Hogyan nő az izom VALÓJÁBAN? (NEM A TÖMEGNÖVELÉSTŐL!!!) 

Szerintem valaki nagyon felidegesített ezzel a témával kapcsolatban 😂😂

Stílus ide vagy oda, iszom szavaid, minden betűje igaz! ;)

Végre valaki az utca nyelvén szólal meg. -tök jól tolja a srác

Nagyon hasznos videó, köszönjük.🙏😉

Imádom, hogy ilyen lelkes vagy! Jók a videóid!

Köszönöm ezeket a tanácsokat amiket mondtál hogy mit hogyan csináljak én és mások. Így most már könnyebben össze tudtam rakni egy saját napi rendet (táblázatot). Köszönöm még egyszer! 🙂

túl okos vagy te ehhez a világhoz :D (nem rossz értelemben, az emberek jobban szeretik a sztereotípiákat és a hagyományokat, mintsem az intelligenciát belevinni abba amit csinálnak) én is edzek, viszont nincs sok időm edzés elméleti mélységeiben elmerülni, ezért köszönöm is hogy láthattam ezt a videót ;)

Szia! Hú, de kár, hogy csak most találtalak meg. Óriási videó ami nagyon motiváló! Ezek a tudományos alapú dolgok nagyon jók és, hogy ezeket megosztom velünk! Ne hagyd abba! Jöhetnek az ilyen és ehhez hasonló videók! Csak így tovább! Köszi

Köszönöm a videókat. Nagyon sokat lehet tőled tanulni. Sok segítesz ezáltal💪👍🙏🤝

Na végre, egy rendes oktatóvideó! Köszönöm! Nekem nagyon tetszik ez a határozott stilus!

Engem meggyőztél! Feliratkoztam!

Elég sok a tudatlan ember, remélem ezzel sok ember magába lát. Jó volt a videó, tetszett a téma.

Remekül elmondtad az összefüggéseket, ilyen videókat és videósokat még!!!

Nagyon köszönjük ezt a videót 🙏💪

Fullos lett! Köszönjük!! 😏🔥💪🏻

Koszonjuk szepen , nagyon jok a videoid!

Nagyon jó videó lett és nagyon hasznos. Én feliratkoztam.💪

Imádlak!! Szeretem a videóidat .

Jó videó lett megint! Ne haragudj,de nagyon vicces ahogy idegesen beszelsz 😁 több ilyet!

Köszönöm ezt a videót,tanulsàgos!

Most botlottam bele ebbe a videóba: köszi,remek ,informatív,jól adod!😎😎

Megint sikerült egy jó informatív videót készíteni! 👍 Elég sok ember vakon van....... 😁 Céloknak megfelelően kell étkezni.... szerintem, de szerintem is nagyon el lehet hízni, ha nem figyelünk a bevit kaloriáktól, ezt mindenkinek magának kell látnia illetve érezni - e, hogy neki mennyi az optimális mennyiség, csak legyen meg a makró tápanyagok......

Nagyon igazad van! Rengeteg ilyen ismerősöm van.Hihetetlen hasznos videó.

Szia! Ma találtam meg a csatornád😊 pont ilyen videokat kerestem jó ideje! Nagyon egyszerűen elmagyarázod egy anyukának is!😊 Nagyon köszönöm!❤❤❤

Ezzel nagyon sokat segítettél Köszönöm bro

köszönöm szépen, nagyon sokat segítettél ezzel

Köszönöm a hasznos infókat!feliratkoztam ment a like

,,Úristen... KI EZ AZ EMBER!!!’’ 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 Amúgy kurva jó lett a videó teljesen igazad van

Hasznos video köszönjūnk 😃

Nagyon jó ! Motiváló ! :)

-tök jó video!!! Hajrá, ez teljesen jó irány (edzés szempontbol)!

Korrekt. Köszi a vidit. :D

kezdő "testépítő" vagyok, hasznosak az itt elmondottak, köszönöm szépen. Feliratkoztam :D

Nagyon sokat segítettél nekem és köszönöm szépen!😁

Újabb remek videó 👍👍

:D Nyugodta húzd fel magad, nekem nagyon bejön ez a stílus. Perfect video!!!

14 éves vagyok és elegem van ebből az élet stílusból amit végzek és a te videód által döntöttem úgy hogy mostmár tényleg változtatni kéne. Köszönöm 🙏

Le a kalappal. Nagyon profin es érthetően elmagyaráztál mindent. Ment a sub es a like. PACSI.

Nagyon tetszik a stílusod, csak így tovább!

KÖSZÖNÖM SZÉPEN NAGYON OKAT SEGÍTETTÉL

Tetszett nagyon. 🙂

Mekkora igazság, ment a 👍! 💪

Szia,köszi a videót... Tanulságos.Én is csak nem rég találtam meg a csatornádat.Végig fogom nézni a videóidat,mert érdekel amiről beszélsz.👍

Király a szó!

Feliratkoztam! :)

Kicsit olyan Sóher Norbis, köszi sokat tanultam izomépítés és a tudományosan bebizonyított tudományaidból. Komolyan ... nyomok is egy likeot Bro

,,Harmadjára is elmondom, mert vannak, akikbe bele kell tuszkolni...". Nagyon élvezen ahogyan indulatból beszélsz és magyarázol :)

Szia Péter, Jó a videó, Én annyit fűzök hozzá, hogy az izomépítést a hormonszínt határozza meg (tesztoszteron, növekedési, inzulin...stb.), akinek ez "magas" arra szokták azt mondani, hogy jó genetikával rendelkezik, vagy kokszol. :-). Naturálban mindenkinek különböző a hormon háztartása, Jó étkezéssel sokat lehet jó irányba befolyásolni rajta, de a genetikai határokat nem lehet túlszárnyalni. Erre szoktam mondani, hogy a tacskóból nem lesz Bernáthegyi.😁🐶

Hu haverda nagyon felhúztad magad. Szerintem sokkal jobban áll amikor felkészülten, higgadtan tudod magad előadni! Nagy respect és veled vagyunk ha beüt a szr akkor is.

Azt a kezdést bakkkker😂😂😂😂😂😂

Ahhh, de imádom minden szavad 🥰

Ez nagyon jó!

Nagyon jó gondolatok! Korábban el se tudtam képzelni, hogy ez így működik, de már a saját tapasztalatom is alátámasztja. Már 3 hónapja edzek izomnoveles céljából (előtte volt egy hosszú dietam), a testsúlyom a diéta végi állapotban maradt, de egyre több izom van rajtam. Persze ehhez egy kicsit kellett kísérletezni, mire megtaláltam a megfelelő napi kalóriabevitelt. :),

Szerintem jó videó lett. Én még hozzátettem volna a keringési rendszer fontosságát ,ami gyerekkorban alakul ki döntőrészlegben. Lenyeges különbség van 1 sportolói múlt és egy sport nélküli múlt között.

Jó lett báttya , egyél egy gyrost

Így van. Én is így gondolom. 💯Ezt csak az tudja aki évek óta edz.

Jól beszélsz csávó! :)))

Szia! Véletlenül tévedtem ide, ez az első videó amit láttam tőled. Minden szavával egyetértek. 6 éves korom óta sportolok mindig vmit. Most 45 vagyok. Az összes létező hibát elkövettem az évek során amit lehetett. Az elmúlt 5 évben 152 kg-ról jöttem le 88 kg-ra (191 cm magas vagyok). Előtte cukorbeteg lettem, gerincsérvvel műtöttek és volt néhány súlyosabb sportbalesetem is. Eddig működött amit kitaláltam edzést és kaját de most vhogy azt érzem, hogy megrekedtem. Megkeresnélek privátban is, hátha tudsz segíteni a további fejlődésben. Üdv!

Ez kellett. Pont a héten győztek meg, hogy egyek többet. Úgyhogy hála azért, hogy megerősítettél abban amit eddig gondoltam

Jo videos vagy 💪

Nem tudok szebben fogalmazni, Kurva jó videó lett !!!

12:32-től nekem nagyon tetszik mind az előadásmód, mind a mondanivaló. Gratulálok!

Ezen beszartam annyira jó és ésszerű!🤣😂🤝👏👍👌🙏💪🏋️‍♂️

Nagyon jók a videóid, tetszik h tudományos alapon állsz hozzá a témához! Az első képen elég fiatalnak tűnsz, megkerdezhetem hány éves voltál?

Haver, nagyon faszán elmondtad, sőt, alátámasztottad azt, amiben én eddig csak reménykedtem! Ez a videó most nagyon jól esett. 😁 Megy a szábszkripsön.

Hatalmas szem felnyitós videó. :) Nem régóta követlek, de gyakorlatilag a kedvenc fitness youtuberem lettél. :) Nehéz amúgy eligazodni a fitness világában. Ha rágúglizol mit kéne enned ha sportolsz, az első három oldalon csak tápkieges oldalak lesznek, ahol leírják hogy neked az ő termékeiket kell egész nap enned - innod, amitő nyárra kész leszel. Ettől persze elhízol mint a szemét, de semmi baj, arra is árulnak 10 különböző dolgot egy hosszú diétára, ahol csontra lepucolod magad. Gyakorlatilag nekik jobban megéri, ha rosszul csinálod az egészet, mert így sose leszel elégedett, mindig szorgalmas vásárlójuk maradsz... Mindemellett hitelesnek tűnik az egész, mert a videójukban egy szimpatikus 10 éve kokszoló "sportoló" mondja, hogy a piacon vedd a zöldséget, ne a tecsóba, ennyi a titok. Örülök, hogy klassz tartalmat csinálsz, figyelemmel kísérem a munkásságod. Pacsi! ;)

Hallod a felforralom a vizet és cukor citromlé és tea az is folyadéknak száit felér a sima vizzel ?

Jól tolod :D

gold video :D

Igazad van én 130 kg rol le tudtam jönni 90 kg re de az izom növekvés nem sok es ezt is csak othonn a szobámban értem el....

Szia, tetszett a videód és igazad van a témában de szerintem nem ilyen stílusban kellet volna, túlságosan zavaró ez az ideges stílus, de persze ez csak az én véleményem, remélem elfogadod a kritikát, egyébként hasznos a videó 💪

Szia, akkor is izmot építesz ha megvannak ezek a dolgok (elég fehérje, alvás, víz és kemeny edzés) , de kcal deficitbe vagy mert pl nem szamolod a kaloriakat? Légyszi válaszolj, nagyon érdekel.,kösziii

Szia én is hasonló módszert használok mint amit te is használsz már lassan 5 éve edzek igaz lassan építettem izmot de tartós ennyi lényeg a tartós izomnál jobb nincsen😄

Végre valaki megmondja😉🤝🙌👏

Jó az. A kedvenceim a zsíros 45-ös guccsi verszáccsik. Na meg a fuxos 40es sukár szikár lujisz Vuitton.

Teljesen egyetértek veled. De egyébként minden hitelesebb és értelmesebb angol nyelvű sportoló is a “lean bulking”-ot ajánlja. Kevesebb többlet kalória, ezért kisebb is a havi növekedés. Azonban a felszedett testsúly sokkal nagyobb része épül izomként és nem zsírként. Köszi, hogy hallhattam ezt most magyar nyelven is a te tálalásodban és megerősítettél abban, hogy jól csinálom. Hajrá! :)

Hát.. 3. Percnél járok, de már fel is iratkoztam. Nagyon jó.

Én most azt hiszem, hogy 4 kg zsírt kell leadni, de akkor 8-at. :)

Köszönöm

Respect

Mennyi pihenés szükséges az edzések között?

Köszi az osztálytársaim folyton mondták hogy "nem ér semmit az edzés ha nem eszel mellé sokat" úgyhogy már ,2 hete elkezdtem tömegelni... örülök hogy szembe jött velem ez a videó.😁

Tomegelni is lehet csak nem végtelen plusszal ...amugy ha jól eszik az ember akkor a zsírban a tápanyag megmarad és 10 kg + al kevesebb vitamint is be lehet vinni meg egyebet

Sziaa! Mit tudnál ajánlani hardgainereknek akik nehezen szednek fel barmiféle súlyt? Nekik is optimális a sima tömeg megtartás ilyen körülmények mellett? Bárki tanácsát elfogadom 😅 a válaszokat előre is köszi

Te vagy a 3. fitness guru itt a youtubon akit figyelemmel kisérek és mondhatni iszom szavait :) Tetszik a stílus és a téma választás :)) Csak így tovább!! Sajnos edzés és fogyás tekintetében nagyon nagy a káosz a fejekben, így az enyémben is.Ez köszönhető annak is, hogy rengeteg edzőnek eltér a véleménye ez megnehezíti a fényt az alagút végén.Pl. amikor elkezdtem edzeni, akkor olyan edzéstervet kaptam amit hónapokig kellett csinálom súlyzó emelés nélkül.Volt olyan edzőm is aki minden izom csoportból 3 feladatot adott ki és bukásig kellett ismételnem.Ahogyan mondtad, hogy a sok kajától nem lesz sok izom, ez ugyanúgy igaz azokra, akik heti 7 napot vannak lent az edzőterembe, mint akik csak 3-at.Mert ugye nem edzés közepette nő az izom, akkor roncsolódik, hanem a regenerálódás pillanatában.Kérlek alkalomadtán csinálj videót az izomlázról is, mert szerintem fontos téma.Izomláz oka,elkerülése nélküle nő e az izom...

Mennyi az a megfelelő kalória mennyiség?

:D Ez már viccesre sikerült. Mármint a kiakadás:). De én naponta változtatom a kalóriámat, ahhoz amennyi a napi aktvitásom, és eddig ez vált be a legjobban. Kb. 2 éve csinálom. Úgyhogy én 1800 és 2400 kalórián vagyok, és változik a testkép jó irányba.

Még komolyan kezdtem magam rosszul érezni amilyen ideges voltál.. :D

Én 30 kg t adtam le egy év alatt. Napi itthoni kardió, és olyan diéta amivel semmi bajom nem volt, és jelenleg sincs. Nem egy nagy durranás amúgy. Persze itt az izom növelésről van szó, de hát. Amilyen kövér voltam, Nekem elég az is ha le tudom adni a kilókat :D

Jol beszélsz 😅💪💪 Már kiváncsi vagyok a következő videora mert szerintem sincs szüksége egy pld 70-80 kg embernek 200-250gr fehérjére.

Szia! Nagyon jó a videód.Köszönöm.Most ismét kaptam egy visszaigazolást,h.jól csinálom.2 éve életmódváltásba kezdtem táplalkozással és otthon edzéssel.1,5 év alatt leadtam 25 kg-t, azóta tartom a súlyom, de formalódom, nem rohanok. Novemberben 31es farmert hordtam,most már 29est,pedig a súlyom maradt.A munkahelyen is kérdezik:hová fogysz tovább?én erre: nem fogytam, csak adom le a zsírt, és építem az izmot.nem vagyok izompacsírta, nem is akarok az lenni, de az erőm meg van folyamatosan.sőt! Az boxzsákba erősebben ütök, mint 4 hónapja, a négyütemű fekvőtámaszból is egyre többet bírok!pedig a súlyom maradt! Köszi még egyszer! Csak így tovább!Viki

Minden nap meg kell inni 2 liter vizet?

Ment a feliratkozás! :D

Emberek jó lenne felkelni nincs itt kaja ha brutál akarsz lenni ide kevés a fehérje szuri vagy lényegesen nőjön meg a buksza de közel nem leszer olyan száraz mint szurival..ENNYI..

Regen is olyan volt a csopodnel. Ja az ugy csak zsir(

Istenkirály vagy! Én is pont ezen a véleményén vagyok!

Kondi nélkül is lehet izmot építeni?

Szia! Nagyon tetszenek a tartalmaid. Rengeteget visszanéztem az utóbbi időben. Azt szeretném megkérdezni, hogy ha én például 80 kg körül vagyok, és edzek úgy, hogy tartom ezt a testtömeget, és beviszem a szükséges fehérje mennyiséget, akkor 1-2 éven belül nőni fog jelentősebben az izomtömegem, és erősebb is leszek?

Szia, mi van olyankor ha 3 hét tömegelés mondjuk napi +300 kcal és 1 hét, 10 nap mínusz 6-700 kcal. Tehát a havi össz kcal szintentartásra van belőve. Ezzel felgyorsíthatom az izomépítést annélkül h zsírt szednék fel?

A másik kedves tévedés, hogy a zsír közvetlenül izommá alakul, azért kell "tömegelésnél" elhízni..:)