Bardzo dziękuję, jestes bardzo dobra w swoim zawodzie . Mam3 wysuwające się dyski L3 L4 L5 ,byłam u wielu fizjoterapeutów i nawet najlepszy (sportowy!) nie zwrócił uwagi na tak ważne szczegóły jak prwidlowo wykonywać cwiczenia?! Pozdrowienia z Sydney Emilia
Uwierzcie, ponieważ bardzo mi pomogły i dalej ćwiczę ,tylko trzeba pamiętać o tym żeby robić dokladnie, wolmoi nierobić szybkich rucho główa na boki, bo można zrobić sobie kraywde......,, tek mi tłumaczył moj lekakarz...... Pozdrawiam wszystkich i życzę duzo zdrowia.
Takie proste, a takie genialne, dzisiaj dostawałem już takiego bólu, że fajnie się święta zapowiadały. Powtórzyłem ćwiczenia z wideo i jestem wręcz szoku ze to tak po prostu odeszło. Dalej czuje jakieś napięcie, ale już bez takiego ostrego bólu niezależnie od pozycji 👌
W ciagu dnia staram sie unikać zgarbiania sie przy telefonie i w nocy śpię z nie więcej niż jedną poduszką pod głową dodatkowo robie te cwiczenia to czuje znaczną ulgę 😁
Świetne ćwiczenia :). Proste i dokładnie pokazane. Czasem gdy ćwiczenie jest zbyt skomplikowane to zniechęca mnie do ćwiczeń, tutaj jest prosto. Dzięki wielkie :)
Walczę z bólem karku i wynikającym z niego bólem głowy od 15 lat. Nie pomagała ani mata masującą, ani wibracyjny masażer karku. Jedynie zeżarcie procha dawało ukojenie. Od 3 tyg. wykonuję jedynie rolowanie, gdy tylko poczuję choćby lekki ból po spaniu/podczas i po pracy przy komputerze/podczas i po jeździe autem. U mnie wystarcza 30 sek. rolowania, aby po 10 minutach ból ustąpił. Polecam.
Mam częste bóle karku, które promieniują do głowy i powodują jej ból. Wtedy boli i głowa i kark. Dodam , że mam zgrubienia na barkach, a i czuję również napięcie, jakby ktoś napiął moje mięśnie jak struny. Zdarza się również, że gdy biorę głębsze oddechy to słyszę takie chrupnięcia. Oczywiście byłam u masażystki, fizjoterapeuty, nastawienia też miałam- pomogło na trzy tygodnie
Pani Bogno -witam ,a co mam zrobić jeśli kręgoslup nie dotyka ziemi tak jak u pani"?.Mam pokrzywiony ten swoj kręgoslup caly.dziękuję za te ćwiczenia .Sprobuję i zobaczę.♥♥♥
Hej Bogna. Oj przyda się to co pokazałaś na filmiku. Zwłaszcza że sporo czasu spędzam w nie za dobrej pozycji 😕 . Mam też maleńką prośbę, sugestie, propozycję... Czy pokazała byś jak poradzić sobie z bolącym kręgosłupem na odcinku lędźwiowym? Zaczyna boleć gdy się położę i nocka z głowy 😐 . Serdecznie Cię pozdrawiam 🤗
przyy cwiczeniach polaczonych (2'17 min) towarzyszy mi dzwiek strzelajacych kostek z tylu karku. czy powinnam roobic te cwiczenie?bardzo podobaja mi sie cwiczonka. mam oczywicsie bolacy problem. dziekuje.super
Cześć, czy ćwiczenia można wykonywać codziennie? Co trzeba zrobić w przypadku gdy ból się zgromadza w górnej części kręgosłupa i szyi? Jak to rozładować? Ból promieniuje trochę do głowy i skroni i jest się "otumanionym".
Cześć Justyna, te ćwiczenia codziennie najlepiej codziennie, a nawet 2 razy dziennie:), to powinno dać ulgę w ciągu kilku dni. Za 2 tygodnie w czwartek prowadzę webinar o automasażu karku:bodymind.clinic/kursy/webinar-automasaz/ Wpadaj! :)
Dzień dobry. Proszę rozwiać moje wątpliwości. Zaprezentowane przez Państwa ćwiczenia są proste, skuteczne i po prostu dobre :-) Zastanawia mnie jedno (bo sam cierpię) - wykonywanie tych ćwiczeń pomaga w dniu, w którym bóle nas "dopadają". A czy regularne ich wykonywanie zapobiegnie wystąpieniu dolegliwości zawczasu? Dziękuję i pozdrawiam.
Mam jeszcze do Pani pytanie czy jak po rtg lekarz powiedział mi że mam w karku dwa uciski i jeden w lędźwiach to mogę te ćwiczenia stosować ? nie ukrywam że lżej mi po nich po siedzącej ciągle pracy i na codzień jeżdżę autem. Z góry dziękuję za odpowiedź Pozdrawiam noworocznie Wszzystkiego Najlepszego ;))) Doris
@@BodyMindClinic dziękuję za odpowiedź. Dzisiaj duzo lepiej od rana :) no i przypilnowałem żeby nie zrywac szybko głowy bo często się na tym łapie wstając z lozka także świetna porada.
Mam pytanie do pani czy przy dyskopatii szyjnej i zwyrodnieniu kręgosłupa można robić te ćwiczenia. Rezonans wykazał że nie MDM ucisku struktur nerwowych mam zawroty głowy szum w prawym uchu bólu mnie też głową kark sztywność karku chciałabym się dowiedzieć jaka poduszkę ortopedyczna MDM kupić do spania na dyskopatię.
Witam mam pytanie czy mogę wykonywać takie ćwiczenia jeżeli jestem po urazie kręgosłupa (nieudany skok do wody) Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.
Mam bardzo bolesne skurcze za lewym uchem ,gdzies 2 moze 2.5 cm od platka usznego.do gory i w kierunku potylicy.Najczesciej ten skurcz lapie mnie kiedy sie schylam i jestem spocony To jest naprawde bardzo bardzo bolesne i potem musze spedzic okolo 20 min. na automasaz,a czasem uniemozliwia mi dalsza prace i musze kilka godzin odpoczacProbowalem roznych rzeczy ale efekt jest mizerny.Czy mozesz mi pomoc?Bardzo Cie prosze,poradz mi co powinienem zrobic?Z gory dziekuje😄
Od dwóch tygodni nie mogę uporać się z przewianiem, którego skutkiem jest prawdopodobne kręcz szyi (po nocy mam ogromny problem z podniesiem się..ból jest przeszywający po boku szyi aż do łopatki..ketonal, żele, plastry ..z jednej strony jakby przeszło na drugą a teraz wróciło na poprzednią...już nie mam siły a ból koszmarny... Poradzisz proszę coś? Czy mogę wykonywać te ćwiczenia?
witam, mam pytanie, przy końcowych ćwiczeniach kiedy trzeba tyłem szyi dotknąć ściany/ podłogi fizycznie nie jestem w stanie tego zrobić, między moją szyją a ścianą jest duża przestrzeń... czy to normalne?
Jak mam spać, aby nie budzić sieyz bólem głowy. Zawsze po przebudzeniu dretwieja mi recee. Mam zwyrodnienie kręgosłupa i rehabilitację za kilka miesięcy. Lekarz przepisał środki przeciwbólowe, ale mogę brać doraźnie. Żaden lekarz nie udzielił mi porady jak spać i na jakiej poduszce😔 Czy muszę kupić taką medyczną, która kosztuje jakieś 200 zł? 🤔
Medyczna poduszka jest fajna, ale wystarczy zwykły jasiek. Chodzi o to żeby szyja była w lini z resztą kręgosłupa. Najwazniejsze są jednak ćwiczenia :)
@@pm6514 dobre pytanie. Rób tylko do tego zakresu kiedy czujesz już dyskomfort, ale jeszcze nie jest to ból. I jak powtórzysz kilka razy, zobaczysz że już możesz troszkę więcej :)
Dzień dobry,ja mam taką blokadę ,bo nie mogę odwrócić szyi w prawo jakby mnie coś ściągało i blokowało.Taki kręcz .Już nie wiem jakie ćwiczenia by mi pomogły?
Witam , przeszedł mi lekki prąd po gwałtownym odchyleniu głowy , od tygodnia przy skręcie w prawą stronę sztywność i ból pod łopatką i prawym barku. Smaruje maścią ale bez poprawy ,może jakieś delikatne ćwiczenia pomogłyby.Pozdrwiam
Moja praca, nie komórka. Czasem nie mam czasu nawet do niej zajrzeć, a ładując nosze do karetki czuję jak mnie łapie kolejny skurcz boczny szyi. Uczucia nikomu nie życzę.
Od miesiąca bardzo boli mnie kark. Ćwiczyłam te skręty głową, ale lekarz mi zabronił i powiedział, że mogę od tego dostać paraliżu kończyn. Proszę o odpowiedź
