Canım kızım herzaman yanındayım o zor günlerde günleri birlikte atlattık kah ağladık kah güldük inşaAllah hepsi bitti mevlam bundan sonraki yaşamında sağlıklı uzun ömür versin srni çok seviyorum❤
Sizi tebrik ederim. Benim annem de azıcık az yesem böyle durulur mu hayat böyle nasıl geçer der hep. Ben zaten savaş halindeyim kendi nefsimle o da öyle söyleyince hepten bırakıyordum. Ama sizin anneniz destekliyor masaAllah. Çok sanslisiniz
ben de yaklaşık 30 kg vermiş birisi olarak yazmak isterim. eğer yediklerinizi azaltır , günün büyük çoğunluğu aç gezer, bazı besinleri kendinize "yasaklı" kılarsanız bunun adı diyet değil eziyet olur ve her pazartesi yeniden başlamak zorunda kalırsınız. uzun vadede kilonuzu korumak ve bu süreçte psikolojinizin de yıpranmamasını istiyorsanız kendinizi "ben diyetteyim" demek yerine "beslenme düzenimi değiştirmem gerek. başta biraz zorlanacağım ama alışacağım. her besinden tüketeceğim ama kararında tüketeceğim. amacım hem kilo vermek hem de daha sağlıklı olabilmek" derseniz ve bir şekilde buna kendinizi ikna ederseniz süreç daha kolay işliyor. Canınız çikolata mı çekti gidin yiyin ama eskiden bir paketi yiyorsanız ilk başlarda yarısını sonra çeyreğini daha sonra iki üç parçasına olacak kadar düşürün. bizim yaptığımız diyetlerin başarısız olmasının sebebi hayatımızın bir parçası haline gelmiş, aslında günlük rutinimize eşlik eden bu besinleri "birden" hayatımızdan çıkarmaya çalışmamız oluyor. vücudu ve zihnini alıştırmaya çalışarak özellikle ilk bir ay sabreden kazanır. :) kalori saymalı, bir iki öğünle gün geçiştirmeli her diyetin sonu yeme bozukluğuna ulaşır. sonucunda kilo vermiş olsanız da ya o kiloyu kısa zamanda geri alırsınız ya da hayatınız boyunca besinlerle olan ilişkiniz tepe taklak olur. imkanı olan bir diyetisyen ile devam ederse doğru besinleri doğru zamanda tüketmiş böylece açık hissini minimuma indirmiş hem de motivasyonel anlamda daha kararlı olur. Genelde kendi kafamızdan yaptığımız diyetlerde vitamin eksikliği- kan değerlerinde düşüş buna bağlı olarak saçlarda ciddi oranda dökülme ve reglin aylarca gecikmesi gibi olumsuz ve ciddi sonuçları oluyor. o yüzde amaç kilo vermek değil sağlıklı şekilde kilo vermek olmalı.
@@humeyrakaban8039 bence aralıklı oruç her bünyeye uygun değil. Evet kilo veririr sağlıklı da bir yöntem (drlar öneriyor) ama yemeklerle problemli an biriyseniz yani aslında yeme bozukluğuna sahip ya da eğilimli biri için x saat aç kalacağım her şeyi ogunumde yiyeceğim fikri de psikolojik açıdan çok iyi değil. Yapılan arkadaş buluşmasında yenecek 1 dilim tatlı psikolojik olarak orucu bozdum düşüncesi ile kötü hissettirecektir. Bana uygun bir yöntem değildi. Beni iyi hissettiren uygun porsiyonlarda az az sık sık yemek. Ekleme yapmak istedim: belirttiğim şeye sezgisel yemek diyorlar aslında. Normal olan da o. Herhangi bir kilo problemi olmayan çoğu insanın bu şekilde beslendiğini görürüz. İlle 3 saate bir ara öğün yapacağım veyahut 12 saate bir öğün yapacağım diye kendimizi koşullamak "uzun vadeli" ne kadar iyi bir sonuç verir bilemiyorum. Diyetisyen ile her şey konuşulmalı. Hedef genelde haftada 1 kilo vermek oluyor. Diyetisyenler uygun besin değerlerine sahip yiyeceklerle sizi tok tutanaklarını düşündükleri bir liste hazırlıyorlar. Eğer ciddi anlamda doymuyorsa kişi (psikolojik açlık degilse) bu belirtilmeli ki diyetisyen kalori açığını düşürür. Her hafta bir kilo verilmesin de 500 gr verilsin. En azından diyet süreci kalıcı hale dönüşür. Ben fikirlerimi bu süreçte her şeyin dibini yaşamış biri olarak belirtmek istiyorum. Sizin de belirtmeniz iyi çünkü en azından birilerine fark etmeden yardımcı olabiliriz.
Önceki ve sonraki halin beni kilo vermeye motive etti gerçekten çok gençleşmiş ve güzelleşmişsin demek ki kilo verirsem ben de çok güzel olucam daha genç gözükücem.
Selamlar. Öncelikle annenizin yorumuna bayıldım desteği gerçekten çok güzel ❤ Ben de normal kilosu 60 kilo olan bir insanken bir yıl içinde yirmi beş kilo aldım ve şuan 85-87 arası gidiyorum. Gerçekten halime inanamıyorum vücudum artık beni çok rahatsız ediyor. Yani doyuyorum ama yemeyi durduramıyorum. Kesinlikle dediğiniz gibi çok psikolojik bir durum. Bu süreçte çevrenizdekilerin desteği ve motivasyon çok önemli. Ben de sizin gibi 25-30 kilo vermek istiyorum 😊 hedefim şuanlık 15 haftada 15 kilo vermek. Umarım başarabilirim. Sizi de çok tebrik ediyorum, çok güzel bir kadınmışsınız ve güzelliğiniz iyice ortaya çıkmış, bahtınız da sizin gibi güzel olsun❤
Süper video olmuş Beyzacığım. Çok güzel noktalara değinmişsin. Tek önerim eski halinden bahsederken senin tabirinle “mobing” yapmaktansa eski kendine şefkatle ve anlayışlı bir dille bahsetmen. Kimse çok istedi diye fazla kilolu duruma gelmiyor, herkesin bir açıklaması var. Oyüzden kendini sev 🫶🏼 Bir de senin ne kadar uzun biri olduğunu bildiğimden söylüyorum 62 gayet normal bir kilo senin boyun için. Sen Türkiye ortalamasına göre uzun boylu olduğun için 62 sana çok gibi geliyor olabilir. Bence hedef kilodansa kendimi en iyi hissettiğim şekilde yaşamak istiyorum daha sağlıklı bir düşünce olabilir. Kilo sadece bir sayı ve dediğin gibi herkesin yapısına göre farklı kiloda farklı görünebilir insanlar. Rakama takılmamanı öneririm ❤
safra reflüsü teşhisi aldıktan sonra ben de dediklerinizin aynısını yasadım yiyememek kusmak ve sonucunda verilen 10 kilo ve gelen depresyon simdi ise ictigim ilaçlarim yuzunden 20 kilo aldım diyet yapmak icin diyetisyene başvurdum ama icimde çok buyuk bi korku var kilo verirsem hasta olucam korkusu umarım ben de alabilirim sizin gibi
Vermekden çok korumak önemli bende 30 kg verdim ama geri alıyorum yeme bozukluğu insülin direnci var çok zor öyle yeme ver gibi kolay değil yani beyin hazır olmalı onay vermeli
Merhaba Beyzacim 57 kilodan 3 yil icerisinde 78 kiloya cikdim ve 31 yasindayim asla bu kiloyu gormemisdim hamilelikden sonra kilomu veremedim ve gunu gunden kilo aliyorum piskolojik olarak çok kotuyum aynalara bakamiyorum hic bir yere gitmek isdemiyorum esimden bile utaniyorum bu beni cok fazla uzuyor 3 cocuk annesiyim onlara bakmak icin kendimde enerji bulamiyorum 1 saatlik isi 3 saatde gorub bitiriyorum bu kilo beni cok yipratiyor asla hic biseyden mutlu olamiyorum 😢😢.... başardiginiz icin sizi tebrik ediyorum gercekden sizin adiniza çok mutlu oldum ❤
Merhaba Ayla hanım 3 çocuk annesiyim demişsiniz onları doğurup büyüten biri eminim alacağı profesyonel yardımlarla kilo vermeyi de başarır Kendinize olan inancınızı asla kaybetmeyin Aldığınız kiloları bir günde almadınız bir süreç sonucu aldınız o yüzden pes etmeden yavaş yavaş verebileceğinize eminim, Emin olun sizin bu yaşadıklarınızın benzerlerini bende yaşadım böyle konuşunca kolay gibi görünüyor farkındayım,ama kolay olmadığını biliyorum Kendinize küçük küçük hedefler koyarak başlamanızı öneririm Kısa yürüyüşler yaparak başlayabilirsiniz müzik ya da podcast dinleyerek yürümek size iyi gelebilir En büyük önerim bir diyetisyen ve psikolog eşliğinde bu konuda ilerlemeniz Sizi motive edebilmek adına videolar çekmeye çalışacağım Sizde sizi neyin motive edeceğini bulmaya çalışın Kusura bakmayın yorumunuza biraz geç döndüm
Fable tea diye cay var arkadasimla ben denemediğimiz kalmadi sadece ondan fayda gördük ikimizde yeme duzene koyuyor istah patlamalarini durduruyor her gün 1 bardak tatli kasigi koyuyorsun dibindekileride iciyorsun sonra bol su ic sonuc alirsin
Ne gibi bir bilgi almayı ummuştunuz sihirli bir değnek gelip dokunmadıkça bu şekilde kilo veriliyor,diyetisyen değilim liste yazamam başıma gelen olayları anlattım.
Nasıl kilo verdiğin anlatmışsın ama pek açık olmamış yani hangi besinlerden uzak durduğundan pek bahsetmemişsin. Kaç öğün yedin yada yemedin bahsetmemişsin
