Hallo Luke Super Video und wie immer sehr gute Info zu diesem Thema freue mich schon auf den nächsten Step Kniemasterclass bzw dann demnächst das neu Modul im MFS. Die einzelnen Übungen kenne ich, jetzt machen sie im gesamten einen Sinn und ich kann mich wieder weiter Entwickeln und vor allem meine Bewegung verbessern. Alles im ganzem Super dein Training, für alle die sich an deinem System halten werden es bestätigen.
Hi, Luke, ich mache jetzt die Situps gegen meine Rückenschmerzen und kombiniere sie mit den Dehnübungen von Liebscher und Bracht und das hilft ganz wunderbar! Danke dir für das fundierte Wissen!
Ich habe mir vor 2 Jahre das vordere Kreuzband gerissen, was bisher unbehandelt ist. Seither konnte ich auch mein Knie nicht mehr richtig beugen. Neben den Übungen vom Physio-Therapeuten + Sport (Klettern/Joggen) habe ich morgens im Stehen beim Zähne putzen das Bein nach hinten angewinkelt. Mit der Zeit (2 Monate) habe ich es geschafft, die Hacke wieder bis zum Po zu bekommen. Man kann also ZUSÄTZLICH auch kleine Übungen im Altag einbauen, die helfen. Entscheidend ist, dass man es macht, auch wenn die Heilung von Muskeln und Sehnen lange dauert.
Ich habe gestern diese Übung 1 - Selbstmobilisation Fuß gemacht / mir ist wieder dsa Knie rausgerutscht , ichhab ein Wackelknie und der Meniscus ist eigentlich weg und die Bänder auch nur der Muskel trägt das Knie und dann hab ich in der Kniekehle schmerzen uhh, aber diese Ubzung it der Hammer es war dannfast alles weg und ich konnte normal gehen das ist sensationell Danke dafuer
Danke für diese gute Erklärung mit der Rotation. Ich komme schon seit längerem nicht mehr in den Fersensitz. Bei der 2.Übung höre ich mein Knie knarzen 🙉. Vielleicht gerade deswegen, weil es nicht in die Rotation geht. Soll ich so weitermachen, oder schadet das dem Knie ?
Hallo Luke,danke für das Video du erklärst es immer so das man es auch versteht.Bin vor 1,5 Jahren am Innenminiskus u am knorpel operiert worden u bin in meinen Bewegungen eingeschränkt und traue mich seit dem nicht mehr zu knien ,weil ich Angst habe das wieder was kaputt gehen könnte.wäre sehr dankbar wenn du mir antworten würdest.vielen dank
Dann solltest du dich dringend aufklären: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-wIoZoXx4O8I.html z.B hier oder hier ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-f8iOXZCdDIc.html am besten auch anfangen progressiv zu trainieren ggf. mit meinem neuen Programm Knietraining der Zukunft
Hallo Luke, macht es hier folglich auch Sinn mein Wadenbeinköpfchen bzw. - gelenk zu mobilisieren, um somit meine Innenrotation des Unterschenkels zu verbessern? Super Video, beste Grüße Thomas
Hallo Luke, das wie?, das wäre meine Frage an dich.😊 Ich mache es bei mir momentan so: passiv mit einem Flossingband, im L- Sitz mit Griff an die Wade und mobilisiere so den Unterschenkel in der Rotation; und aktiv: im Stand, Fuß passiv auf die Fußspitze stellen und mit einem Theraband Rotationen des Unterschenkels Macht das Sinn in deinem Sinne?
Kann/soll man diese Übungen auch machen, wenn es heftig knackt und knirscht im Gelenk? Habe beginnende Arthrose, und hoffe dass dein Ansatz mir weiterhilft, bin aber nie sicher, wie weit ich da gehen soll, bzw. wie intensiv trainieren. Geräusche einfach ignorieren?
Check doch mal mit dem retest ob du dannach weniger knirschen/ schmerzen im gelenk hast. Immer Trainieren beginnende Arthrose hat fast jeder ab einem gewissen alter gerade auch im kniegelenk
@@LukeBrandenburg Mach ich, danke! Schmerzen kommen bei mir wenn dann immer erst nach einem Tag (also nachträglich), aber ich bin gespannt ob sich bei den Geräuschen was ändern wird.
Ich habe auf der linken Seite im Bein knieschmerzen, sobald ich in die Hocke gehe. Voltaren & Dico helfen nur bedingt.Wenn ich liege o auch im stehen,kann ich aber problemlos mein Knie anwinkeln. letztes Jahr hatte ich das ähnlich im rechten Knie.
Hallo Luke, ich habe schon 40 Jahre im Fersensitz sitzen können und das auch sehr oft gemacht. Seit ca 3 Monaten hat das rechte Knie im Fersensitz angefangen zu ziehen, dann wurden die Schmerzen immer stärker, z.B. beim Fahrrad fahren oder treppab laufen. Rö. und MRT haben nur einen leichten Erguß gezeigt. Kann die Ursache der Beschwerden evtl vom Barfußlaufen kommen? Damit hatte ich nämlich ein paar Monaten vorher begonnen mit Barfußschuhen zu laufen, weil es meinen Füßen sehr gut tut. Aber es verändert sich ja auch dadurch der ganze Gang. Hast du damit erfahrung? Ich werde deine Übungen auf jeden Fall versuchen und bin gespannt, ob sich die Beweglichkeit im Knie wieder bessert.
Bei mangelnder Kniebeugung brauchst du natürlich relative innenrotation im bereich der Tibia, hierbei ist natürlich auch hilfreich wenn sich dein Fußgewölbe kontrolliert absenken kann, dabei sollte kontrolliertes barfußtraining aber eher helfen. Ich würde mich einfach mal eine zeitlang um die Kniegelenkmechanik kümmern mit Übungen, anstatt direkt irgendetwas anderes in Frage zu stellen. lg
Toll erklärt. Super. Aber was ich immer wieder beim Sport oder Bewegungsvideos bemerke, unsere deutsche Sprache bleibt auf der Strecke. Ist das cool die Übungen englisch zu bezeichnen? Ich finde es nicht so toll, denn da verstehe ich nur Bahnhof. Kniebeuge wird doch auch in unserer tollen deutschen Sprache gesagt. Bitte Entschuldigung. Ich will niemanden beleidigen, aber ich will es einfach nur mal bemerkt haben. Ein Hoch auf unsere Muttersprache. Lassen wir sie nicht untergehen.
❤ genau das habe ich eben zu meinem Mann gesagt! Kann er das nicht auf deutsch sagen???😮 Deutsch ist eine schöne, präzise Sprache auf die wir stolz sein sollten ❤
Hallo Luke ich hab dich gerade im RU-vid gefunden und hab deine Video angeschaut habe eine Frage ich habe links ein künstliches Knie was kann ich für Übungen machen hab aber angst mich auf das Knie zustellen. Danke im voraus
Alle Übungen. Pronzipiell dich eichtig zu deiner Prothese informieren. Schlussendlich sind die dinger für belastung gemacht und gerade nach dem eingriff braucht dein Gewebe (zur noch sich unter schmerzen) dringend belastung. Hattest du keine vernünftige reha? Lg
