Dzieki Anetko. Pozdrów dzieciaczki i męża. Na pewno skorzystam z twoich rad. Juz bylem na diecie i musze przyznać ze po takim odchudzeniu ciało jest odmłodzone o cale 20 lat, dlatego bede korzystał bo mam efekt yoyo i znowu przytyłem. Rok temu po diecie ważyłem 65 kilo i wbiegłem na góre Nosal kolo Zakopanego. Teraz waze 85 i spacerkiem bym się strasznie umęczył. Polecam diete pani Anetki bo to działa. Jak w wieku 45 lat chcecie pobiegać po Tatrach to taka dieta na pewno się przyda. 5 miesięcy na diecie i możecie pobiec na Nosala.
Witam.Ja mam takie pytanie bo jeśli mi wyszło 2443,75 kcal to na początku mam jeść tak,żeby obniżyć o 100kcal mniej?Brakuje mi wyjaśnienia jak dużo w jakim czasie zmniejszać ilość kcal?
@@marcinstanczak3146 witam, adaptacja na około 2300 kcal, po adaptacji wprowadzamy deficyt ale nie schodzimy poniżej PPM. Polecam robić to stopniowo. Okres adaptacji jest kwestią indywidualną, generalnie po ok 2 tyg można redukować.
Jestem pod wrażeniem. Obejrzałam dziesiątki filmów o tym, jak zacząć i poddałam się pod ciężarem setek tajemnych zaklęć. Dopiero dzisiaj usłyszałam, co, jak, ile i skąd. Ma Pani autentyczny talent do przekazywania wiedzy. I wielkie dzięki!
Jesteś pierwszą osobą która tak dokładnie wyjaśniła wszystko co i jak 👍❤️Jesteś cudowna. Twoja szefowa będzie z Ciebie dumna. Pozdrowienia dla szefowej😘
P.Aneto wreszcie ktoś konkretnie wprowadził w temat i za to serdecznie Pani dziękuję.Szukalam ,weszłam w dietę zupełnie "na oko" i po mcu ketozy nie ma.Jestem wdzięczna za te wszystkie szczegóły.Pozdrawiam
Wspaniały film, po raz pierwszy natknęłam się na osobę która tak szczegółowo wytłumaczyła na czy polega ta dieta. Właśnie zaczęłam adaptację. Bardzo dziękuję i życzę dalszej drogi wozwoju w tym kierunku, Będę na pewno śledzić pani kanał. Pozdrawiam.🥰
Ja już po... 01.09.2020 - 111.5kg 15.12.2020 - 87,5 24kg w 3.5 mieś... Dodam że dzisiaj 20.06.2021 - ok 88kg utrzymuję (czyli bez jojo póki co) Ale nie za darmo, ciągle staram się utrzymywać węgle na niskim poziomie ale "na czuja" ;)
@@bozenagorecka8190 W sumie pojęcie adaptacji gdzieś mnie ominęło wtedy. 1.09 podjąłem decyzję i ograniczyłem węgle. TAK zrobiłem błąd bo patrzyłem głównie na węgle... mniej na kalorie, tłuszcze i białka ;) Stąd utrata masy mięśniowej o czym pisałem. Dopiero pół roku później dostałem do łapki "Biblie ketogeniczną" którą przeczytałem w całości. Od początku najważniejsze były węgle były do 35g dziennie. Jak doczytałem w biblii to zwiększyłem udział białek. Udalo się - próby wątrobowe ok Aha - ja gotuję w domu - żadne pudełka na nie wiadomo jakich tłuszczach ;)
Od ponad roku przestrzegam planu diety ketogenicznej *HyperKeto* .. To najlatwiejszy i najbardziej satysfakcjonujacy sposob jedzenia, jaki kiedykolwiek znalazlem. Przepisy sa przepyszne i jest z czego wybierac, wiec nie znudzisz sie ciaglym jedzeniem tego samego. Uwielbiam to, ze zawsze jest opcja posilku ketogenicznego w
Jest Pani wspaniała !!!. Spokojny, jasny i mądry przekaz .Dziękuję ! Proszę nie przestawać ale w nocy spać. Pozdrawiam serdecznie Panią i szczególnie Szefową.
Akurat ja ćwiczę sobie hobbistycznie 3 razy w tygodniu i mimo iż mam wyliczone kalorie w ciągu dnia, oraz póki co, nie przechodzę na dietę keto to odświeżyłem je sobie oglądając Pani materiał - bardzo czytelnie wszystko Pani tutaj przedstawiła, więc aż się chciało to liczyć. :P
Pani Aneto wielkie dzięki za wszystkie informacje, oglądałam już wcześniejsze odcinki a teraz moment aby zacząć, całuski dla szefowej,pozdrawiam serdecznie
Kurde,,, no fajnie się Panią słucha, widzę pewien talent ukryty, mianowicie chodzi o dar przekazu bez yyyy, uuu, aaa. Naprawdę to bardzo świetnie się ogląda. Pozdrawiam.
Bardzo dziękuję za rozjaśnienie w głowie, dopiero się przygotowywuję na adaptację. Od 5 tyg nie jem żadnych słodyczy, od 3 tyg żadnych zbóż i kartofli, teraz walczę z redukcją owoców... Ale uwielbiam wszystkie melony, arbuza, truskawki, maliny, czereśnie.. Chyba zaczynam o złej porze roku. Ale albo teraz albo nigdy!!!
Dobrym pomysłem jest stosowanie odpowiednich preparatów w czasie diety ketogenicznej, które dostarczą nam odpowiednich witamin i składników, redukujących głód i zmęczenie. Osobiście stosowałem Keto Guru, które dodatkowo bardzo przyspieszyło cały proces spalania tłuszczu. Zachęcam do zapoznania się z ich produktem.trackhere.pl/673021
Dobrym pomysłem jest stosowanie odpowiednich preparatów w czasie diety ketogenicznej, które dostarczą nam odpowiednich witamin i składników, redukujących głód i zmęczenie. Osobiście stosowałem Keto Guru, które dodatkowo bardzo przyspieszyło cały proces spalania tłuszczu. Zachęcam do zapoznania się z ich produktem.trackhere.pl/673021
Pani Aneto proszę się bluzeczką na lewą str nie przejmować - to na szczęście Ja niecały miesiąc temu poszłam na zakupy w dwóch różnych butach - ale dzięki temu mam nowe buty ... i to do pary 😜
@@Stefcia_ 🤪🤪🤪nie wiem… dopiero idąc po markecie zauważyłam, że utykam i miałam jeden granatowy trampek i wyższy czarny adidas … poszłam do sportowego i kupiłam białe sportowe 🙂 świadkiem mój syn łahaha
Dziękuję za tak przejrzyste informacje. Od miesiąca szukałam i szukałam...... ale dopiero teraz znalazłam same konkrety. Dziękuję za dzielenie się z nami swoją wiedzą i życzę wszystkiego co najlepsze🙂
Piekne dzieki !!! Bardzo wartosciowe i praktycznie wskazowki i rady, widac doswiadczenie i kompetencje ! Prosimy o bis ( o kontynuacje tej "serii ") ! Pozdrowienia ☘🌿🍀🧡👑
12:19 Dla lepszego zrozumienia, jeśli ktoś ma umysł ścisły i przestaje rozumieć (bynajmniej nie dla hejtu) -> na przykładzie białek: 1700kcal x 0,20 nie da nam nic w gramach. Dalej to będą kcal, jednostka magicznie się nie zmieni. Czyli 1700kcal x 0,20 = 340 kcal. Przyjmujemy, że każdym 4kcal białka odpowiada 1g fizycznego białka, zatem 340 : 4 = 85 [g] białka. Wynik oczywiście dobry, ale jednostki po drodze pomylone :-)
Witam serdecznie, mój pierwszy tydzień z keto, obliczam właśnie całkowita przemiane materii i wyszło mi aż 2816 kcal, wydaje mi się mega dużo?!!!! Czy to możliwe?
Mam tak samo, bardzo podobne makro, chłop 100kg, 186cm wzrostu, mało aktywny ale z dużą ilością mięśni. Wpisuje wszystko w fitatu i makro 20B, 75T, 5W i z trudem zjadam 2 posiłki dziennie w okienku 8 godzinnym. Nie ma bata bym zjadł więcej niż 2000kcal gdzie wcześniej jadłem na węglach tyle spokojnie, jestem zbyt nasycony. Jedyne co można zrobić to zrezygnować z IF16:8 ale to zniweczy wszystko @AnetaFlorczyk pomocy!
Aż wstyd się przyznać ale dopiero niedawno dowiedziałem się że była mistrzynią świata i Europy strongwoman jestem tu tylko po to żeby ci napisać że jesteś śliczna że ojej 😍
Nie umiem liczyć kalorii ani b-t-w. Kiedyś próbowałam z Fitatu ale nic z tego nie wyszło. Czy może pani i tym nagrać filmik ? Chyba, że już gdzieś jest. Inni mówią o Fitatu ale tak szybko i niezrozumiałe...., Pozdrawiam
Nasz nauczyciel od WFu ktory tez jest dietetykiem powiedział, że Ptaszek rośnie na Keto.. :) u mnie w klasie sportowej nagle wszyscy chłopacy na Keto :)
Witam serdecznie, jak mi to było potrzebne, zaraz biorę się do obliczania mojego makro. Błądziłam, próbowałam. A teraz wiem . Jeszcze nie wszystko.....
Dzień dobry. Zaczęłam keto. Jestem po 4. porodzie. Wcześniej stosowałam już keto dietę, ale z Gacą. Teraz chcę sama. Liczyłam sobie makro na podstawie wzorów. Wyszło mi 2 600 kal. Niestety nie potrafię pozmieniać Pani przepisów tak, żeby wyjść na swoje makro. Poradzi mi Pani jak to zrobić? Elżbieta
Pani Aneto jeżeli chodzi o obliczanie makro to wagę ciała wpisujemy obecna która mamy czy docelową Np:teraz w chwili obecnej przykładowo warze 80 kg i wpisuje ta wagę czy np docelową np 65 kg proszę obodp
Czyli podstawiam do wzoru wagę aktualną. A co zrobić, jak już zacznę chudnąć? Muszę wtedy za każdym razem obliczać makro od nowa? Bo gdy waga zacznie spadać, będę chyba potrzebowała na bieżąco zmniejszać BTW, w zależności od gubionych kg? Proszę o doprecyzowanie. :)
@@paulinagabrel7493 Po adaptacji, wprowadzamy deficyt kaloryczny w celu redukcji. Jeśli waga się zmieni, oblicza Pani ponownie CPM i stopniowo obcina kalorie. Kaloryczność nigdy nie powinna schodzić poniżej PPM. Oczywiście makro trzeba policzyć przy każdej zmianie kaloryczności :)
witam. powiedzmy ze mam zapotrzebowanie 2200 171t(70%), 56w (10%), 110b(20%), czy jezeli waga nie będzie spadać to zrobić tak 2200 50%t 25T 25T czy zmniejszyc ilosc kalori np 1700kcal 70%T , 10%W, 20%b
Bez przesady. Wystarczy tylko pilnować paru rzeczy - posiłki o tej samej porze, skład posiłku mądrze dobrany i małe ilości oraz wykluczenie wszystkiego, co niezdrowe - cukier rafinowany przede wszystkim, białe pieczywo, kluchy, makarony i inne mączne produkty na rzecz pieczywa razowego czy żytniego, unikanie smażonego mięcha na rzecz gotowanego czy tam duszonego, ogólnie, redukcja spożywania mięcha na rzecz warzyw strączkowych, no i nie obżeranie się. Przykład praktyczny - ja sam. Październik 2021 - 105 kg. Grudzień 2022 - 75 kg. -30. I to bez grama tak zwanego "sportu". Da radę, na spokojnie, tylko trzeba się pilnować no i konsekwencja w tym, co się robi, jak ja to mówię często, pruska, drakońska konsekwencja. I już.
Mam usunieta tarczyce,podwyzszony cukier,w obydwoch przypadkach jestem na tablekach.I tutaj mam do Pani pytanie : zanim zaczne diete Keto czy powinnam skontaktowac sie z lekarzem. Mam problemy z utrata wagi. Obejrzalam dziesiatki filmow i jestem troche przestraszona.Ale po Pani dokladnym wyjasnieniu mam nadzieje ze dam rade .Serdecznie pozdrawiam i zycze duzo zdrowia
Witam, oczywiście, może Pani skonsultować to z lekarzem aczkolwiek "prawie gwarantuję", że odradził dietę ketogenną. Ta dieta ma zbyt dużo właściwości leczniczych 😉 dlatego lekarze nie są jej zwolennikami. Są tylko nieliczni 😊
Bardzo fajny film i muszę przyznać, że jak dla mnie Twój przekaz jest dla mnie zrozumiały i idealny:) z niecierpliwością czekam na kolejne odcinki. Czy też stosujesz zasadę że jesz przez 8 h a pościsz 16? Wyliczenia zrobione:)
Kiedyś przez miesiąc jadłem w trybie keto... Niebawem montują mi meble kuchenne i wjeżdżam w keto na stałe :) super samopoczucie brak napadów głodu. Brak brain fogu. I libido uaaa ;)
Robcie tylko tak zeby unikac smazenia i pieczenia. Zauwazylem ze wiekszosc na keto podstawą czyni smazony boczek i inne rzeczy czy pieczenie roznego rodzaju a nie ma bardziej szkodliwej i toksycznej dla zdrowia obrobki pozywienia niz to. Ja sam zlapalem sie na tym ze wiecej smaze niz przed keto 😰. Zeby nie bylo tak ze poprawicie zdrowie z jednej strony a duzo bardziej zaszkodzicie z drugiej. Poza tym polecam diete. Swietnie sie na niej czulem :)
Pani Anetko, witam serdecznie. Proszę Panią o pomoc w zakresie obliczania PPM. Od pewnego czasu zastanawiam się, jaką powinnam wpisać wartość wzrostu. Parę lat temu byłam o 10 cm wyższa, ale z powodu skoliozy i rotacji kręgosłupa, wymiary się znacznie zmieniły. Ciekawi mnie w tym zakresie problem ludzi ze znaczną kifozą szyjną ( wdowi garb) i przodopochyleniem sylwetki.... Bardzo proszę o odpowiedź. Pozdrawiam gorąco. Jolanta
