Kinetoterapie pentru durerile de genunchi - Faza 2 

Cu drag!

Cu drag!

Mulțumesc!

Cu drag! În scurt timp pregătim o serie de programe complete pentru genunchi pe platforma Edu kineto

Cu drag! Găsiți mai multe programe complete pe edukineto.ro/ + Ne ajută enorm dacă vă abonați la canal și distribuiți conținutul nostru pentru a ajunge la cât mai multe persoane :)

Cu drag!

Cu drag!

Cu drag! Găsiți mai multe programe complete pe edukineto.ro/

Cu drag! Găsiți mai multe programe complete pe edukineto.ro/

Cu drag! Găsiți mai multe programe complete pe edukineto.ro/

Mulțumesc pentru ajutor!

Puteți încerca si programul Williams, Lombar + disponibile pe platforma Edu Kineto edukineto.ro/

Cu drag! Găsiți mai multe programe complete pe edukineto.ro/ + Ne ajută enorm dacă vă abonați la canal și distribuiți conținutul nostru pentru a ajunge la cât mai multe persoane :)

Cu drag!

A fost un protocol provocator de filmat :)

Bună ziua. Depinde de nivelul de antrenament. Dacă ședința este solicitantă, este recomandat de maxim 3 ori pe săptămână

@@HOMEKINETO Bună ziua! Nu mi se par deloc solicitante, doar că după două repetări a întregului set de exerciții am simțit un fel de amorțeală a gambelor a doua, a treia zi. În timpul exercițiilor la ultimul set am simțit așa cum ai spus un mic tremur la mușchilor. În rest ok, având în vedere că am probleme cu genunchii pentru prima dată in viață, din iunie, iulie și apoi decembrie 2020. Ultimele din decembrie după o zi de exerciții generale 100, 100, 100, 100 abdomene, genuflexiuni, flotări, gantere/per total zi, nu foarte solicitant. Adevărat nu dureri foarte mari, dar dureri care afectează considerabil calitatea vieții. Mulțumesc pentru exerciții! Doresc să le fac mai des, poate zilnic, dar o să le fac progresiv, după ce mă acomodez cu ușoara febră musculară ulterioară. Mulțumesc mult!

Asta înseamnă că pregătirea fizică este bună. Bravo! Poți mări durata sub tensiune inițial, iar ulterior daca nu deranjează nimic, se poate utiliza greutate suplimentară

Bună ziua. Da, însă vă recomand să începeți cu faza 1 . De asemenea, aceste exerciții nu pot repara meniscul lezat, pot doar să consolideze musculatura stabilizatoare a genunchiului

Bună ziua, pentru recomandări referitoare exacte referitoare la cazul dumneavoastă, cea mai simplă cale este să stabilim un consult în care să ne adaptăm la obiectivele și stilul dumneavoastră de viață

Bicicleta statică este primul pas, secundar se pot face exercițiile de izometrie din faza 1

Cea mai bună recomandare este mersul pe bicicletă. În acest moment avem un proiect în lucru pentru genunchi, însă va mai dura până vor ajunge materialele pe RU-vid

Bună ziua. Puteți efectua exercițiile din faza 1 a acestui protocol, la o intensitate tolerabilă de dumneavoastră

Cel mai util exercițiu este pedalatul pe bicicletă statică

se poate efectua zilnic, cu condiția să nu forțați dincolo de posibilitățile fizice de care dispuneți în acest moment

@@HOMEKINETO Multumesc frumos !Sa mai faci ne sunt de mare ajutor si pentru spate te rog am dureri la bazin partea dreapta si uneori coboara pe femur...

Bună ziua. Nu avem momentan și faza 3

@@HOMEKINETO Buna! Oare din lipsa de exercitii imi trosneste genunchiul sau alta cauza? Am avut entorsa gr.1 mai bine de o luna, si inca nu pot merge. Dupa fiecare zi in care incercam sa merg, trebuia sa stau 2 la repaus. Mai intai trosnea genunchiu doar la coborare trepti, acum si la mers .

Evitați unghiurile în care simțiți durere. Coborâți responsabil, cât vă permit genunchii dumneavoastră

La faza 3 ma doare foarte rău genunchiu drept nu pot sa ma aplec pana jos nici sa ma ridic doare rău de tot

Încercați să reduceți intensitatea. Vă interesează strict exercițiile la care nu resimțiți disconfort exagerat

Mulțumesc frumos

Mulțumim...chiar functioneaza