Kilo Vermeni ENGELLEYEN 5 Şey! (Bu Hataları Hepimiz Yapıyoruz!) 

Ben kilo vermeye karar verdiğimde annem en sevdiğim tatlıyı yapıyor. Sanırım en büyük engelim buHAJDKANXAMXN

1. Yediklerini hafife almak. 2. Tabağındakileri bitirmeye çalışmak. 3. Yanlış antreman secimi yapmak. 4. Hatalı beklentilerle yola çıkmak. 5. Her şeyi aynı anda değiştirmeye çalışmak.

Ben sevdiğim yemeği yerken doyucam diye üzülüyorum

Engel, duygusal açlık Emre :(

Sırf kilo vermek için ayrı eve çıktım çünkü annenin olduğu evde kilo ve reee mez sinnnn net :)

Kilo verirken en büyük düşmanımız annelerdir BSMSBSNSBSLS

Kaç gündür eski videoları izliyorum artık anılı yemek tarifi istiyorum muz reizzzzz

5 ayda 20 kilo vermiş biri olarak söylüyorum bir işe ne kadar gazla başlarsanız o kadar erken pes edersiniz. Ben spor ve diyet yaparken bunlari hiçbir zaman geçici olarak görmedim gaza gelmeden uygulanabilir bir formata getirmek için küçük küçük adımlarla , değişikliklerle beslenme ve spor planı yaptım işe yaradı.Gaza gelmeyin yani

Aşırı faydalı bir video .. emeğinize sağlık 🙋🏻‍♀️

Beslenme ve Diyetetik öğrencisi olarak sizin Diyetisyen ekibimizle demen çok hoşuma gitti.Özellikle herkesin diyet yazabileceğini düşündüğü bir devirde büyük alkış ✌️

4 gün dikkat edip 1 gün pasta börek abur cubur gömüyorum. Manasız bir düzen.

Lütfen böyle videolar artsın. Motivasyon açısından çok iyi geliyor insana 😌

Diyet için yapılmış en güzel ve faydalı video eline sağlık

Maşallah 🧿 Allah sizin gibi faydalı işler yapan geçlerin sayısını arttırsın inşallah 🤲👏🏻👍🏼

Muhteşem bir anlatım kesinlikle tavsiyelerinize uyucam ...😉

Çoooooooooook güzel bi video olmuş.Elinize sağlık

Ayşe örneği çok doğru bu arada .

Video yu izledim ve şimdi gidip mozaik pasta yapcam 😊😊

Ayşe ölmüş ağlayanı yok

Ciddi bir HIIT antremanı müthiş olur :) Bekliyoruz ;)

İyiki sizi izlemişim ve en dikkat bulduğum şey ise birden yaptığın şeyleri bırakmak çok yapıyordum sizin sayenizde daha doğru ve sağlıklı yapıyorum teşekkürler. 🤗🙏😊

Reis şu postür işine de el atar mısın? Boyun, sırt vs. için egzersizler öneriler. Foam rolling + oil pulling düşüncelerini de bekliyorum

Emegine saglik..tesekkur ediyorum sabirla anlattigin icin..

Emre çok başarılısın izlerken vakit çok çabuk geçiyor

ah Ayşe ah :D video çok yararlı olmuş çok teşekkürler. Ama bir kaç videodur takıldığım birşeyi sormak istiyorum. Kitaplıktaki muhteşem Harry Potter ve Yüzükleri Efendisi serilerine gözüm takıldı ve Yüzüklerin Efendisi serisinin bir kitabı eksik umarım kaybolmamıştır :)

Cok guzel motivasyon ediyorsunuz teşekkür ederim 👍👍👍😉😉

Çok teşekkürler çok güzel söyledin 👏

İnanilmaz doğru,mucizevi bilgiler veriyorsunuz.takdir ediyor ve cok tesekkur ediyorum.Herkese israrla tavsiye ediyorum.15 yasindan beri kilolu olan (60 li kilolardan 130 lara cikan)kilo vermeye yıllardir .calisan okudugu kitap gitmedigi diyetisyen uygulamadigi yontem kalmiyan 117 kilo olan bir ogretmen olarak.herkese israrla tavsiye ediyor.ders calisir gibi not alip uygulayin tum videolari.kesinlikle daha fit mutlu kaliteli bir hayatiniz olacak.tekrar tesekkurler.agziniza emeginize saglik.....iyi ki varsiniz

Tavsiyeleriniz için teşekkür ederim.yarin uygulamaya başlayacağım.

Bilgiler için teşekkür ederim 👍👍👍👏👏👏

Video'n ilham verici gerçekten teşekkür ederim

protein tozu, bcaa, kreatin gibi supplementler hakkında video yapabilir misin lütfen? (zararlılar mı, ne zaman alınmalı vb...)

ÇOX ÇOX İYİSİN TEŞEKÜRLER ☺️

Son 1 buçuk aydır yağ yakmaya yönelik uğraşıyorum ben çikolata vs. çok seven biriyim 7-8 aydır body le uğraşmama rağmen ilk 5-6 ayımda normal beslenmemin dışında da sağlıksız da yerdim yağlandım ama son 1 buçuk aydır diyetteyim arada küçük küçük bitter kaçamakları yapıyodum ama onun yerine daha iyi seçim olan bu kanalda proteinli mozaik pasta gibi tariflerle bunlardan kurtuldum bu şekilde hep tatlı isteğimi söndürüyorum hem de bunu söndürürken düzgün beslenmeye devam ediyorum 1 buçuk 2 ayda 8 kilo verdim tabi tahminimce bunun yarısı su, ödem vs. bu kanal gerçekten farklı ilk defa böyle yorum yapıyorum hocam daha adını bile bilmiyorum ama bu kanal cidden daha fazlasını hakediyor sizde öyle başarılar .

Son 2 yıldır düzenli olarak haftada 4 gün antrenman yapıyorum fakat son 8 aya kadar beslenmeme dikkat etmiyordum.8 ay önce beslenmeme de dikkat etmeye başladım ve sonuç: 18 kilo vermiş olarak bana geri döndü emeklerim ✌🏻

Abi bu adam çok doğru konuşuyor ya

Teşekkür ederim faydalı vidoydu.

Sanırım sondaki ayşe benim 😅 Tüm hedeflerimi tek zincire bağlayıp hir hevesle ve inançla başlayan serüvenim birinde meydana gelen istikrar bozukluğuyla son buluyor. 🙇 Sen söyleyene kadar sorunun bu noktada olabileceğini farketmemiş olup defalarca aynı döngü içerisinde dönüyordum. Teşekkür ederim.

Eğer hedefine doğru yürüyorsan ne kadar yavaş yürüdüğünün bir önemi yok eninde sonunda o hedefe ulaşırsın

Emre abinin her degini not alan ve değiştirme istiyorum bunu basaricam emre abi sayesinde inşallah

25 günde almam gereken yağa proteine karbonhidrata dikkat ederek kalori açığı yaratıp ağırlıklarla bacak çalışarak 3 kilo verdim iyi bi rakam olmasına rağmen ani değişiklikler beklediğim için bıraktım ve kendimde o iradeyi bulamıyorum artık bazen tamamen kendini hazır hissetmekle alakalı olduğunu düşünüyorum fit yemek motivasyonu da önemli tabi

Eve arkadaslar kilo vermeyi engelleyen en önemli şey MUZ😁

Cok faydalı oldu. Tesekkurler 🍀🍌

Yemek tariflerin ve öğütlerin eşimle benim kilo vermemize yardımcı oldu. (Hele lor peynir köftesi evde efsaneler yazdırdı 😄) Yürüyüşlere başladık, 3 öğünlük yemek alışkanlığına döndük. Akşam yemekleri en geç 6da yiyip sonrasında hiçbir kaçamak yapmadan kilo verirken dış etkenler nedeniyle sonrasında biraz sarsıldık. Sen sorunca aklına geldi de kilo verme yolundaki zorluğum annem oldu 😅 bir hafta bize misafirliğe geldiğinde işler gece bir şeyler yemeye dönüştü. Dışarıda 20cm kar olunca yürüyüş de yattı derken 700gr geri geldi. Neyse şimdi yine yoluna koymaya çalışıyoruz. Biz diyetteyiz diye insanları da kısıtlayamayız ama bizi de etkilemeseler güzel olurdu 😅

Reis benim geneteğim böyle ben takır takır veriyorum ama 1.5 yıldır fit yemeği takip ediyorum 💪😁👍

Emre Bey Emre Bey, sizin de yardımlarınızla 117 kilodan 84'e düştüm öncelikle bunun için size teşekkür ediyorum. Müşkil şudur ki ben masa başında çok oturan biriyim ve halk arasında nerd neck diye tabir edilen postüral bozukluğum, verdiğim kilolar sayesinda daha da bir belli oluyor. Sizden bunun hakkında da bir video bekliyor muzunuzdan öpüyorum...

Ben de kendi hikayemi anlatayım. Şu an üniversite 2.sınıftayım. 80 kiloyum. Üniversite hazırlık sınıfının başında yani 2 sene kadar önce 128 kiloydum. Subay olma hayalim vardı. Tek bir günde karar verip hayatımı değiştirdim. Çizgimi hiç bozmadan yaklaşık 1.5 senede spor ile beraber 50 kilo verdim. Yine yaklaşık 1.5 senedir vücut geliştirme ile uğraşıyorum. Fit bir vücuda ulaştım ve asla bırakmayı düşünmüyorum. Bu süreçte tamamen yalnızdım. Diyetisyene bile gitme gereği duymadım. Kendi programımı kendim hazırladım, hem beslenme hem de spor için. Fit Yemek ile tanışmam kiloyu verdikten sonra oldu, antrenman öncesi shake tariflerini felan izliyordum, yapıyordum. Yine videolarını takip ediyorum yardımcı içerik çok fazla. Ve size tavsiyem Emre'ninkinden farklı olacak. Bir karar verin, bir an da verin ve sonuna kadar gidin. Ben öyle yaptım. Eğer önce şu ay bunu halledeyim, diğer ay onu yaparız kafasına girseydim hiçbir şey başaramazdım. Kendinize bir hedef koyun. Ben en az 80 kiloya düşeceğim diye hedefimi koymuştum. Boyum 1.85 ve ideal kilo benim için buydu. Önce 110'a düşersin, sonra 105. Dersin ki ben 100'ü sileceğim. 100'ü silersin 99'u görürsün. Ben 90'ı sileceğim dersin. Ve inanın o 90'ı da silersiniz. Ben 80'ı silip 79'u göreceğim dersiniz. 78'e kadar düştüm. Sonra vücut geliştirmeye adam akıllı odaklanıp hacimlenme programları uyguladığım için elbette kilo aldım. Yine çizgimi korudum ve asla hiçbir zaman fazla yağlanıp 85'i geçmedim. 85 sınır oldu benim için. Şu an ise 80-82 arası gider gelirim. Kas yapımı odaklı besleniyorum ve antrenman yapıyorum. Her neyse çok uzattık, kendinize gerçek bir hedef koyun ve sonuna kadar gidin. Ve asla kimseye hırslanıp yola çıkmayın, sadece kendinizle yarışın.

Merhaba kısa süre önce sıkılaşmak ve kas gücümü arttırmak kas oranımı arttırıp yağdan azaltmak için spora başladım ancak salondaki hocaların tavırları ve bilgisizliği yüzünden bırakmak zorunda kaldım şimdilik gidebileceğim bir spor salonu yok buna yönelik evde yapılabilecekler en azından tekrar yağlanmamak için gerekenler ve zayıf insanlara da güçlenmeye yönelik bir video çekebilir misiniz ?

Youtub Turkiyenin en saglikli fit olma tavsiyeleri yillardir takip ediyorum ayrica fat secret super uygulamaymis eyvAllah abi

hiit cardio ile ilgili bir şeyler yapabılırsın cok mükemmel olur makale olur video olur çok sevınırız

Yaa ne tatlı bir anlatım

Çalıştığım mağazanın yanında Aspava var. En büyük engelim.

Kahve sohbetlerii

Yaklasik 6 aydan beri FitYemek kanalini takib ediyorum. Cok iyi hatirliyorum bir gun oturup tek, tek butun videolari izlemistim önceden görmediklerimi. Bir hayat degisime ihtiyac duyuyordum, ama nerden baslicagimi bilemedim. Benim icin kosmak en sevdigim spordu, ama dizimi incittigim icin uzun sure kosamiyordum. Sonra agirlik, HIIT gibi tarzda spor yapmayi yavas yavas ögrenmeye basladim. Yeni ulkeye tasindiktan sonra, dedim -ya simdi ya hic. Haftada bes gun spor yapmaya basladim. Yedigime, ictigime dikkat etmeye basladim. Tabiki guzel oldu, ve sonuclarda gelmeye basladi, ama yinede profesyonel yardima ihtiyacim oldugunu dusunuyordum. Siksik aklima bir suru soru geliyordu gidalarla ilgili. Sonrada Fit Yemek beslenme planina basladim. Cok guzel oluyor, hemen diyetisyenden cevap geliyor, bilgi geliyor, merak ettigim her seyi hemen cevaplniyordu. (ve tabi butun cevaplar bana göre anlatiliyordu) Saatlerce internet basinda okumama gerek kalmamisti bir seyi ögrenmek icin... Herkese tavsiye ederim, bir degisim icin muhtesem bisey ve'de cok önemli. Paraya kiyin arkadaslar. Saglikli hayat herseyden daha önemli. Magzadan bir bluz almak yerine beslenme plani alin. Daha faydali! Kilom dustu, ama diyete devam etmiyorum, cunku arastirma isimde butun vaktim gidiyor. Hala saglikli besleniyorum. ve spor yapiyorum, sadece kilomu ayni tutuyorum. Onun disinda yarim marathon kosmak icin antrenman yapiyorum.

İsveç diyeti hakkında ne düşünüyor sunuz merak ediyorum hocam.

Ben diyet yapiyorum kelimesini unutuyorum ve saglikli besleniyorum diyerek kendimi guclendiriyorum.... boyle düşünerek 1.5 ayda 91 den 84 e düştüm... ve hic yapamadigim diyetlere bakarak gülüp mutlu oluyorum... bu paylasimlarda beni guclendirip daha saglam adımlarla yanlışlarımı duzeltiyorum.... hedefim 60 ve ben 8 ay sonra aamacima ulaşacağım buna eminim....

Öğrenciyim yurtta kalıyorum ve genelde dışarda yemek yemek zorunda kalıyorum. Arkadaslar tam ekmek tantuni yerken ben ince lavaşlı bir tantuni yiyorum. Ya da onlar cola icerken ben soda içiyorum. Ama genel olarak dışardan beslenmek fazlasıyla zor. Yurtta ki yemekler de aşırı derecede yağlı oluyor. Öğrencilik yaptığım yerde çok fazla ev yemeği yapan yerler yok . Dışarda ne yemeliyiz nasıl beslenebiliriz. Ya da hangi paketli gıdalardan ne kadar tüketebiliriz ?

Videolariniz ve azmim sayesinde 45 günde 132 den 118 kg düştüm her videonuz altın değerinde herkese öneriyorum sayfanızı

ben uzun zamandır senin furkanın vb. videoları izliyorum belki çok duymussunuzdur bu lafı ama denilen çoğu şeyi yapıyorum düzenli spora gidiyorum ağırlıkta çalışıyorum kardiyoda yapıyorum hemde bikaç senedir devam ediyorum ve devam da edicem, şeker türlerinin bi çoğunu çıkardım hayatımdan çayı bile şekersiz içiyorum tatlıları kestim nadiren ayda 1 yada 2 kere önüm e gelirse yiyorum gelmezse aklıma gelmiyo kalorilerimi sayıyorum programda tavsiye edilen kalorinin altında yiyorum hatta bazen ordaki rakamlara ulaşmak için fazla yiyorum anca ulaşıyorum o rakamlara yani oraya bakmadan beslensem daha az yerim :) sigara yok alkol yok protein alımıma dikkat ediyorum burda biraz eksik kalıyorum onuda senin shake tariflerinle tamamlamayı düşünüyorum :) tahlillerin bazılarını da yaptırdım troid normaldi biraz yükselmiş ama bunun kilo kaybına sebep olması lazım o da olmuyo (tam tahlil olarak hangilerini yaptırmam gerekiyo onu da bi söylersen memnun olurum) vsvs. konunun özeti yani yapılabilicek herşeyi yapıyorum boyum 175 kilom 73 aslında kilomdan yana sıkıntım yok fakat göbeğim var bi türlü ne yapsam ne etsem inmiyo meret :) internettende araştırmama göre skinny fat durumu var galiba bende bu göbek nasıl iner ben artık azmimi kaybetmeye başlıyorum ufaktan bana bi yardım. Birazcık uzun oldu ama üşenmeden okursan sevinirim :) Teşekkürler başarıların daim olsun.

O kadar haklısın ki... Spor salonuna ilk yazıldığımda hoca 1 saat yürüyüş, yarım saat eliptik bisiklet vermişti ve sırf bu yüzden sürekli sporu bırakmak istiyordum. Tam yürüyüş bandını bitirip en eğlenceli kısma(ağırlık çalışması😍) gelince bıkmış oluyordum ve sırf bu yüzden yarım yamalak ağırlık çalışıyordum. Yürüyüş bandı o kadar sıkıcıydı ki. Ama sonra sporu bırakmak yerine hocaya rest çektim ve verdiği programa uymadım. Kendime uygun kardioları keşfettim. Mesela ip atlıyorum ve step yapıyorum daha sonra ağırlık çalışıyorum. Şuan sporu çok seviyorum.

abi o instagramdaki videoyu ne zaman atcan youtube

Hayatınızdan beyaz şekeri çıkarın farkı görün diyorumm sabır ister aylar gerekir ve sonuç tatmin edicidir

Fit yemek ağırlık antrenmanindan bahsettin ben street workout ile yani vücut ağırlığı ile calisiyorum o da yağ yakımı yapar diye düşünüyorum senin fikrin nedir

Kalorilerime baktım 3 günlük değil ama 1 günlük tahmin ettiğimden 350 kalori falan az çıktı artık daha fazla yiyebilirim zaten kiloda veriyordum şuan mutlu oldum

Eskiden ben de az yediğimi iddia ederdim.Sorunu hep genlerimde aramıstım fakat sadece kendimi kandırıyormusum.Hipotiroidim olmasına rağmen güzel bir beslenme ve sağlam bir antrenmanla çatır çatır yağ yakabiliyorum. Sizlere tek önerim ağlamayı kesin ve ise koyulun

Ayşeye üzülmekten videonun devamına odaklanamadım 😂

Kardeşim bana beni anlattığın için Teşekkür ederim .. Umarım başarırım

en bütük en gelim abur cubur bağımlılığım onuda senin sayende adım adım aşıyorum teşekkürler :)

Bu videoyu izlerken kahvaltımı yapıyordum sonra senin şey demene denk geldim işte doymanıza rağmen tabaktakini bitirmeye çalışıyorsunuz dediğin yere geldim ve baktım harbiden tokum ama hala önümdekini bitirmeye çalışıyorum dedim niye kendimi zorluyorum ki? Bıraktım ondan sonra teşekkürler.

Sizlere hikayemden bahsedeyim. Bundan 1 sene önce 99.3 gibi bir kilodaydım spora yazılırken yuvarlayıp 100 yazdırmıştım 😂 ve asosyal denilebilir bir durumdaydım hep fast food yiyerek besleniyordum ve aynı zamanda bilgisayar başında çok oturuyordum ve bir anda bir karar aldım aynı zamanda hırs ve azimde vardı spora başladım oradan diyet programı almıştım fakat programlara uymak özellikle saatli programlara çok zor ben de uyamıyordum gittiğim salonda pek ilgi yoktu ve ben o zaman için 45 dakika koşu bandı 45 dakika bisiklet sonra büyük kas gruplarını çalıştırıp eve dönüyordum neredeyse haftanın 5 6 günü spora gidiyordum ve yaklaşık 4 ay gibi bir sürede 20ye yakın kilo vermiştim. Bu iyi bir şey mi derseniz aslında değil çünkü vücudumda çatlaklar falan oluştu ve hala duruyorlar fakat bu bir yandan da herşeyi başarabileceğin hissini uyandırıyor ve daha istekli devam ediyorsun sonra o salonu bıraktım ve farklı bir salona geçtim orada ise yazıldıgımda kilom 81 civarı olması lazım ilk hafta adaptasyondu ve sonrasında program yazılmaya başladı bir ara kilom sabitti bir 2 3 hafta kadar sonrasında kas kütlemin de arttıgını farkediyordum ve tekrardan kilo vermeye başladım bunun için mutluydum benim hedefim 75 kilo olmaktı bu sefer hızlı kilo veremiyordum ayda 1 veya 2 kilo veriyordum fakat aynada ki görüntüm değişiyordu bu beni mutlu ediyordu şuan toplam 1 yıl gibi bir süredir sporla uğraşıyorum ve 73 kiloyum boyum 1.80 ve iyi bir duruşa sahibim ve sporun beslenmenin hayatın önemini anladım diyebilirim. Gerçekten spor insanı çok mutlu edebilen bir şey başarıya giden yoldan emek geçiyor kimse yattığı yerden sixpack çıkarmıyor veya yattığı yerden kilo vermiyor bir şeyler başarabilmek için harekete geçmek gerekiyor.

Kalori yonetimi yaptim duzen bozup metabolizmami sasirttim (sizin detokslarinizi uyguluyorum suanda umarim sonuc alirim) ama naptim ettimse plato donemi midir nedir ondan cikamadim. Uzun donemde 7 kilo verdim vermem gereken 3 5 kilo daha var aylardir veremiyorum.... mutsuzum muz reis.

Bir ay diyet yapıp 7 kilo verip korona döneminde 1 ayda 2 kilo alıp geri başlamak. Hedefim 4 ay gibi bir sürede 15 kg vermek inşallah.

10 gün önce sigarayı bıraktım 10 gündür hiç tatlı yemedim.Kalorilerimi tahmin etmem sayarım.Sabah yulaf yumurta diğer öğünler tavuk somon.6 ay sonunda ne olacağını gerçekten merak ediyorum

Babam hicbir zaman destek çıkmadı kilo verim diye her zaman 1 ay diyetisyene gittim ve geri bırakmak zorunda kaldım şuan bu videoyu izledim ve bende kilo vermeye baslicam yeniden hedefim 65 kilo olmak şuan 87 kiloyum ve 1.60 biyundayim.

benim yağ oranım çok fazla o yüzden ağırlık için biraz korkuyorum sizce ne yapmalıyım

2 aydır 68 kiloda takılı kaldım çıldırıcammm. 10ay gibi bi sürede 80'den 68'e indim. hedefim 54kilo

Amacım kilo vermek değil yağ oranımı 16 dan 13-14 çekmek için ne yapabilirim ?

3-4 Yıldır kafamda kilo vermek vardı ama ne hikmetse asla gerçekleşmiyordu arada bir diyet de yapıyordum ama bir şey olduğu yoktu. Fitness ile ilgilenmeye başladıktan sonra gym'e yazıldım. Kendime uzun süreli hedefler koydum. Öyle 1 haftada 10 kilo ver diyetleri ile olmuyor bu iş. Hayat stilini değiştireceksin, 1 ay boyunca demeyeceksin bundan sonra böyle güzel besleneceğim diyeceksin. Bunları öğrendim. Sonuç almaya başladım. Artık kas yapma hedefim var önümde.

#Challange Başlıyoruz beylerrrr.. 27.02.2019 Yaş;18 Boy;184 Kilo;97,5 (Tok) Hafta Hafta burada güncelleyeceğim.

Bu videoyu izlemeden önce 1. Taktiği yazıp yediklerimi yazmıştım durduk yere kilo aldığımı sanarken 2 kilo verdim 😄

kanka ben de 5 ay önce spora ve diyete basladigimda seni ve diger yemek/fitness kanallarini izliyordum. Kendi kendime yapamam la diyodum allahima cok sukur 110 kilodan 80 kiloya dustum.

Tokluk değil de çok tatlı yiyorum ya

Ben 1bucuk yıldır spor yapıyorm kickbox ve fıtnıs iş spor ev yemegme dikkat ediyorm aralarda salldgım dönemlerde oldu ama senin söylediğin engellerden ibaretti bepsini aştım 77kg dan 67ye düştüm snra 62ye düştüm 64.600 e cıktm 3 ay aynı kg da kaldım bu ay hocamla iddeya girdik ve yarın iddeanın sonu 60.600e düşmek gerekiyodu ve suan 61 kiloyum yarın 60.600 olucgma eminim diyet ve düzenli beslenme ile tabi😊😊

Diyet cok mukammal bişey..bende 85 kilodum 68 kilodayim su anda cok mutluyum..birisi cok yemek iyosa bende onlardandym ama basladygin zaman inanin az iye bilyomuşsun

Ayşeye geçmiş olsun :) bir ara 1 ayda 15 kg verdim sporsuz. Daha sonra gittim geri aldım. 3 gündür yine başladım bu sefer spor ile. Spor dediğim ip atlama + ağırlık. 3 günde 1 kg gitti bile ki aç karna 103.3 kg dim tok karna tartıldım 102.5 :) devam

Benim kilo alamı sağlayan eşim var. kola cips çikolaca vb şeyleri çok tüketmesine rağmen 55 kilodan yukarı çıkmıyor ve benide buna teşvik edince ben çok hızlı kilo alıyorum. Bununla ilgili çözümüm aralıklı oruç ve pisiko net yayınları aşırı yemeyi engelleme kitabındaki bilgilerle artık yeme ataklarım çok aza indi eşimide yaptığıyla ilgili bilgilendirdim artık ortamıza abur cubur kuruyemiş koymuyor benim uzanamadığım sağ tarafına koyuyor. önüme duran yiyeceğe tok bakmaya başladım

Pilav yerken izliyorum bu kafa ile kesinlikle zayıflarım 🤣

Yulaf olmuş 9 lira ne diyeti yaww

Irademi koruyamiyorum. Aksama kadar cok iyi oluyor. Aksam kopuyorum😣😓

Ben bu videoyu yeni izledim malesef keske daha once onume dusseydi.ben eskiden tipki videoda anlattiginiz Ayse gibiydim.Hatta hatirladigim kadariyla sanirim 2019yiliydi tipki orneginizdeki.gibi hem sigarayi birakmaya,hem ona verecegim parayla spor salonuna yazilmaya,hem 6 ayda 30 kilo kaybetmeye karar vermistim.sigarasizliga ssdece 1gun dayanabildim.diyete sadece 2 ay uyabildim cunku cips yok,cola yok,cikolata yok,kebap yook,lahmacun yok,tuz yok,hic yag yok v.s. falan filan derken bu diyet beni fena yipratti.Ben de hay ben boyle hayatin cilesine dedim sigarayi birakamiyorum zaten bende irade yok dedim diyeti de biraktim.sigarayi birakamadim spora da yazilamiyorum zaten dedim.o zamanlar 80+li kilolardan inmeye calisirken ustune bir de tartim da bozulunca kendimi hic takip edemedim ve o senenin sonunda kendimi 99.6kilo buldum(tartimi tamir edince)sonra baktim bu boyle olmayacak 21 Ocak 2020 tarihinde kucuk hedefler koydum ayda 4kilo degil 2 kilo vermeyi hedefledim.sigarayi birakamadim bu sebeple spor salonuna yazilamadim ama hava guzelse yuruyuse ciktim,ya da evde spor yaptim.sizin kanalinizi izledim motivasyon buldum,fit tarifler buldum,falan filan derken tabi ki arada bozdugm zamanlar oldu ama olsun bugun yedik doyduk cok sukur dedim ertesi gunu dengeledim.su an 89kiloyum 3haftadir ayni kiloda cakili kaldi ama olsun pes etmeyecegim.buna da sukur aksi takdirde bu yil 109 kg. da olabilirdim

Ben ilk yemeğimi bana yeticek kadar yiyicem Sonra tuzu azaltıcam Daha sonra şekeri azaltıcam Daha sonra hiç bişeye üşenmicem Bu videoyu kaydedicem Bir yıl sonra fln bu mesajı güncelleyip sonuçları söylicem

Ben tekrar oluşan bel fıtığından sonra düzenli olarak spor yapmaya karar verdim. Aslında salonda bisiklet, moon walk yapmayı seviyorum ama hazırlanıp evden çıkıp salona gitmeyi sevmiyorum. Bu yüzden evde youtubedaki pilates hareketlerini yapıyorum 1 aydır her gün. Baya faydasını gördüm. 5 kilo fazlam olduğu için aynı anda hayatımda ilk defa diyete başladım. Yemek yemeği çok severim ama hep keyfi acıkmadan yemek yediğimi farkettim. Meğer ben hiç acıkmıyormuşum. Canım tatlı hiç bir şey çekmiyormuş. Arada bir olurda canım çekerse 1-2 tane hurma yiyorum. Asıl sorun halsizlik. Karbonhidratı azalttığım için. Onu da beynimi bir şekilde kandırıyorum. Hareketli müzik açınca bir enerji geliyor. Bakalım hedefe ulaşabilecek miyim, merak ediyorum.

Abi o zaman şey sorcam ben yedigimi degistirdigimde günde 500 ila 700 gr veriyorum bu da mı sağlıksız yani normal diyet ve sporla olan şeyler ve vücudumun topladığı su falan da değil verdiğim kilo yani yag olarak

Abi ben vucut ağırlığımla hııt yapıyorum burpee, jump squat vs illa koşu bandı yada eliptik şart mı?

Reis 67 kiloydum boyum 165 idi şuan 58 civariyim bu kiloda kalmaya çalışıyorum seni bayağı dinledim teşekkürler

O ayse benim iste 😱😭

Ne kadar sağlıklı bilmiyorum ama ben 6 ay önce kilo vermek istedim ilk ay 12 kg sonraki iki ay 10 kg verdim 106 kg dan 85kg kadar düştüm ve diyeti artık uygulamıyor um ama kilom hayla 85 86 kg. Eğer kafaniza koyarsaniz ve birazda iradeniz var sa herşey olabiliyor sizin videoları izle ben bunu başardım sağolun . Bir sorum var karın kol göğüs inceledi ama bacaklarım incelmiyor nasıl yapabilirim ? Teşekkür ederim tekrardan sağolun.

Haftada da 4 gün spor salonuna gidiyorum. 8 ila 9 saat sürüyor antrenmanım. Şeker tatlı yok, çay kahve ve ayrandan başka bir şey içmiyorum. Günde 6 yumurta yiyorum. Kızartma makarna pilav yemiyorum. Gerisi sulu yemek ve ızgara. ilk 40 günde 13 kilo verdim. 94 kiloydum şu an 79. Teşekkürler fit yemek, ağır sağlam ve Canan Karatay 👏🏻👏🏻👏🏻

Hiit ile ilgili bilgi guzel olabilir

Büyük adamsın vesselam