Šie pratimai nėra panacėja. Tačiau iki šio vaizdo įrašo išleidimo, apie 3-4 kart per mėnesį siųsdavau panašų įrašą. Dar nebuvo žmogaus, kuriam nepadėtų šie pratimai. Tikiuosi ir nebus ;)
Svarbu suvokti, kad šie pratimai yra skirti sumažinti nemalonius pojūčius, ne agresyviai veikiant raumenis. Kuriems atsipalaidavus sumažėja skausmas. Tačiau tai nereiškia, kad problema išnyksta. Todėl norint pašalinti pačias problemos priežastis, reikia kreiptis į specialistą, dėl specifinių pratimų. Kurie sudarys didesnę ilgalaikę naudą. Tai individualu.
Pratimus galite atlikti kelis kartus dienos metu. Iki skausmo pojūčio nebeliks.
Tolimesnė eiga turėtų būti tempimo ir jėgos pratimai. Orientuojantis į kūno parengimą sutvirtėti, nukrovus esamas raumenų įtampas. Neužmirštant volo kelis kart savaitėje!
Neišsigąskit! Jei pratimas sukels trumapalikį nemalonumą, jaučiamą, kaip skausmo, veržimo ar tempimo pojūtis pratimo atlikimo metu. Tokiu atveju, o taip dažniausiai ir būna, derėtų pratimus atlikti nestabdant, kuo dinamiškiau, neužlaikant padėties, kurioje jaučiamas nemalonus pojūtis. Normalu, kad sudirgęs raumuo atsako į pratimus, kaip ir kitus ūmaus skausmo metu juntamus pojūčius kasdienio judėjimo metu.
Pratimų eigą galite užsirašyti ant lapuko, jums aiškia forma. Bus papraščiau prisiminti ;)
Post production - Tomas Kelertas
5 сен 2024
