Ne postoji suvišan trening za zadnje lože. Bez obzira da li je tvoj cilj da ojačaš zadnje lože za atletske performanse ili za svakodnevne aktivnosti, trening ove mišićne grupe je obavezan u programu.
Evo sedam brutalnih vežbi za igradnju zadnjih loža koje možda ne koristiš u svom treningu.
1. Negativna ponavljanja na klizačima
2. Hod na valjku
3. Pregib za gumom
4. RDL landmine varijante
5. RDL sa gumom
6. Ljuljalica
7. Produžena serija za zadnju ložu
Za više ovakvih saveta zaprati kanal.
20 окт 2024
