Dobra, mam streszczenie dla niecierpliwych: 1. Rzuć wszystko i wyjedź w Bieszczady (albo gdzieś, gdzie jest spokój i cisza), 2. Mniej żryj (nie potrzebujesz aż tyle, serio!), 3. Wyluzuj w robocie (pracoholiku...), 4. Poruszaj się więcej na piechotę (bo jesteś z natury podróżnikiem), 5. Przestań regularnie fapować (to ważne!), 6. Wychodź częściej w plener - do natury (tak po prostu, bez powodu). 7. Zrezygnuj z codziennej kawusi (albo trzech) i/lub wieczornego browarka. = Profit. Serio dzięki, całkiem dużo można łatwo poprawić.
Dorzuciłbym jeszcze do tego jeden punkt: smog medialny który zanieczyszcza umysł: propganda w tv, gówno-śmieciowy kontent na social-mediach i VOD, zapatrzona młodzież w smartfony.
@@astraldreamer84 oj, ja już dawno telewizor i radio z domu wyrzuciłem. Nie oglądam, nie słucham. No ale tak... jak się rozmawia z kimś, kto tego używa, to aż przykro się robi.
@@Mati.h skup uwagę na czymś innym: marzenia, hobby. Jak masz 15-20 lat i zwalisz, to spoko, ale jak masz 30+ i wciąż walisz regularnie, to może warto by się przyjrzeć co poszło nie tak... spojrzeć prawdzie w oczy i np. pójść na terapię uzależnień?
Nie jestem żadnym ekspertem ale spróbuj wstać koło piątej na rower lub jakiś bieg, zależy też co tak naprawdę robisz za dnia, może twój organizm nie produkuje wystarczająco energii ponieważ "myśli" że nie będzie mu potrzebna ? Piszesz że ilość snu nie daje różnicy ale możliwe że terminy snu już tak? Personalnie jeśli pójdę spać przed godziną 00:00 lub będę spał dłużej niż 8 godz., rano też nie jestem w najlepszym stanie. W skrócie trzeba próbować dziwnych metod i może "kliknie".
a grill na działce w sezonie letnim był ? no kiedy był ostatni materiał z ,, Człowiek absurdalny " itp ? no jak Pan cały czas nagrywa materiały z faszystami,nazistami albo o obecnej sytuacji w kraju to się nie dziwię. Zalecam pizze w łóżku na weekend i wypad nad jezioro z wyłączonym telefonem , ewentualnie basen na 2-3 h bo tam telefonu zabrać się nie da :) miłego weekendu :)
@@ratshy2359 z tym się zgodzę pojechałem z kumplami w góry na sześć dni i za bardzo nie bylo czasu ani miejsca żeby walic konia nawet posadzenie klocka bylo krępujące bo w domku letniskowym byly cienkie sciany z dykty wszystko słychać,w sumie raz sobie zwaliłem po całym dniu łażenia i swietnie sie spało,polecam przed wyjściem na szlak po oglądać sobie cipy w necie ale nie walić wtedy masz powera na długie marsze.
@@szimel397 problem w tym że ja przy 179cm wzrostu ważyłem 48kg. W końcu coś we mnie pękło i zaczęły się zmiany, a przez zmiany mam na myśli regularne i częste treningi (kalistenika) no i spożywanie ogromnych dla mnie ilości kalorii co na początku wyglądało tak że jadłem śniadanie zwymiotowałem i po tym robiłem SB nowe i jadłem jeszcze raz. Aktualnie waga to 55kg także mimo iż to jedzenie jest mega ciężkie dla mnie to inaczej się nie da :/ Dwa posiłki dziennie są dla mnie nie realne bo powyżej 700 kalorii na raz nie zjem a szczególnie w godzinach porannych. Ogólnie staram się jeść 3000 kalorii w ciągu dnia.
Może rozwiną byś temat o odpoczynku. Jakie pozorne formy odpoczynku pogłębiają zmęczenie (np. oglądanie telewizji) i jak najlepiej zagospodarować czas wolny aby skutecznie odpocząć. Myślę że byłby to bardzo wartościowy odcinek.
Śledzę kanał na bieżąco i większość dotychczasowych odcinków uważam za kawał dobrej roboty, interesującego i skłaniającego do myślenia contentu, ale ten materiał przemówił do mnie szczególnie. Otworzył mi oczy na rzeczy, których nie zauważałem w swoim życiu. Dzięki. Czuję że jestem ci coś winien, ale chyba jedyne co mogę zrobić, to zalajkować i skomentować. Życzę Ci aby pasja do nagrywania cię nie opuściła i aby twoje materiały wpływały na innych tak jak na mnie
Mi się po tym materiale przypomniały dwie mądrości jedna babci jedna dziadka "Wnusiu wszystko jest dla ludzi ale z umiarem, szukaj zawsze złotego środka we wszystkim co robisz" a druga "jak porządnie pracowałeś to teraz możesz porządnie odpoczywać i na odwrót jak nie pracowałeś porządnie to (brzydkie słowo) a nie odpoczniesz". Pozdrawiam i dalej kibicuje kanałowi bo naprawde świetna robota.
Film spadł mi z nieba po ciężkim dniu w pracy czułem zmęczenie i postanowiłem odpocząć przy RU-vid ale teraz wiem że źle się do tego zbierałem bardzo Ci dziękuję za wszystkie rady i informacje subskrybuj cię już jakiś czas ale nadrobiłem wszystkie stare odcinki a teraz jestem na bieżąco jesze raz dziękuję i Pozdrawiam 😉
Badania dotyczące tego tematu robiono juz w latach sześćdziesiątych. Niby to wszystko proste i intuicyjne a jednak nie powszechne. Dobrze, że ta wiedza wreszcie staje się popularna, również dzięki Twojemu kanałowi :)
Dłuższy czas nad tym myślałem. Ostatnio jestem co raz bardziej zmęczony, ale rzeczywiście, coraz więcej z tych czynników coraz mocniej wchodzi w moje życie. Potrafiłem spać codziennie po 3 godziny. Wiem, że to za mało, ale byłem ciągle pełny energii. Dużo chodziłem, mało byłem zamknięty w małym pomieszczeniu. Obecnie wracam z pracy, siedzę chwilę, śpię 2 - 3 h, obejrzę coś, umyję się i idę spać na 4 - 9 h i następnego dnia znowu jestem zmęczony. Kiedy mam dzień, gdzie bez planu coś się dzieje, gdzieś jadę ze znajomymi, albo w jakimś luźnym celu wyrwę się gdziekolwiek, nagle mam mnóstwo energii. Planowałem urlop, który mam za dwa dni, spędzić aktywnie ( rower, spacery ) i jakoś potem to utrzymać. Teraz już wiem ile jeszcze rzeczy dodatkowo robię źle. Dzięki.
Szkoda, że nie wspomniałeś również o bombardowaniu nas informacjami przez media, fb, instagramy etc. oraz o samej jakości i długości snu (było trochę w hałasie). Bo generalnie według mnie problem zmęczenia jest powodowany nadmierną interpretacją przez mózg wszystkich bodźców jakie dostaje.
@@xflashu8075 Mógłbyś wyjaśnić dlaczego dobra podczas dnia? Jeżeli mam zadanie A, które wymaga korzystania tylko z narządu wzroku to jeżeli podczas jego wykonywania będzie mi przeszkadzał hałas, albo zapach świeżo usmażonych kotletów schabowych (trochę się rozmarzyłem) to nie ma opcji będzie mi je znacznie trudniej wykonać niż gdyby tych dodatkowych bodźców nie było. Jeżeli sytuacja powtarza się X razy podczas np. 8h godzin pracy w korpo to taka osoba musi być zmęczona psychicznie.
@@mppl_yt502 Tutaj bez podstaw w postaci badań można tylko gdybać czy faktycznie wyższy iloraz inteligencji powoduje większą częstotliwość reakcji na bodźce zewnętrzne :) Pamiętam, że były chyba badania dot. multitaskingu (nieco powiązane) i jeżeli dana osoba wykonywała 2 czynności równolegle to spadało jej IQ bazowe, bo nie mogła być skupiona na jednym konkretnym zadaniu.
Uważam że wpływ diety jest nieco bardziej skomplikowany , a poziom energii w dużej mierze związany z poziomem cukru we krwi. Co do reszty bez zastrzeżeń i oczywiście łapeczka w górę 👌
Ten film mi spadł z nieba, jestem tak zmęczona ze spie przez 18h na dobę, pozniej wstaje ze łzami w oczch, i wszystkie pozostałe czynności dopóki znowu nie pójdę spać robie tak powolnie i niechętnie ze się zyc odechciewa
A czym zajeżdża ta szkoła tych "biednych" uczniów ? Wychowałem się na wsi i zawsze mnie zastanawiało dlaczego koledzy z miasta nie mieli na nic czasu. Na wsi po powrocie z szkoły, szło się w pole a wieczorem odrabiało lekcje lub uczyło. Nijak nie mogłem tego pojąć dopóki nie poszedłem na studia. Co wtedy odkryłem ? Że nie mam czasu !!! Dlaczego ? Bo zwyczajnie człowiek po powrocie z uczelni się po prostu opierdalał. To jest cała tajemnica tego słynnego "szkoła zajeżdża ucznia".
No to popłać mi rachunki i kredyty, przynieś pieniądze, ja pójdę w tym czasie do lasu, ugotuj coś, ale mało, bo jak się okazuje człowiek w sumie to nie musi jeść za wiele, w sumie wcale, to nie gotuj, znajdę jagody w lesie, czy tam jakieś porosty. Aha,no i chcę domek, duży bo przestrzeń! Blisko miejsca pracy, ale nie na wsi ale też nie w mieście, żeby decybele się zgadzały. Może wtedy odstawie nałogi i używki, czyli jedynie z nielicznych przyjemności w tym smutnym jak p----a życiu i świecie. Wtedy będę jak wspomniałeś bliższy temu co mam w DNA, a nie temu co wciska mi kultura. Także każdy medal ma dwie strony. Dziękuje dobranoc, aha no i masz komentarz dla zasięgów.
minęło 11 lat szkoły za niedługo kolejny rok, zawsze od rana do nocy byłem zmęczony nie miałem za luja siły cokolwiek myśleć, a dopiero teraz się dowiaduję o czymś takim jak chroniczne zmęczenie/
Muszę powiedzieć że cieszę się że wróciły animacje zamiast obrazow/filmików. Pewnie zrobienie ich zajmuje dużo czasu i jest poprostu nieopłacalne ale tworzą klimat. W każdym razie proponuję wstawiać animacje zamiast filmów ze świata. (oczywiście to tylko sugestia) PS: dzisiejszy film jak zwykle 10/10
4 года назад
będą takie i takie filmy, musi być różnorodność [:
Na różnego typu zmęczenie polecam siłownię. Mi poprawiło sposób życia. Na początku, pierwszy miesiąc była tragedia. Nie dość że po pracy byłem zmęczony to jeszcze siłownia, ale po kilku tygodniach miałem tyle energii jak nigdy. POLECAM!!
@Nie wiem, ale się dowiem! W przyszłości mógłbyś podjąć temat "dnia idealnego" (jak ja to nazywam), czyli twojego subiektywnego podejścia w kwestii planowania dnia na bazie badań dotyczących żywienia, aktywności fizycznej, medytacji (czy innego tego typu stanu niejakiego transu), snu i rekreacji.
to jest bardzo ciezkie, bo nie wiadomo jaka dana osoba ma obowiazki, jak wyglada jej tryb zycia, jak wyglada tryb zywienia itp. no i pamiętaj, w przyrodzie nie ma ideałów i zawsze może zdarzyć się, że wyskoczy jakaś nieprzewidywalna rzecz i bedziesz musial poswiecic jej czas/energie/zdrowie
Fajne przesłanie ;) Współczesny świat zabija się własnymi zabawkami ... Technologia wcale nam nie pomaga a jedynie nas ogranicza. Chociaż wielu z Nas myśli inaczej ;) Przesuwany się do przodu niczym szara masa . Z roku na rok , z dekady na dekadę jesteśmy coraz słabsi . Powinniśmy korzystać z natury zamiast non stop przetwarzać wszystko ...
Od DAWNA żaden film mnie tak nie zmotywował, żeby coś zmienić w swoim życiu. Nie wiedziałam, że kofeina to trucizna! Wszędzie się czyta, że ona nawet na coś tam pomaga... Ale w sumie jest też uzależniająca, a to daje do myślenia. Świetny film. Polecam dzieciom.
Bardzo rzetelny materiał dobrze, ze napotkałem go, poniewaz niby takie drobnostki, o ktorych wiekszosc ma pojecie, ale jednak nikt nie przyciaga wiekszej uwagi. Dzieki temu materiałowi mozna na prawde popracowac nad sobą. Łapka w górę zostawiona bardzo mi sie podobało, czekam na wiecej.
Bardzo dobry materiał. Sam stosuje pare metod np -Bieganie przynajmniej 2 razy w tyg. -Raz w miesiącu wyjazd w góry zdala od elektroniki(mam około 200km) -przerwa od fejsa, insta przynajmniej 1 dzień -jedzenie dużej ilości owoców i warzyw -Jak już mi się naprawdę czegoś nie chce to się zmuszam zwykle potem czuje większa satysfakcję :) Resetować siebie nie znaczy tylko przez używki, trzeba znaleść rzeczy które są najbliżej ludzkiej natury :)
Punkt widzenia który wszyscy ludzie potrzebują a na który nie zasługują. Bardzo dużo dobrego contentu jednak te podejście może rozwiązać prawdziwy problem przesłaniany przez kulturę masową jak i wszechobecny, ten bardziej toksyczny "lifestyle". Dziękuję, sam bym na to nie wpadł (co znowu pokazuje jak głupi jestem. Jednak teraz się cieszę :D)
Bardzo ciekawy odcinek! Ten kanał zasługuje na przynajmniej milion subskrypcji. Bardzo dobrze ustrukturowane filmiki, ciekawe tematy, profesjonalne lecz sproszczone podejście i niesamowicie przydatne informację!
Oby ten materiał trafił do jak największej liczby osób, pokazuje on, że tak czy siak jesteśmy dalej zwierzętami, a próbujemy zrobić z siebie robotów tudzież niewolników
dokładnie tak staram się postępować, jeśli chodzi o nawyki żywieniowe czy odpoczynek w tym sen itd. Nigdzie tego nie czytałem, po prostu czułem że tak jest dla mnie lepiej, że mam lepsze samopoczucie. Trzeba słuchać wewnętrznego głosu i nie przejmować się znajomymi i rodzina, jak mówią: co tylko mała pizza? Jedno piwko? nie wypsałeś się, to wypij kawe! Ja w twoim wieku to... i tak dalej
moje marzenie i cel to zapewnić sobie spokój. Nie jednokrotnie człowiek jest w stanie roztrzęsienia, przytłoczenia informacjami tak naprawdę to juz nasza codzienność. Myślę że dawniej, wieki temu nie było problemów nadmiernego przemyśliwania spraw tak jak ma to miejsce teraz, wtedy żyli chwilą, by tylko przetrwac tu i teraz, byli szczęśliwsi w ten sposób
Sama mam ostatnio duże problemy ze snem.. I ogólnie jestem często, jak nie cały czas zmęczona. Kiedyś bardzo dużo trenowałam, wręcz zawodowo. Siatkówka, siłownia. Przez kontuzję, wirusa i dużą ilość zmian w swoim życiu postanowiłam, że muszę z tym skończyć, bo zabiera mi to za dużo czasu, a nie będę w stanie w przyszłości wszystkiego połączyć itd. Moje treningi wyglądały tak: od poniedziałku do piątku codziennie po 3h + cały weekend byłam na zawodach. Czuję się trochę jakbym "zerwała" z tym sportem i zanim wezmę się za coś nowego muszę odczekać "żałobę". To bardzo głupie z mojej strony. Nie wiem czemu mój mózg uznał że muszę poczekać zanim wezmę się za coś innego. I w te sposób 1. Raz od 8 lat ciężkich treningów mam potworny spadek formy, zdrowia, byłam w stanie przed depresyjnym. Nie ćwiczę regularnie od marca. Wczoraj się ponownie wzięłam za ćwiczenia, tym razem w domu. Mam nadzieję że znowu wrócę do dawnego zdrowia. Nikomu nie polecam rezygnować ze sportu. To jeden z najgorszych okresów w moim życiu. Jeżeli go nie uprawiasz to bardzo współczuję... I mam nadzieję że niedługo zrobisz ten prezent dla swojego organizmu i zaczniesz 🙂 Zresztą tak samo jak ja
Uprawianie sportu zużywa organizm i ciągłe masakrowanie sie dodatkowymi czynnościami z tym związanymi osłabia człowieka w starszym wieku. Wszystko trzeba odpowiednio dawkować.
@@Payro jeżeli trenujesz z głową, zdrowo się odzywiasz i regenerujesz dbasz o mobilność i wzmacniasz miesnie posturalne to to zuzywanie jest spowolnienie. Kazdy organiz się zużywa bo komórki się starzeją, umierają co za tym idzie tkanki, narządy jak i cale ciało. Najbardziej zuzywa się podczas wieloletniej przymusowej i bezsensownej pracy
Ja tez od dziecka kocham sport. Gralem w siatkówkę wiele lat. Okresy w których mialem przerwę od sportu byly okropne. Będę się ruszal do końca życia nie wazne czy będę zyl 40 60 czy 100 lat. Nikt nie ma prawa tego ludziom zabraniac czy utrudniać. Żyjemy w okrpopnym i niewolniczym świecie
@@Payro wręcz przeciwnie. Jednym z objawów starzenia jest sarkopenia. Jak sobie nie zbudowałeś mięśni za młodu, to masz problem. Do tego osłabione kości. Łatwo o wywrotkę i złamanie. Samo podnoszenie ciężarów zwiększa gęstość kości. No i ćwiczenia wydłużają telomery. Działają antyzapalnie itd. A zwłaszcza cardio pozytywnie wpływa na mózg przez zwiększenie czynników wzrostu mózgowego. Co innego sport wyczynowy.
Z tym hałasem to prawda. Mieszkalam w Londynie 15lat,i wszędzie byl hałas, autostrada, samoloty, lotnisko wojskowe, metro, młoty pneumatyczne, ruchliwa ulica, tysiąceludzi. Czułam jak się męczę w tym mieście i brakowało mi przestrzeni, dzrew, samotności. Mieszkanie male jak klatka. Obecnie żyje w Polsce kolo lasu we własnym domu i mam duże podwórko. Zupełnie inny rodzaj życia, cisza, spokój, swieze powietrze, brak ludzi.,codziennie spacer z psem.
Dzięki wielkie za ten materiał, zrozumiałem kilka rzeczy i mam zamiar wdrożyć je do mojego życia. Pozdrawiam i nie przestawaj robić tego co robisz bo jest to zajebiste!
Oglądam ten film pod koniec kwarantanny z powodu koronki. I w sumie fakt, jestem zamknięty w małym mieszkaniu i nie ma mowy o wyjściu na zewnątrz. Mój zegar biologiczny dostaje hopla i drugi dzień z rzędu nie mogłem zasnąć, mimo iż spałem 7 godzin. Zdrowa żywność, natlenienie i odpoczynek to jest to, czego mi trzeba po tej kwarantannie
Genialny odcinek, jak przeczytałem tytuł to od razu przyszło mi do głowy, że zostaną przedstawione podstawowe, proste i niektóre oczywiste sposoby jak nie tracić energii. Przyznam że ten odcinek bardzo mnie zmotywował i pomógł mi podjąć pewne decyzje, które odwlekałem od tygodni. Bardzo dziękuję za tak wartościowy materiał🤗👍☺️👌😁. Nie rozpisuje się, bo muszę już spać, żeby jutro nie być znowu zmęczony😒. Ps: Mógłbyś porównywać wartości decybeli do jakiś dźwięków, np. 160 dB tj. dźwięk wydawany podczas strzału z pistoletu.Wg mnie lepiej to działa na wyobraźnię. Taka mała wskazóweczka...😉
@Polish Warrior miałem okres 120 dni bez ejakulacji. Nawet we śnie. To takie pierdololo, że organizm się musi pozbyć. Zawartości prostaty pozbywa się podczas defekacji, a zawartość jąder się wchłania.
@Polish Warrior psychozy z powodu abstynencji seksualnej. xd Rozumiem, że każdy ksiądz tylko udaje, że jest w celibacie? Co wy bierzecie? Ja znam gościa, który już ponad dwa lata ani się nie masturbował, ani nie miał seksu, a jest po 30. Ludzie jak biorą SSRI to w ogóle tracą ochotę. Nie dostałeś depersonalizacji, tylko miałeś flatline. Mało dopaminy, a receptory wciąż stępione. Czytałem, że to może potrwać 180 dni a nawet więcej. Przeczytaj sobie książkę The Porn Trap.
No, zgodzam się w 100% Pozdrawiam P.s. propo wychodzenia nie trzeba mieć jaki3 dużo czasu wystarczy 1/2h po pracy albo szkole na rower i najlepiej do lasu, tylko komary...
Wow, jak to mnie zainspirowało! Chyba żaden film na YouTubie tak na mnie nie zadziałał, naprawdę nigdy nie myślałam o siedzeniu w jednym pokoju jak o siedzeniu w klatce, o kawie i monsterach jak o truciznie, o tym jak bardzo pomaga zwykły spacer. Postaram się wprowadzić te kilka zmian do mojego życia, mam nadzieję, że zadziała.
Zapewny biorę fakt że jesteś dzieckiem i spisz sobie ile chcesz. A zważając na to że zajęcia szkolne nie odbywają się już ok. poł roku uznaję opcję że na twój organizm nie oddziaływują skutki długotrwałego stresu.
Taki nie oklamujmy się dzieciak nie wie jak to jest codziennie wstawać rano chodzić do pracy i wiele innych jedyne co możesz robić to spać, bawić się k grać w fort shit ehh
@@andrzej27 bardzo zakłamany sposób myślenia. Dzieci idą do szkoły zazwyczaj dosyć wcześnie (7, 8 rano). Po podstawówce nie jest lepiej bo trzeba jeszcze dojechać do szkoły. Poza tym nauka różnych rzeczy które cię nie interesują jest naprawdę męcząca a testy, sprawdziany, wyrywkowe odpytywania zapewniają długotrwały stres. Do tego w podstawówkach na przerwach jest ogromny hałas który dosłownie cię niszczy. Co do wolnego czasu i tak jest go mało bo oprócz bycia w szkole dzieci mają mnóstwo zadań domowych oraz rzeczy do nauki. Nie dziwię się, że dużo dzieci gra w gry sieciowe bo to szybka, darmowa oraz niezobowiązująca rozrywka
Dzięki za ten film ,właśnie dzięki niemu zaraz idę spać odkładając mniej ważne rzeczy np.zszywanie spodni tacie ,które zaczęłam parę godzin temu i miałam w planie skończyć przed spaniem (,choć roboty jeszcze nawet nie połowa! ),ale słuchając w międzyczasie jednak odłożę to na jutro bo inaczej to moje ważne lekcje online prześpię :). Także jeszcze raz dziękuję i pozdrawiam serdecznie!
Ten filmik był pomocny, leci łapka w górę i komentarz do statystyk :D myślę, że jeszcze nadmiar bodźców, przeładowanie informacjami mogą być mega obciążające dla mózgu, a ewolucja raczej nie przewidziała takiej skali dostępu do najprzeróżniejszych wiadomości ;P
Przypadkiem natrafiłem na ten film. Nie zdążyłem jeszcze przejrzeć kanału ale już mi się podoba :D Oczywiście subskrypcja, dzwoneczek i komentarz dla zasięgów :)
Od kiedy rzem z przyjaciółką zaczęłyśmy spacerować, czujemy się znacznie lepiej. Pilnujemy się nawzajem z krokomierzami, chwalimy naszymi osiągnięciami, wspieramy i przypominamy sobie o odpoczynku. To już drugi miesiąc 👍 jesteśmy mniej zmęczone i więcej robimy w ciągu tygodnia. Kondycja też powoli się poprawia 💗
W Polsce niestety, przez komunizm, jest okropny kult pracy, nawet wśród dzisiejszej młodzieży. Ludzie, którzy, choćby zarabiali wiele, ale poświęcali mało wysiłku na pracę i byli z tego zadowoleni, już są traktowani przez społeczeństwo gorzej, ze względu na to, że nie chwalą się tym "jak to ja się nie napracowali".