Bacaklarında problem yaşayanlar hariç koşu en ucuz ve pratik kardiyo-dayanıklılık ve sürat geliştirme antrenmanıdır. Fitness salonundakiler istedikleri kadar yağ yakıcı sihirli egzersizler söylesinler, 10 dakikada 500 kalori diye sallasınlar, gerçek budur. Bisiklet de koşu kadar faydalı olsa bile çok daha pahalı, bakım masrafları ve süresi fazla olan, sportif açıdan her yerde yapılması o kadar da kolay olmayan (arabaların egzozları, her yerde Antrenman sürüşü yapmanın zorluğu) bir spor. Sportif yüzmenin öğrenilmesi ise çok daha zordur, sanıldığı kadar yağ yakıcı değildir ve herkes devamlı gideceği sıcak bir Havuz veya Denizi bulamaz. Mümkünse En az iki çift koşu ayakkabınız olsun ve ne spor yapıyorsanız yapın, koşuya da vakit ayırın. Ayakkabı incelemecisi veya satıcısı olmadığım için her ayakkabının özelliklerini bilemem.fakat Açıklamalar bölümüne kullanmadığım ama yurtdışında ayakkabı incelemesi üzerine yoğunlaşan ünlü web sitelerinin yüksek puanlar verdiği, kısmen ucuz Ayakkabı modellerini de ekledim.
Hocam tecrübelerinizi çok net bir şekilde aktardığınız için size çok teşekkür ediyorum, paylaşımlara görüntü editlemekle uğraşmadan sadece sesiniz üzerinden anlatım yapsanız bile sizi takip ederiz. Biz bilgiye ve tecrübeye açız, sizden daha fazla bilgi ve tecrübe almak istiyoruz.
Bende Asics'den şaşmıyorum genelde memnun kaldığım bir marka.Gayet faydalı oldu video elinize sağlık.Diğer koşu ekipmanları içinde bu tip videolar faydalı olacaktır.Tayt,şort,çorap,şapka,gözlük vb. belki arazi koşanlar için çanta seçimi suluk seçimi vs.
İnşallah. Eğitim videosu yanında malzeme eğitim videosu da çekmek uygun. Mesela Barfiks eğitimi videosu çektik. Fakat herkes zaten barfiksi iyi çektiği için, onun yerine koridor barfiks demiri tavsiyesi videosunu seyretti ve markasını sordu.
Asisc, Nike ve Adidas tan çok daha güvenilir ve rahat ayakkabılar üretir. Macera aramak, yeni ve farklı birşeyler keşfetmek değil de, istikrar istersen, Asisc ten şaşma. En ucuz olanı bile Toyota gibi kararlı, Walkswagen gibi rahattır.
@@YuzmeKosuFitness Valla malzeme tanıtım videolarıda en az eğitim videoları kadar faydalı ve direk sonuç odaklı youtube da ciddi anlamda denginiz yok video içeriği ve konusu olarak gayet başarılı bu tecrübeyi bu insanlar para ile satın alamaz ama siz sunuyosunuz ne diyim inşallah daha çok müslümana ulaşır
Hocam Merhabalar kanalınızı yeni gördüm ve mükemmel ötesi buldum.Bizim gibi gençleri bilgilendirmek için çektiğiniz videolar için ve bilgilendirmeler için teşekkür ederim.İzninizle sorumu sormak isterim. Hocam Genellikle Yapay olan Çim sahada daha doğrusu halı sahada koşuyorum.Decathlondan aldığım kalenji ayakkabımı kullanıyorum 2 sene oldu alalı lakin koşuya 6 ay önce başladım. Bana hediye gelen Nike Air Max 200 gelen bir ayakkabı var ama çok koşu ayyakbasına benzemiyor diye giymedim. Ne yapmamı önerirsiniz hocam?
Onlar koşu için değil de günlük kullanım ve yürüyüş için uygun. Decathlon un bağlı markalarının bazı ürünlerini kullanıyorum. Ama kalenji ayakkabılarını hiç kullanmadım. Çoğu koşu ayakkabı modelleri de koşuya uygun değil. Ama marka da, ürünlerinin üstüne bu açıklamayı ekliyor, "30dk koşuya uygundur" gibi.
@@YuzmeKosuFitness hocam öncelikle cevap verdiğiniz için çok teşekkür ederim. Bütçem max 400 tl hocam sanırsam nike flex veyahut nike gravity zoom alıcam sanırsam hocam siz ne dersiniz hocam?
@@presof8021 belki yaptırırlar, ama her zaman değildir, test amaçlıdır. Ve kursiyerler çok rahat, spor ayakkabı tadında kısa bot kullanıyordur. Yoksa, eğitimlerde "ezecez" derken tamamen mundar ederler kursiyerleri.
@@presof8021 Flex kullandım ve sevdim. Ama zoom gravity hakkında, "çok hızlı eskimesine dair bazı şikayetler haricinde olumlu yorumlar gördüm. 255gr civarı olduğu için de alırdım, alabilirsin.
o markanın, koşu ayakkabısı,kayak takımları ve dağcılık üzerine malzemelerini gördüm. koşu ayakkabıları nedense aşırı pahalı. üstelik benim kullandığım marka ve modellerden daha iyi olduğunu ispatlayacak herhangi bir durumunu görmedim. bir de özellikle Türkiye'de rastladıklarım arasında şunu farkettim; bu ayakkabıları giyenlerin çoğu doğru düzgün koşmayı bilmeyenler.
@@celalsinal1434 ipek kumaş mı varmış?! bunlar reklam taktikleri. Eğer performans ayakkabısı alacaksan ayakkabılar zaten pahalanmaya başlıyor. O marka ise uçuşa geçmiş. Tamam kaliteli mal al da, o tür laflara çok itibar etme. Bu yayınladığım da bir yol gösterici. Satın alırken yön verici. Yoksa illa da gösterdiklerimi alacaksın, yoksa kosamazsın diye birşey yok.
Hocam ben birşey merak ediyorum. Fitness hocaları koşunca kas kaybedersiniz. Onun yerine salonda ağırlık yanında kardiyo yapın diyorlar, fikriniz nedir?
bir insanın malını satmak için, eksik bilgi vermesi sık karşılaşılan bir durum.(etik olmasa bile). Şayet fitness mankeni tarzı birşey olmak istiyorsan, bu yolda gidebilirsin. Eğer maratoncu gibi Antrenman yaparsan ve o şekilde yaşarsan, evet çok zayıf olursun ki, bu para kazanmak için değilse, gereksiz, para kazanda bile zararlı da. 100-400m sprinter koşucular ise ısınmak ve kilo kontrolü için bir miktar çok düşük tempoda koşar. Sonrasında ana koşu Antrenmanlarını sprint hızıyla (kısa sürelerle, aralarda fazla dinlenmeli) yaparlar ve bunu ciddi bir kuvvet Antrenmanı ile desteklerler. onlar oldukça kaslıdır. (Dayanıklılıkları da o oranda düşüktür.) fakat Bodycilerin tersine, atletik performans için kuvvet çalıştıkları ve optimal performans için, kaslanacağım diye kilolu olmaya çalışmak hatasına düşmezler.
Merhabalar, ben pek fazla koşmam genelde yürüyüş severim ve ayağım düz taban, Salomon Thundercross nasıldır günlük hayatta giyilebilir mi sizce ? Ayakkabinin tipi hoşuma gitti
Bu ayakkabı dağlık, çamurlu, taşlık arazide yürüyüş ve koşu için. Ağırlığı da çok değil. Olabilir. Yalnız şöyle bir durum da var. İstedigin Ayakkabıyı giy, benim gibilerin bakış açısından, dağlık arazide, yüksek rakımda koşsan veya yurusen bile, taşlık, kayalık arazide değil, düzgun bir arazide koşmak ve yurumk akıllıca ve sağlığa faydalı olan.
Hocam selamlar, ben genelde asfaltta yürüyüş yapıyorum yani son derece soft bir kardiyo programım var o bakımdan ancak son zamanlarda sanırım evde de küçük ağırlıklarla, direnc lastikleriyle, bilek ağırlıkları ile zorlamaktan olabilir dizlerim ağrıyor zaman zaman. Şuanda da buz yapıyorum dizime mesela onun dışında bahsettiğiniz hiit egzersizlerini, squatlari filan artık agirliksiz yapmaya başladım sakatlanmamak için. Her zaman ısınma ve esneme var tabi ki bu arada. Size sorum şu onerdiginiz ayakkabılar arasında asics GT 2000leri yürüyüş için de kullanabilir miyiz? (Diz sorunundan dolayı soruyorum) Yürüyüş ve koşu ayakkabısı farklıdır deniyor ama benim dururmumda dağ yürüyüşü vs olmadigi için koşu ayakkabısı kullanmanın bı zararını görmeyeceğimi düşünüyorum. Ne dersiniz? Şimdiden teşekkürler
Merhaba. Küçük ağırlıklarla bile buz koyacak kadar ağrı varsa, doktora bir muayene ol. Türkiye'de pek görmedim ama şayet gerçekten diyeceğim olay gözetilerek yapılmışsa, sen yürüyüş ve fitness çalışırken ayakkabıyı kullanacaksan; yürüyüş ayakkabısı al. Gerçekten yürüyüş amacıyla yapılan ayakkabılar topuk yere basacağı kesin olduğu için, bu bölgenin yastıklama/desteklemesini öncelikli yaparlar ve ona göre dizayn edilirler. Koşu ayakkabıları, çoğunlukla (her ne kadar son dönemde buna ters düşünce ile ayakkabılar yapılsa ve ben de 0-8mm arası ayakkabıları daha seviyor olsam da) topuktan ayak ucuna 3-20mm arası yüksek yapılır. Mesela GT 2000 inki 10mm dir.(cok da değil). Şahsen hiç bir koşu ayakkabımla yürüyüşte sorun yaşamadım. Çoğu kişinin de yaşadığını sanmıyorum. Ama hepimiz farklı insanlarız.
@@meltemw5531 birşey değil. Ama adı yürüyüş ayakkabısı olmayacak, o özellikleri taşımalı. Yoksa, rahat bir Spor ayakkabı, yürüyüş için de uygun. Yorumlarda daha önceden soranlara tavsiye ettiğim modeller var.
@@YuzmeKosuFitness evet hocam ayrıntılı yazmışsınız benim gördüklerim daha spesifik süreler ve durumlar için yazdıklarınızdı. ayrıntılı bakacagim tekrar 🙏🏼
Aleyküm selam. Onlar koşu ayakkabısı değil. Hummel Sportif görünümlü, günlük yürüyüş için yazın ve baharda hatta soğuk olmayan kış aylarında yürüyüş amacıyla kullanılan ayakkabılar. Dayanıklı ve altı sert malzemeden yapılmıştır. Bu ada koşunun verimsiz olmasına sebep olur. Ben de iki tane Hummel var. Lescon ise ucuz yollu, ayakkabıya para vermek istemeyenler için uygun fiyatlı ürün satar, onlarla hiç koşu olmaz.
Hocam merhaba koşu için asics gel excite 8 modelini gördüm görünüş olarakta fena gelmedi ama sağlamlığı ile ilgili bir inceleme bulamadım alınır mı sizce hocam?
Yeteri kadar sağlam, yeteri kadar rahat ve hafif sayılabilecek ayakkabı. Alabilirsin. Ama açıklamalar bölümünde belirttiğim modelleri de bir kontrol et
Hocam antreman ve yarış icin iki farkli ayakabbi önerebilir misiniz bütçe 1.500 tl ayri ayrı bir de Runrepeat de 1.secilen ayakkabilar hakikatlimidir yoksa reklam tarzi bir siralamami hocam.
Hayır değildir. RU-vid'da en çok seyredilen, en çok beğenilen spor kanalı gerçekten de o seviyede mi? En çok abonesi olan, ya da öyle gözüken acaba en iyi mi? RU-vid'da fragmanı 2 günde 2 milyon seyir alan ama 5 bölümde yayından kaldırılan dizileri gördün mü??? Runrepeat e aldırma. Ben asics severim. Yarış için Hyperspeed serisi, antrenman için GT 1000 serisi. Onun dışında Nike Flex serisini beğeniyorum. Videomun açıklamalar bölümünde bazı ayakkabıları söyledim. Vaktin varsa en güzeli, bu videoyu klavuz alıp kendin de bakman Yarış için 220gr ve alta bak. Antenman için 250-330gr aralıklarında kal.
Yarış için Tabii ki noosa tr13. Arada 100 Gr fark var. antrenmanlar için ultra boost biraz daha rahat olur, ama arada hala fazla bir fark olmaz. Bana göre başta bisiklet olmak üzere bir triatletin yarışta ilk dikkat edeceği şey malzemelerinin hafif olması, "kaliteden ödün vermeden". Daha ağır bir yüzücü elbisesi, koşu ayakkabısı veya bisiklet, aynı seviyedeki iki müsabık arasında büyük fark oluşturur. Sıralamada 1-5 kişi değiştirir.
Fatih abi ben MSÜ mülakatlarına hazırlanıyorum. Koşu için bir ayakkabı bakıyorum önerin var ise lütfen cevap verebilir misin? (Tam puan için 400 metreyi bir dakikada koşmam gerekiyor)
Videodakiler dışında; Asisc, Adidas, Nike, mizuno, New balance markaları her zaman belli bir standardın üstündedir. Under armor da son dönemde oldukça iddialı. Model veremeyeceğim, çünkü Türkiye'de çeşit o kadar yok. 200gr ın altındaki her model işini görecektir. mesela Videomdaki asics hyperspeed, aslen orta/uzun mesafe performans koşu ayakkabısı, fakat sen 400m için de kullanabilirsin. 42.5 numara sadece 169gr.
Kalenji ayakkabısı hiç kullanmadım, bilmiyorum. Asics düşünmeye gerek olmayan marka. Ama başka markaların voleybol, badminton, basketbol,hentbol ayakkabılarına da bakabilirsin.
Merhaba sevgiki hocam oncelikle bu kadar onemli bi video cektiginiz icin tesekkurler. Hocam asfalt kosusu yapiyorum her sabah ancak meniskuslerim de problem var ve kostuktan sonra diz kapaklarin asiri agriyo merdiven dahi cikamiykrum dolayisiyla cok rahat darbeyi emen bir ayakkabi lazim bana ne oneririsiniz ? Iyi gunker
Merhaba, sağol. Öncelikle bu seviye sakatlık varsa doktora gidip tedavi olmanı ve onun uygun gördüğü sporu ölçülü olarak yapmanı tavsiye ederim. Aksi takdirde sağlık için değil, sağlığın zararına olur. Mesela imkan ve bütçen uyuyorsa, yüzmeyi iyi bilmesen de, derin olmayan havuzda serbest, sırtüstü, kurbağalama ve kelebek dolfin vuruşu çalışmak veya fitness bisikletini kolay seviyede kullanmak, menisküse karşı çok daha güvenli egzersizlerdir. İkinci olarak, illa da koşarım diyorsan, kullanmış biri olarak, Asics GT 2000 ve gel kayano serileri çok İyidir. Adidas ultra boost, Asics gel nimbus, Asics gel Venture, New balance 1080 serileri de bu klasmandadır.
Çok yararlı bir vedo olmuş..Fakat her kişinin ayak basış şekli farklı olduğu için herkese her model olamıyor.Öncelikle nasıl basış yapımız var bunu bilmek gerekiyor bazı mağazalarda Ayak basış analizi yapılıyor.Bende Asics i severek kullanıyorum..Benim en büyük problemim mesela hangi marka model olursa olsun hep aynı sorunu yaşıyorum;sağ ayak başparmağı ve sol ayak başmarmağı arkasında oval çıkıntı olan kısımlarda kızarıklık ve su toplaması oluyor(çok acı veriyor belirli kilometrelerden sonra)benim hangi model hangi tip koşu ayakkabısı kullanmam gerekiyor.?.Bunun için özel doktora gideceğim.
Underpronator(aşırı kavisli), overpronator ( az ve çok düz taban), neutral/stability... Sanırım bunları kastettin. Bahsettiğin konu 2000lerin başlarında yükselen bir trend. Hatta bir zamanlar, kendim hafif düz taban olduğum için bir iki tane bu tarz ayakkabı denedim. Lakin, over ve under pronator tip ayakkabılar ekstra 50-100gr ağır oluyor. Üstelik, çok da abartıldığı kadar etkili değiller. Bununla ilgili yabancı makaleler okumanı tavsiye ederim. Son 10 yıldır bu tarz yaklaşımla ayakkabı yapımı azaldı. Çünkü dediğim gibi, ayakkabı değil, bot giymiş gibi oluyorsun. Bacakta ciddi sorun varsa, ağır ayakkabı ile koşarak vücuda işkence etmek yerine, bisiklet sürmek daha mantıklı bir çözüm. Yine de ileride belki bu konuya yönelik bir eğitim/bilgilendirme videosu çekerim.
@@YuzmeKosuFitness çok teşekkür ederim cevabınız için.Koşmak bir tutku benim için yeri apayrı.Spor hekimi doktoruna gideceğim ,bana söylenilenleri sizinlede paylaşmak isterim.Benim durumumda olan varsa bir faydası olsun diye.
@@aliucoglu6006 sağol. Herkes insanoğlu olsa da, kendine has çalışan bir metabolizması, kas ve iskelet yapısı var. Bu yüzden Antrenman programı, ayakkabı,vb.. da Temel de aynı olabilir ama kişiye özeldir.
Sayın hocam 6:02 de asics için Günlük kullanımda ve devamlı uzun süreli mesafe antrenmanlarında vs kullanım için uygun değil dediniz bunu neye dayanarak söylediğinizi sormak istiyorum bir de sizden ayakkabı tavsiyesi istiyorum aradığım kriterler 1- çok uzun saatler karda çamurda dağda bayırda arazide yüksek performansda koşmak ve zıplamak için uygun olması 2-yanların ve üst kısmın en önemlisi de tabanın son derece rahat ve esnek hareket kabiliyeti yüksek saatlerce yapılan koşu sonunda bile en ufak rahatsızlık vermeyecek bir ayakkabı istiyorum bu en önemli kriterdir benim için ayak sağlığıma çok önem veriyorum 3- dayanıklı bir ayakkabı olmasını istiyorum uzun yıllar kullanımda bile formunu şeklini rengini kalitesini rahatlığını çok bozmayacak bir ayakkabı istiyorum 4- hafif olmasını ve ayağı yormamasını istiyorum Bütçe önemli değil sayın hocam 2 bin tl ye kadar yolu var hiç sıkıntı değil bir veya birkaç model önerirseniz size çok minnettar olurum saygılar sevgiler takipteyim🙏
@@YuzmeKosuFitness Hocam günddlik ve uzun saatler yüksek performansta kullanamaz mıyım videodaki asics için öyle dediniz bu gt 2000 v9 için de geçerli mi
@@anonimen6012 trail modeli arazide daha dayanıklı, bunun için yapılmış. Senin dediğin, arazide daha çabuk yıpranır. Videodaki asfalt koşu yarışı için uygun. Üst düzey koşucular belki antrenmanda da devamlı giyer, ama herkese uymaz bu şekilde kullanım.
@@anonimen6012 birşey değil. Yalnız arazi için "Asics GT 2000 trail" diyorum. Arazide koşu da alt türlere bölünür. Çakıllı, taşlı, toprak... Tavsiye ettiğim model hepsinde kullanılır ama mesela çakıl ve taş için altı daha sert ayakkabılar var. Ne var ki bu sefer de konfor azalıyor. Mesela waterproof özelliği olan ayakkabılar var. Ama bu da ayakkabıyı ağırlaştırır..... Benim tavsiye ettiğim nodele alternatif olarak Nike Pegasus trail 2 var. Şayet taşlı ve dağlık arazi için Salomon, saucony, north face, inov un ayakkabıları mevcut ama bunlar koşu için bana göre ağır.
Komutanım iyi günler; Yağmurlu ve karlı havalar için koşu ayakkabısı tavsiyeniz nedir? Normal koştuğum ile bu sabah 3 kere kaydım. Fiyat önemli değil, gerekirse hamallık yaparım.
Eğer bu havalarda uzun süre kosmayacaksan ki, para kazananlar bile uzun süre bu şartlarda koşmaz, gider koşu bandında koşar. Altı en sürtünmeli ayakkabı bile kaygan zeminde bir yere kadar korur. Çok istersen bu markaların goretex/waterproof modellerine bak
@@YuzmeKosuFitness Sağol komutanım. Msü için 2 günde bir koşuyorum. Waterproflar çok ciddi duruyor, kötü hava sartlarinda siz ne kullanıyorsunuz. Bir yorumunuzda asics gt 2000 gördüm.
"Bildiğim bir model değil". Sen sorunca, güvendiğim yabancı inceleme sitelerine baktım, inceleme bulamadım. Runrepeat diye bir site var. Yorumlarınız normalde pek kâle almam (sorsan herşeye iyi der). Oradaki kullanıcı yorumlarına göre oldukça iyi. Açıkçası asics in en ucuz ayakkabısı bile yolda bırakmaz.
Saygılar, abi under armor ua charged rogue 3 koşu ayakkabısını 1000 tl bandında buldum ve kaliteli geldi. Bu marka hakkındaki düşüncelerini öğewnebilirmiyim? Daha önce bu markayı hiç kullandınmı ? Almamı tavsiye edermisin ?
@@emir6.4 birşey değil. Başka amaçlarla kullanılabilir, sorun olmaz, basit koşularda da olur. Ama koşuyu antrenman olarak yapacaksan başka modellere yönel. Benim favorim asics. Ama Nike ve açıklamalarda da bahsettiğim markaların modelleri uygun olur.
@@YuzmeKosuFitness Hocam, ne yazıkki önerdiğiniz markalarının nerdeyse hiçbirini bulamadım. Bulabildiklerimde biraz uçuk rakamlara satılıyor. Bence artık bu videoyu bi güncelleme zamanı gelmiş 😅
@@emir6.4 video zaten genel, yol gösterici rehber. Kanal koşu ayakkabı güncel ürün stoğu kanalı değil. Eğer dikkatlice seyredip açıklamaları okursan bunu anlarsın. Mesela mizuno wave precision 13 demissem, onun 18-19-20 sine bakacaksın. Her model için böyle. Senin dediğin gibi yapabilmem için firmaların bana güncel modelleri göndermesi, onları en az 3 ay denemem gerek. Cebimden 10-20 tane alacak halim yok. Ama o firmalar niye böyle birşeye tenezzül etsin. Veyahut tamamen okuduklarıma göre, tümüyle başkalarının foto ve video sahneleriyle, kullanmadığım ayakkabılar hakkında sallama video yapmam, yalan söylemem gerekiyor. Olayın özüne in, alacağın ayakkabıdaki özellikleri anla ve ona göre ayakkabı al.
Fatih abi merhaba nasilsin?abi vidio paylasimlarin cok iyi cok tesekurler bilgiler icin.abi jump ayakkabiyi bulamadim istanbulda 2 magazaya baktim jump urunuleri satan ordada toplasan 10 adet model vardi netten siparis edicektim ordada numara kalmimis.nerden bulabilirim bilgin var mi?
Öncelikle paylaşım için teşekkür ederim. 2 3 aydır aralıklarla koşmaya çalışıyorum. Shin splints var bende. Çok hassas yani bacaklar. Yastıklı bir ayakkabı iyi gelir diye düşündüm. Asics Novablast gördüm. Almayı düşünüyorum. Siz ne düşünürsünüz hocam. Koşuyu tartar pistte yapmaktayım.
Asics öncelikli tercihim. Bana göre, birçok modelinde kullandığı jel katman Diğer markaların kullandığı teknolojilerden daha iyi. Öte yandan; şayet kronik ve hassas bir durumun varsa, çok dikkatli hareket etmen gerekli. Belki koşmak yerine (veya az sürede koşup) esneklik ve kuvvetlendirme Antrenmanları, bisiklet kullanmalı veya yüzme Bacak vuruşu çalışmalısın. Tabii bunu ben değil, bir ortopedi uzmanı daha iyi bilir. Yani, alacağın ayakkabı veya tartar pist beklediğin çözümü vermeyebilir.
@@YuzmeKosuFitness teşekkür ederim hocam cevap için. Çok zorlamamaya ve doktorun önerisi olarak soğuk uygulama yapmaya çalışıyorum. Bisiklet konusu değerlendirirsem iyi olacak gibi.
@@enderaktas5468 spor incelikle sağlık için yapılır. Performans sonraki bir durumdur. Eğer bacaklar o kadar hassassa, mutlaka dediklerimi değerlendir, o bölgeyi de temel egzersizlerle, dikkatle, sabırla ve düzenli çalışarak yeterli hale getir.
bilgiler için teşekürler. benim bir sorum var abi ben yeni başladım koşmaya 1 ay oldu sigarayı falanda bıraktım ayakkabım var nike ama zeminde koşarken rahat değil,hem toprak hep asfalt için Salomon S/LAB ULTRA 2 Erkek Koşu Ayakkabısı baktım ama fiyat 660 lira falan 300 tl ye falan ne önerirsin, hevesimi kırıp üzmesin beni
Hayır, aşırı esnek bir teknoloji kullandığı ve diğer bazı gerekçelerle yasaklanan Nike ın, Elioud Kipchgue 2 saatten daha az sürede maraton koşsun diye üretilen ayakkabı yaylı gibi esniyordu.
@@karsinomalparadigma5901 hiç bir ciddi koşu ayakkabı markasının bu tarz bir yaklaşımı yok. 5 parmak olayı çok tartışmalı bir durum. Çıplak ayakla koşmak mantığına göre yapılmış bir ayakkabı. Herkese uyacak bir olay değil. Küçüklüğü çıplak kosmakla geçmiş Afrikalı koşucular bile tercih etmiyor.
Merhaba hocam, RU-vid koşu ayakkabı önerileri videolarını aratırken videomuza denk geldim. Koşu sporuna yeni başlamak istiyorum aktif bir spor yaşamım var ev içi hiit ve Tabata antrenmanlarında skechers memory foam kullanıyorum ancak koşu ayakkabısı olarak hangi marka/model alsam bilemiyorum. Görüşleriniz benim için çok önemli olacaktır. Umarım cevap alabilirim. Teşekkirler
Merhaba fatih abi adidas ultra boost hakkında ne düşünüyorsun ben günde 10 ile 15 arası koşuyorum genelde kaldırım fialn esnek ve yastıklamadı iyi bir ayakkabı önerir misin?
Kullanan tanıdıklarım vardı. Güzel ayakkabı, yalnız bana göre biraz hantal. Fakat rahatlık için uygun, iyi bir ayakkabı. Ote yandan benim önceliğim Asics. Asics GT 2000 veya gt2000 trail serisini tercih ederim. Yine de aralarında büyük bir fark olmaz
@@mustafasimsek2614 performans odaklı olunca hafiflik daha önemli olur. Asics hyperspeed serisi, adidas adizero Boston serisi, saucony kinvara serisi iyidir. Ama bunlardan yüksek konfor bekleme. Hem konfor hem de performansı dengeli İstersen Asics nimbus, Nike Flex, mizuno Wave rider serileri var...
Koşu bandı için ayrıca bir ayakkabıya gerek yok. Açıklamalar bölümünde dolar Euro yüksek irtifa uçuşa geçmeye başlarken tavsiye ettiğim bazı modeller var.
Merhaba. Aylardır alçak topuğa sahip bir koşu ayakkabısı arıyorum fakat bulamadım 400 metre için kullanacağım. Güç ve ciğer anlamında sıkıntım yok. Ayakkabının yumuşak veya konforlu olması da önemli değil sadece performanslı bir ayakkabı bulmaya çalışıyorum önerebileceğiniz bir model var mı hocam?
@@YuzmeKosuFitness400 metre derece yapmak için lazim hocam çivili kullanmak yasak olduğu için ona benzer arıyorum. Bahsettiğiniz ayakkabı bunun için de uygun mu?
@@berkayozata6669 sagol.kısa mesafede gerçekten uzmanlaşacaksan, çivili tip ayakkabılar uygun. Fakat bunun dışında, 190gr altında, kendini ispatlamış markalar uygun. Mesela, Bu videodaki asics hyperspeed modeli. Bu ayakkabı 100m den maratona her türlü mesafede iyi performans verir. Ama uzun mesafe antrenmanlarında çok, devamlı kullanmamayı tavsiye ederim.
Satış stratejisi. Belki günlük yürüyüş için uygun olabilir. Ama koşu başka birsey. Bunun yerine topuktan buruna 1-4mm farkı olan, az destekli ayakkabı deneyebilirsin. Ama az destekli ayakkabı da herkese uymaz.
merhabalar ben koşu bandında her gün düzenli tempolu yürüyüş/koşu yapmak istiyorum ama hep söyledikleri gibi ileride dizlerime zarar gelmesinden korkuyorum. ayakkabı bakımından alabileceğim en iyi önlem ve maksimum verimi sağlayacak ayakkabı sizce ne olur? orta fiyatlı ya da biraz daha üstü bakıyorum
Yorumlarda daha önce soranlara bununla ilgili tavsiyemi verdim. Evet koşu bandı bazı konularda eksik. Fakat her yer de tartar, çim, çimen, kuru sert ve çamurlu olmayan toprak değil. Birçok profesyonel, yani para için koşan kişi, bu virüs salgınında ya kimsenin olmadığı dağlık bir yere gidiyor, ya da koşu bandı kullanıyor.
Amacına göre (rahat koşu, performans odaklı, her ikisine de biraz) ve harcayacağın limite göre değişir. Bu videodakilerden, parasına da kafayı yormadan, Türkiye'de kolayca bulabileceğin ve her açıdan seni tatmin edebilecek olan Nike Flex serisidir.
Ünlü yenilgisiz boksör Floyd Mayweather (sevin sevmeyin) bazen sahibi olduğu gece kulüplerinden çıkıp kot pantolon veya takımıyla eve koşarak giderdi. Paparraziler onu böyle görüntülerdi. Gece kafasina esince bir anda çıkıp koşmaya başlardı. Gene Ünlü yenilgisiz boksör Rocky Marciano her gün aksatmadan koşardı. Koşu zannettiğimizden bile faydalıdır.
Hocam şimdi ben günaşırı (yani iki üç günde bir kez) olacak şekilde yürüyüş yapıyorum. Daha doğrusu geziyorum diyebiliriz. Genelde bu 10 saat civarı sürüyor. Hazır almışken bu ayakkabı ile hem günaşırı 10 saatlik gezmemi ve gene günlük veya günaşırı olarak şekilde koşu yapmak istiyorum 1 saat civarı. Bunun için nasıl bir ayakkabı hangi marka model önerirsiniz?
Bilginiz varsa spor salonu için de ayakkabı önerisi istiyorum. Genelde benchpress sehpası üzerinde ağırlık kaldırırım ama zaman zamanda ayakta kaldırdığım oluyor özellikle squat yaptığım zamanlar. Bu tür için ne önerirsiniz. İp falan da atlıyorum.
@@erwinsmith3276 koşu ayakkabısı ile yürüyüş ayakkabısı farklıdır. Yürüyüş ile ilgilenmiyorum. 1saat koşu, 2-3 saat yürümekten daha faydalıdır. Elbette koşmadığında veya kalbin zorlanmaya başladıysa jog koşusuna hatta yürüyüşe geçebilirsin. Açıklamalar kısmında tavsiye ettiğim modeller mevcut. Salon ayakkabısı ile ilgilenmiyorum. Fakat asics, mizuno, Nike, Adidas, New balance gibi markaların "voleybol", "badminton", "hentbol" ayakkabıları memnun eder.
Merhabalar video için teşekkürler cok faydalı bilgiler vermişsiniz ben de koşuya yeni başlayacagım daha önce hiç koşmadım nacizhane bir sorum olacaktı koşu ayakkabısı olarak gözüme kestirdiğim bir kac marka var bunlardan hangisini almalıyım? bilen birine danışmadan almak istemiyorum 1-adidas supernova 2-Nike Zoom Winflo 6 3-Nike Zoom Pegasus Turbo 4-Asics GEL contend 6 veya 7 5-Asics Gel Sonoma 5 G-TX
Hocam bisey danisacagim simdi günluk koşular yapiyorum 5 km ve 15 km arası asfalt ve beton zemin, dd koşuyorum be bacaklar ve ozellikle kalf larda agrı oluyor .Asics gel kayano 25 spariş verdim sizce dogru yaptimmi
Kayano çok İyidir. Yolun her tarafı asfalt mı, hiç toprak zemin mevcut degil mi? Şahsen toprak alan varsa, oraya yanaş. Mümkünse koştuğun bölgeyi değiştir, toprak zeminin daha fazla olduğu yerlerde koş.
@@YuzmeKosuFitness yok hocam istanbul gibi yerde yasadigim icin yol kaldirim beton zemin ancak imkan buluyorum diğer yumusak zeminler farklı mühitlerde var oralarada ulasım sikintı
İyi günler, yağmurlu günler yaklaşıyor günlük 5km koşuyorum buna göre bir ayakkabı arıyorum(mecburiyetten dolayı asfalt yolda koşuyorum) stress kırıklarını minimuma indirmek istiyorum fiyatı önemli değil öneriniz nedir?
Su geçirmezlik özelliği olan ayakkabılar hem pahalı hem de ağır olur. Üstelik, spor ayakkabılar bot gibi uzun olmadığı ve elbise geçirmez olmadığı için, o kadar d işe yaramaz. Eğer rahatlık çok önemliyse Asics GT 2000, Asics kayano, Asics gel cumulus, Adidas ultraboost, New balance fresh foam, mizuno wave sky, saucony Triumph serileri... Kendim tarafsız olamam, çünkü kullandığım her Asics modeli beni hep sevindirdi. O yüzden Asics benim için önceliklidir. Mizuno da ikinci gelir. Ama rahatlık demek, birkaç katman demek. Bu da ağırlık demek, belirtmiş olayım.
@@nebiseremet9265 bu arada 5km koşarak dayanıklılık pek artmaz. Başlangıç için tamam. Ama müsabık olunmasa bile, gelişim gösterebilmekv için antrenmanlarda 10km koşmak daha Uygun olur.
Açıklamalar bölümünde ve yorumlarda ilk soranlara, kullanmadığım ama ayakkabı test etme konusunda uzmanlaşmış bazı yabancı sitelerden derlediğim bazı modelleri yazdım. Bu modele de baktım. Genel olarak yorumlar olumlu, ama kefil değilim. Çünkü kullanmadım.
Asics hyperspeed o her gün uzun koşularda kullanmak uygun olmaz. Ama maraton yarışında kullanılır. Sen her gün 2 saat antrenmanı yapabilecek kapasitedeysen, evet. Yapamayacak seviyedeysen, hayır.
@@YuzmeKosuFitness vaktiniz olduğunda yürüyüş için (her türlü yol ve rampalarda) bir ayakkabı öneririr misiniz. Şu an kullandığım yürüyüş ayakkabısında parmaklarım su topladı. (Günlük 20, 30 km yürüyorum turistik gezilerimde)
@@Mehmet-TR yayınlarımın konusu, RU-vid'da milleti para kazanmak için abartı ve yalan şeylerle kandırmaya çalışmak yerine, Sporcu olmayan, hayatını spordan kazanmayan ama elindeki kısmen sınırlı imkanlarla spor ve egzersiz yapmaya çalışanlara, sakatlanmadan nasıl dayanıklılık, sürat ve kuvvet performanslarını yükseltmek üzerine. Senin istediğini yapabilmek için çeşitli ayakkabı firmaları ile anlaşma yapıp, onlardan, inceleme yapabilmek için ayakkabı temin etmem gerek. Bu sefer de inceleme değil, reklam yapmamı isteyeceklerdir, yani işime burunlarını sokma ihtimali var. Veyahut 10-15 kişilik, ayakkabıya devamlı yatırım yapabilen bir ekibe ihtiyacım var. Bunlar ayakkabı alır, kullanır, ben de incelemelerini derlerim. Amabu sefer de kanalım şirket haline gelmeye başlar ve herkes pay talep edecektir. Ayrıca kanal yayın amacından sapıp ayakkabı kanalı olur. Pratik tavsiyem: 20-30 km yürüyüş demek, 4-8 saat arası bir süre demektir. Çok da ağır olmadan bol konforlu ayakkabı lazım bunun için. Yollar çok bozuk değilse, asics GT 2000 trail I tavsiye ederim. Çok rahattır, ağır da değildir. Şayet farklı zeminlerde ve ayağın burkulma riskinin çok olduğu yerlerde yürüyüş yapacaksan dağcılıkta kullanılan ayakkabı ve yarım botlara yönel, North Face ve lafuma gibi. Askeri amaçlı kullanılan Magnum botların da yarım boğaz versiyonları Uygun olur
@@Mehmet-TR özellikle kötü zeminlerde uzun süreli yürüyüşlerde alacağın ayakkabıda, parmak bölümlerinin bükülmesini engelleyecek şekilde ön tarafı sert, ama kalan bölüm, aşırıya kaçmadan yumuşak olsun.
@@YuzmeKosuFitness çok teşekkür ederim ilginiz için. Genelde yürüyüşlerim tüm gün sürüyor. (Tabiki de aralarda 3,4 kez dinlenme ve beslenme molaları oluyor) Verdiğiniz bilgileri not ettim. Kolay gelsin
Hafif ice basma var birde Shin splints bölgesinde ağrı oluyo bu ayakabi seçim testi fln yapan yer var mı onca para verip yanlış ayakabi almak istemiyorum tercih asics veya new balance olcak
Bir ara duymuştum, özellikle traloatlona yönelik malzeme satan bir yer tuzcu gözlüğü, ayakkabı ve bisikleti vücuduna göre uydurmada yardımcı oluyordu. Açıkçası en önemli test kaynağı ortopedi uzmanı ve onun tavsiyesidir. Hiç bir ayakkabı içe basmayı düzeltmez. İçe basmaktan kastın hafif düz tabanlık. stability tip bir koşu ayakkabısı uygundur. Asics benim için bir adım öndedir. Eğer düz tabanlık fazla olsa, motion control ayakkabılar uygun olabilirdi. Fakat bunlar da aşırı ağır olur ve koşu zevkini tırpanlar.
Hocam selam, konuya yabanci arkadaslar icin ayak basişina gore ayakkabi seciminden ozellikle bahsedin bence. Kosu ayakkabisi olarak iki favorim var asics gel nimbus ve nike vomero. Asics ayakkabi tam bir mercedes S serisi gibi.
Sağol. Motion control, structured, stability isimleriyle aşırı kavisli veya aşırı düz tabanlar için yapılan çok da ağır olan ayakkabılar tempolu koşmaya biraz engel. Çünkü içlerine ekstra malzeme koyuyorlar. Bunlar, 2000lerin başlarında ve ortalarında, uzman görüşleri de ortaya konduğu için çok popülerdi. Devam eden yıllarda, bu tür ayaklara sahip olmalarına rağmen karşıt görüşlü koşucular ve Doktorlar çıkıp aksini iddia ettiler ve bana göre kısmen haklılar. Dediğin tarz bir videoyu belki hazırlarım ama sorun;. Benim elimde böyle ayakkabılar yok. Bu ayakkabılarla koşacak, deneyecek ve net bir fikir beyan edecek test gurubum da yok. Yani yapacağım video tamamen, bana ait olmayan video sahneleri, fotoğraf ve makalelerden oluşan bir video olur veya kamera karşına geçip konuşur durur, fikir beyan ederim. Şimdilik bu iki türe de sıcak bakmıyorum. Kendime ait olmayan video sahnelerini sadece, benim gösterdiklerimi desteklemek için kullanıyorum. "su altı nefessiz yüzme eğitimi" videomu seyredersen, ne dediğimi daha iyi anlarsın.
Merhabalar 1189 TL’ye Asics Gel Contend 8 Gri-Mavi modelini sipariş ettim, koşu, yürüyüş ve birazda topla oynamak için, fikir almak istiyorum iyi mi kötü mü
Uzun süre önce 16. Modelini kullanmıştım. Biraz ağırdı. Yükleme için değil ama hafif ve Orta tempo uzun koşular iyi oluyordu. Bir tanıdığa tavsiye ettim ve 19. Modelini aldı. O beğenmedi, açıkçası değişen malzemenin kalitesini ben de biraz yadırgamıştım. Genel olarak ise kayano serisi güvenilirdir.
@@umutcelikbag4456 Asics i öncelikli olarak tavsiye ederim. Fakat 1800??yani istiyorsan ver. Açıklamalarda gösterdiğim, daha ucuz ve iş görecek modelleri bir kontrol et istersen.
Merhaba. Biraz ağır. Mümkünse daha hafif birşey al. Niyetinin ne olduğunu bilmiyorum. Askeri mülakat mı şayet öyleyse; Düzgün idman yap, daha iyi hale gel. ayakkabı biraz ağır olsa bile 400mde en fazla 0.5-1 Saniye etki eder.
Kayano nun 16. Versiyonunu kullandım. Rahattı ama ağırdı. Nike nin(ın) Flex dışında bir ayakkabısını kullanmadım. Pegasus 37 ile ilgili olarak, Ayakkabı incelemesi üzerine yoğunlaşan Runnersworld, runningshoesguru, solarview, believeintherun inceleme sitelerinde genel olarak olumlu yorumlar olduğunu gördüm.
@@oktaytulgar6186 hocam aldım gayet iyi, daha önce koşudan sonra tabımda ağrı oluşuyordu şuan o ağrıyı o kadar yoğun hissetmiyorum fakat şöyle bir gelişme oldu bacağımda stres kırığı oluştu aşşağı yukarı bir aydır antrenman yapamıyorum acı çekiyorum, ayakkabıdan mıdır pistten mi yoksa yoğun antrenman yaptığım için mi bilemedim
merhaba koşu yada günlük giyim için spor ayakkabıları almak için hangi web sitelerini önerirsiniz. yani orjinal yerine replika satanlar yada işe yaramaz modelleri satan siteler pahalı satanlar vs dolu piyasada. önemli bir sıralama bu bizim için paylaşırsanız memnum olurum
Resmi Türkiye temsilcisi sitesinden ve bayilerinden alırsan iyi edersin. Mesela Barçın, Koray, yalispor, Boyner, ayakkabı dünyası, Deichmann. Buralarda çakma/replika olmaz.
Koşu ayakkabıları günlük hayatta da kullanılabilir. Ama genel mantık spor sırasında ısınan ve terleyen ayakları havalandırmak için yapılmıştır. Özel teknolojiler içeren hariç hava ve su alır. Özellikle kışın sorun olabilir.
Decathlon dan yok. 700₺ ve altında güncel ve ülkede bulunan modellerden mizuno wave rider 23, Nike Pegasus 37 ve downshifter 9 veya 10, asics gel cumulus 20, asics gel nimbus 21 New balance 680, Under armor charged assert 8-bandit 6, pulse-liqufy rebel. Bunlardan sadece mizuno wave rider ın eski bir modelini kullandım ve begendim. Ben bir asics severim. O yüzden onları tavsiye ederim. Ama yazdığım Nike modelleri de kısmen ucuz ve iyi diyebileceğim ayakkabılar (birkaç farklı, yıllardır detaylı ürün inceleyen, bildiğim yabancı sitelere bakıp Diyorum). New balance bazı modellerinde indirime gitmiş, kontrol edebilirsin.
@@Ha_Kr1 birşey değil. Bu arada, bunları çok hafif diye değil, belli bir fiyatın altında olduğu için söyledim. Türkiye'de yarışa/teste yönelik hafif ve kaliteli ayakkabı çok pahalı oluyor
Anladim hocam bugun nike in ve skechersin magazasina baktim 600 700 bandinda topuklu nispeten agir kosu ayakkabilari 900-1000 ustu ince hafifleri mevcut
Evde halıda atlayacaksan, Kinetix in ucuz ayakkabısı bile iş görür. Ama başka zeminlerde ülkemizde temin olacağı Asics, Nike, adidas daha uygun. Under armor da son dönemde güzel şeyler üretiyor. Tavsiyem bu markaların en ucuz fiyatlı olanları. Yine de çok ucuz olmaz ama iyidirler
Hocam ben günlük 7, 8 km yürüyorum. Bunun için yürüyüş ayakkabısı araştırdim ama hep koşu ayakkabısı var sitelerde. Ne yapacağımı bilemedim 1000tl bütçem var.
Belki de, hafif tempoda koşmanın zamanı gelmiştir. Hafif çiseleyen Yağmur altında, özellikle sevdiğin insanlar beraber yürümek elbette çok hoş bir durum. Veyahut doğada kamp ve macera amaçlı yürümek heyecanlı olur. Fakat koşmak, yürümekten kesinlikle daha sportif bie harekettir.
Merhaba Amacını bilmiyorum. Açıkçası sorun da eksik olmuş. Salamon xa pro mu yoksa maraton ayakkabısı mı alayım diye soruyorsan; Biri arazi aracı, diğeri de genel tabir asfalt aracı.
@@YuzmeKosuFitness hocam öncelikle geri dönüşünüz için teşekkür ederim öyleyse şöyle sorayım salomon xa pro ile bildiğimiz klasik maraton koşulur mu yani siz 42 kilometre maratonda tercih eder miydiniz
@@ironmaiden_666 tavsiye etmem. Ayakkabı 250gr dan daha ağır olursa, altı yola göre yapılmamış ise vb...salamon un da yol koşusuna o kadar önem verdiğini sanmıyorum. Belki iyidirler ama salamon hiç kullanmadım. Yol maratonu koşusunu da aslında, arka arkaya en az 3 gün, 60-90dk arası antrenman yapmayan birine tavsiye etmem. Maraton koştuğunda, onun hakkını verebilmek için en kötü 3.5 saatte bitirmek gerek. Daha kötüsü yürümek olur. Hatta koşu sırasında rahatsızlık oluşabilir.
Hocam merhabalar. Benim ayağım çukur tabanlı bi ayak. 1500 m mülakatına hazırlanıyorum. Koşacağımız zeminin beton gibi bi zemin olduğu söyleniyor onu da dikkate alarak Benim için nasıl bi ayakkabı önerebilirsiniz 400 500 lira bi bütçeye.
Kendi kullandıklarımı yorumladım.adidas ın son 5 yılda ürettiği herhangi bir ürünü kullanmadım. Tutup kullanmadığım birseyi yorumlarsam abes olur. Ama sen onunla ilgili bir inceleme videosu çekebilirsin.
Fena değildir. duyduğum Bir onceki versiyonunu çok beğenen vardı. Ama bu versiyonuna şimdi yabancı ve güvenilir inceleme sitelerine baktım, iddialı yarış çıkarmak için biraz ağır. Ellt yarışçı değilsen sorun değil.
@@mehmetnakreee6975 Türkiye'de var mıdır yok mudur, Amazon prime dan mı getirirsin, başka yerden mi bilmem. Şu seriler güvenilir. Adidas adizero adios, asics hyperseed, New balance fuelcell, saucony endorphin-fastwitch-typeA, Nike vaporfly ve Alphafly. favorim hyperseed serisidir. hyperspeed serisinden başka kullanmam. Eski seriden sonra farklı bir teknoloji ile yeniden başladı. Bende İki versiyondan da var. Rakiplerinden daha ucuz ve memnunum. Gösteriş için Nike ları tercih edebilirsin. Türkiye'de bilinir ve pahalıdır. İyi koşamazsan bile kızlar paralı erkek olduğunu farkeder. Gerçi koşucu zayıf kızlar ilgini çeker mi, onu da bilmiyorum.
Selamlar muay Thai sporcusuyum ve günlük olarak koşu Antrenmanı yapıyorum büyük ihtimalle yol ve koşu pistinde Antrenmanlarım oluyor. Nasıl Bir ayakkabı deneyebilirim butçem çok ta fazla değil
@@YuzmeKosuFitness yani şu şekilde genel olarak 1.500- 2000 TL arası ayakkabıların ikinci el fiyatları 800-900 TL arası oluyor ben de ikinci el alıyorum. Yani fiyatı 2500 e kadar olan ayakkabılar da önerebilirsiniz. ☺️
@@emresogutcu sana bağlı. Koşu senin için önemli ise, ayakkabıya harcadığın paranın sana bir geri dönüşü olacaksa, seni mali olarak bozmayacaksa, evet al. Yalnız birisini tanımıştım. Dünya kick box şampiyonu dediler. Ama kendi fabrikada, abisi itfaiyede çalışıyor. İnanamadım. Sonra öğrendim ki, muay Thaiciler miş. Yani bu sporda yatırım da yapılır mı, o da sana bağlı
Evet güzel duruyor. Ben de hiç kullanmadım. sportif amaçlı giyip, ayakkabıyı çok beğenen, inceleyen birisine veya üst düzey puanlama yapan bir siteye de rastlamadım. Belki de bu tarz tanıtımlara önem vermiyorlar.
Hocam merhaba Askeri sınavlara hazırlanıyorum da Salonda olucak spor mülakatı için Doğru ayakkabıyı hala bulamadım Kimisi salonda kayıyor kimisi cok ağır Adidas kullanıyordum Lütfen yardımcı olun Hızlı koşu ve salonda kaymaması için
Eğer seviyesi az ise gerek yok ama orta dereceli ise motion control olarak üretilmiş bir ürün alırsan iyi olur. Ama Türkiye'de buna dikkat edilerek ithal edilen ürün bildiğim kadarıyla yok. Dışarıdan bakman gerekebilir. Olmadı ortopedisyenden reçete alıp tabanlık yaptırıp ayakkabı içine koyabilirsin. Uğraşmak istemezsen hazır ortopedik ürünler de oluyor. Yalnız tabanlık koyacaksan çok kalın olmasın. Hem ağır olur hem de rahatsızlık verir.
@@YuzmeKosuFitness hocam bence spordan önce yapılması gerekenler hakkında bir video yaparsanız bilgilendirici olucağını düşünüyorum mesela spordan önce ne yenmeli ne içmeli ve hangi saat lerde spor yapılması faydalı olur gibi nacizane benim fikrim 👍
@@MUHAMMADALI-mj9ne şu an için bazı srbeplerden dolayı yakın zamanda planımda yok. 1. Spordan önce yemek yiyeceksen 2-2.5 saat önce ye. Spordan yarım saat önce şayet açlık çekiyorsan veya sabah erken saatte yapacaksan küçük bir elma, muz veya başka, az biraz meyve ye. 2. Spor sırasında susuz kalma. kuvvet çalışıyorsan suyun yanında çay veya kahve içebilirsin. %99 ihtimalle, Bodyci olmadığını düşünüyorum. Günlük yemeğinde %60-65 karbonhidrat, %20-30 protein, %5-15 arasıı yağ ye. Ulusal bir sporcu da olmadığını düşünüyorum. Bu sebeple bu gıda takviyesi tozlara yaklaşma. En fazla balık yağı, Multi vitamin, glukosamine kullanacaksan, kullan. Proteini hen hayvansal hem de bitkisel olarak al. Sadece dana eti veya yumurta yiyerek olmaz. Tartı aletin olsun. Kilon Vücut kitle endeksinin üst sınırına en fazla 2-3 yaklaşsın. Her 2-3gunde bir mutlaka tartıl. Fast food tüketmemeye gayret et. Tatlılar mümkünse sütlü cins olsun. Sofranda acı biber bulundur ve ye. Bol bol yeşillik tüket vb.. mesela ışgın bulursan doldur eve. Protein diyeti, keto diyeti, bilmem ne rejimi falan uygulama. Sihirli yemek ve diyet tavsiyeleri gerçek değil. Hem süt hem de yoğurt tüket. Çünkü ikisi biraz farklı.
@@celalsinal1434 birşey değil. Sirke sadece bu boyuttaki zararlılara karşı etkili değil, diğer boyuttaki zararlıları da kaçırıcı bir sıvı. Mutlaka salatalarda kullan, ayriyeten yapabiliyorsan günde 1-3 çorba kaşığı kadar iç.
Abi merhaba seni daha yeni takip etmeye başladım gerçekten bilgilendirici videolar paylaşıyorsun 15 yaşındayım 200 tl bandımda önerebileceğin esnek koşu ayakkabısı var mı? Ben bu modeli düşünüyorum ama Hmloslo Unisex Sneaker 208613-2042
Öncelikle söylemeliyim. Uzun süreli kullanmadım. Bir arkadaşım ultra boost serisi ayakkabı kullanıyordu ve öve öve bitiremiyordu. Bir keresinde Birbirimizin ayakkabılarını değiştik. Kendisi Hala rahat ama çok hafif hissediyordu. Adidas kötü ayakkabı üretmiyor. Antrenman olarak iyi bir seçimdir. Fakat performans için birazcık hantal. benim önceliğim asics ve mizuno dur.
jog koşusu yapiyorum ben torex koşu ayakkabım var simdilik kullandigim ama ağir ayagimi ağrıtıyor. cok hafif ayağımı desteklicek birseyler ariyorum 600 bütcem
Dolar uçtu gitti. Açıklamalarda çeşitli modeller belirttim. 1 yıl önce 400-600₺ olan herşey 1000-1500 arası. Geçen yıl tüp 100-120, domates 4-5 lira iken şimdi tüp 300, domatesin kilosu 15. Nasıl sana 600 liralık kaliteli koşu ayakkabı tavsiyesi vereceğim?!
Yabancı sitelerde oluyor, illa da belli bir model almak gerekiyorsa, gecikme veya gümrükte sorun çıkma riskine rağmen beklenip alınabilir. Ama aynı veya farklı markaların o seviye kalitede ayakkabıları mevcut.
Fatih Ökten'le Atletik Spor Adizero Adios 43,5 bulamadım hocam,eşime aldık gerçekten çok güzel.Bütün videolarınız dan olduğu gibi bundan da istifade ettik.Teşekkürler.
@@necmettin_dervent birşey, rica ederim. adios, ünlü bir model. Fakat, RC serisi de, her ne kadar kullanmamış olsam da düşünülebilir. Asisc benim için öncelikli, fakat kullandığım Adidas lar da oldukça iyiydi.
İnce bile olsa, kaslar kuvvet çalışması yapmalı. İyi bir Bodyci olmaya da, elit uzun mesafe koşucusu olmaya da karşıyım. Çünkü bir bodyci istediği kadar kaslı olsun, kitle endeksi oranının üstündeyse o kişi obezdir, kilo fazlalığı vardır. Yağ olarak olmasa bile, kas olarak. Tam tersi olan aşırı zayıflık da bünyeyi mahveder.
Koşu ayakkabılarının giysi gibi 9-10 yaş kategorisi tarzı birşey değil de küçük numarası olur. Herhalde 33- 36 numaradır. Benim önerdiklerim o numaradan üretiyor mu kontrol edebilirsin. Ya da riske girmeden adics, Nike, New balance ve adidas tan deneyip alın.
@@Zeliha825 meehaba. Oncelikle, salon ayakkabılarını, en az 5-6 farklı modeli ,uzun yillar kullanıp şu iyidir diyecek bir tecrübem olmadı. İkinci olarak; asic ilk yola çıktığında, voleybol ayakkabıları uretiyordu ve bunda dünyanın en iyisiydi. 25-30 yıl önce tanıdığım voleybolcuların hayali Nike veya adidas degildi. Birisi bunu dediyse, neye göre dedi, 1000 tane tanıdığı voleybolcu, salon sporcusu var da, asics giyen 250 kişiden 50 tanesinde bu kırık varsa, doğrudur. Ama kulaktan dolma mış mış da miş miş ise, buna inanma. Çok istersen, git liglerde oynayan kulüp salon sporcularına sor. Veya yaz google a "asics salon ayakkabı yorum, eleştiri, inceleme" Şeklinde, tüm yazılı ve video tipi bilgeri incele.
42.5 numara 252 Gr. Yabancı sitelerde yorumlar olumlu. Türkiye'dekiler çabuk eskidiginden şikayetçi. Bu tür ayakkabılar genel maksat kullanımı içindir. Spesifik amaçları olanlar farklı şeyler alır. Ama sana o tür şeyler gerekmez.
@@ardabarancelebi8511 test/yarış için tavsiyem mümkün olan en hafif koşu ayakkabısıdır. Ama MSÜ için senin sorduğun yeterli. Sonuçta ayakkabı yarışçı için fark oluşturur ama senin seviyende gereksiz. Yine de açıklamalar kısmında birkaç model daha belirttim.
