KEVESEBB edzés TÖBB IZOM! (így csináld)

Подписаться 52 тыс.

Просмотров 31 тыс.

50% 1

---------------------------
🏋🏻‍♂️ Étrendekért, edzéstervekért, tanácsadásért keress engem @harom.harmad www.haromharmad.hu
---------------------------
🏋🏻‍♂️ Étrendekért, edzéstervekért, tanácsadásért keress engem @harom.harmad www.haromharmad.hu
---------------------------
💊👕Táplálék kiegészítőkért / edzős ruhákért keresd a @myprotein oldalát és rendelj a prf.hn/l/MdqynWP linkről kedvezményesen!
---------------------------
🔼 Három Harmados Merch-ért (polo,triko,pulcsi, tornazsak stb) keresd a sketchcafe.hu/Harom-Harmad oldalt! Támogasd a munkámat, hogy még több embernek tudjak segíteni! 💪
---------------------------
🌱 CBD olajért / krémekért keresd a @naturecanhu oldalát és rendelj a hu.naturecan.com linkről, 15% kedvezmény a “3HARMAD” kóddal!
---------------------------
🦠 Állítsd helyre az emésztésed Herbaferm cseppek segítségével, keresd a @herbaferm oldalát és rendelj a herbaferm.hu linkről, és használd az 15588-as ajánlói kódot!
---------------------------
Próbáld ki a NOEX Fitness Appot benne edzéstervekkel, receptekkel, cikkekkel és megannyi egyéb tartalommal!! haromharmad.web.app
Kövess, tanulj és fejlődj velem!
_________________________________
honlap: www.haromharmad.hu
email: 3harmad@gmail.com
instagram: harom.harmad
Facebook: / 3harmad

Спорт

Опубликовано:

15 фев 2023

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 60

@szilagyiviktor7369 Год назад

Érthető,és hasznos.Mint mindig...Köszi Peti🤘

@xert2412 Год назад

Érthető és hasznos videó! Gyakorlatilag az embereknek csak annyit kellene megérteni, hogy lehet heti 3 edzéssel is ugyanazt lehet elérni, mint heti 6 edzéssel, mert a heti össz volumen fog számítani. Edzhetsz heti 6x, de az az intenzitás rovására fog menni. Naturálban heti 3-4 edzéssel maximalizálni tudsz mindent, sőt, gyakorlatilag heti 4 edzés a plafon szerintem, amiből regenerálódni tud egy kemény edzésből valaki. Márpedig, ha intenzíven edzel, akkor nem fogsz tudni heti 6x edzeni. Nekem nem is működik a heti 6 edzés, mert intenzíven edzek, így heti 4-nél többet, ha akarnék sem tudnék menni.

@nandorgrof8656 Год назад

Naturálban , most tértem vissza heti 4 edzéshez a heti 3 után, több gyakorlattal, érzem is, hogy valami nem jó, nem tudok úgy regenerálódni, non stop fáradtság van rajtam, jönnek az izomfájdalmak, izületi gondok.

@janosmagyar8016 Год назад

Kifejezetten nagy lettél...🙂...ez igen! 💪💪💪

@eszterszalai2147 Год назад

En,most 31 evesen talaltam ki(mivel fiatalabb mar nem leszek),hogy felkeszulok eletem elso versenyere,mivel 12 eve edzek,es mindig is celom volt vegig csinalni egy verseny felkeszulest. 2 ev korona miatti teljes edzes kihagyas utan ,96 kilorol indult a tomegelesem 1,5 evvel ezelott. Jelenleg 122 kilonal tartok,de a regeneraciom olyan mertekben lelassult ,es az energia szuksegletem ugy megnott, h fél eve nem megy feljebb a sulyom. Az edzeseket eppen hogy ki tudom pihenni a kovetkezo hetre,es a piheno napokat is ugy varom,mint a messiast. Az edzesnapokat vissza vettem heti 5 rol 4 re. Minden izomcsoport 1* van megedzve,de nem lett jobb igy sem. Lassan kell 2-3 het piheno

@sabinavidic4410 7 месяцев назад

Hú, nem mindig tudtam figyelni. Nagyon jó a látvány 😁😁 Köszönöm szépen, mindent elmagyarázol. Így már könnyű... 🤜🤛 üdv Szerbiából

@nandortolvaj2557 Год назад

Esetleg a magas vérnyomás és edzés párosítástól várható videó?

@martinhorvath2699 5 месяцев назад

Heti 4 edzés mindig mindenre edzek de csak maximum 6 kört egy izomcsoportra. Nem érzem, hogy sok lenne de hosszú távon ez fenntartható vagy sok vagy pont jó, mi erről a véleményed ? Előre is köszönöm szépen válaszodat vagy bárkijét :)

@Himpi1988 6 месяцев назад

Talán a leghasznosabb, és legjobb magyarázatot adó videó amit mostanában láttam. Én is ezen az elven elindulva edzek, és tényleg hamar, látványosan lehet így fejlődni.

@haromharmad463 6 месяцев назад

🫶

@adamkenyeres9666 Год назад

És most pedig felbontok egy energy drinket, és végig fogom élvezni a videódat. Épp a minap mérgelődtem magamban, mikor valaki a pec decken a tizen sokadik szetet kezdte el. Hozzátenném, minél kisebb az izom csoport, általaban annál kevesebb sorozat elég

@peterszabo1459 Год назад

Nagyon durva, hogy itt tart ez az Ország.... Ez egy jó és hasznos videó volt, mint ahogy az 90%ban lenni szokott. Mégis ha visszanezem a nezettseget, akkor egy relatíve "semmit mondó" celebek fogyásáról szóló videó 3x akkora nézettséget kap.... Hiheten, hogy erre van igény... Nem bántásból irtam le es teljesen jogosan keszulnek ilyen " igenyvideok" csak egyszeruen bosszantó... 😀

@haromharmad463 Год назад

abszolut igy gondolom en is

@gaborbalazs Год назад

Tul van mar bonyolitva😀de a videok jok, sokat lehet beloluk tanulni, koszonjuk.

@haromharmad463 Год назад

tul van bonyolitva.. inkabb reszlet gazdag es van akit erdekelnek a reszletek is?:) en eppenhogy leegyszerusiteni probalom de ki kell ternem a miertekre hogy lassatok az osszefuggeseket 😁

@gaborbalazs Год назад

@@haromharmad463 👍

@julietfriend Год назад

Jo tehat! Legalabb... Edzesenkent 4-6 sorozat / izom, azt minimum 6-12 ismetles, de azt bukasig? Nekem ez jott le de javits ki kerlek.

@goriot4683 Год назад

Szia! Azt szeretném kérdezni, hogy a heti 10-12 sorozat/izommal számolva például egy hátedzésnél te az egész hátadra érted ezt a számot, vagy külön-külön izomcsoportokra lebontva pl. széles hátizom 10-12 széria+ felső hát, szintén ugyanennyi munkasorozat

@haromharmad463 Год назад

neem en osszesen szoktam, de a legtobb alapgyakorlat aminel a hatad dolgozik mindkettot meg fogja dolgoztatni valamekkora mertekben amugy is:) viszont hatra pont ezert picivel tobbet is csinalnek mint mellre mert osszessegeben nagyobb / tobb izom

@goriot4683 Год назад

@@haromharmad463 Igy mar vilagos, koszi a valaszt!💪

@patrikkonrad7198 Год назад

Abban tudnál segíteni hogy küzdősportolóként hogy lehet izmot megtartani és izmot növelni?

@haromharmad463 Год назад

kaloria tobblet es atlagon feluli regeneralodas:) ha ennel bovebben erdekel javaslok egy skype konzultaciot! www.haromharmad.hu

@davidhorvath4914 Год назад

Ha heti 2x érdemes megedzeni egy izmot akkor a heti 12 sorozat az 6 sorozat edzésként, vagyis 2 gyakorlat maximum. Mellre edzésenként 2 gyakorlat lenne az ideális hivatalosan?

@6Kroket Год назад

Szia! Lenne egy kérdésem. A TikTok-on van egy trend a 12-3-30 Treadmill ( Európában inkább 12-4.8-30. Szerinted ez mennyire hasznos? Érdemes csinálni heti többször “zsírégetés” érdekében vagy többet árt mint használ? Elég szkeptikus vagyok ezekkel a trendekkel kapcsolatban.. Köszönöm a segítséged!

@haromharmad463 Год назад

nem ismerem a trendet de barminemu mozgas arra jo hogy hozzajaruljon a kaloria deficithez ami a fogyashoz kell, hiaba mozogsz akarmennyit ha mellette sok kaloriat viszel be, nem fogsz fogyni.

@zoltanmolnar4469 Год назад

@@haromharmad463 Futógépen 12-es emelkedő, 4,8 km/h sebesség, 30 perc. Otthon van futógépem, sorozatozás közben nem rossz, de nem fogytam vele. Állóképesség emelkedett valamelyest.

@eszternagy3203 Год назад

💪😝💪🏆💪

@julietfriend Год назад

Nalam minden izomra 1-2 max 3 gyakorlat. Szerintem jobban fejlodok vele mint regen, amikor 1 izomra 4-6 gyakorlattal kinlodtam. Sokkal szebben es nagyobb sulyal tudom vegezni jobb keddvel, es nincs meg az a stressz, hogy "mennyi gyakorlat van meg"

@tibitheking350 11 месяцев назад

Én kondiban régen nem is fejlődtem. Itthon saját testsulyos heti 3-4 edzéssel bomba formában vagyok 85 kilósan - már azt sem értem mi a francnak kell kondiba járni? Onnan alig regenerálódik az ember, itthon ugyanúgy kikeszitem fél óra alatt saját testsúly, gumikotel és kezisulyzokkal az adott izomcsoportot. Minek járnak az emberek kondiba?

@mihalyszabo3057 Год назад

Szuper mint mindig ,de szerintem jobb lenne natúr ember vagy embereket felhozni példának!

@davidfogarasi2619 Год назад

Álltalában a példaképek nem naturáltak! (Ismertebbek)

@mihalyszabo3057 Год назад

@@davidfogarasi2619 De így nem releváns mert rájuk más "szabályok" vonatkoznak 😏

@haromharmad463 Год назад

igen es ha egy NEM NATURALNAK eleg 12 akkor szerinted egy naturalnak tobb kell? egy nem natural embernek sokkal nagyobb a regeneracios kapacitasa, ha mas nem hat nekik elmeletben nagyobb volumen kellene, azert hoztam fel nem natural peldat mert gondoltam ebbol egyertelmu lesz mar csak azert is mert ha jol emlekszem ugy mondtam, hogy HA NEKI IS ELEG akkor neked miert ne lenne? szoval a magyar nyelv szabalyai szerint en ugy gondoltam egyertelmu hogy nyilvan egy naturalnak is eleg ez, bocsi ha nem volt egyerelmu🥹

@mihalyszabo3057 Год назад

@@haromharmad463 Őőő igazad van 🙋👍

@KacsaXxX Год назад

5:40 hát munkasorozat nem gyakorlat nem? :)

@haromharmad463 Год назад

@matyasborsodi6311 Год назад

10-12 sorozat 6 ismétléssel hetente, mindezt olyan súllyal, amellyel még az utolsó sorozatba is megy az összes ismétlés. jól fogtam fel a videóban elhangzottakat? további kérdés: 12x6 guggolást én soknak találok. szét lehet bontani 2 napra vagy több gyakorlatra? illetve az rpe táblázat 6-os ismétléses oszlopában mekkora rpe-t javasolsz? előre is köszönöm a válaszod! 3-4 napja találtam rá a csatornádra, az eddig látott videóid mind zseniálisak, ez már annyira, hogy nem is értem és muszáj írnom neked

@ridita5221 Год назад

Én a lehető legkevesebbet szeretnék edzeni.

@haromharmad463 Год назад

megteheted:) de ha semennyit nem edzel az bizony csunyan vissza fog utni egyszer

@martinm.5715 Год назад

Most 12 gyakorlat vagy 12 sorozat? Nem mind1 cbumnál sem

@haromharmad463 Год назад

12 SOROZAT

@martinm.5715 Год назад

05:44

@benedictbinder7812 Год назад

Megparancsolom hogy legyen videó arról, hogy idõs Korban van-e fejlõdés, és hogy mennyi a felsõ korhatàr

@haromharmad463 Год назад

nem mintha ezt meg lehetne mondani pontosan😅 de valami ilyesmi lehet

@m.richard97 Год назад

Kint németorszàgban lakom. Délelőttönként a terem tele van idősekkel, de inkább szinten tartás végett. 80-85 évesen is lejönnek.

@benedictbinder7812 Год назад

@@m.richard97 az h valaki edz, Nem jelenti h fejlōdik is.

@vajcacajca Год назад

Én csak azt rudom mondani, hogy rengeteg 70 körüli emberrel turazom, es azt veszem eszre, hog, sokszor fittebbek mint en Beszelgettem veluk, valaki 70 evesen kezdte, most 73.

@m.richard97 Год назад

@@benedictbinder7812 mit jelent nálad az, hogy idős? Pl 70-es éveiben már nem lesz nagy Sportember… ember, gondolkozzál már… leginkább az is fejlődés, hogy nem tespedsz el a fotelban. Lejársz, edzeni, mozogni. Vagy hetvenplusszosan versenyezni akarsz?

@TomNykDj 10 месяцев назад

Akkor az a kérdésem, hogy melyik edzés felosztásban érdemes edzeni, hogy a heti 4 napos edzés segíthesse az izomépítést! Teljes testedzése, Push-pull-leg, stb Köszi

@haromharmad463 10 месяцев назад

ez igy nem egy jo kerdes sajnos, de ezt a videot tudom ajanlani hozza: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LvgkMQ2fOEM.htmlsi=px1BtDnqDj_yBbMy

@TomNykDj 10 месяцев назад

@@haromharmad463 máshogy fogalmazom meg a kérdésem. Ha heti 4 szer tudok edzeni, akkor hogy érdemes felosztani, hogy minden izomcsoport kétszer kapjon terhelést egy héten🙂 Köszi

@styu22 Год назад

Eddig Hall hasznàl e valamit? Erről lehetne egy videó 😁😁

@haromharmad463 Год назад

ez most komoly? 😅 a vilag egyik legerosebb embere? azt hittem ez egyertelmu, meg jo hogy hasznal😅

@tamasposta6178 Год назад

Heti 2-3 gyakorlatot csinálok testrészenként kb. már ha úgy nézzük évek óta. És legtöbb kondistól erősebb, izmosabb, formásabb vagyok.

@05mola 10 месяцев назад

Speciel én azért edzek mert szeretek minden nap kikapcsolni és sportolni, nem izmosabb akkor lenni. Szóval kinek mi a cél...

@miklosnyiri9766 Год назад

Több a Teszto, nem csoda ha jobban nősz

@Czube66 Год назад

Értem Petifőnök és igazad is van. Én most csak a challenge miatt edzek minden nap és hajtom szét magam :) De köszi, hogy miattam csináltál egy videót. :D:D:D

@haromharmad463 Год назад

heheh