Siaip galima, bet nepatartina, nes per didelis tarpas tarp treniruociu, jei pvz 3 dienas is eiles sportuoji ir tada 3 dienas ilsiesi. Atsigaut laiko per akis, nes realiai gautusi viena raumenu grupe treniruosi po karta per savaite. Geriau paskirstyk tarpus tarp treniruociu vienodai, jei nori kiekviena raumenu grupe treniruot po karta per savaite, eik i sale kas antra diena, pvz pirm, trec, penkt, tuomet sest ir sekm laisvos. Gali ir po du kartus treniruot, pirm antr trec viska padarai, paskui ketv penkt sest kartoji is eiles, sekm laisva. Dvi dienos tarp treniruociu to pacio raumens yra solidus tarpas, bet ne trumpiau!
Mano nuomone per savaite reikia 3-4 dienas sportuot, nes daugiau neapsimoka. Aš 3 sportuoju tai pirmad, treciad ir penktadieni nu dar buna kartais 4 imaišau dienas, bet man asmeniškai antra diena jau sunkoka sportuot tai buna pasirenku lengvesne raumenų grupe ir man sočiai naturaliai sportuojant be chemijos ir papildu.
Treniruoti raumenų grupe viena kart i savaite veikia nebent pradinukams, pazengusiam sportininkui tai blogas pasirinkimas. 2-3 kartai per savaite darant ta pacia raumenų grupe yra geriausias pasirinkimas. Vienos treniruotes krūvis vienai raumenų grupei neturėtų viršyti 8-10 serijų. 10 serijų per diena, tarkim krūtinei yra riba ( jeigu tai atliekama iki negaliu). Darant 8 serijas per treniruote, 2x per savaite, is viso 16 serijų, yra pasiekiamas geriausias hipertrofijos lygis. Taip, kad jūsų siūlymas treniruoti raumenis viena karta i savaite, ne tik ne optimalus, bet netgi kvailas, nebent vartojama vaistų pagalba, tada veikia viskas, bet dauguma čia esančių, nemanau, kad tuo užsiima. Folow- ig @laurynas_greiciunasofficial
