KOL ÇALIŞIRKEN BU HATAYI ASLA YAPMA! (CURL)

Подписаться 406 тыс.

Просмотров 25 тыс.

50% 1

- Merhaba arkadaşlar bu videomuzda
- Biceps bolgesini çalışırken dikkat edilmesi gereken önemli noktalara değindik.
- Bu serinin devamı da gelicek umarim yardimi oluyordur.
Çekim için bize izin veren Spor salonu
- Boa Fit pt studio Sayfaya ulaşmak için 👇🏻
- boafitpt?igshid...
Instagram hesabimi takip etmeyi unutmayın sürekli bilgi paylaşımı yaptığım diğer adresim orası 💪🏼✔
- arda_build?igsh...
INSTAGRAM @arda_build

Спорт

Опубликовано:

3 мар 2020

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 72

@yufsi6080 4 года назад

Hocam senin yanında antrenman yapabilmek büyük kazanç olurdu 0 ego, büyüksün.

@ARDABUILD 4 года назад

Çok teşekkür ederim 🙏🏻💪🏼

@siralinamaz 3 года назад

Hocam sizi bu videoyla şuan tanımış oldum keşke daha önce tanısaydım diyorum elinize emeğinize sağlık çok güzel içerikleriniz var sade ve en iyi şekilde artık takipteyim hocam çok teşekkürler şimdiden

@unkown8358 4 года назад

hocam cansınız.Herkese iyi antremanlar diye bağırdıkça ayrı bi gaza getiriyorsunuz.

@ARDABUILD 4 года назад

Acii yokkk 💪🏼💪🏼🙏🏻❤

@MrAslan02 4 года назад

Abi Allah razı olsun. can alıcı bilgiler bunlar ilgilenenler için.

@ARDABUILD 4 года назад

Rica ederim 💪🏼🙏🏻

@derinim. 4 года назад

Hocam iyiki varsın ya sayende teknikleri ögreniyom 💪💪

@sentinus578 4 года назад

Bilgiler için sağolun hocam❤️

@lelvani367 4 года назад

Hocam merhaba cardio günleri için bir Video cekermisiniz teşekkürler

@ibrahimecer9135 4 года назад

Ağzına Sağlık Reis devamm...

@ARDABUILD 4 года назад

Tesekkur ederim. 🙏🏻💪🏼💪🏼

@bulentgencer3370 4 года назад

Kardeşim emeğine sağlık.Senden bir ricam olacak.İleri yaşta fitness ve bodybuilding konulu bir video yapar mısın?Yok bu konu hiçbiryerde.

@ARDABUILD 4 года назад

Okadar konu varki buda cok guzel bir proje tamamdir.

@tufanturan3889 3 года назад

Tek kelimeyle kralsın.

@teosuperman_ 4 года назад

Very nice work bro great 💪🔥✅

@ozansenturk4588 3 года назад

Videolar harika zevkle izliyorum

@ARDABUILD 3 года назад

🙏🏻💪🏼

@siyah6268 Год назад

Videodaki Önemli Yerler *Haraketi Salınım Vermeden, Sallanmadan Ve Doğru Formda Yapmak. *Bilekleri Bükmemek. *ayakta curl sırasında kol hafif öne getirelerek başlanabilir.

@miracbayraktar4528 Год назад

Bu adami hep instada linçliyolar ama en iyi taktikleri veriyor🔥

@spaxuss8244 3 года назад

hocam bazen dumbell hareketleri yaparken baş parmak ağrısı çekiyorum acaba bu neden kaynaklıdır ?

@cbe6640 3 года назад

Hocam merhabalar, benim biceps curl yaparken bir sorunum olmuyor ama hammer curl yaparken dirseğimden sürtünme sesi gibi çıtırtılar gelmeye başladı neden olabilir? Son birkaç aydır bilek güreşi antremanları da yapıyordum

@barankaran52 4 года назад

Hocam haftada 4 gün spora gidiyorum ön kol 2 gün olmak üzere split programı söyleyebilirmisin

@fatihtatar3114 2 года назад

Sağ kolumun ön bölgesindeki kemik biceps antrenmanlarında ve bu bölgeyi bir yere yaslarsam ağrıyor bunun nedenini biliyor musunuz hocam

@Kasmarahatol 2 года назад

Hocam ağır çalışıp yanlış çalışmaktansa hafif kiloyla düzgün çalışmak gerek doğru mudur ?

@Captain25187 2 года назад

hocam ben bu hareketi yaparken biceps yerine ön kolumda yanma hissediyorum bar ile kaldırdığımda bicepste yanma hissediyorum yardımcı olabilir misiniz?

@user-mm8wk7we3g 3 года назад

Bu kanal niye büyümüyor tek anlamadığım şey çakma motivasyon sözü yok boş muhabbet yok millet boş muhabbeti daha çok seviyor kısacık video kafa ütülemesi yok yavaş konuşma sıkıntısı yok diksiyon 10 numara devam arda hoca.

@ARDABUILD 3 года назад

Biraz zaman lazim aktifligi arttirdim iyice bakalim pes etmeden devammm

@user-mm8wk7we3g 3 года назад

@@ARDABUILD bu konsept tertemiz hocam mesela bazı salonlarda bazı aletler bulunmuyor örn hack squat machine mesela bu tarz hareketlerin alternatiflerini gösterseniz şahane olur

@BadBoy-kg4ep 4 года назад

Bilge adam reis 45 kg la nizami 10 tekrar yapıyor Krallll

@serdardaldal4432 4 года назад

Arda hocam merhaba, video için teşekkür ederim. Sayenizde bilmediklerimizi öğreniyoruz. Barbell curl çalışırken bileklerimden dirseklerime kadar olan kaslarım çok ağrıyor sebebi güçsüzlükten mi? Yoksa tutuş pozisyonuyla alakalı mıdır acaba? Cevap için şimdiden teşekkür ederim.

@ARDABUILD 4 года назад

On kol o bahsettigin kisim kuvvetsiz oldugu icin olabilir. Sirt gunlerindede oluyor mu cok agri

@serdardaldal4432 4 года назад

ARDA BUILD evet sırt çalışırkende oluyor.

@alperensngr34 2 года назад

Hocam kol calisiriken sag kolum soldaki gbi bukemiyorum sag kolum yarim kalio kalkmio sebebi nedir ?

@noways468 Год назад

Selamün aleyküm sol kolumun içi kalp atar gibi titriyor neden sizce

@mertkaraca2529 3 года назад

Tek tek yapsak olur mu hocam

@sergenturgut342 2 года назад

Hocam ben 10 gundur evde dambilla kol calisiyorum son gunlerde cenem agrimaya basladi yemek yerken agzimi zor aciyorum duzeliyor 1 gun sonra yeniden kol calisiyorum aksam yeniden agri yapiyor bi hata mi yapiyorum sizce

@koraycem4582 4 года назад

Abi eskiden nasıldın vücudun nasıldı video atsan değişim

@selim3248 4 года назад

Hocam curlde kollarimi yan karnima yapistiriyom bu yanlis bir sey mi . Sizin gibi hafif aciklik olmuyor bende

@ARDABUILD 4 года назад

Hafif acik yapabilirsin. Omuz hizasi

@ahmetselcuk1400 3 года назад

Masallah masallah berik allah subhanallah prlin ullah asmr

@alfaadam2742 4 года назад

Sol gözünüze ne oldu hocam

@plus1527 4 года назад

Aslan gibi hocam o da rabbimin bir takdiri

@mustafaozsar8518 4 года назад

Barbell curl yaparken benim ön kolumdaki kemik acıyor

@ARDABUILD 4 года назад

Cok agir calisma. Dumbell ile uygula gerekirse

@emreeroglu9257 3 года назад

💪💪💪

@thebasarann 3 года назад

özellikle kol çalışırken barlı harektleride setim bitince bileğinin üstü bari bırakırken sanki etim kemikten ayrılacak gibi sızlıyor tenisçi dirseği olabilir mi cevap verirseniz çok sevinirim teşekküler

@ARDABUILD 3 года назад

Eklemsel bir problem olabilir. Cok agir kg calisma agri yapan hareketlerin uatune gitme. Ortalik biraz sakinlesince bir doktora gosterelim. Cok gecmis olsun

@thebasarann 3 года назад

@@ARDABUILD hocam çok teşekkür ederim cevap verdiğiniz için özellikle barla olan hareketlerde harket bitince koyarken çok sizi ağrı oluyor tamam hocam giderim doktora inşallah çözüm bulunur

@mehmetcantuzluoglu896 2 года назад

@@thebasarann kardeşim ne durumdasın bende de o ağrı var curl yapamıyorum

@thebasarann 2 года назад

@@mehmetcantuzluoglu896 çok şükür iyileştim doktora kalsa sporu bırak diyordu doktoru dinlemedim verdiğin ilaçlarda bi boka yaramadı bilek ve on kol çalışa çalışa güçlendirdim üstesinden geldim hiçbir sıkıntım kalmadı bilek çalışıp güçlendirmeni tavsiye ederim 😇😊

@mehmetcantuzluoglu896 2 года назад

@@thebasarann ya bende en başlarda yine ağrıyordu ama şu son zamanlarda şiddetlendi artık çaydanlığı kaldırırken bile ağrı yapıyor sırf bu yüzden 2 3 haftadır biceps çalışamıyorum. hammer curl hareketini yaparken ağrımıyor sadece yarın ben de bir doktora görünücem büyük ihtimal bana da ara ver sporu bırak tarzı bir şey söyleyecek de valla hiç niyetim yok.

@firatincedere 2 года назад

Bu videoyu beğenmeyen o bir kişi kim kendini açıklasın 😂

@resadmuradli9976 2 года назад

Hocam kol çalışırken bi yerden sonra uyuşmaya başlıyor ne yapmalıyım

@emretrpan5990 Год назад

Uyuşunca kolunu kaldıramıyorsun değil mi

@resadmuradli9976 Год назад

@@emretrpan5990 evet zorla kalkıyor

@emretrpan5990 Год назад

@@resadmuradli9976 aynısı bende de oluyor,bence o sırada dinlenmek lazım, hâlâ kolun hali aynıysa orada bırakmalıyız yoksa et kırılması olabilir,bu arada ne zamandır kas yapmaya çalışıyorsun

@resadmuradli9976 Год назад

@@emretrpan5990 3 cü aydayım

@emretrpan5990 Год назад

@@resadmuradli9976 anladım, bayağı da olmuş ama kolun direnci bittiği için uyuşuyordur muhtemelen,bacaklarla çalışsak onlar da yorulunca uyuşur, öyle değil mi