Bu 7 Taktik ile Açlık Krizlerin Sona Erecek! (Bilimsel)

Подписаться 1,2 млн

Просмотров 239 тыс.

50% 1

"Açlık krizleri yüzünden kilo veremiyorum, bıktım artık!" diyorsan senin çözümün bu videoda.
KANALIMA ÜCRETSİZ ABONE OL! ► goo.gl/wEaz1P
► ONLINE BESLENME DANIŞMANLIĞI: goo.gl/UXAKcw
►Bu videoda neler var?
Zayıflamak isteyenlerin önündeki en büyük engel: AÇLIK HİSSİ.
Kilo vermek için diyete başlayıp, açlık krizlerine yenik düşüyor olabilirsin. Her gün milyonlarca insan seninle aynı sorunu yaşıyor. Sakın ümitsizliğe kapılıp kendi kendine "asla kilo veremeyeceğim" deme! Çünkü açlık krizlerinin çok kolay bir çözümü var.
Beslenme tarzında uygulayacağın çok basit birkaç taktik ile, açlığının kontrolünü tekrar ele geçirebilirsin. Doğru zamanlarda doğru besinleri yiyerek, açlık hissini kolayca yenebilirsin.
Bu videoda sana, açlık krizlerini bitirecek 7 taktik anlattım. İzle, uygula ve fazla kilolarından ömür boyu kurtul!
Zayıflamak istiyorsan "1 Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir?" isimli videomu da izlemeyi unutma! Video linkini aşağıda bulabilirsin.
Diğer Çok Sevilen Videolarım:
► 1 HAFTADA 5 KİLO NASIL VERİLİR?
• 1 HAFTADA 5 KİLO NASIL...
► DİYET CİPS TARİFİ! (ÇITIR ÇITIR) SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIK
• DİYET CİPS TARİFİ! (ÇI...
► 21 Günde BACAK ve KALÇA İnceltme - Sıkılaştırma Rehberi
• 21 Günde BACAK ve KALÇ...
INSTAGRAM'da da fit tarifler ve beslenme bilgileri paylaşıyorum! ► @fityemek , @emregkgz
Sponsorluk & İş birlikleri için ► fityemek@turkeyvideonetwork.com
🎧 Ryan Little - You'll Be Okay
🎧 LAKEY INSPIRED - Chill Day
#fityemek #kiloverme #diyet
Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini Fit Yemek'de bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye Fit Yemek girmektedir. Sağlıklı beslenme için sağlıklı yemek tariflerini en lezzetli yolda FitYemek'te bulabilirsiniz. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın ► goo.gl/wEaz1P

Спорт

Опубликовано:

11 дек 2019

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 690

@fityemek 4 года назад

Videoyu beğenmeyi unutmayın! :) Instagram'a da beklerim: @fityemek

@miro1105 4 года назад

Abi benim yorumumu görmedinmi

@ecnvr 4 года назад

Muz reis veganlar için bol proteinli bir yemek hazırlarmısın?

@dodoyt630 4 года назад

Abi fit içircekler içmek zararlıml

@dodoyt630 4 года назад

Abi fit içicekler zararlamı

@aynurbayramova6664 4 года назад

Spor olarak ne önerirsiniz? Fitnesmi? Yümemi? Fitnese gidiyordum sıkıldım) Yüzme etkili olurmu zayıflamada ?

@nicholascave3012 4 года назад

Açlığa karşı en etkili tek taktik: karşılıksız aşk.

@songulkinik8632 4 года назад

Nicholas Cave kesinlikle 👍🏻

@lovedmr 4 года назад

Daha çok yiyorum

@gamzed.n.k6758 4 года назад

@@lovedmr demi yav hdhdhdhdhdh

@nurbanugelbal7367 4 года назад

Çok haklısın

@sudeg1 4 года назад

HİÇ ACIKMIYORUM AMA HEP YEMEK YİYORUM

@fundazan1886 4 года назад

Hep yediğin için acıkmıyorsundur belki de

@sudeg1 4 года назад

@@fundazan1886 haklısın

@berceste1984 4 года назад

Duygusal açlığın var

@neleroluyortambilmiyorum3903 4 года назад

İştah giderici hibiskus çayı iç

@BB-eb4ph 4 года назад

Sezgizel beslenme ...

@Mr_trapeziuss 4 года назад

HOCAM PERDEYİ KAPATABİLİR MİYİZ TAHTA PARLIYO DA ::)

@handankayacakr9608 4 года назад

😁😁😁😁

@azizekokcinar210 4 года назад

🤣🤣🤣

@feralheartselly0069 2 года назад

😂

@isaklc5112 4 года назад

dostum meyve ye dedin diye mandalina aldım 1 kilo bitti tek oturuşta dalmışım filime

@mesihismailmesih9823 4 года назад

😁

@isaklc5112 4 года назад

@@mesihismailmesih9823 😂

@bussse1 2 года назад

@@isaklc5112 ne

@MutsuzPamda 4 года назад

Benim sorunum acıkmak değil, karbonhidrat seviyorum 😅😅

@hirahira4120 2 года назад

😂😂😂😂

@jinora123 4 года назад

Her cümleniz dolu, diksiyonunuz çok iyi, bilgiler çok yerinde. İyisiniz.

@ttanrininkolesi Год назад

Lan nerden yuruceginjzi şaşırdınız amk

@miro1105 4 года назад

Abi seni izleyerek 3 haftada 10kilo verdim daha da veriyom sen bana çok gaz veriyon ve çok taktik veriyon sana 1000 kere tesekur etsem az kalp atarsan sevinirim

@Kaemute 4 года назад

tebrikler kardeşim bende 3 haftada 6 verdim beraber birbirimizi motive ederek verenbilirz instan varsa oradan konuşarak ?

@muratrustuerkan1821 4 года назад

Ben niye hiç kilo veremiyorum

@miro1105 4 года назад

@@Kaemute var knk muharrem_olgun_

@nzmby98 4 года назад

Maşallah kardeşim Allah azmini arttırsın. Boy ve kilon kaç?

@willywonka5285 4 года назад

Günlük rutinin ne? Neler yapıyorsun yazar mısın

@muharremhamamsarlar4209 4 года назад

Uygulayacağım adımlar kuru yemiş boş kalori almamak lifli yiyecek yemek uyku meyve tüketmek protein oranını artırmak

@sunitaismaili2344 4 года назад

ben bunu anlamadim 5 saat mi dogru yada 8 saat

@muharremhamamsarlar4209 4 года назад

@@sunitaismaili2344 8 saat doğru 5 saat az oluyormuş ve kalori yakımı ve dinlenmek için yeterli olmuyormuş NOT: Sınav haftam olduğu için sabahlıyorum bu saate uyanık kalmam projeler sınavlar yetiştirmek için

@sunitaismaili2344 4 года назад

@@muharremhamamsarlar4209 teşekkür ederim

@papatya3586 4 года назад

Tokum ama yine de yiyorum bazen can sıkıntısısından bazen de öylesine karnım şiş çok tokum ama yine de yiyesim var

@tudemececan8208 4 года назад

Stres den ... stresden uzaklaşmak için şekerli içecek yiyecek den uzak durmak gerek ekmeksiz yaşayamam dersen karatay beslenmesi mercimek ekmeği yapın... anlatılanlar bu diyete çok uygun

@tavuklupinar 4 года назад

Kendini oyalamak için bitki çayı içip kuru yemiş yiyebilirsin ya da meyve türü şeyler. Yediklerin de önemli sonuçta

@okan009 3 года назад

@Papatya Merhaba kilo verdiniz mi?

@ruveydacebe8063 4 года назад

Şişman değilim ama istediğim kiloda da değilim, diyet listemi hazırladım, yemeklerim için eksiklerimi aldım ve yarın sağlıklı beslenerek istediğim kiloya inmek için gerçekten çabalamaya başlıyorum artık. Bir süredir bunu yapmak için araştırma yapıp kendimi motive ediyordum ve bu kanal, kendimi hazırlamak ve bilgi edinmek için çok faydalı oldu bana. Akşam akşam içimden geldi yazmak istedim, teşekkürler fit yemek.

@Rana-vz7tf 4 года назад

Bir şeyi merak ettim. Diyet listeni neye göre hazırladın¿ yani mesele bilindik diyetlerden oluşan bir liste mi yoksa protein, karbonhidrat değerlerine göre kendince bir liste mi¿

@ruveydacebe8063 4 года назад

@@Rana-vz7tf ilk başta kalori ihtiyacımı hesapladım, fit yemek'in sitesinde var, sonra internetten 1400 kalorilik diyetlere baktım. Değerlerin dışına çıkmadan biraz kendime göre uyarladım ve onu kullanmaya başladım.

@Rana-vz7tf 4 года назад

@Ruveyda Cebe çok mantıklıymış cidden iyi fikir. Teşekkürler, kolay gelsin.

@ruveydacebe8063 4 года назад

@@Rana-vz7tf Teşekkürler :))

@thatstrue9620 4 года назад

İlerleme var mı ?

@fennecxx1 4 года назад

Aslında 8. taktik olarak da videonun sonunda söylediğiniz şeyi yazabiliriz. Duygusal açlıktan kaynaklı yeme krizlerini en aza indirmek için kendimizi mutlu eden, ruhumuzu besleyen şeylere hayatımızda daha çok yer vermeye çalışmak! Örneğin sürekli iş-ev ekseninde ya da okul-ev ekseninde yaşamaktansa ara sıra sevdiğimiz insanlarla görüşmek, sevdiğimiz zevk aldığımız şeyleri yapmak, aklımızı meşgul edecek bir hobi bulmak, bir güzel müzik dinlemek, dans etmek yani kısaca eğlenceye, mutluluğa bilinçli şekilde vakit ayırmak da 8. madde olmalı. :)

@denizinoyundunyas4798 3 года назад

Videolari izleyip uyguladiginizda bambaska bir sen olacaksin.vucudumuzun isleyisini keyifli bir ders edasiyla anlatan cok bilgili bir sporcu ve beslenme uzmani.Emegine saglik cokkkk basarili.23 yildir beslenme uzerine kendim icin kendimi yetistirmeye calisiyorum kilolarini verip alan kilolu birisi olarak.KISACASI IZLEMELISIN

@gorkemerol4090 4 года назад

Abi eskiden açlık krizi çekiyordum videoyu izledim daha çok çekiyorum teşekkür ederim

@kedisevdals2589 2 года назад

@Onur Topuz eee basladnnımı basladınmı basladın mıcc

@kedisevdals2589 2 года назад

@Onur Topuz basladınmı dıyom dıyete pora spora felanfffffff

@TheCitizenKane1 4 года назад

Suyu yemekten 20-30 dakika önce içilmeli çünkü yemek yerken midedeki asitler yemeği sindirim için hazırlar ve yemekle su içersen mide asitini etkisiz hale getirirsin bu da şişkinlik yapar

@kubraozkaya1360 4 года назад

Çok akıcı ve canlandırarak anlatıyorsunuz maşallah. Hiç sıkılmadım ( bu tür videoların en büyük sıkıntısı bence bu ). Ve aklımda boşlukta kalan bazı yerleri aydınlattınız. 20 gündür dikkat ediyordum 3 kilo verdim. 10 kilo fazlam var. Yeni doğum yaptım. Biraz daha mantıklı beslenecegim inşallah gidecek. Teşekkür ediyorum emeğinize ❤🌿

@canangungo3240 4 года назад

O kadar sevimli ve candansınız ki,verdiğiniz bilgiler ve emeğiniz için çok teşekkürler ederim.🙏💯👍

@Ebrukorkmaz96 4 года назад

Reis sen saçlarını hep toplayacaksan niye uzattın ki açta bi endamın yürüsün 😉

@glupov4349 4 года назад

E belki toplamak için uzattı :d

@azizekokcinar210 4 года назад

🤣🤣🤣

@SunClub2018 4 года назад

🤣😂😅😁🤭

@lalynordic8069 2 года назад

2 yil once yazmissin Yemin ederim ben de bunu diyorum Toplayacaksaniz niye uzatiyorsunuz shu saçlari ? Hep açik kullanin demiyoruz tabi Mesela yazin siçak toplarsin ok . Kisin aç be oglum . Serin havalarda da aç Saçlarin saglikli tabbi yediklerinden ve içmediklerinden kaynakli bu Afferin sana Emre

@merihseriz821 4 года назад

Benim taktiklerim : Sakız çiğnemeyin. Açken 2 3 bardak su için. Evde boş boş durmayın, mutlaka sizi meşgul edecek şeyler bulun. Böylece açlığı düsünmeyin.

@inciwing2832 3 года назад

Son madde cidden zor aklımda yemek varken başka şeyle meşgul olamıyorum

@aysegul9652 3 года назад

Sakız çiğnemek daha iyi bişey bence. Ben mesela su içmek aklıma bile gelmiyor ama sakız çiğneyince susuyorum ve daha fazla su iciyorum ayrıca tokken bile yemek yemek istediğimde bunu önlüyor tabii benim fikrim bu

@kamalumidzerbelizade7549 2 года назад

👍

@dirheinen17 5 месяцев назад

Sakız tokluk hissi oluşturur yalancı meme gibi ağzı oyalar ve ayrıca çene kaslarını çaliştirip gıdının sıkılaşmasına fayda sağlar.

@leylakorkmazer6939 4 года назад

Ben bunların hepsini yaptım gerçekten çok başarılı olduğuma inanıyorum bütün maddeler doğru 95 kilodan 70 kiloya düştüm hedefim 65 ama son beş kilo çok zor gidiyor hergün spor yapıyorum iki öğün besle iyorum yinede zor gidiyor ama hiç pes etmedim

@beyazkalp9956 4 года назад

Leyla Korazer Tebrikler kaç zamanda verdiniz Her gün yürüdünüzmü

@channe4558 4 года назад

Karbonhidratı iyice azalt hatta indirebiliyorsan sıfıra indir. Yeşil yapraklı sebzelere yüklen. Karbonhidratı kısıp sağlıklı yağları arttır (abartmadan) zeytinyağı, hindistancevizi yağı, ceviz, fındık, avokado gibi. Açlık pencereni genişlet yani yediğin iki öğünun zamanlarını birbirine yaklaştır. Sakın kalori kısma vücudun son kalan yağlara daha da sıkı tutunur. Spor rutinine vücudun çok alışmış olabilir biraz spora ve özellikle kardiyoya ara ver. Düşük tempolu, yorucu olmayan, hafif sporlar, ağırlıklarla devam et bi süre. Vücudun bu düzene alışınca tekrar sıkı bi spor programına geçersen yağ yakacaktır. Ama bence naçizane verilebilecek en iyi tavsiye tartıyı kaldır at. Tartıdaki sayının bir önemi yok, 5 kilo daha vericem 60lı kilolara inicem diye zorlama. Sağlıklı yaşam stiline rağmen vücudun bi kiloda kalmakta ısrar ediyorsa bir bildiği vardır yani belki de olman gereken optimum kilo 70lerdedir. Kas kütlenin, kemik kütlenin ne kadar olduğunu bilmiyorsun ki belki de o 5 kilo fazlalık kas kütlesindendir. Ama diyorsan ki vücudumda hala yağ fazlalığı var hissediyorum yukarıdaki taktikleri bi dene.

@leylakorkmazer6939 4 года назад

@@channe4558 teşekürler bilgiler için 40 yaşındayım boyum 1 68 çok az yağ fazlam kaldı dediğiniz gibi tutunuyor siz spor eğitmeni isiniz anladığım kadarıyla bende hem kardiyo hem plates yaptım ama şu aralar kardiyo yu azalttım plates yapıyorum aslında hızlı yürüdüğümde daha çok kilo gidiyor bakalım kısmet 2 ayda daha denicem 2 öğün yiyorum zaten protein ağırlıklı karbonhidrat çıktı hayatımdan psikolojik olarak yiyemiyorum zararlarından dolayı hayırlısı olsun inşallah teşekürler bilgiler için denicem sağolun

@leylakorkmazer6939 4 года назад

@@beyazkalp9956 kardiyo ve plates yaptım dolmuş araba kullanmıyorum yürüyerek gidiyorum her yere 1 yılda verdim bazı aylar 4 kilo gitti bazı aylar 2 kilo ama hiç pes etmedim son beş kilo hala pes etmiyorum herkes aman sen çok zayıfladın BOŞVEr desede kulak asmıyorum önemli olan benim ne hissettiğim ve nasıl mutlu olduğum

@leylakorkmazer6939 4 года назад

@@beyazkalp9956 1 yılda verdim bazı aylar 4 kilo gitti bazı aylar 2 kilo ama hiç pes etmedim son beş kilo çok zor gidiyor hergün spor yapıyorum iki öğün besle iyorum yinede zor gidiyor ama hiç pes etmedim yürüyerek gittim heryere dolmuş araba kullanmıyorum proteinler le besledim karbonhidrat çıktı hayatımdan psikolojik olarak yiyemiyorum

@katharinepatrova7196 4 года назад

Video çok işime yaradı teşekkür ederim :) ne zamandır böyle bi video arıyordum.

@pnar2571 4 года назад

Teşekkür ederim videolariniz bana çok yardimci oluyor. Söylediklerinizi yapiyorum işe yarıyor

@muratpetekal2627 11 месяцев назад

Ağzınıza ve emeğinize sağlık. Teşekkürler🙏🙏🙏👏👏👏

@usr21051 Год назад

Açlık konusunda aşırı dayanıklı bir insanım Lakin; oturup bir şey yemeye başlayınca kendime engel olamıyorum Tıkanıncaya kadar yiyorum Bunu aşamıyorum işte

@jetaime8461 Год назад

Sen bensin kdmxnsmznf

@suhedaoz169 Год назад

kücük bir tabak secimi yap, tabağıda doldur ağzına kadar hem gözün doyacaktır hem miden...

@suhedaoz169 Год назад

@mavemasi buldugunu ye o halde madem her seye bahanen var, varil gibi ol

@suhedaoz169 Год назад

@mavemasi yemeğin devamı orda dururken kendini alıkoyamaman konuştuğumuz sorunundu. bu sorunu yalnızca kendin halledebilirsin, istediğin diyetisyene git, istediğine danış, sadece yol gösterebilirler. senin dostun da düşmanın da sensin. bana göre her şey bahane, bahanelerin bittiğinde aslında bu tarz şeylerin kendini sevmekle ve saymakla ilgili olduğunu anlayacaksın, kendine değer gösteren biri kendisinin sağlıksız olmasınada göz yummaz. hayat senin bir kere geliyorsun, nasıl yaşayacağını kendin belirle.

@suhedaoz169 Год назад

@mavemasi ve gayet tabi kılıflar uydurmak için psikolojik ve fizyolojik hastalıkları öne sürmek kolay, çünkü aslında yapmak istemiyorsun bahanende hazır olmuş oluyor, insanların eli kolu bacağı yok yine herhangi bir sporla ilgilenip, hayatlarına 4 elle sarılıyorlar, drama queenliği bırakın, ölmek için değil, yaşamak için yaşayın

@birgulkulmetova2135 4 года назад

Teşekkürler çok güzel be faydali ve etkili bilgilerdi 👍👏

@emreaytas3115 4 года назад

Kanalınız çok başarılı değişik değişik bilgiler öğreniyorum hep. Başarılarınızın devamını dilerim

@LuizaNisaDemirci Год назад

COK FAYDALI OLDU. ELINE AGZINA YUREGINE SAGLIK, DEVAMINI ISTIYORUM.

@failegokce8418 4 года назад

Çok faydalı oldu video, teşekkürler 🙏🏻

@KadirYildiran 4 года назад

Eyvallah reis. Seni seviyor takip ediyorum. Kilo işini hallettim yağıda yavaş yavaş hallediyorum, eritiyorum yani. Üstelik şantiyede ve hazır fabrikasyon yemeklerine, şehre gidip birşeyler alıp hazırlama imkanlarımın olmamasına rağmen. Tarifleri evde denicem inşallah. 3 aydan evvel eve gidemiyorum ne yazıkki Reis yorumu başta yazmıştım, son saniyelerde bahsi geçen "verdiğin online hizmet" işi ile ilişkilendirilmesin lütfen. Ben içimden geleni yazdım. Seni hakikaten samimi buluyorum. Bu arada besin dedin kardeşim, brolar besin der 😂😂😂

@siracali4853 4 года назад

Suyun faydası çok gerçekten ve doğru hepsi süper insallah uygulayacağım

@eminehadmloglu7795 4 года назад

Bravo 👏🏻 başka söyleyecek söz bulamıyorum

@zuhalyilmaz3866 4 года назад

Ne güzel anlattınız...aslında diyetle ilgili konuşmaları dinlemek zul gelir bana ve çoğu zaman dinlemem sinirlerimi bozar çünkü çok ağır,zor yük gibi olan anlatımlar ifadeler, formüllü gramlı şartlı direktifler oluyor..böyle olunca da daha diyete başlamadan vazgeçerim, bu benim işim değil derim...oysa sizi dinlerken nekadar kolay ve eğlenceli geliyor bu uygulamayı yapmak...emin olun yarından tezi yok başlıyorum ... teşekkürler ...

@nilgunhafizoglu2933 4 года назад

Kanalınıza yeni abone oldum.Diģer videolarınızıda izledim..Sizi izlerken kendimi adeta okulda ders dinler gibi hissediyorum.Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim.

@aysenurtiril5195 4 года назад

Her zamanki gibi en iyisi😊

@zehrakalin9574 4 года назад

1 dislike şeker banyosu yapanlar

@mehricenkgencturkdiettodiy1384 4 года назад

17 olmuş

@hayatcokzor5363 4 года назад

@@mehricenkgencturkdiettodiy1384 21 olmuş

@zeeyneepnehir5914 4 года назад

1 dislike deyip lar demek 😁

@jessie2075 3 года назад

74 oldu

@mervecelik1401 3 года назад

@gulcelik9127 2 года назад

Açıklayıcı,bilinçli ve motive edici bir video . 👏👏👏👏👊🌸💖

@senaakn1413 3 года назад

Hepsini not aldım o kadar güzel anlattınız ki 💕💕💕💕

@tugbaylmaz7178 9 месяцев назад

Emeginize saglik cok faydali bir video olmuş

@nursencilingir7890 2 года назад

Doğum kilolarımı vermek için aralıklı oruca başladım. Birçok video izledim ve çoğunda ne yediğin önemli değil ne zaman yediğin önemli diye cümleler duydum. Hatta bazı videolarda istediğiniz her şeyi yiyebilirsiniz vs diyordu. Ben tabi yine de abartmadım bir süre yaptım ve pek de kilo veremediğimi fark ettim. İşte bu noktada yanlış gidenin ne olduğunu anlamak için daha kapsamlı araştırmalar yaptığımda tanıştım sizinle. Farkında olmadan inanılmaz yanlışlar yapıyormuşum. Kalori saymaya sizinle başladım. Boş kalori almayı sizinle bıraktım. Çalışma masamdaki su bardağım sayenizde hep dolu:) Sizi izlemek beni motive ediyor. Çok teşekkürler:)

@heyhey8040 4 года назад

Yahu ve güzel anlatış hayran kaldım bundan sonra aboneyim

@gizemcngzz 4 года назад

Aşırı yararlı video teşekkür ederim

@edaaliosman3643 4 года назад

Hangileri değil hepsini uyugulamaya başliycam teşekkür ederimm ❤️

@filiz9172 3 года назад

Cok basarili, tebrikler❣👍

@angelus77 3 года назад

Ben diyete başlayalı 4 ay gibi bir süre oluyor ve bilgileriniz sayesinde sıkılmadan istediğimi yedim ve karşılığında 11-12 kilo verdim diyet yapanlara tavsiyem sporu unutmayın

@loveme7106 2 года назад

Salamlar. Super izah. Men 1 heftedir bawlamiwam kilo vermeye ve menimcun bu video tam yerine duwdu. Emeyine saglik👍👍👍

@ruya219 4 года назад

Doğal ve kolayca uygulanabilecek şeyler,teşekkürler

@ggaammzzee4620 11 месяцев назад

Çok güzel anlatım olmuş, 🙏

@kubraakarsu7318 4 года назад

Emre sana maşallah diyorum başka bir şey demiyorum...enerjine hayranım 👌🤓

@daniellevi9974 4 года назад

süpersin yaaaaaaa!! bilgiler çok önemli

@erenkocer6066 4 года назад

ımm yine yeni taktikler 👌👌 harikasın abi

@gulyabani2463 4 года назад

Kilo vermeniz durunca moralinizi bozmayın devam edin o yağlar 2 3 aya göreceksiniz sizde şaşırıcaksınız

@selmarufati 4 года назад

Videolarin o kadar faydali ki,iyi ki karsima çiktin...🙈❤️

@kurtcebem 2 года назад

Okumuş adamin hali baska canim ..yerim analizlerini biz halk dilinde azar azar ye insan gibi ye hayvanlasma deriz

@aysemeralsenvarol9917 4 года назад

ŞAHESER KONUŞTUNUZ TEŞEKÜR EDERİM HER ŞEY BEYİNDE BİTER OLMUYOR DİYE BİR SEY YOK OLUYOR AYŞE MERAL

@beautyshoprheinperle3498 Год назад

Cok güzel anlattin teşekür 🎉

@yaseminozturk4193 4 года назад

sınav dönemleri hem az uyuduğum hemde ders çalıştığım için çok acıkıyorum. Bu tarz zamanlarda gece acıkacağımı bildiğim için yeme periyodumu biraz ileri çekiyorum. Örneğin 1-2 gibi kahvaltı ediyorum. Çünkü ne kadar erken yersem yeme periyodum o kadar uzayacak ve o gün daha çok yemek yiyeceğim. En azından bu şekilde daha az kaloriyle kapatmaya çalışıyorum günü. Birde sağlıksız şeyler atıştıracaksam bile o gün en az bir öğünümü çok sağlıklı geçirmeye odaklanıyorum ki bu genelde kahvaltı oluyor. Bol lifli yeşillikli, yumurtalı ve çok doyurucu bir kahvaltı ediyorum böylece hem çikolata yerken vicdanım biraz daha rahat oluyor hemde battı balık yan gider kafasına girmiyorum :)

@aiesecvideos6238 3 года назад

aynen ben de çok az uyuduğum için çok yiyordum

@taurusbleue 3 года назад

merhaba, bitkisel bazlı yeterli proteini hangi besinlerden alabiliriz acaba, bu konuda daha detaylı video olsa çok güzel olur.

@muntehanuraktas4907 2 года назад

Beslenme konusunda kendime sonsuz güvenirim ama beslenmeyle ilgili çektiğiniz her videoda mutlaka bilmediğim bir şey öğreniyorum. Harikaaa, emeğinize sağlık! 💚

@gizlibilgi2881 4 года назад

Abi protein tozu nasıl kullanılmalı kasları daha büyütmek için neler yapılmalı bilgilendirme videosu çeker misinn❤️

@black.ferrum7565 2 года назад

1.Her yemekte Protein 2.Karbonhidratları bir anda azaltmayın 3.Lif-meyve,sebze,tahıl ve bakliyat 4.Kuruyemişler-sindirimi yavaşlatmak için yemek arasında kullan 5.Su-mineral ve açlık testidir 6.Boş kalorili, vitaminsiz ve mineralsız,proteinsiz,karbonhidratsız gıdalar yemeyin 7.Uyku

@jackparker2274 2 года назад

Teşekkürler, yazacaktım ama üşendim 😂

@cananbeydil2422 4 года назад

Valla harika anlatıyorsun kesinlikle uyguluycam

@celalunlusoy6299 4 года назад

Reis öğrenci dostu tariflere devam lütfen. Özellikle balık tarifi rica edeceğim 😊

@beyazkalp9956 4 года назад

Teşekürlerr 😊👍

@GobekLord 3 года назад

bn sızı ızlıorm 3 gun once karar verdım hocam ve anlatım tarzınız ve etkılı bılgılerınz gercekten guzel bu vıdeoyu kaydettım bı kac ay sonra tekrar yorum atacagım ve degısıklık ıcın dıger azımle baslayan arkadaslara ornek olması ıcın :)

@berenberen9752 4 года назад

💭Vallaa doğruu hemide nedediysee😁👏👏

@emre9635 2 года назад

Bana çok iyi bir motivasyon kaynağı oldunuz. Definasyona girdim, yaz boyu her gün 5 litre su içeceğim. Her gün en fazla 1500 kalori alacağım. Her gün sırtıma ağırlıklo çanta alıp 1 saat koşu yapacağım. 3 ay sonra değişimimi merak ediyorum.

@kocaturkPASA3422 Год назад

5 litre içme böbreklerin biter 3 litre iç en fazla 1000 kalori al

@gulbengezer7178 4 года назад

Ya cidden o kadar iyi anlatıyorsunuz kiii bizi çok iyi anlamışsınız cidden 😂🖒🌹

@melisaerdin7421 4 года назад

🙏Teşekkürler 👍

@studyenglish3945 3 месяца назад

Güzel video Emrecim ❤

@bykzlym 2 года назад

Hepsini yapıyorum. Antrenman ile birlikte geçen ay 5.8 kilo verdim, 5.2 kilosu yağdan. Bakalım bu ay beni neler bekliyor.

@elisorkaz 4 года назад

uyku maddesini çok sevdim ve hemen uygulamaya başlıyorum

@nergizbogus8039 4 года назад

Mikro ve Makroları ve boş kalorileri Süper açıkla dın teşekkürler 🙏

@NoNWO5 4 года назад

Hunharca boş kalori alan sürekli abur cubur yiyen az su içen biriydim. Bu söylediklerini uygulamaya başlamıştım 3 hafta önce dediğin gibi şekeri ekmeği karbonhidratı birden kestim ve 5. Gün neredeyse bozacaktım düzeni 😂 ama tuttum bu sefer kendimi bugün tam 3 hafta oldu artık canım istemiyor ekmek yerine çiğ kuruyemişlerden yiyorum şekerli bir şey isterse de bal tahin pekmez vs tamam kesiyor şaka gibi 😂 ve senin fit tarifler kurtarıcı oluyor 👏🏻 leptin muhabbeti için beslenme düzenimi ilk hafta 3 öğünle belirledim aralarında 4 5 saat aralık olacak şekilde 7 den sonra bir şey yemiyorum 2. Ve 3. Hafta 2 öğüne düştü 7 gibi kalkıyorum 12 ye kadar acıkmıyorum akşam da 6.30 7 gibi yiyorum ve bir daha acıkmıyorum sabahları yürüyüş yapıyorum 2 gün de zumbaya gidiyorum yürüyüş ve zumbayı bu öğünlerden ne kadar önce veya sonra yapmalıyım ona bir türlü karar veremiyorum açken yaparsam yağdan yakacağını öğrendim bir videoda doğru mu :)

@simgeaslan45 2 года назад

bu adama bayılıyorum ya aşırı faydalı aşırı

@dilaraberna3381 4 года назад

emeğinize sağlıkk

@nesrinuysal7425 4 года назад

Ablacigim seni hep izliyom taritlerin cok guzel kendinde bilgili bir kisisin

@zeynepcankaya7968 4 года назад

Vücut susuz kalınca da açlık hissedebilirsin demiștin ve tam o sırada dediğini yaptım bir şeyler yemek yerine su içtim ve gerçekten açlık hissi gitti oha çok iyi diğerlerini de yapacağım 🤗🙏🏻🙏🏻

@ahmetkamcicioglu Год назад

hocam teşekkür ederim güzel bilgiler.

@fundaakdas6227 4 года назад

Süpersin ßro 👌🏼🥂💝

@shhahajaksja1548 4 года назад

3 lahmacun 2 güveç yedikten sonra izliyorum videoyu

@emirhanaydncakl851 4 года назад

Canım çekti

@Tekir-Kedi 3 года назад

3 lahmacun 600 kalori bir bardak yulaf ise 700 kalori yani dert edecek birsey yok

@kedisevdals2589 2 года назад

@@Tekir-Kedi sdgfaasdfsadasdasdasdas sg

@kedisevdals2589 2 года назад

@@Tekir-Kedi yalan bılgı verme mıllete. obez.zzzzzz

@Tekir-Kedi 2 года назад

@@kedisevdals2589 derdini google anlat olayın benle alakası yok

@mgulesen7257 2 года назад

yeni menülerim belli oldu. tahıllı, bakliyatlı salatalar yapıcam. kısaca piyazı çeşitleyeceğim. haşlanmış nohut, haşlanmış fasulye ya da mercimek. soğanla, maydonoz dereotu gibi yeşilliklerle karıştırıp üstüne limon sık ye bence oldukça doyucuru olabilir :)

@Raieyn 4 года назад

muhteşem diyemem çünkü çokk çokk fazla muhteşemm

@yasmind945 4 года назад

Pico Bello👌 tesekkur ederim! Bu arada suyu ben test etmistim ve 4 bardak su içtikten sonra gittim birseyler yedim

@emekkacmaz7731 2 года назад

harika bilgilerle dolu bir video

@Beyzerikan 2 года назад

7:27 su ile ilgili taktik baktın açlık hissi geliyor su iç 10dakka bekle yalancı açlık değilse geçmezse git bi şeyler ye bu beni kurtarır 🤌🏻💟 çok yararlı doğru ve yerinde bilgilerinize diksiyonunuza da teşekkürler

@hafi2309 4 года назад

İyi ki varsın abi

@cigdemislfirat3455 4 года назад

Daha çok uyuyacağım 😄 teşekkürler

@Asalet_Kara 4 года назад

Bay bee diyorum aynen katılıyorum her dediğine

@ebrucaglayan9095 3 года назад

Ahaha tatlı insan ❤️ Nasıl sempatik sempatik anlattı :)

@cangungor3095 Год назад

Hepsi çok iyi de uyku zor bro :) Ağzına sağlık çok iyi video uyku hariç hepsi ok dir ;)

@fatmagulsumbattal1660 4 года назад

Çok iyi olmuş teşekkürler

@EnOX40 4 года назад

Ben 124 kiloydum ilk gün 123 oldum sonra ki gün 122 yediğim şeyler ise yarım domates maydonoz nane 1 havüç 2 salatalık ve yarım limon ayriyeten 1,5 lt lik su

@feyza702 2 месяца назад

çok teşekkürler 😊😊

@GGU221 4 года назад

Kadinlar icin regli donemi cildirmalari icin bir video cekebilirsiniz.. gerçekten hic acikmiyorum ama regli gününe 2 gün kala butun evi yiyorum ee ne anladim 20 gundur yapilan mukemmel diyetten😣

@kasimaralik1259 4 года назад

Abi polifazik uykunun spora etkisi hakkında ne düşünüyorsun

@nalanakyldz8561 4 года назад

50 yas sonrasıda uygulayabilirmi acaba bu programı??cok güzel anlattınız kafama yattı yapabilirmiyim acaba 20 kilo fazlaligum var da🌹🌹🙏

@elifiva 4 года назад

Fit Yemekten Emre Abi ennn iyi ve faydalı videon bu oldu mercimekten sonra. Şu an kilo verme aşamasında bir kere daha ban hatırlattı her şeyi dün yenilen hamburger için suçlu hissetmeden bol su ve yeşil çaya geçiyorum

@asimmustafayev3455 4 года назад

ZAYIFLAMAK İSDİYORUM TEŞEKURLERR😍

@iremtrc 4 года назад

Karbonhidrat konusunda "karatay diyeti" hakkında ne düşünüyorsun?

@fundatamdogan 4 года назад

Dukan protein miktarını artırıp ,karb miktarını çom azaltmaya dayanır.Bu yüzdendir ki bende dukan yaptığım dönemlerde yoğum protein tüketimi sebebiyle açlık hissimin az olduğunu tatlı ihtiyacımın azaldığını tespit etmiştim.Bu bakımda videodaki bu konudaki bilginin doğruluğunu test etmiş biriyim diyebilirim.O yüzden yemeklerimde proteinin artıracak eklemeler yapacağım Ayrıca su fikri çok hoşuma gitti .Sanki suyun böyle bir etkisi var bende ama bakalım deneyeceğim.Çok su içerim ben bu arada ama çok çabuk susarım belki susayınca yemek istiyor olabilirim