Sabah cok erken pilatese gidiyorum. Yani uyandiktan yarim saat sonra spora baslamis oluyorum. Daha erken uyanip kahvalti mi yapmaliyim😅 Bir de fasting olayi. Bu kadar ogun tuketerek ne zaman ac kalicaz? Kafamda deli sorular
Merhaba 😊,benim sizden istediğim bir şey olucaktı da,ben 16 yaşındayım ve ne spor ne de sağlıklı beslenmeyle ilgili hiç bir bilgim yok 😢,eğer çekerseniz sağlıklı beslenmeyi en ince ayrıntısına kadar anlatır mısınız 🥺,bu arada kilom 60/59 kilo arası ve boyum ise 153,önceden spor yapmaya çalışıyordum ama hiç bir ilerleme kaydedemedim,yani dediğim gibi ne sporla ilgili ne de beslenmeyle ilgili bir şey bilmediğim ićin motivasyonum da düşüyordu biliyorum çok uzattım lafı yani kısacası sağlıklı beslenmeyle,yaşamla ilgili video çekebilir misiniz?
Merhaba Tuğçe hanım, 3 yıl önce sol dizimi paten kayarken sakatlamıştım, sağ dizim de 3 haftadır ağrıyordu, 2 yıldır düzenli spor yapıyorum, gösterdiğiniz hareketlerin bazılarını birkaç gündür yapıyorum ve dizlerimdeki ağrılar hafiflemeye başladı, ayrıca başka bir videonuzda gösterdiğiniz teknik sayesinde normal şınav çekmeye başladım, dizlerim üzerinde çekiyordum ve normal şınav çekemem zannediyordum. Çok teşekkür ederim ❤🙏
hocam merhaba Video çok güzel ama eski olduğu için belki yazdığımı görmeyebilirsiniz. Benim yağ oranım oldukça fazla sayılır bunu ertitmek için belli bir düzene girdim ama şöyle bir şey var akşamları tavuk tarzında şeyler yemem kilo vermeme engel olur mu yoksa daha mı iyi olur? Görmezseniz de sorun değil teşekkür ederim.
Tuğçe Hanım çok güzel ve verimli bir antrenmandı. Acı çektim terledim yerle bir oldum ama hakkını verdim. Aşırı etkili hareketler, harika sunum. Sizi kendime rol model alıyorum spor ve kararlılık konusunda. ❤
14/07/24 gün 1. Cok zordu ya. Aglamamak icin direndim. Nasil korkmadan bir daha yapicam bilmiyorum umarım bir daha buraya gelirim. Video cok faydaliydi.
Tuğce hanim Spora yeni başladım haftanin 3 gunu gidiyorum 80 kiloyum boyum 1.57.Haftanin 1 gunu kardio olarak yuruyus geri kalan 3 gun full body spor yapmaya basladim daha 2 hafta olmadi sadece sormak istedigim soru ben haftanin 3 gunu belirli bolgelerimi calismaliyim yoksa full body iyimi.Bana biraz bilgi verirseniz cok sevinirim🌸
13/07/24 gün1: hepsini yaptim. Aşırı terledim. Setlerin sonuna dogru acayip zorladı son 5 tekrar vs. Sadece 1 set yapabildim 17/07/24 gun2 cok zor 2. seti bile yapmak istemiyorum. 2 set sayılır 4. hareketi atladim sadece.
