Kniebeuge 145 kg x 1..63 Jahre, 93,5 kg 

Vielen lieben Dank Jens ! Die war wirklich gut, wenn auch etwas verhalten beim aufstehen. Da warten nächsten Montag wieder einmal drei Zentner auf mich. Und sie werden gefilmt, selbst wenn nur die Abwärtsbewegung klappt. Gruß Friedhelm

Vielen lieben Dank Calvin ! Ist alles noch am Beginn, gerade mal meine 2. schwere Beuge. Nächsten Montag warten 3 Zentner auf mich. Und Mittwoch starte ich mit meinen Hatfield Kníebeugen, hatte die schon mal im Programm mit drin, hatten mir damals sehr gut gefallen. Gibt auch Videos dazu auf meinen Kanal, denke Januar- Februar 2024. Ich wünsche dir eine erfolgreiche Woche ! Gruß Friedhelm

Vielen lieben Dank Franz ! Die Kniebeuge war klar gültig, das würden selbst Laien so sehen. Motivation kommt mit dem Spaß am Training. Und die schweren Lasten sind ja seit je her das Salz in der Suppe. Und keine Bange, ich achte darauf das es nicht eskaliert. Letzten Mittwoch war ja nicht das wirklich machbare. Einfach aus einer Laune heraus, um die Einzelversuche einzuleiten. Und natürlich das ich einen akzeptablen Ausgangswert habe. Ich gebe aber zu, langsam komme ich in die interessanten Lastbereiche. Ab Mittwoch werde ich ja wieder zur Arbeit gehen, dann kommen endlich wieder Schritte zusammen. Bin froh das ich in der letzten Woche nicht noch mehr zugenommen habe. Hält sich alles im Rahmen, ich denke da ist aber auch ein ganz klein wenig Muskelmasse dazu gekommen. Und die ist nun mal schwerer als Fett. Ich wünsche dir auch eine erfolgreiche Woche ! Gruß Friedhelm

Vielen lieben Dank Phil ! Zumindest sehr kontrolliert und was mir noch wichtiger ist, sehr sicher. Da wird es nächste Woche an die 3 Zentner gehen. Dir wünsche ich eine erfolgreiche Woche ! Gruß Friedhelm

@@friedhelmmandel8912 😊

Vielen lieben Dank Uwe ! Und sogar deutlich tief, freut mich besonders. Hofknickse sieht man sonst ja reichlich im Internet. Nächsten Montag dann endlich wieder drei Zentner als Ziellast. Habe ja heute mit dem Beinstreckerübungen begonnen. Mache sie doch als 10er. Ab Mittwoch starteten dann die Hatfield Kniebeugen, die allerdings als schwere 5er um wirklich Kraft aufzubauen. Dir wünsche ich einen erfolgreichen Start in die neue Woche ! Gruß Friedhelm

​@@friedhelmmandel8912 Danke dir ebenso Friedhelm.

Vielen lieben Dank Uwe ! Gruß Friedhelm

Vielen lieben Dank Reimund ! Hatte es bei René auch schon geschrieben, war am 05.02. und ich war 105,4 kg schwer. Von daher gibt es nur ein mögliches Fazit. Verdammt, ich bin stärker geworden ! Eins vorweg, weil du mal danach gefragt hast. Der Bescheid ist zurück und mein Widerspruch ist abgeschmettert. Werde da auch nichts mehr unternehmen, bleibt bei 30 %. Training lief heute gut, Beuge hast du ja gesehen. Danach sogar 95 kg x 5 auf der Bank, neuer PR bei den 5ern. Hatte da aber nochmal enger gegriffen. Zuletzt mußte ich ja immer bemängeln nicht richtig unter die Last zu kommen. Das war heute besser und bleibt auch erst mal so. Rudern, Bizeps curl und Beinstrecker dann als Zirkel. Ich wünsche euch eine schöne und erfolgreiche Woche ! Gruß Friedhelm

@@friedhelmmandel8912 Danke Friedhelm und Glückwunsch zum 5 er PR. Das ist ganz normal vom Amt her…, die weisen den Widerspruch beim ersten mal fast immer zurück, das ist bekannt. Hätte aber sein können…

Vielen lieben Dank Marcel ! Da darf ich mich nicht beschweren, gefühlt sehr langsam nach oben, aber zumindest sicher. Sieht im Video wieder einmal überhaupt nicht danach aus. Gruß Friedhelm

@@friedhelmmandel8912 Hab ich aber auch so oft, gefühlt Reps in reserver 0 und echt am limit und aufm video dann irgendwie noch 3 reps im tank 😂 Ich weiß nicht mal was dann wahr ist, wie es aussieht oder wie man sich gefühlt hat. Aber denke irgendwo in der mitte

Moin Marcel ! Ich denke auch, mit der goldenen Mitte liegt man nie verkehrt. Ich geh gleich runter, die Bank wartet. Gruß Friedhelm

@@friedhelmmandel8912 Wünsch dir ein gutes Training. Ich bin mal wieder krank 😒

@@Harcelnuss Moin Marcel ! Dann wünsche ich mal gute Genesung ! Gruß Friedhelm

Vielen lieben Dank Lotte 0815 ! Bei mir sind es weniger Wiederholungen, weil es heute um den Einzelversuch in der Spitze ging. Letztlich ist aber nur eine wichtig, überhaupt etwas zu machen ! Du kommst bei mir nicht ran, ich bei anderen nicht, so ist das Leben. Wichtig ist doch das man mit seiner Leistung zufrieden ist. Das bist du und das bin ich mit meiner auch. Von daher alles gut ! Ich wünsche dir einen guten Start in die neue Woche ! Gruß Friedhelm

Vielen lieben Dank Werner ! Ich kenne nur die Art der Ausführung, habe ich hier bei YT auf anderen Kanälen gesehen und fand sie sehr interessant. Hatte sie aber schon mehrfach trainiert und gibt auch Videos davon. Ich wünsche dir eine erfolgreiche Woche ! Gruß Friedhelm

@@friedhelmmandel8912 Ja, danke Friedhelm. Das war Frederick C. Hatfield auch Dr. Squat genannt 1942 - 2017. Mit 45J. hatte er einen Weltrekord von 460kg aufgestellt. Gruß

Vielen lieben Dank Werner ! War alles vor meiner Zeit, mein Herz schlägt eher für die schweren Skandinavischen Sportler, insbesondere für die Isländer. Gruß Friedhelm

@@friedhelmmandel8912 Mir war der schon damals aus der Sportrevue bekannt. Der Fred war 168cm groß und startete in der 100er und später in der 110er Klasse.

Vielen lieben Dank René ! War am 05.02.2024 und ich wog 105,4 kg. Jetzt könnten Spötter behaupten ich bin stärker geworden. Hast aber recht ! Gruß Friedhelm

Damals musste er aber die zusätzlichen 10kg Körpergewicht mitbeugen 😂 Scherz beiseite. Weiter so, Friedhelm 💪🏽

Vielen lieben Dank Alex ! Erst müssen die drei Zentner nächsten Montag gültig bewegt werden, dann können wir urteilen. Zumindest runter sollte gehen, da bin ich mir sicher. Dir wünsche ich eine erfolgreiche Woche ! Gruß Friedhelm

@@friedhelmmandel8912 Du bist ein Kämpfer, du packst das. Ich habe leider wieder Corona und liege seit 5 Tagen flach. Ätzend ohne Training :-( Liebe Grüße 😎

Vielen lieben Dank Alex ! Und ich wünsche dir natürlich gute Erholung, mach am Anfang bloß ganz ruhig. Zu schnell zu beginnen wäre nicht gut. Gruß Friedhelm

Boah junge du nervst so krass. Ich weiß du hast spaß daran zu trollen und fischt reaktionen aber junge junge, lass dir mal was originelleres einfallen du Sonderschüler

Moin Klausi ! Ich kann mich auch nicht erinnern das behauptet zu haben. Du darfst mich gerne aufklären, eine Horizonterweiterung meinerseits dürfte ja nicht schaden. Aber was möchtest du, soll ich jetzt Yoga und 1 kg Kurzhanteln favorisieren ? Stell deine Vorstellungen doch mal hier rein ! Gruß Friedhelm