Kimberly Fox - 2 x 24 kg kettlebell long cycle 61 reps (NEW RECORD) 

Pendragon That is heavy I thought they were 12 kg each, wow 😮! I have never used a kettle bell only dumbbells. I am impressed!

Ca Lonny I agree, I have tried dumbbell pressing that weight but can’t equal her !

I guess some people just don't like Joe Satriani, ok so literally you and one other person. Seriously though this song may not be for you but go listen to some of Joe's stuff he is one of the top guitarists ever we are talking top ten (top 5 technically), and taught legends like Steve Vai. If you play or ever played you would at least appreciate his technical mastery of the guitar.

@@harvestblades like That Song. May just Not be right for a performance vid.

Лучше бы они и не участвовали, женщинам не идет не толчок не длинный цикл. Но к сожалению все больше их и у нас любителей поциклить среди женского пола.

Orange kettlebells actually are 28 kg each. And this girl is a MSIC in long cycle - Chelsey Marr (ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-mZzUwi2uXY8.html).

flippert0 are the kettle bells 20 and 24 kgs each ? if so wow 😮 this is impressive ! 28 kg , she is way stronger than I am !

Both total beasts. Just getting the 28s racked is difficult.

По-любому силовые спортсменки сильнее мужиков-неспортсменов в одной весовой категории и телосложении.

Это Челси Марр (ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-mZzUwi2uXY8.html) - на этих соревнованиях пыталась выполнить норматив МСМК с гирями 28 кг.

Ваня ,я почему то думаю что скорее она вам вдует . учитывая вес ее гирь

Just about every muscle in the body. Kettlebell sport moves train muscle endurance more than anything else.

наверное потому что упражнение называние толчок по длинному циклу?

ArsKoRt благодарю! Буду знать!

Great technique and strength

Поясница должна быть изолирована, что бы вес гирь через предплечья, локти и бёдра нагружал только ноги. Именно ноги выполняют основную работу по подбросу гирь и последующего подседа под них. Именно в момент подседа под гири и в момент фиксации гирь над головой включается спина.

Товарищ автор говорит 28 кг, как правило?

This is kettlebell sport long cycle (clean and jerk) exercise. All kettlebell sport exercises have to be performed for 10 minutes and the main goal is make as many reps as you can in this time frame. There are different weight available and competitors compete among each other in the weight categories.

Wow! That's hardcore! :)

No

Им там "тамошних" мастеров дают.

@@kettlebellsport , Тамтамошние мастера 😂😂😂

Andrew Duncan darude - sandstorm

I think your ears work differently to mine mate :)

Ethan Meixsell - Pride Before the Fall (RU-vid Audio Library)

Unchained melody 😉

Ну, тут спорный момент... Посмотрите внимательнее, там только левый локоть немного заходить под пояс, а правый на протяжении всего времени лежит на поясе. Лично мне, как стороннему наблюдателю, кажется, что ей было бы гораздо удобнее расслабить и спустить пояс немного ниже. Но это всё очень индивидуально и насколько я знаю, конкретно этот тип поясов имеет особенность смещаться вверх, особенно в толчке по длинному циклу сразу после первого сброса - заброса. Так что, вполне возможно, что Кимберли не специально ставила локоть под пояс. Скорее всего он был сильно затянут и сместился вверх после перового же заброса, а сдвинуть его вниз практически не реально.

kettlebellsport Михаил, можете подсказать-занимаюсь для себя. делаю толчок гирь 24 кг 6 минут, не могу ни минуты прибавить уже несколько месяцев. что делать? может подсобку какую то? толкаю 12 раз в минуту. может, какую то интервалку ввести? запрыгивания? приседания?

Во-первых, можно всё-таки темп снизить хотя бы до 10 раз в минуту и попытаться расслабляться в промежутках между подъемами. Хорошо было бы взлянуть на то, как вы толкаете, что бы вести более конкретный разговор, но как правило результатом того, что не получается толкать все 10 минут, могут быть следующие причины: 1. Неправильная стойка (либо ноги не расслабляются, либо плечи не расслабляются, либо спина не расслабляется, либо комбинация всего перечисленного). Что бы исправить стойку, нужно делать статические удержания тяжелых гирь в исходном положении, фокусируясь на том, что бы ноги были выпрямлены в коленях и максимально расслаблены (в основном это касается четырёхглавой), локти находились на гребнях подвздошной кости по возможности и плечи расслаблены (самое слабое место - раньше всего вылетает, если не в нужный момент не расслаблять). Короче говоря, нужно "поставить" стойку. 2. Низкая выносливость. Здесь нужно следить за ЧСС и смотреть, какой же темп для вас является рабочим. Как правило у подготовленных спортсменов ЧСС стартует со 110 уд./мин. и к концу 10 минут достигает примерно 180 - 190 при средней ЧСС=150 уд./мин. Если, грубо говоря, "дыхалка" не позволяет толкать 10 минут, то надо обратить внимание именно на это, уделяя больше времени аэробной нагрузке без отягощений. Самое лучшее - бег со средней ЧСС=140-150 от 10 минут до часу. Бег так же хорошо тренирует ноги и укрепляет поясницу, что очень помогает при толчке. Что касается подсобки, то приседания не сильно помогают, а вот полуприседы на большое количество раз в высоком темпе, выпрыгивания, запрыгивания сильно помогают. Интервалки с гирями тоже хороши, как часть основного тренировочного процесса, но увлекаться ими тоже не стоит (раз в две недели самое оно).

kettlebellsport значит у меня со стойкой проблема... у меня забиваются плечи. я немного отъелся и не получается на костях держать локти-они съезжают у меня. может учиться отдыхать в фиксации-гири над головой?

Можно попробовать отдыхать в положении фиксации, но для этого нужно толкать в темпе 15 - 17 раз в минуту, что бы передний пучок дельты не очень забивался. К такому режиму работы тожно нужно привыкнуть, но попробовать можно. Некоторые (я, кстати, тоже) делают серии с коротким отдыхом в ИП раз по 10 в за 45 - 50 секунд, а потом секунд 10 - 15 отдых с гирями на пузе (локти вразлёт и плечи расслаблены полностью), правдо в таком положении поясница нагружается и к этому тоже нужно привыкать. Ещё из такого положения выталкивать сложно, так что нужно поправлять гири, возвращая их в нормальное положения для выполнения толчка. Советую попробовать оба способа и посмотреть, что больше подходит. Ну, а в идеале, конечно, сбросить лишнее. Я сейчас как раз в процессе интенсивных беговых тренировок нахожусь, что бы согнать лишнее с пуза - так гораздо легче. Бег от 20 минут и больше сжигает подкожный жир. Я уже после получаса могу футболку выжимать, но прогресса особого в сгонке пуза пока нет. Но сдаваться нельзя! :-)