Kambur Duruş Nasıl Düzeltilir? 

Şeker kız, süpersin, seninle canlanıyoruz, hareket ve konuşman çok hoş, tebrik ediyorum

cok tesekkur ederim tugce hanim giden fazla kilolardan sonra tam ihtiyacim olan bi egzersiz oldu harikasiniz emeginize saglik❤❤

Emeğinize teşekkür ediyorum. Lutfen zaman önemli ofis gidişi mutlaka insanlar algılıyordur konuşma değil harekete odaklarınsanız siz iyi geliyorsunuz sagolun.

Harika tam ihtiyacım olan egzersizdi, çok işe yaradı. Emeğinize sağlık 😍

Hocam çok teşekkür ederiz çok iyi geldi♥️ Duruş bozukluğu için daha fazla içerik üretirseniz çok sevinirim 💐

Hocam 12 yaşında bir boksörüm ve sizi takip ediyorum. Gerçekten çok yardımcı oluyorsunuz. Yaptığınız antrenmanlar sayesinde daha fit ve güçlüyüm. Teşekkürler💗💗

Harika olmuş Tuğçe hn. Herzaman ki gibi imzani atmişin♥️

Tuğçe hanım isanlık adına çok değerli bilgiler öğretiyorsunuz iyiki varsınız teşekkür ederiz👏👏

Beklenilen video ❤ pazar gunum guzellesti 😘😘

Hocam video için çoook teşekkür ederim .Bu ara çok ihtiyacım vardı sırt egzersizlerine.❤️❤️❤️

Yorumculara bir tek cevap bile vermemiş!...🎉

Yine harikasınız. ❤❤.

Hocam nasıl güzel anlatıyorsunuz nasıl yakışıyor şu hareketler maşallah 🧿❤️💙

hocam süpersiniz. her gün sizin videolarınızı izleyip uyguluyorum izlemediğim bir gün bile yok 🥰🥰🥰🥰

Çok çok faydalı ve açıklayıcı bir video olmuş. Yeni keşfettim sayılır ve severek takip ediyorum siziii😍😍😍

Tam ihtiyacım olan şeydi çok teşekkürler seviliyorsunuz hocam❤️❤️

Çok çok çok aşırı güzelsin kraliçemizz 😍😍💪🏼

Beklediğim video❤️

dün omurga içim egzersiz arıyordum şimdi siz paylaşmışsınız🤭♥️

Hocam harikaydı, çok iyi geldi, devamını bekliyoruz 🙏🥰👏👏👏👏😘❤️❤️❤️❤️

Harikasınız🦋🎈🎉🎉🎉

Gerçekten harikasın, çok iyisin, seni çok takdir ediyorum, ilk takip ettiğim türkçe video sensin,yaptığım birçok hareketi sende görünce mutlu oldum,biz yaşlılar için (63 yaş) sarkık kollar için de video hazırlarsan sevinirim, teşekkür ediyorum

Coook başarılı tebrikler

Hocam çox sag olun sizdən çox şeylər öyrəndim təşəkkür edirəm

Yaa cok iyisiniz masallah.sizi gorunce sanki bir komutan görmüş gibi oluyorum ve seve seve takip ediyorum sizi😊

Anlatıma bayıldım.

Muhteşem 😍❤️

Sizi yeni keşfettim ve bayıldım çok disiplinli ve düzgün anlatım biciminize hayran kaldim❤😍

Şahanesiniz sizinle beraber yaptım son hareket dışında ☺️

Bayıldımmm🥰 Lordoz için de gelebilir egzersiz ve kifoz için de farklı alternatif olursa o da çok iyi olur. Emeğinize sağlık 💓

Tuğçe hocam 😍 çok iyi bir video olmuş, teşekkürler 🤗 Kifoz, lordoz ve skolyoz için de ( en azından hafifletici) antrenmanlar gelebilirse çok sevinirim 😍 Çok sevgiler 💜💜💜

ilaç gibisin hocam 💯

Merhaba hocam hareketleri hiç aksatmadan yapıyorum ve hareketler efsane 👍 sizi çokkk beğenerek takip ediyorum 🙏 Hocam bir sorum olacak hareketler için hangi matı önerirsiniz mat almayı düşünüyorum yardımcı olursanız çok sevinirim ❤️ herşey için çok teşekkür ederim iyiki varsınız 🙏❤️

Süpersiniz her hafta başka bir bomba bırakıyorsun buraya canım 😘😘😘🥰🥰🥰🥰🥰başkasın sen

Teşekkürler Tuğçe Alpay, her zaman ki gibi harikasın. Master yapan bir ofis çalışanı olarak günümün büyük çoğunluğu ekran başında geçiyor ve en muzdarip olduğum konu duruş bozukluğu. Kanalında yayınladığın tüm esneme ve sırt egzersiz videolarını uyguluyorum, bel agrilarimda rahatlama var, esnekliğim çok arttı ama henüz duruşum dikleşmedi. Lütfen bu konuda daha çok içerik üretebilir misin?

Hicam siz bu iste cok iyisiniz

Cok guzel sheyler soyluyordinuz

Çok iyi geldi çok sağ ol

Bunlar bana cok iyi geldi teshekurler

Biraz önce sırtimı dümdüz tutmaya çalışırken o kadar çok ağrı oldu ki ama bu hareketleri yaptım şuan düz tutmaya çalışırken ağrı olmuyor 😍😍😍👌👌👌

Çok teşekkür ederizz hocam genetik olarak basen genişliğini bazı mankenlerin sporla güzel gösterdiğini duymuştum basen kısmı için bir egzersiz yapabilir miyizz💘

🎉🎉❤❤❤mükemmel iyi hisettim ❤❤❤

Kifozlarım olduğunu öğrendikten sonra gelen video❣️

Bugün başladım haftada 3 kere istikrarlı bir şekilde ilerleyeceğim. Teşekkürler hocam.😊

Tuğçe Hanım merhabalar sizi çok yeni tanıdım.Sizinle spora başlıyorum. HIIT workout lar öncesinde ısınma egzersizleri yapmalı mıyım? Diz rahatsızlıklarım da olduğu için zarar vermemek adına sormak istedim.

vücuduma çatır çutur bir şeyler oluyor, sizinle gerçek hayatta da tanışmak istiyorum 💪🏻♥️

Merhaba hocam devam

Lordoz içinde beklemedeyiz 🤍🤍🤍

Hocam harikasınız sizi çok ama çok seviyorum bendede boynum ileri gidiyor ve tümseklik var bu gün başladım egzersizlere idolum siz siniz .Tskler

Süper

Merhaba Tugce Hanim, Bel guclendirme ve esnetme hereketlerini de gosterir misiniz?

Lordoz için de antrenman ne güzel olur 🤩

Tuğçe hanım merhaba gece uyurken yastıksız yatmayı da öneriyorlar sizin düşüncenizi merak ettim. Ayrıca video için teşekkürler çok iyi geldi.

Çox qəşəng idmandı hər gün edirəm ❤

Antrenmanlara ilave olarak kamburluk sorunu yaşayan arkadaşlar sırt üstü yüzerlerse çok faydasını göreceklerdir.

hocam ben sizden bisey istiyorum sey acaba bel esnekliği icinde yapabilirmisiniz

Hacam gerçekten çok güzel video doğuştan olan kamburluğuda iyi olurmu yani düzelirmi çok teşekkür

Bu videonun 3. Gelsin

Hocam boyun duzlesmesi icin egzersiz de gelir mi ?🥰

Merhaba yeni keşfettim sizi bendede malesef duruş bozuklugu var kaburlugumdan ve boynumun öne dogru durusundan nefret ediyorum egzersiz lere başladım ve herzaman yarida biraktim kararliyim bu durusdan kurtulacağıma inaaniyorum cok guzel motive ediyorsunuz bu tarz videolarınızı bekliyorum. Not. Son harekatı yapamadim 😐

Harika boyun fıtığı amalıyatı oldum çok iyi geliyor bana ciddi duruş bozukluğum var😌

Valla boyun ve sırt ağrılarım var. Bugün başladım bakalım. Umarım iyi gelir😊🥰

Hocam diastatis recti için bir video cekermisiniz ?

Skolyoz olanlar için uygunmu? Bir zararı olurmu?

Merhaba tuğçe abla ben bu videonu yeni keşfettim benım de kifoz var 2 haftadır düzenli yapıyorum egzersizleri tahmini ne zaman etki gösterir düz yürümek istiyorum artık

Hocam 22 yasindayim ve sizi cok severek takip etmeye başladım. Tarzınız ve duruşunuza hayran kaldım. Benim size bir sorum olacaktı . Zayıf bir insanim kas yapmak icin ne yapmam lazım? Spor salonuna gidecek param yok ne yazık ki. Birkac tavsiye verirseniz cok sevinirim.

💙💙💙

👍👍

Hocam skolyoz için bir antrenman yapabilir misiniz?

Hocam bel fıtığı olanlar yapabilirimi bütün bu hareketleri bide yüksek tansiyon var sevgi ve saygıyla hocam

En beğendiğim kifoz egzersiz videosu bu oldu RU-vid da birçoğunu denemiş biri olarak söylüyorum acaba 1 ay her gün yapsak etki eder mi

Dik duruş bozuklugu değil bildiğimiz kemik egriligi. Bu olay ağırlık kaldırmakla alakali günlük beslenmelerinizi yapamazsınız kuvveti belden aldığı için eğrilik zamanla başlıyor. Bir işi yaparken kuvveti koldan ve bacakdan alin belden almayin..

Hocam məndə onurqa yırtıgı və skalioz müəyyən dərəcədə var mənə nəyi önərərsiz onurqanı düzəltməyə və müəyyən çəkini onurqaua ziyan vurmadan atmaga

Sağlık bakanlığı yönetmeliğinde belirlendiği üzere, sağlıklı bireylerde egzersizlerle ilgili en yetkin tek meslek fizyoterapistlerdir. Tıbbi ve rehabilitasyon ile ilgili tüm egzersizleri bir fizyoterapiste danışarak alınız. Fizyoterapistler beden eğitimi mezunları ve antrenörlerin aksine 4 yıllık eğitimlerinde besyo mezunlarının bir saatlik basit anatomi ve fizyoloji derslerine nazaran fazlaca detaylı anatomi, fizyoloji, nöroanatomi, nörofizyolo, biyokimya, biyofizik, histoloji, patoloji,biyomekanik, kinesiology fonksiyonel anatomi gibi anatominin alt dalları dahil temel tıp bilimlerini detaylıca öğrenir ve uygulamalı olarakta öğrenir. Bunlara ek ortopedi ve Travmatoloji den tutun da kadın doğuma tüm tıp uzmanlıklarının kendi alanıyla ilgili konularının eğitimlerini de alırlar. Yani sağlığınıza önem veriyorsanız, doğru adres fizyoterapistlerdir. Tabi bunu besyo mezunları ve antrenörler aldıkları 1 saatlik anatomi ile diğer derslerle aynı kalitede aldıklarını söyleselerde, bu bilimden uzak bir söylemdir, arada dağlar kadar eğitim farkı ve sağlık bakanlığının yönetmeliği açık ve nettir. Bu konuda yetkin tek meslek fizyoterapistlerdir.

❤

❤️💪🏼

😍

Son hareket beni bitirdi

Boyun için bı zararı olur mu bu hareketlerin

Yaslilarda yapabilir mi?

Boynumda kambur var 24 yasim var hangi egzersizi yapmam gerek yok olmasi icin?Və diyorlar ki zeytin yagiyla masaj ederek surulurse erir kambur dogru mu?

Bugün başladım. Hergün yapıcam. Umarım duruşum düzelir. Fark olursa yazarım. Çok teşekkürler.

son hareketi hiç yapamadım hocam. bu ara stressten çok kasıyorum kendimi ondan mıdır acaba . omurgamda düzleşme de var 🧐

Selam hocam ben 22 yaşındayım bendede kambur var amma dik duruca kambur kalmiyor bende bu egrersizleri yapsam komburum geçermi?

👏👏👏🧿

Abi senin yuzunden artik ayakta hile duramiyorum sirtimi hissetmiyorum sanirim

Ertesi sabahtan bildiriyorum, sırt kısmımda ağrı olması normal mi? 🤔

52 yaşındayım bendede duruş bozukluğu var yapsam fsydası olurmu teşekkürler

Arkadaşlar sabah yaptım bu hareketleri hemen mi faydası olur😮 :)

Hocam bir haftadır tatildeyim bir haftadır saldım sporu da sağlıklı beslenmeyi de götürüyorum tatlıları nerdeyse karın kaslarıma elveda diyxem 3 aylık eneğim boşa gidiyor çok üzülüyorum

1.gün= + 2.gün= +

Supersiz👍

Ablacim mərhaba bən bu göbəkden kuetulamiyorum ya haftada kaç kəz spor yapyim

Ben iyi hale gelibilirmiyim?

Abla her gün yapsan düzelir miyim 23 yaşındayım

Ben 40 yaşndayım fark yaratırmı

Hocam ilk defa yaptım şimdide dik duruyorummmm

Lateksli hareketi hiiiiiççç yapamadım 😅😅😅😅

Merhaba naslsnız ben size azerbaycana yazıyorum bana yardmcı olrmsnuz lutfen size sorlarım olacaq

Önen çəkerken eynek takir yanda iken çixartir😅😅