est bien ton prénom?, tes réponses m’ont fais plaisir ; tu me dis que manger trop de lipides empêche le corps de brûler le gras de mon corps ; c’est vrai que je dépasse souvent mes macros lipidiques ; car j’ai une application qui me calcule mes macros : les sucres pas de problèmes, un moment c.était les protéines que je n’arrivais pas contrôler ; ça va mieux ; mais les lipides , je dépasse souvent : j’ai encore du travail pour mieux maîtriser mes macros ; et enfin perdre du poids ; pourtant je fais des exercices à la maison entre 30et 45 minutes . Je t’embrasse et merci pour ton empathie et gentillesse ❤Betty😊

9 месяцев назад

Bonjour Betty, oui Aline c'est bien mon nom. Je n'ai jamais calculé les macros avec une application. On doit apprendre à manger selon notre faim. Nos besoins varies d'une journée à l'autre. Pour perdre du poids, on doit manger le moins souvent possible, en limitant les glucides au maximum et toujours s'assurer d'avoir un minimum de 25g de protéines par repas et un minimum de 30g de lipides par repas. Merci pour votre gentil commentaire 💕 Ça me fait plaisir 😊

@user-ml7vv7cu2d 9 месяцев назад

@ Merci Aline pour tes conseils , je vais suivre tes recommandations. Tu es très professionnel et douce avec ça !,,

@sylvierodrigue2652 3 года назад

Bonjour excellente explication je pratique le 18 6 avec grand bonheur cela ne fait pas très longtemps je remarque pour moi que cela n'ai pas vraiment une sensation de faim réel, mais plutôt mon mental qui me dit hum mange donc un morceau, vraiment le cerveau est le meilleur allié où le pire quelquefois, bien sûr nos habitudes de vie qui ont la vie longue, merci j'aime trop vos vidéos.

3 года назад

Bonjour Sylvie, effectivement c'est souvent le cerveau qui nous manipule. Avec le temps, on apprend à reconnaitre la vrai faim. Merci pour votre très gentil commentaire. Ça me fait vraiment plaisir 😊

@nellypetrignet2410 3 года назад

Bonsoir Aline et merci. Encore une vidéo instructive. Ca me conforte dans mon idée de faire omad aujourd'hui. En effet, je n'ai pas faim, donc je ne vais pas manger, par contre le mental est bien là...il tient bon...Beau dimanche.

3 года назад

Bonjour Nelly, bravo pour votre jeûne de 24 heures. C'est vraiment important de se tenir occuper. C'est la seule façon de vaincre le mental.

@marie-joseevaillancourt6628 3 года назад

Merci tjrs intéressant et juste

3 года назад

Bonjour Marie-Josée, merci pour votre gentil commentaire. Ça me fait plaisir 😊

@denisplante1871 3 года назад

Merciii

3 года назад

Ça me fait plaisir 😊

@tatianaepouse2644 3 года назад

@ Bonjour, désolée d'écrire sous un commentaire mais je n'arrive pas à le faire normalement. SVP comnent savoir que son métabolisme est ralenti ? J'ai décidé de faire un jeûne long de 60h, mais je souhaite bien faire les choses pour en profiter pleinement. Si je décide de prendre un seul repas par jour désormais histoire de stimuler le moins possible mon insuline, puis-je prendre toutes mes macro journalières en un repas? Ou est-ce trop pour l'organisme d'un coup? Aussi, pouvez-vous nous faire une capsule sur le métabolisme et la perte/prise de poids SVP 🤲 J'ai essayé de lire mais... j'aime mieux quand vous nous expliquer les choses. Merci.

3 года назад

@@tatianaepouse2644 si on a fait beaucoup de diètes amaigrissantes qui consistaient à réduire les calories, on peut en déduire que le métabolisme a été ralenti. Il n'est pas recommandé de prendre un seul repas par jour plus que 3 fois par semaine, pour justement éviter de ralentir le métabolisme. Le corps ne doit jamais sentir de privation de nourriture.

@alexa5763 Год назад

Bonjour. Pensez-vous que ça peut marcher pour les polypes nasaux ?

Год назад

Bonjour Alex, difficile de répondre à votre question. Il n'y a pas d'études sur le sujet. Par contre, comme le jeûne permet de réduire l'inflammation, le jeûne peut surement permettre de réduire la taille des polypes nasaux.

@nathaliedemers4133 Год назад

Bonjour, je sirote du café avec un peu de crème 35% / lait d’amande sans sucre de 9h am à midi environ . Est-ce mauvais? Est-ce que je brise mon jeûne intermittent ? Je débute le keto, c’est pas évident car j’ai toujours limité le gras dans mon alimentation et j’adore les fruits. Première semaine j’ai perdu 4 lbs. quand même. Je vous suis avec intérêt. Merci !

Год назад

Bonjour Nathalie, la crème et le lait d'amande vont un peu briser le jeûne. Pour avoir tous les bienfaits du jeûne le café doit être noir. Vous pouvez graduellement diminuer le lait d'amande et la crème. Vous pouvez consommer les petits fruits. On avait tous peur du gras, mais on se sent tellement mieux en mangeant du gras plutôt que des glucides. Vous devez manger des bons gras si vous ne voulez pas manquer d'énergie.

@lindacorriveau1350 3 года назад

lors de la fin du jeûne, est-ce que le premier repas doit être léger ou si on magne à sa faim ? Faut-il faire attention à quelque chose à la fin du jeûne ? Merci pour vos enseignements sans vous je serais perdue.

3 года назад

Pour Linda, pour terminer un jeûne long c'est bien de commencer par une collation (un peu de noix, un bouillon d'os) et 30 minutes plus tard prendre un vrai repas.

@brunolekeu5803 3 года назад

Bonjour! J’ai un travail assez exigent. Est ce que c’est quand même recommandé de faire le jeune 16-8? Si j’ai faim dans l’avant midi qu’est ce que je suis mieux de prendre pour me rendre jusqu’au diner?

3 года назад

Bonjour Bruno, on ne doit jamais forcer le jeûne. Le jeûne 16-8 doit se faire naturellement. Si vous avez faim vous devez prendre un repas. Lorsque vous serez adapter à fonctionner aux corps cétoniques, vous allez pouvoir facilement faire un travail exigent physiquement même en période de jeûne prolongé.

@nancyanglehart2493 3 года назад

Bonsoir Mme Aline,est-ce que l'eau avec citron est permis ?

3 года назад

Bonjour Nancy, vous pouvez aromatiser votre eau avec des tranches de citron. Par contre, vous ne devez pas manger le citron.

@Anonymous505 3 года назад

bonjour Aline, j'ai une petite question on m'a dit que je devais faire le jeune intermittent (lundi mercredi vendredi dimanche) et le reste je peux déjeuner pour choquer le gras du corps est ce qu'il y a un rythme ou puis-je juste déjeuner quand j'en ai le ressenti ? car mangé quand on a pas faim n'est pas top :o y a t'il une règle a respecter sur les jours de jeunes? merci beaucoup pour toute tes vidéos :)

3 года назад

Bonjour, le jeûne intermittent 16/8 ou 18/6 peut être pratiqué à tous les jours. En autant que vous n'ayez pas faim. C'est seulement le jeûne de 24h donc seulement 1 repas par jour qui ne doit pas être fait plus de 3 fois pas semaine.

@Anonymous505 3 года назад

@ merci beaucoup pour cette réponse rapide et précise :) bonne soirée à vous

3 года назад

@@Anonymous505 Ça me fait plaisir 😊Bonne soirée à vous aussi !

@suzannefournier5165 3 года назад

bonjour, je fais votre recette de « gatorade » à tout les jours et je le bois dans ma période de 6 ou 8 heures car je fais des jeûnes à tout les jours, c’est devenu une routine. Je veux faire des jeûnes plus long, genre 24 heures pour commencer et plus long éventuellement, donc je ne pourrai plus boire mon « gatorade », de quelle manière puis-je prendre mes électrolytes et à quelle intervalle? Merci!

3 года назад

Bonjour Suzanne, les électrolytes sont très importants durant un jeûne long. Je viens de terminer un jeûne de 69 hres. J'ai pris de une à deux bouteilles de Véga Sport hydratation par jour (une seule dose d'Herbamare bleu par jour). Vous pouvez prendre le Ketorade sans problème durant un jeûne long.

@suzannefournier5165 3 года назад

@ je me pose des questions en rapport avec le jus de citron et les gouttes de stevia . Ça ne brise pas le jeûne???

3 года назад

@@suzannefournier5165 c'est pas assez de jus de citron pour biser un jeûne. La stévia à un index glycémique de 0. Ne pas trop en mettre car un goût trop sucré pourrait briser le jeûne. J'ai déjà bu un Zévia durant un jeûne long et le goût très sucré à briser mon jeûne. Faites vos tests vous allez trouver ce qui vous convient. Moi je bois, café noir, bouillon d'os, Vega Sport Hydratation, tisane avec vinaigre de cidre de pomme et de l'eau.

@suzannefournier5165 3 года назад

@ Merci!

3 года назад

@@suzannefournier5165 Ça me fait plaisir 😊