Net deze ook ff gedaan,had al iets wat er op leek,maar db rows dee ik al een tijdje niet.Lekkere training,aangevuld met smal bankdrukken en wat armen.erin en eruit,lekkere training!
Hoi Jay/Jorden, moet je naast krachttraining ook nog extra conditie training (in de vorm van uithoudingsvermogen met rennen enz.) doen om je conditie op peil te houden, of bouw je tijdens een krachttraining ook conditie op?
Ik train 3/4x per week maar is het dan beter om een fullupperbody workout te doen of de upperbody te verdelen over meerdere dagen en dus borst en triceps en de rug en biceps samen te pakken en dan uitgebreider doen ?
Omdat de meeste oefeningen zogenaamde Compound oefeningen zijn, train je bijna heel je bovenlichaam met deze workout. Maar de oefeningen opzich focussen zich wel op aparte spiergroepen. Bench press is vooral voor je borstspieren, Dumbbell row voor je rug, Military press voor je schouders, Front pulldown voor je rug, Dumbbell pullover voor je borst, High pully row wederom voor je rug
JayJay Boske kan je vaker in de comment zeggen voor welk deel je traint of in de clip zeggen want ik heb echt geen flauw idee wat wat is als ik die Namen hoor 😂💪
Jay, ik train al een aardig tijdje, maar ik merk dat mijnspieren wat uit evenwicht groeien. Mijn linkerborst is bijvoorbeeld groter dan mijn rechter, maar da is mijn rechterarm weer groter. Heb je nog tips om daar wat aan te doen?
+Jorden Bres ik ben onlangs begonnen met deze upper body workout en vraag me af of ik ook deadlifts zou moeten doen. Zo ja, wanneer (i.c.m. upper of lower body?) en hoeveel keer per week? Bij voorbaat dank!
ik zou beginnen op een leeftijd van 12 jaar inderdaad, maar absoluut niet in de sportschool. veelal worden er al oefeningen gedaan die al zodanig gecompliceerd zijn dat dat slecht is voor je spieren aangezien ze nog heel erg in ontwikkeling zijn. daarnaast betaal je een hoop geld voor de sportschool terwijl je nog onervaren bent en je spieren nog niet gewend zijn aan herhalingen andere soorten bewegingen etc. daarom raad ik je aan om te beginnen met een half jaar bodyweight trainingen in huis. zoals: pushups sit ups, koop een paar dumbells en doe wat curls etc als je meer ervaren ben kan je naar de sportschool gaan
Als je bij de dumbell pullover niet te ver naar beneden zakt pak je vooral chest. Hoe verder je naar beneden zakt hoe meer je rug meedoet in de oefening. Niks te maken met triceps😂
@@TheRealJoeyFitness Het empirische bewijs zegt wat anders. Ik hoop dat je je de afgelopen 2 jaar hebt ingelezen op dit onderwerp, want je hebt gewoon ongelijk.
