U poslednje vreme dobijam često pitanja da li je ovaj plan dobar.. Pa evo neke kratke priče i spremite se za još! Pozdrav! Planove ishrane i treninga pogledajte na: www.justshime.... Just Shime / just_shime #plan #trening #justshime
Odlican video...mogao bi da snimis nesto o samom volumenu frekvenciji i intezitetu, koji su to parametri na koje treba reagovati kada je u pitanju promena plana...💪💪💪
E mozda je vazno napomenuti, da ce telo u nekom trenutku samo reci koliko zeli ponavljanja, mozda neces moci veliku kilazu da podignes kao prosli put, trazice manju kilazu ali vise ponavljanja, tako i obrnuto. Odlican video shime! :)
Svaka čast na objašnjenju. Mnogi rade split trening i samo se drže toga i onda se nađu u slijepoj ulici. Treba, kako ti kažeš, dati fokus grupi mišića koja zaostaje. U mom slučaju ramena i ruke. Tako i radim nekoliko sedmica i vidi se napredak. Sve najbolje.
Поздрав друже,свиђају ми се твоји клипови!шта мислиш о плану тренинга??Пон:рамена-бицепс-трицепс! Уто:пауза. Сре:леђа-груди Чет:ноге-трапез-подлактице. Пет:пауза Субота:све изпочеткс поново. Хвала унапред.
Prosto je, postoji nešto što se zove junk volumen ti posle 6-7 jakih setova jednostavno nemaš snage da odradiš kvalitetno još 13. Onda lepo podeliš nedeljni trening na 2 dela. Ovo što ljudi vežbaju kao da su Mr. Olympia je nonsens kontraproduktivno.
Imam jedno pitanje za tebe u vezi kreatina, s obzirom da sam u deficitu i pokusavam se rijesiti viska kg i vode iz tijela da li bi trebao uzimati kreatin dok se rjesavam viska kila ili da ga krenem uzimat nakon sto skinem kg..
Kreatin kao i svaka druga aminokiselina nema uticaja tu, ne izbacujem ga ni dan pred takmičenje. Telo je naviknuto na njega i nemaš šta da se brineš, to retencija vode od kreatina je glupost.
Cemu sluzi misicna pumpa? Ako sam dobro razumeo, svejedno je da li radimo gigant setove, split, supersetove - rezultat ne zavisi od toga? Nego od cega?
Hvala što deliš znanje ❤️ Da li je po tvom mišljenju bolje raditi kardio posle težinskog treninga ili odvojeno? Pod kardio mislim na hod na traci sa nekim vecim nagibom, cisto zbog srca i iz gasa 😂💪🏼
Ne bi pogrešila u obe opcije.. Generalno ja bih ga ubacio posle treninga. Onako 15-20min do pola h… Svakako je zdravo, pogotovo z ljude koji se slabije kreću. Tako da da, apsolutno zbog srca, a i iz gasa je okej 😂💪🏼
Jel ti pravis plan treninga i za pocetnike jer ja sam krenuo ove nedelje i radim split i kod nekih misica prolazi upala a kod nekih jos ne recimo grudi i triceps. Zanima me tvoja usluga jer sam totalni pocetnik i koliko kosta.
Sad kad si spomenuo Sarceva, mogo bi da snimis neki video koji je povezan sa njim i njegovim nacinom treninga. Ipak je on jedan od najuspesnijih takmicara i trenera u bodybuildingu.
Ako ti na 1gr testa nemas dovoljno snage da istreniras vise od 2 vezbe po misicnoj partiji, ja mislim da tu nesto nije okej iskreno... Nije hejt, samo mi je to jako cudno ili ipak nesto ne zelis otkriti :)
A koje ja poenta uraditi 5 vežbi po jednoj mišićnoj partiji u jednom treningu? Ako koncentracija pada i snaga prolazi.. Na kraju nedelje svede se na isti obim, a za Mene bolji rezultat.
