JEJUM INTERMITENTE: QUAL TEMPO MÍNIMO DO JEJUM INTERMITENTE? COMO FAZER? | DR LUCIANO BRUNO 

N vivo mais sem o jejum intermitente, tirei tbm farinhas brancas doces e refrigerante, já eliminei 10 kilos, abrir o guarda-roupa e ter roupa pra vestir não tem preço! Acreditem, vale muito a pena!!!

Vou começar hoje 16/10/20 curtem meu comentário... Logo volto pra contar quantos quilos eu perdi 🙏

Gente é melhor que pagar consulta e sair insatisfeita, obrigada Dr.

Faço jejum de 18 horas,conseguir completar os 2 meses e eliminei 13 kilos, faço todos os dias e faço funcional e musculação em jejum,meu organismo aceitou bem, vou almoçar as 12 horas, agora quero continuar e ganhar massa muscular ,mais ainda preciso eliminar 4 kilos. Estou bem focada,amei o jejum porque passei a me alimentar melhor e tirei tudo que fazia mal, o açúcar, a farinha branca e até café já consigo tomar sem adoçante me sinto realizada.

É verdade sim que o jejum tira a compulsão. Eu era viciada em doces, comecei o jejum e tirou minha compulsão, minha fome. Obrigada

Faço intermitente há 2 meses e já eliminei 10 kilos, intermitente é vida meu povo. Bom d+ da conta.

Faço de seg a sexta, 2 meses, já perdi 13 kg! Faltam 5 kg para meu objetivo....

Comecei a fazer de 24 horas, so almoçando kkk resultados; parei de tomar meu medicamento de dormir, estou malhando cedo e a compulsão por doces está passando, estou fazendo 5 dias por semana e estou me sentindo maravilhada e agradecida.

Rapaz eu vou lhe falar uma coisa. Começo do ano travou minha coluna. Fiz tomografia e deu bico de papagaio. Já tinha ernia de disco faz tempo e sempre dava uma travadinha. Mas dessa vez foi muito intensa a dor. Tomei até morfina e não resolveu. Fiquei 90 dias initerruptos com a dor intensa. Não dormia, não dava nem pra virar na cama. Fiz jejum de 4 dias e a dor sumiu! Porém já vinha também fazendo toda noite auto hipnose e tomando chá de canela de velho a 15 dias. Mas foi no quarto dia de jejum que a dor sumiu. Acredito que o jejum ajudou a dor a parar!

Estou começando hj tenho 64 kls e quero perder 10 kls. Vou fazer mais por questão de saúde. Tenho Hipotireoidismo e colesterol alto. Curte meu comentário que volto pra contar aqui 🙌🙌

Eu faço jejum há quase 05 meses e já eliminei 17kg!

Eu faço o jejum todos os dias de 16 horas,faz 10 dias hoje.pra mim só me faz bem,diminuiu minha fome perdi 1k 500 e estou amando fazer, vida saudável com o jejum intermitente.

Que maravilha posso tomar minha água com limão,,,,, em 20 dias perdi 5 kg cortei açúcar e farinha branca.

Comecei a fazer meu jejum intermitente ontem...consegui ficar 18 horas sem alimentar! Força de vontade é tudo!🙏🤗🤗🤗🤗

Muuuuuiiiiittoooo eficiente. Passei a minha vida toda lutando com o sobrepeso. Consegui vencer essa batalha com o jejum intermitente.

Jejum é vida 🥰 eu já havia tentado de tudo nessa vida pra emagrecer e nada dava certo 😕 até conhecer o jejum intermitente 🙏 glória a Deus já se foram 10 quilos sem exercício e sem passar fome nenhuma.

Faço jejum intermitente aliado a alimentação lowcarb. Se foram 13kg ! Estou muito feliz mas ainda falta 10kg.

Eu faço jejum diário, de 16/8 pra controle da ansiedade e compulsão alimentar!#tamojuntosempre

Vou começar a fazer o jejum intermitente hoje ... Farei de 14, 16, 18 intercalados durante a semana e vou tentar fazer pelo menos um de 24 h no final de semana ... Volto com uma semana para falar se conseguir e se sim retornarei toda semana para falar como está sendo 😃😉

Faço jejum de 18 horas, caminho 5 km em jejum, faço musculação em jejum e só vou fazer a minha primeira refeição às 12 horas, ou seja, minha primeira refeição é o almoço. Faço isso todo dia.

Faço jejum de 19 e 20 horas e junto com alimentação low carb pedir 20 kilos em três meses 😊

Agora sim , sem interrupção Fantástico

Ganhei 46 kg durante a gestação, foi uma gestação difícil, 9 meses de repouso absoluto!! Então ganhei muitoooo peso, em 9 meses perdi 44kg graças a Deus, comecei fazer jejum intermitente sem saber, após as 16 hrs eu não comia mais nada!! Somente água , meu marido brigava comigo, dizia que eu iria adoecer e deixar meu leite fraco pro nosso bebê (Isso não existe !!) só faltam 2 kg pro meu peso SE DEUS QUISER VOU PERDER TBM!! Eu não como massa, não tomo refrigerante, não janto, como até as 16 hrs, após isso só tomo água. Sempre comi pouco, então não é esforço algum fazer dieta pra mim, nada contra, longe de mim... mais ser gordinha não combina comigo. Todo mundo (parentes) ficam perguntando o que tô fazendo, muita gente dizia , entrou pro time das fofinhas, e eu falava, não tenho nada contra, mais Pra mim não rola... não tenho mais barriga , ahhhh, tbm uso corselete quando faço o jejum , fico 24 hrs com corselete, e 12 hrs sem ele. Percebi que ajudou deeeemais!! Foco, foco e FOCO!!! Basta ter Força de vontade, e você vai conseguir SIIM!!! Ahhh, tomo água c/ gengibre!! Percebi que desinchou minha barriga.

Estou fazendo o jejum intermitente essa semana. É tudo de bom. Tomo café da manhã e almoço, depois faço a última refeição entre três e quatro horas da tarde uma refeição leve.

Estou na terceira semana de jejum de 16 horas . Minha primeira semana foi muito dificil tive dor de cabeça eu ficava irritada com facilidade. Na segunda semana foi tranquila mim sinto mais disposta mais ativa e nao sinto tanta fome . Ja se forao 4 kg.😊 meu sonho era sair dos 90 kg e hoje mim pesei e estou com 84 kg. Vou continuar 😊

O maior jejum que eu já consegui realizar foi de 32 horas. Normalmente faço jejum de 18 horas, 2 vezes na semana. Mas faço isso apenas quando necessito, ou seja, quando percebo que andei exagerando no consumo de besteiras e também após épocas festivas onde costumo comer e beber além da conta. O jejum de 32 horas eu realizei duas vezes. Foi bastante difícil, especialmente porque eu estava ainda no início deste tratamento, eu recém havia descoberto o tal do "jejum intermitente". Sintomas: ansiedade, irritação, insônia e MUITA FOME. A segunda jornada de 32h foi mais fácil que a primeira. Entre sintomas positivos eu notei maior força muscular (por incrível que pareça) Talvez pelo fato de ter perdido algum peso, sei la. Mas eu li certa vez que os musculos são favorecidos no jejum intermitente. Acho que o maior benefício que esta prática me proporcionou foi a redução de peso e o desenvolvimento de autocontrole alimentar. Hoje em dia consigo ser bastante rígido sobre meus horários de comer, e não costumo mais sentir aquela tão conhecida necessidade de consumir doces. Aprendi a beber mais água também. Na verdade peguei o costume, pq durante o jejum eu ingeria muita água, cerca de 3 litros. Mantive este excelente habito.

Faço jejum intermitente de 16 horas todos os dias há seis anos, mas é necessário fazer junto dieta lowcarb. Perdi 18kg e desde então não precisei mais dos remédios para o diabetes tipo 2.

fiz o jejum um único dia. com 14hrs de jejum consegui fazer 6km de bike e emendei um treino de musculação. eu tava ligado no 220v. sensação muito doida!

Eu faço 5 dias da semana minha última alimentação 18 horas volto a me alimentar as 9 horas da manhã.

Vou começar o jejum amanhã, rumo aos 10 kg a menos.

Esse seu jeito mineiro de falar que acalma a alma, Uai eu amo isso ❤ #tamojuntosempre

Nossa amei sua explicação sobre o jejum,faço jejum a três meses do 70 kg pro 61 estou super feliz pois era muito compulsiva. Vc explica muito bem e da dicas muito boas. Faço jejum tidos os dias protocolo variados e uma vez na semana de 24 horas.

Jejum de 16 horas da pra fazer todo dia, jejum de 24, 36, 48 horas ou mais, melhor fazer no máximo 2 vezes no mês

Essa foi a melhor explicação de todos os yuturbes bela didática e perfeita dicção. OBRIGADA.

Óleo de côco é ótimo também, Dr Lair fala sempre, o quanto é bom...

Eu faço o jejum do meio dia até no outro dia pela manhã.Eu tomo café da manhã e almoço e depois fico em jejum de boa.

Emagreci 18 kilos em 45 dias de jejum e me ajudou demais na compulsão alimentar

Até que enfim, alguém que falou e eu entendi como fazer! Obrigada!

Faço jejum todos os dias,e me sinto bem mais disposta pro trabalho. Jejum com certeza tira a ansiedade e é tudo de bom...

Eu amoooooooooooo esse jejum até pq não consigo comer nada no café da manhã !!

Faço 16 horas por dia junto com boa alimentação perdi de 800 a 1 kilo por dia nos primeiros 15 dias acreditem

Boa tarde estou no jejum intermitente, de 20 horas,me alimento até as 16 :00 Hs, retorno às 12:00 hs..Estou me sentindo muito bem! Uma dica, antes de almoçar coma uma bela salada, senão a gente come muito...tomo muito chá, café sem açúcar de manhã, muita água, caminhadas pela manhã 07 kms ( sem máscara claro, não sou idiota útil)! Estou me dando super bem,com 03 kgs à menos até o momento..um ótimo incentivo, gente se pesar de 02 em 02 dias!🙏🤗🤗🤗🤗🤗

Eu faço 3 vezes por semana 18 horas tô amando já faz 3 meses que tô fazendo tô com 56 kilos e minha meta é chegar a 50 kilos quero perde 6 kilos tenho fé que vou conseguir

Exatamente comecei o jejum há um mês e estou achando maravilhoso,eu era viciada em comida agora estou bem menos anciosa e consigo recusar comida,agradeço a Deus todos os dias.porque esse jejum é viciante.

Dei início ao meu jejum hj as 20:00 Vou ficar até às 08:00 de amanhã. E assim dar continuidade até me acostumar. E conseguir fazer o de 18 .

Olha ?poupei um dinheiro, com esta consulta aula, nossa ameiiiiiiiii!gratidão por nos ajudar ,compartilhando conosco seus ricos conhecimentos...gratidão!

Melhor explicação sobre jejum que já vi até agora! Parabéns!

É maravilhoso para fazer as atividades físicas, nos sentimos leves,no início dar dor de cabeça, depois tudo certo. Quero levar por resto da minha vida. Já consegui 72h de jejum. Nada de fome.

estou fazendo o jejum de 24horas há 9 dias não me pesei ainda mais já estou me sentindo muito bm já vejo que tá dando resultado minha meta é eliminar 15 quilos tô cm 75 quero muito volta pra contar o resultado 😂😘

Faço jejum de 18 hs 1 vez por semana e caminho 5km 2 vezes por semana é exelente para saúde.

☀️Ser Iluminado! Obrigada por compartilhar conhecimento de forma tão clara e amorosa 💕😘

Faço jejum de vez em quando, mas todos os dias 12h de intervalo entre jantar e café. Sua explicação foi completa. Parabéns

Eu não janto, prefiro o café e da certo viu. Tenho visto a diferença no corpo, na mente e na compulsão, realmente a fome emocional vai embora!

A meia meia essa respostas glória deus jesus que te abençoe

O ideal é comprar um e-book, la ensina passo a passo de como fazer o jejum intermitente demaneira correta e qual alimento vc pode comer!

Gosto de almoçar e começar o jejum,Mas tem dias que é difícil ficar sem jantar

Vi alguns vídeos de jejum intermitente. Esse é o mais explicativo. E outra, jejum é bíblico então é coisa boa!

So confio em vc nessa internet. Admiro muito seu profissionalismo. Parabéns!

Tenho 27 anos, 1,70. Eu emagreci 20 quilos em 3 meses com a ajuda do jejum intermitente. Mas eu aliei o jejum intermitente com atividades físicas diárias e tbm déficit calórico. Minha meta é chegar aos 60 quilos. Já perdi 20 quilos, faltam mais 4 quilos.

Informação esclarecedora, como sempre! Muito obrigado por compartilhar os conhecimentos, Dr. Luciano.

Quem é fera, é fera, né? Você é de mais!!!!!!!!!! Explicação melhor não há! Obrigada!!!! 🙌🏻😃

Pra mim o JJ diminuiu as crises de enxaqueca 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻

Luciano, sou estudante da área da saúde, e acho incrível o resultado do jejum (pois já fiz, e as vezes ainda faço), porém conversando com professores de nutrição e patologia, eles não vêem benefícios no jejum: disseram que o jejum produz corpos cetônicos, causando cetoacidose, deixamos o sangue ácido prejudicando os órgãos.. isso me deixou muito em dúvida porque não souberam explicar, e em muitos lugares só vejo "benefícios" nós corpos cetônicos. Eles ainda complementaram, que os corpos cetônicos pode causar lesões cerebrais, ainda mais por que a fonte de energia do cérebro é totalmente provida da glicose, como explicar esse fenômeno?

Adorei a explicação, comecei a fazer jejum em 17/12. Porém não sabia direito como funcionava. Fiz de 14 hrs. Amei a explanação do doutor.

Estou no jejum de 6 dias. So água e café e chá. Estou ótima perdi muito peso e acabei com a dor de urina que eu sentindo. Mais eu comecei bem devagar e demou muito tempo para eu ficar dias. Meu corpo está limpo e é comida e que mata e não jejum.

Faco jejun das 18 hrs ate o proximo dia aß 12 hrs com isso ja Perdi 08 Kl ainda falta 05 com certesa vou chegar la e meu Esposo ja perdeu 15👍👍👍👍😁🤗depois do jejun a minha vida mudou pra melhor em tds os sentidos nao tenho muita fome nen mas aquele anciedade de antes 🤘🤘🤘😘👍🤗😁gente facam vcs vam adorar 😀😀🤘😍😘👏e o resuktados e excelente

Com todo respeito! Que Doutor Bonito!!! E explica muito bem. Obrigada pelo vídeo.

Muito obrigada pelas informações! São muito úteis. Estou utilizando o jejum de 18h.

Lu você é sensacional viu 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 que pena não estou em SP pra ter você como meu nutri ❤️❤️😍😍😍😍😍😘😘😘😘😘

Faço de 14 horas, em 3 meses eliminei 6 quilos. Faço quase todo dia. Me sinto bem, mas houve alteração na minha menstruação, que ficou bem frequentes.

DR.LUCIANO CONSULTA GRÁTIS E UMA LINGUAGEM COMPREENSÍVEL. PARABÉNS E SEJA FELIZ SEMPRE.

comecei fazendo low carb agora to fazendo jejum intermitente juntei os 2 to me sentindo muito bem e feliz

É vdd eu era muito compulsiva e notei que ja ñ tenho mais aquela vtd de doces e beliscar. Tô dormindo melhor ñ perdi peso em compensação desinchei. To feliz obrigada.

Sou nova no canal e já assisti muitos falarem sobre jejum porem essa tira muitas duvidas o Dr ñ fica gritando pra explicar comecei novamente o jejum pq tenho compulsao alimentar e na pandemia tive aumento de peso ! Mas to vonseguindo sim

Concordo com o doutor esses tipos de jejum das 18 ao meio-dia e das 8 as 15 é ótimo

Eu faço jejum todos os dias de 14 até 16 horas e treino em jejum me sinto muito melhor

Eu preferir ficar sem o jantar , prefiro o cafe da manhã, faço todos os dias, so não faço no sábado e domingo

Que maravilha as suas explicações, que Deus te abençoe. Compartilhar bons conhecimentos como você, demonstra que é um profissional comprometido com o bem comum .Gratidão 🙏🏽

Vou começar,estava procurando alguém que ensinasse a fazer esse regime

GRATIDÃO PELA INFORMAÇÃO DE MANEIRA CLARA. A MELHOR QUE JÁ ASSISTI SOBRE JEJUM.

Genteeee jejum intermitente é vida!! Os nutricionista NUNCA te dizem q há um estudo científico comprovado que comer de 3 em 3 horas é realmente benéfico p saúde. Minha mãe, minha avó sempre fizeram jejum..

Excelente explicação! Sou Personal trainer. Indiquei esse vídeo pros meus clientes! Parabéns pelo canal! Ganhou mais um inscrito! Fique com Deus e um grande abraço!

Comecei hoje meu jejum, daqui a 15 dias volto para falar quantos kg eliminei. Peso atual 78kg.

Vou passar a fazer esse de 18 h uma vez por semana, pois já estou adaptada no jejum 16/8. Faço todos os dias.

Adorei . Preciso perder peso e baixar diabetes . Vou fazer 2 vezes por semana .

Amo Jejum Intermitente, me sinto eficiente, focada, com mais energia. Amei essa explicação. Já vou me inscrever nesse canal. Já vou compartilhar.

Sou adepto do jejum intermitente de 18 horas todos os dias .perdi 30 kilos em 3 anos

Fantástico melhor explicação que ouvi faço jejum a dois meses mim sinto muito bem

Eu não fazia por falta de informação me diziam que nem água poderia tomar ...agora que sei como funciona faz 4 meses que estou na mudança de hábitos e eliminei 16 kilos !

Tem que respeitar esse doutor. Ele é muito fera!

Você é maravilhoso... bom senso, equilíbrio, competência!!!!!

COMECEI A FAZER DE 16 HORAS, ESTOU AMANDO...MAIS LEVE, MAIS MAGRA, MAIS TRANQUILA...AMEI

Nossa Dr vc falou de ponto pq o meu jejum do periodo de 15 ate 8 nove horas do outro dia!! Pq nao consigo fazer jejum de manha...e como meu corpo todo inflamado pq tenho lupus e sindrome de sjogre e fibromilgia ...eu quero eliminar gordura e quero melhorar meu lupus....😍😍😍

Nossa como vc explica bem...Adoro!

Kkkkkk eu sempre fiz sem saber!!!janto saladas e ovos as 19hs e de manhã só suco de melancia, melão, café, chás....faço caminhada,cuido da casa e almoço as 13h(só saladas e uma proteína)

Obrigada Dro..Excelente profissional Deus abençoe muitooo VOCÊ ..👏👏🙏

Super, o melhor jeitinho de explicar! Adorei, muito obrigado!

Parabéns pelo canal! Ele é realmente excelente, me fez entender de verdade como as coisas funcionam. Sensacional!

Galera vou começar ainda hoje (27/04/2021 fazendo minha última refeição às 18 hrs) eu já pratico atividade física, voltei já tem quase um mês mas preciso controlar minha alimentação e começo hoje... será que vou conseguir? Deixa aquele like que daqui alguns meses eu volto com a resposta e estou decidida ♥ Conheço várias pessoas que fazem e tiveram excelentes resultados ♥ torçam por mim ♥ Porque confesso que relaxei muito no ano passado e agora estou vendo as consequências nas roupas... rs

Melhor explicação que vi até agora parabéns