O trenerima.. Kako napraviti osnovne sprave? Koje mišićne grupe raditi i koliko? Više o treningu ruku u narednom videu.. Za programe i knjige javite se na: petarcelikinfo@gmail.com Instagram: petarcelikfitness
Petar Celik,živa enciklopedija! Gost za poštovanje! Potrebno je samo dobro ispratiti njegove savete i ne brinite za rezultat! Uostalom svojim primerom je i dokazao!👍💪
Petar Celik..skupljao sam njegove postere i uz njegove slike trenirao...ali ovaj Petar danas...ni u snu nisam mogao pomisliti da se radi o ovako dobrom covjeku...koji nije samo apsolvirao svijet bodybildinga..nego mnogo viae tema..covjek svestran i nevjerovatno zanimljiv i inteligentan. PETRE VELIKI POZDRAV IZ SPLITA!!!
Nešto najbolje. Odlično sve objašnjeno. Samo nešto ne shvatam. Kada udišeš i kada izdišeš. Do sada sam bio ubeđen da se izdiše kada je telo u naporu, a udiše kada je manje napora. Nekad sam trenirao karate. I danas napravim kakve pokrete za svoje zadovoljstvo. Uvijek kada smo izveli udarac, smo izdahnuli uz punu kontrakciju tela. Tako su nas i učili. A udahnuli posle napora. Recimo dođeš u situaciju, kada ti auto stane u snegu. Izađeš, pripremiš se da ga gurneš i pri trenutku kad ga gurneš, se telo kontrahira i uz izdisaj ga gurneš. Vaša izlaganja mi sad sve postavlja na glavu. Kažete da se udahne kada se teg digne, a izdahne kada se spušta. Molim da našto napišete o tome. U svakom slučaju Vam se divim. I hvala za sve vaše objave, koje čitam i pokušavaču da ih upotrebim. Lep pozdrav.
Veliko hvala na iskrenim savjetima. Nestrpljivo iscekujemo novi video. Korisno bi bilo da pricate o ulogi zagrijavanja (kako se Vi zagrijavate prije treninga) i o mogucnosti uzljeda usljed izostavljanja istih vjezbi.
Odlican video! 💪💪💪 Divno je sto mozemo uciti od najboljeg, bilo da je tema ishrana ili trening. Radujem se narednim videima. Hvala Vam, gospodine, sto delite svoje znanje sa svima nama i svojim primerom nam dajete smernice.
Samo da upozorim ljude koji se bave kućnim vježbanjem - pistol squat iliti čučanj na jednoj nozi je vježba koja će vam definitivno pomoći u progresivnom rastu snage/mišića na nozi, ali isto tako može dovesti do ozljede ligamenata koljena.
Već neko vrijeme nestrpljivo iščekujem novi video. Najzad! Otkako primjenjujem način ishrane naizmjenično proteini i ugljeni hidrati, definicija se konačno pokazuje i godine truda dobijaju smisao. Veliki pozdrav, samo nastavite!
Odlican video za pocetnike samo ja bi jos dodao I sklekove jer su odlicna vezba pogotovo za pocetnike kojima tesko idu propadanja sklekovi su super za triceps I grudi pa kad misici ojacaju lakse ce ici I propadanja
Svaka čast bravo stricek petar uvjek imala sam volje da treniram imam 70kg i 162 skidala sam 15kg u 8 mjeseca ali samo na trbuh imam malo sala zato hoću trenirati
Osim ako ste na hemiji izbegavajte split sisteme, najbolje je trenirati celo telo svaki drugi dan, ili upper-lower.. Svi misici i nervni sistem se oporavljaju u celini, deljenjem se negativno utice na oporavak a i smanjuje se frekvencija treninga tog misica, iako ste cesce u teretani.
Gospodine Celik, odlican video! Jedina zamerka je sto niste napomenuli da je ova prica vezana za klasican bodibilding ili izgradnju misicne jer najbolji treneri iz oblasti snage i kondicije ili sportskih perfromansi nemaju veze sa lepom fizickom gradjom. Generalno fizicki izgled nije nikakav indikator znanja. Danas ima mnogo momaka koji lepo izgledaju, a nemaju pojma o trening principima, sistemima i metodama. O kompomentama kao sto su pliometrija, propriocepcija, ubrzanje, apsolutna brzina, multidirekcionalna brzina, apsolutna snaga, snaga reakcije nikad nisu culi. Pozdrav!
Jel se ti to šališ ili misliš ozb ali po ovome ne odustajanje mislim da si ozb. Kakve Nixa ima rezultate I na koji način se može porediti sa svetskim prvakom koji je nekoliko desetina puta dokazao svoje znanje i podigao tolike naše sportiste koje je trenirao u ovome sportu. Mislim da je glupo sto uopšte pričamo a kamoli poredimo ikonu ovoga sporta i Nixu kojeg neću da vredjam jel ne zaslužuje da mu dajem bilo kakav epitet negativan......
Jedva cekamo da cujemo o bro splitovima, najoptimalnijem nacinu za nabacivanje misicne mase (ne i snage, snaga i misicna masa nisu povezane). Svi bodibilderi treniraju tako i oni su ogromni i izrezani.
Kad će biti neki QA, hteo bih da pitam gospodina Čelika šta misli o Crossfit-u, nije trol pitanje, ozbiljno pitam. Šta on misli o toj filozofiji treninga: svaki put drugačiji trening, visokog intenziteta, funkcionalni pokreti. Npr. zgibovi sa zamahom (kipping/butterfly pull-ups) su u CF vrlo česti, ili npr. ponavljanja sa tegovima su intenzivna i za vreme, malo opada tehnika u takvim uslovima, jer je sve u suštini bazirano na formuli iz fizike P = A/t, tj. Snaga je izvršeni rad za određeno vreme. Valja li to čemu, daj da čujemo mišljenje čoveka koji je proveo ceo život u treningu.
Dok si mlad sve je ok..kad dođes u srednje godine onda osjecas posljedice svojih gresaka.. u športu sam više od 25 godina .. za nas amatere je bitno da ne pretjerujemo sa kilazom.. cuje se glupo ali istinito je..
Molim vas za savet, sta mislite o prslucima sa tegovima? Da li doprinose topljenju masnih naslaga i izgradnju misicne mase, ili samo povecavaju masu? Hvala
Nauci prvo osnove jer vidim da ni to nazalost ne znas. Topljenje masnih naslaga = kalorijski deficit (moze se ubrzati treningom) Izgradnja misicne mase = kalorijski suficit uz prikladni trening utezima
Moete li objasniti krckanje u grudnom košu? Nakon gdinu i osma meseci treniranja se pojavilo to krckanje i to traje skoro šeste meseci već (iako slabije i pažljivije treniram grudi od tada). Nema boli (pre je umelo samo malo da "trne"), pa me zanima šta da radim i da li smem da nastavim da treniram?
@Gospodin Bogdanović Hvala na dogovoru. Drugovi vežbači mi kažud a s enajverovatnije izliza hrskavica (pošto uglavnom radim propadanaja) a nemam vremena da idem na pregled. Hvala u svakom slučaju na odgovoru.
Baš sam sad u fazi odmaranja i lečenja od ovoga što pitaš, kao što dečko iznad kaže povredio si međurebarne mišiće ili hrskavicu, i kao neko ko je prošle nedelje inao ozbiljne bolove od toga savetujem ti da preskočiš vežbe koje ti nadražuju taj deo grudi(razvlačenje, izolacione vežbe sajlama) Jako je bolno, bar u mom slučaju, em što je bolno, em sam bio onemogućen da radim i normalno funkcionišem, jer svaki pokret tela je cepajuć.. Odmori malo, i pojačaj unos vitamina i minerala koji podpomažu obnovi hrskavice, al tu je gospodin Petar stručan, pa se za taj deo obrati njemu. Pozdrav
@@nemecmarkec2683 E hvala brate, savaka informacija o tome mi je bitna (al' džaba kad Petar kulira). Od čega ti se sastoji oporavak, terapija? Šta ti je rečeno, koliko je otrilike potrebno za poptpuno oporavak (i da li je povreda hronična)? Kapiram da ti imaš mnogo teži oblik, pošto mene ne boli, ali se čuje krckanje priliko rastezanja i skupljanja grudnog koša, čak i dok radim jednoručne pregibe za biceps. Radim inače uglavnom sklekove samo i to povremeno i s što užim hvatom kako bi grudni koš manje trpeo.
@@brankometalac I mene je samo grebalo dugo bez bola , dok me prošle nedelje, odjednom na poslu nije saseklo, postepeno sat kroz sat je bilo sve gore, pošto nisam mogao da pomeram ruke, držao sam ih uz telo, što je dovelo da posle nekoliko sati se skroz ukočim. Leđa i ramena su popustili isti dan, grudi nisu, tek nakon terapije i odlaska lekaru, prepisan mi je lek za početak jer je bilo rano za prognoze odmah dal je obična upala ili nešto ozbiljnije, srećom bilo je ovo prvo. Dan pre toga sam ja primer radio čučanj i rumunsko mrtvo, znači nisam grudi opteretio, samo je nadošlo eto tako. Ta povreda, upala je česta kod sportista koji dugo treniraju, nije opasno, hronično može biti. Najbolje je da obratiš pažnju na vitamin B3, B6, E, D jedni od najznačajnijih vitamina za sportiste koji se bave dizanjem tegova, jer obnavljaju, jačaju hrskavice, mišiće itd itd i najbitnije slušaj telo uvek, telo uvek šalje signale pre povrede veruj mi.. Al ono što je najbitnije al sigurno najbitnije kad je trening dal u teretani, ili nešto drugo u pitanju je ISTEZANJE I ZAGREVANJE, 95% povreda se dešava ako se zanemare ova dva
@@nemecmarkec2683 Da, od tada definitivno stavljam akcenat na zagrevanju, a stvarno nisam imao jikakve početne simptome, samo je počela da zeza hrskavica, i odmah sam smanjio intenzitet treniranja, dok kasnije nisam potpuno batalio radjenje grudi akda sam video da krckanje ne popušta. Sad radim blago, čisto da malo prokrvim gurdne mišiće, da ne atrofiraju (i za divno čudo, drže se dobro, nisu uopšte opale s obzirom da ih skoro 6 meseci nisam valjano odradio).
Treniraš kad nisi na poslu i slobodnim danima. Moraš imati slobodne dane pa ljudi u hitnoj koji rade 3 smene imaju bar 2 slobodna dana sedmično. Uzmeš 3x sedmično intenzivnije da treniraš, to ti je sasvim dovoljno.
Dan ima 24 sata 8sati radis 8 sati spavas i imas 8 sati slobodno svaki dan. Od tih 8 sati imas sigurno 45 min za 3-4 serije sklekova propadanja trbusnjaka zgibova...it's Poenta je da li si voljan
@@vexdaboss čekaj polako ne radi od kuće. Sat vremena mu treba do posla i sat nazad dakle od tih 6 sati što je kod kuće odvaja i za obrok i pripremu istog i kućne poslove pa od onog što mu ostane e jbga
Дарко Јанковић Da.. imam i pomoć pa odgovaramo koliko god stižemo.. za knjige je odgovor brz a za direktnu saradnju sporiji jer ne mogu da radim sa vise od nekoliko ljudi istovremeno.. malo strpljenja molim
Prijatelju ja sam to trenirao 2 godine ali imam problem nezelim vise da treniram kod kuce ocu terettani ali ne pustaju me roditelji sta da radim ja bi zeleo znam da bi napredovao
Idi vani na šipke. Sigurno imaš negde ako si u gradu teretanu na otvorenom. Ako ne pokreni akciju da se napravi jedna ili jednostavno zamoli roditelje da te puste. Teretana je dobra stvar, tamo imaš mnogo ljudi iskusnijih od tebe i oni ti mogu preneti dosta znanja.
@@petemitchell9996 znam, ali ja cu sa 16 godina da krenem u gym, zamolio sam roditelje i kazu kad napunis 16 do tad cu da probam da napredujem sa sipkama.Barem da znam 5 elementa kad krenem u teretanu.J sad imam 15
Postovanje gospon Čelik.šta mislit o Tribulisu ..? Tj tribooster 2000 mg bio tech prozvodu .danas sam prvu tabletu prije spavanjs uzeo ,navodno pomaze osobama starijim od 30 godina za povecanje testesterona ..lijep pozdrav
Evo treci tjedan kako koristim tribooster ,moram priznat da osjetim vecu energiju samim tim i rezultat nebi trebo izostat..imam trenutno 97 kila 192 visok ,cilj mi je povecat misicnu masu ..koristim whey ,gainer ,bcaa,omeg 3 ,magnezij cink i vodim racuna o prehrani..mozda bi trebo plan treninga da bolje uskladim..treniram 4 puta tjedno sistem grudi biceps ,leđa trapez ,biceps triceps ,ramena noge ..osnovne vjezbe radim 10×10 ..
@@jamesdouglasmortimer8823 Terapija testosteronom,tako je. Što se tiče treninga probaj tzv. Upper-lower split ili push pull legs. Optimalno je svaku mišićnu skupinu pogoditi 2x tjedno.
@@MrScar665 hvala na savjetu ..nakon duze pauze sam se vratio u teretanu ,jos da snagu vratim valjalo bi al treba vremena naravno..krenut cu od pon sa upper lower programom ,jedino me zanima kolko dugo to treba radit godinu dvije ?
Ja sam bio te visine dok sam imao 15 godina i do 20. sam narastao na 181cm. Mislim da je to sasvim dovoljna visina. Ništa posebno nisam radio, samo jedi pravilno, spavaj normalno i bavi se nekim sportom ako ništa bar uzmi pa trči 3-4 puta sedmično. Bitno je da se obroci ne preskaču i da se rano doručkuje (do 9 sati) i ranije večera (do 21:00).
petre trebaš nać nekog sexy mladića za demonstraciju a ti fino pokraj stani dirigiraj i ujedno objasni kako šta i zašto...na taj način bih imao ovaj kanal još više uspjeha i moš onda prevod na engleski i njemački prVit
